Siz, ehtimol, quyosh botganda yoki plyajda o'ynayotganingizda quyoshdan himoya kremini ishlatishingiz kerakligini bilasiz. Shunga qaramay, dermatologlar har safar 20 daqiqadan ko'proq vaqt tashqariga chiqayotganingizda, hatto ob -havo bulutli bo'lsa ham, quyoshdan himoya kremini qo'llashni tavsiya qiladi. Quyosh bulutlar bilan qoplangan bo'lsa ham, siz quyoshdan himoya kremini ishlatishingiz kerak. Quyoshning ultrabinafsha nurlari 15 daqiqada terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin! Bu zarar teri saratoniga olib kelishi mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Quyoshdan himoya kremini tanlash
Qadam 1. SPF raqamiga e'tibor bering
SPF - bu quyoshdan saqlaydigan "quyoshdan himoya qiluvchi omil" yoki UVB nurlarini quyoshdan himoya qilish qobiliyati. SPF raqami quyoshdan himoyalanmagan kremlarga qaraganda quyosh yonishi uchun qancha vaqt kerakligini ko'rsatadi.
- Masalan, SPF 30 quyosh yonishidan oldin quyoshda 30 marta ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, agar sizning teringiz odatda quyoshda 5 daqiqadan so'ng yonishni boshlasa, SPF 30 nazariy jihatdan terining kuyishidan oldin 150 daqiqa (30x5) ochiq havoda o'tkazishga imkon beradi. Biroq, terining o'ziga xosligi, faollik turi va quyoshning intensivligi har bir kishiga farqli o'laroq qo'llaniladigan quyoshdan himoyalanishning samaradorligini keltirib chiqaradigan omillar bo'lishi mumkin, shuning uchun siz boshqalarga qaraganda ko'proq quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llashingizga to'g'ri keladi.
- SPF raqamlari biroz chalkash bo'lishi mumkin, chunki himoya mutanosib ravishda oshmaydi. Shunday qilib, SPF 60 hech qachon SPF 30 dan ikki baravar yaxshi emas. SPF 15 UVB nurlarining 94%ni, SPF 30 bloklari taxminan 97%ni va SPF 45 bloklari taxminan 98%ni bloklaydi. Hech qanday quyoshdan himoyalanadigan mahsulot UVB nurlarini to'liq yoki 100%to'sib qo'ymaydi.
- Amerika Dermatologiya Akademiyasi 30 yoki undan yuqori SPF ni tavsiya qiladi. Juda yuqori SPF o'rtasidagi farq ko'pincha ahamiyatsiz va ortiqcha pulga arzimaydi.
Qadam 2. "Keng spektrli" quyoshdan himoya kremini tanlang
SPF shunchaki quyoshdan saqlaydigan kremning quyosh yonishiga olib kelishi mumkin bo'lgan UVB nurlarini blokirovka qilish qobiliyatini bildiradi. Shu bilan birga, quyosh ham UVA nurlarini chiqaradi. UVA terining shikastlanishiga olib keladi, masalan, qarish belgilari, ajinlar, qorong'i yoki engil dog'lar. Ikkalasi ham teri saratoni xavfini oshirishi mumkin. Keng spektrli quyosh kremi UVA va UVB nurlaridan himoya qiladi.
- Ba'zi quyoshdan himoyalovchi vositalar qadoqdagi "keng spektrli" ro'yxatni ko'rsatmasligi mumkin. Biroq, mahsulot har doim UVB va UVA nurlaridan himoya qila oladimi yoki yo'qligini ko'rsatishi kerak.
- Keng spektrli quyoshdan saqlaydigan kremlar tarkibida titan dioksidi yoki sink oksidi kabi "noorganik" komponentlar, shuningdek avobenzon, kinoksat, oksibenzon yoki oktil metoksitsinnamat kabi "organik" komponentlar mavjud.
