Ma'lumki, salbiy raqamlar atrofdagilarning kuchini va sabrini to'kish uchun juda yaxshi. Agar ulardan biri sizning hayotingiz davrasida bo'lsa, munosabatlaringizni tark etishdan qo'rqmang! Eng muhimi, ishni aniq tugatish va har qanday vaqtda siz u bilan qayta aloqaga kirishni xohlamasligingizni bildiring. Ehtiyot bo'ling, salbiy odamlar har doim atrofdagilarni quchoqlash usuliga ega. Shuning uchun, siz haqiqatan ham undan uzoqlashishingiz va o'zingizga tiklanish uchun joy berishingiz kerak! Esingizda bo'lsin, qanday bo'lishidan qat'i nazar, munosabatlarni tugatish oson emas. Shuning uchun, jarayon davomida o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishingiz kerak.
Qadam
3dan 1 qism: Aloqani aniq tugatish
Qadam 1. O'zaro munosabatlaringizning haqiqatini tan oling
Salbiy odamdan ajralishning birinchi qadami - munosabatlaringizdagi kamchiliklarni tan olish. Agar siz ketishga qaror qilgan bo'lsangiz ham, sizni to'sqinlik qiladigan narsa bo'ladi. Shuning uchun, sizning do'stligingiz sog'lom emasligini va sizga hech qanday foyda keltirmasligini halol tan oling. Bu sizga odamni osonroq tark etishga yordam beradi va kelajakda do'stlik darajasi yanada oshadi.
- O'zaro munosabatlardan qanday foyda olish haqida o'ylang. Katta ehtimol bilan, siz hozir bu odamdan mamnun emassiz. Balki o'sha odam sizning barcha kuchingiz va sabr -toqatingizni to'kib tashlagan bo'lishi mumkin, shunda siz ular bilan vaqt o'tkazgandan so'ng siz doimo charchaganingizni his qilasiz.
- O'zgartira olmasligingizni qabul qiling. Salbiy odamlar, agar do'stlari uzoqlashishga harakat qila boshlasa, sezishadi. Shuning uchun, sizning do'stingiz, ehtimol, sizni quchoqlashga urinishda davom etadi. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, har doim yodda tutingki, do'stingizning xususiyatlarini o'zgartirish deyarli imkonsizdir. Bu dalillarni eslab qolish, xuddi shu tubsizlikka tushib qolishingizni oldini oladi.
- Aralash his -tuyg'ularni his qilish - bu tabiiy hodisa. Biroq, bu do'stlikni davom ettirish kerak degani emas, bilasizmi! Masalan, siz haqiqatan ham odamga qoyil qolishingiz yoki uni sevishingiz mumkin, va bu odam, albatta, barcha salbiy narsalarning orqasida qiziqarli xarakterga ega bo'lishi mumkin. Bu munosabatlar siz uchun albatta ishlaydi degani emas. Aslida, siz odamni sevsangiz ham, munosabatlarni tugatish istagi paydo bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Ssenariy yozing va uni muntazam ravishda bajarishga harakat qiling
Har kim bilan do'stlikni to'xtatish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, keyinroq siz u bilan aloqani uzishingiz kerak bo'lsa. Ehtimol, sizning do'stingiz xato qilganini tan olmaydi yoki qaroringizni o'zgartirishga urinmaydi. Bu muammoni hal qilish uchun ssenariyni oldindan tuzib, uni amalda sinab ko'ring, bu sizga odam bilan yanada xotirjam va nazorat ostida kurashishga yordam beradi.
- Xayolingizga kelgan hamma narsani yozing. Keyin, siz yozgan skriptni qayta o'qing. Muhim narsalarni belgilang, so'ng ularni munosabatlarni tugatish istagingizning sabablarini ko'rsatadigan aniq bayonotda umumlashtirishga harakat qiling.
- Skriptni bir necha marta mashq qiling. Agar xohlasangiz, ko'zgu oldida mashq qilishingiz yoki iloji boricha matnni o'qishingiz mumkin. Agar siz uning oldida skriptni o'qimasangiz, qarama -qarshilik qilishdan oldin uning har bir so'zini eslab qolishga harakat qiling.
3 -qadam. Iloji boricha sodda va qat'iyatli bo'ling
Esingizda bo'lsin, siz salbiy do'stingiz bilan munosabatlarni tugatganda, hamma narsani aniq tushuntirishingiz kerak. Negaki, salbiy odamlar haqiqatan ham buzilib ketishi mumkin va rad etishni eshitishni xohlamaydilar, vaziyat uzaytirilmasligi uchun sizning qaroringiz aniq va to'g'ri etkazilganligiga ishonch hosil qiling.
- Shafqatsiz bo'lishga hojat yo'q. Agar odam sizni xafa qilgan bo'lsa ham, haddan tashqari tajovuzkor bo'lish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Shuning uchun, uni xafa qilish xavfisiz, qat'iy bo'lishga harakat qiling.
- O'zingizning his -tuyg'ularingizni va umidlaringizni iloji boricha aniq ifoda eting. Masalan, siz: «Men bu munosabatlardan hech narsa ololmayotganimni his qilyapman. Men sizga g'amxo'rlik qilaman, lekin oxirgi paytlarda bu munosabatlarni saqlab qolishim tobora qiyinlashib bormoqda. Agar bundan buyon biz o'z yo'limizga borsak, yaxshiroq bo'lardi ".