Qadam 3. Suvga chidamli quyoshdan himoya kremini qidiring
Tana ter orqali suv chiqaradi. Shuning uchun siz suvga chidamli quyoshdan himoya kremini qidirishingiz kerak. Agar siz yugurish yoki piyoda yurish kabi juda faol harakat qilmoqchi bo'lsangiz yoki suv bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir.
- Hech qanday quyoshdan himoyalanadigan krem "suv o'tkazmaydigan" yoki "ter o'tkazmaydigan". Faqat Qo'shma Shtatlarda quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlarni "suv o'tkazmaydigan" deb da'vo qilib sotish mumkin emas.
- Hatto suvga chidamli quyoshdan himoya kremini ishlatganda ham, har 40-80 daqiqada yoki yorliqda ko'rsatilgandek qayta qo'llang.
Qadam 4. Sizga nima yoqishini hal qiling
Ba'zi odamlar quyoshdan himoya kremini, boshqalari esa qalin krem yoki jelni afzal ko'rishadi. Qaysi tanlovni tanlashingizdan qat'i nazar, qalin va tekis qatlamni qo'llang. Qo'llash SPF va boshqa har qanday omil kabi muhim: agar siz uni to'g'ri qo'llamasangiz, quyoshdan himoyalovchi krem sizga maksimal foyda keltirmaydi.
- Quyoshdan himoyalanadigan kremlar sochli joylar uchun, kremlar odatda quruq teriga mos keladi. Alkogolli, jelga asoslangan quyoshdan himoyalovchi kremlar yog'li teriga eng mos keladi.
- Bundan tashqari, ko'z atrofiga surtish uchun ajoyib bo'lgan quyoshdan himoyalangan sham sotib olishingiz mumkin.
- Suvga chidamli quyoshdan himoyalovchi kremlar odatda yopishqoq bo'ladi, shuning uchun bo'yanishdan oldin qo'llash yaxshi tanlov emas. Yuz uchun maxsus quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning. Ushbu mahsulotlar odatda yuqori SPF (15 yoki undan yuqori) ga ega va ular teshiklarni tiqilib qolishi yoki akne paydo bo'lishining ko'payish ehtimoli kamroq.
Qadam 5. Uyga borib, bilagiga ozgina quyosh kremi surt
Agar siz allergik reaktsiya yoki teri muammosini sezsangiz, quyoshdan saqlaydigan boshqa mahsulotni sotib oling. To'g'ri quyoshdan himoya kremini topmaguningizcha yuqoridagi protsedurani takrorlang yoki sezgir yoki allergiyaga moyil teringiz bo'lsa, tavsiya etilgan brendlar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qichishish, qizarish, yonish yoki pufakchalar - bu allergik reaktsiyaning belgisidir. Titan dioksidi va sink oksidi terining allergik reaktsiyalariga olib kelishi ehtimoli kamroq
3dan 2 qism: Quyoshdan himoya kremini qo'llash
Qadam 1. Yaroqlilik muddatini tekshiring
Amerika Qo'shma Shtatlarining Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi quyoshdan himoya kremlari ishlab chiqarilgan kundan boshlab kamida uch yil davomida himoya kuchini saqlab turishini talab qiladi. Biroq, siz har doim amal qilish muddatiga e'tibor berishingiz kerak. Agar sana o'tgan bo'lsa, eski shishani tashlang va yangi quyoshdan saqlovchi krem sotib oling.
- Agar mahsulotni sotib olishda uning amal qilish muddati bo'lmasa, shishaga sotib olish sanasini yozish uchun doimiy marker yoki yorliqdan foydalaning. Shunday qilib, siz mahsulotni qancha vaqt ishlatganingizni bilib olasiz.
- Mahsulotning rangi o'zgarishi, ajralishi yoki turg'unligi kabi aniq o'zgarishlar quyoshdan himoya kremining amal qilish muddati o'tganligini ko'rsatadi.
Qadam 2. Quyoshga chiqishdan oldin quyoshdan himoya kremini qo'llang
Quyoshdan himoyalovchi kimyoviy moddalar teriga aralashib, to'liq ishlaydigan himoya qatlamiga aylanishi uchun vaqt kerak bo'ladi. Uydan chiqishdan oldin quyoshdan himoya kremini qo'llang.
Quyoshdan himoya kremini quyoshga qo'yishdan 30 daqiqa oldin qo'llash kerak. Dudoqlar uchun quyoshdan himoyalovchi krem quyoshga chiqishdan 45-60 daqiqa oldin qo'llanilishi kerak
3 -qadam. Etarli miqdorda foydalaning
Quyoshdan himoya kremini ishlatishda eng katta xatolardan biri uni etarli miqdorda surtmaslikdir. Kattalar odatda ochiq terini bir tekis yopish uchun taxminan 28 gramm - kaft yoki to'la stakan - quyoshdan himoyalovchi kremga muhtoj.
- Krem yoki jelli quyoshdan himoyalovchi kremni surtish uchun naychani siqib oling va kaftingizga quyoshdan himoya kremini to'kib tashlang. Oq rang endi ko'rinmaguncha, quyoshdan himoya kremini teriga surting.
- Quyoshdan himoya kremini surtish uchun shishani tik ushlab turing va shishani terining oldiga va orqasiga siljiting. Etarli tekis va qalin qatlam hosil bo'lguncha püskürtün. Shamol teriga tegmasdan oldin quyoshdan himoya kremini tushirmasligiga ishonch hosil qiling. Quyoshdan saqlovchi kremni nafas olmang. Yuzingizga, ayniqsa bolalar atrofiga quyoshdan himoya kremini sepishda ehtiyot bo'ling.
Qadam 4. Quyoshdan himoya kremini butun teriga surting
Quloqlar, bo'yin, oyoq va qo'llarning tepalari va hatto soch qismi kabi joylarni unutmang. Quyosh nuriga ta'sir qiladigan har qanday terini quyoshdan himoya krem bilan himoya qilish kerak.
- Orqa kabi joylarga quyoshdan himoya kremini yaxshilab surtish qiyin bo'lishi mumkin. Kimdir bu joylarga quyoshdan himoya kremini surtishda yordam berishini so'rang.
- Yupqa kiyim ko'pincha quyoshdan himoya qilmaydi. Masalan, oq futbolkada faqat SPF 7 bor. UB nurlarini to'sish uchun kiyim kiying yoki kiyim ostidagi teriga quyoshdan himoya kremini qo'llang.
Qadam 5. Yuzni unutmang
Yuz tananing boshqa qismlariga qaraganda ko'proq quyoshdan himoyalovchi vositalarga muhtoj, chunki terining ko'plab saratonlari yuzida, ayniqsa burun va uning atrofida paydo bo'ladi. Ba'zi kosmetika yoki losonlarda quyoshdan saqlovchi krem bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz 20 daqiqadan ko'proq vaqt tashqarida bo'lmoqchi bo'lsangiz (bir vaqtning o'zida emas), siz ham yuzingizga quyoshdan himoya kremini surtishingiz kerak bo'ladi.
- Ko'p yuz kremlari krem yoki loson shaklida ishlab chiqariladi. Agar siz quyoshdan saqlovchi kremdan foydalansangiz, avval qo'llaringizga surting, so'ngra yuzingizga seping. Iloji bo'lsa, yuz uchun quyoshdan saqlovchi kremni ishlatishdan saqlaning.
- Teri saratoni jamg'armasi yuzni himoya qiladigan quyoshdan himoya kremlarining ro'yxatini e'lon qildi.
- Dudoqlar uchun SPF 15 va undan yuqori bo'lgan balzam yoki quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang.
- Agar siz kal yoki sochingiz ingichka bo'lsa, boshingizga quyoshdan himoya kremini surtishni unutmang. Bundan tashqari, quyosh nurlaridan himoya qilish uchun bosh kiyim kiyishingiz mumkin.
6-qadam. Quyoshdan himoyalovchi kremni 15-30 daqiqadan so'ng qayta qo'llang/seping
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quyoshdan saqlaydigan kremni quyoshda taxminan 15-30 daqiqadan so'ng qayta qo'llash, 2 soatdan keyin kutishdan ko'ra yaxshiroq himoya qiladi.
Birinchi marta qayta qo'llash tugagandan so'ng, har 2 soatda yoki yorliqda ko'rsatilgandek, quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang
3dan 3 qism: Quyoshda xavfsiz bo'lish
Qadam 1. Soyada qolishga harakat qiling
Agar siz quyoshdan himoya kremini ishlatsangiz ham, siz hali ham kuchli quyosh nuriga duch kelasiz. Soyada yoki soyabonda bo'lish sizni quyosh nurlaridan himoya qiladi.
"Eng issiq soatlar" dan qoching. Quyosh nurlari ertalab soat 10 dan 14 gacha eng yuqori darajaga etadi. Iloji bo'lsa, bu soatlarda quyosh nurlaridan saqlaning. Agar bu vaqtda ochiq havoda bo'lsangiz, soyani qidiring
2 -qadam. Himoya kiyimlarini kiying
Hamma kiyimlar bir xilda yaratilmagan. Biroq, uzun ko'ylak va uzun shimlar teringizni quyosh nurlaridan himoya qilishga yordam beradi. Yuz uchun qo'shimcha soya berish va bosh terisini himoya qilish uchun bosh kiyim kiying.
- Qattiq to'qilgan, quyuq rangli materiallardan tikilgan kiyimlarni qidirib toping, ular maksimal himoyani ta'minlaydi. Ochiq havoda juda faol bo'lganlar uchun quyoshdan himoyalangan maxsus kiyimlar bor va ularni ixtisoslashtirilgan do'konlarda yoki Internetda sotib olish mumkin.
- Quyosh ko'zoynaklarini unutmang! Quyoshning ultrabinafsha nurlari kataraktaga olib kelishi mumkin, shuning uchun UVB va UVA nurlarini to'sib qo'yadigan ko'zoynak sotib oling.
3 -qadam Bolalarni quyoshdan saqlang
Quyosh nurlari, ayniqsa, "eng issiq" soat 10:00 dan 14:00 gacha, ayniqsa, yosh bolalar uchun xavflidir. Bolalar va chaqaloqlar uchun maxsus tayyorlangan quyoshdan himoya kremlarini qidiring. Farzandingiz uchun qaysi mahsulotlar xavfsizligini aniqlash uchun pediatr bilan maslahatlashing.
- 6 oygacha bo'lgan chaqaloqlar quyoshdan saqlaydigan kremni ishlatmasliklari yoki to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilmasliklari kerak. Bolaning terisi etuk emas, shuning uchun u quyoshdan saqlaydigan kimyoviy moddalarni ko'proq o'zlashtiradi. Agar siz chaqalog'ingizni ko'chaga olib chiqishingiz kerak bo'lsa, uni soyada saqlashga harakat qiling.
- Agar chaqalog'ingiz 6 oydan katta bo'lsa, SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan keng spektrli quyoshdan himoya kremini qo'llang. Ko'z atrofidagi maydonga quyoshdan himoya kremini surtishda ehtiyot bo'ling.
- Yosh bolalar uchun bosh kiyim, uzun ko'ylak yoki yengil shim kabi quyoshdan saqlaydigan kiyim kiying.
- Farzandingiz uchun UVdan himoyalangan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak sotib oling.
Maslahatlar
- Yuz uchun maxsus quyoshdan saqlovchi krem sotib oling. Agar terining turi yog'li bo'lsa yoki teshiklar tiqilib qolsa, "yog'siz" yoki "komedogen bo'lmagan" quyoshdan himoya kremini qidiring. Nozik teri uchun maxsus formulalar mavjud.
- Agar siz quyoshdan himoya kremini ishlatsangiz ham, o'zingizni quyoshga haddan ziyod ta'sir qilmang.
- Har 2 soatda yoki yorliqda ko'rsatilgandek, suv ta'siridan keyin quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang. Quyoshdan himoya kremlari bir martalik ishlatilmaydi.