Qadam 4. Chegaralaringizni belgilang
Keyinchalik nima qilish kerakligini hal qiling. Jarayonni osonlashtirish uchun barcha shaxsiy chegaralaringiz ro'yxatini oldindan tuzishga harakat qiling va bu haqda tegishli odamga xabar berishni unutmang. Masalan, agar siz uning sizga qo'ng'iroq qilishini xohlamasangiz, buni aniq ayting. Siz qo'ygan chegaralar uchun hech qachon kechirim so'ramang! Esda tutingki, chegaralar har qanday sog'lom munosabatlarning muhim omilidir.
- Chegaralaringizni iloji boricha aniqroq qiling. Masalan, aytishga urinib ko'ring: “Iltimos, menga bir muddat qo'ng'iroq qilmang, to'g'rimi? Menga o'zimni davolash uchun bo'sh joy va vaqt kerak, shuning uchun hozircha menga yozma yoki qo'ng'iroq qilmang."
- Agar siz o'z chegaralaringizni boshqa do'stlaringizga bildirishga ehtiyoj sezsangiz, buni biling. Misol uchun, agar siz bu odam bilan turli xil ijtimoiy tadbirlarda uchrashishni xohlamasangiz, o'z xohishingizni boshqa do'stlaringiz bilan bo'lishing. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Balki siz Gillian bilan munosabatlarim tugaganini bilasiz. Agar siz hali ham u bilan uchrashishni xohlasangiz, men qarshi emasman, lekin agar siz uni bizning shouga taklif qilmoqchi bo'lsangiz, menga oldindan xabar bering. Rostini aytsam, menga hali yolg'iz vaqt kerak, shuning uchun men u bilan uchrashishni xohlamayman ".
3dan 2 qism: O'zaro ta'sirni cheklash
1 -qadam. Odamga ularni boshqa ko'rishni xohlamasligingizni ayting
Salbiy odamlar odatda har qanday vaziyatda boshqalarning ehtiyojlarini tushunishga qiynaladilar. Bundan tashqari, ular boshqalarga osonlikcha hamdardlik bildiradigan va ishonadigan odamlardan foydalanadilar. Natijada, u ham sizning munosabatingiz tugagandan so'ng, hech ikkilanmasdan sizni ko'rish uchun qaytib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, kelajakda uni boshqa ko'rishni va u bilan muloqot qilishni xohlamasligingizni aniq ayting.
- Yana, halol bo'lishdan qo'rqmang. "Men seni endi ko'rishni xohlamayman, shuning uchun menga qo'ng'iroq qilishni bas qil", deb tajovuzkor bo'lmasdan, o'z qat'iyatliligingizni ko'rsating.
- Salbiy odamlarni qo'yib yuborish qiyin. Shu bois, u sizni yana o'z bag'riga tortmoqchi. Shuning uchun, uning barcha matnli xabarlari, qo'ng'iroqlari va elektron pochta xabarlarini e'tiborsiz qoldirib, u bilan muloqotni tugatishga jiddiy yondashayotganingizni ko'rsating. Agar kerak bo'lsa, telefon raqamini blokirovka qiling!
2 -qadam. Ijtimoiy tarmoqlarda uning do'stidan voz keching
Agar odamni haqiqiy dunyodan olib tashlagan bo'lsangiz, uni Internetda saqlashning ma'nosi yo'q, to'g'rimi? Shuning uchun, uni ta'qib qilmang yoki do'stlashing va iloji bo'lsa, uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarini profilingizdan o'chirib tashlang. Bu sizga o'z his -tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi, chunki siz doimo uning hayoti haqidagi so'nggi ma'lumotlarni ko'rishingiz shart emas.
Hamma ham ijtimoiy tarmoqdagi profillarini shaxsiy rejimda o'rnatmaydi. Agar do'stingizning Facebook yoki Twitter akkauntining mazmuni hammaga ochiq bo'lsa, do'stligingiz tugaganidan keyin uni ochish vasvasasiga qarshi turishga harakat qiling. Ishoning, bu bilan siz o'zingizni aybdor his qilasiz va boshqa salbiy his -tuyg'ularga sabab bo'lasiz
3 -qadam. Bu odam bilan o'zaro munosabatingizni muvaffaqiyatli cheklaganingiz uchun o'zingizni mukofotlang
Aloqani, hatto salbiy munosabatni tugatish, aslida, kaftni burishdek oson emas. Axir, odam sizni noto'g'ri tushuncha singdirgan bo'lishi mumkin, masalan, u sizni tushunadigan yagona odam. Undan uzoqlashish uchun siz o'zingizni rag'batlantira olishingiz kerak, masalan, u bilan muloqotni muvaffaqiyatli cheklaganingiz uchun o'zingizni mukofotlab.
Shaxsiy maqsadlarni qo'ying va ularga erishganingizda o'zingizni mukofotlang. Misol uchun, agar siz bir hafta davomida odamning SMS -xabarlariga e'tibor bermasangiz, o'zingizni yangi kiyim bilan mukofotlang. Agar siz bir oy davomida uning Twitter -dagi akkauntini tekshirishga qarshi tura olmasangiz, qimmat restorandan mazali taomlarni sotib olishdan tortinmang
Qadam 4. O'zingiz sezgan bo'shliqni to'ldirish yo'llarini toping
Ehtimol, nosog'lom munosabatlar sizning vaqtingiz va kuchingizni shu paytgacha sarflagan. Natijada, uni tark etgandan so'ng, siz juda katta bo'shliqni his qilasiz. Agar yolg'izlik yoki chalkashlik his qila boshlasa, o'zingizni ijobiy ishlar bilan band qilishga harakat qiling.
- Fikringizni o'chirish uchun yangi sevimli mashg'ulotingiz bor. Masalan, siz tikuvchilik, to'qish, pishirishni yoki sizga qiziq bo'lgan boshqa narsalarni o'rganishingiz mumkin.
- Yangi do'stlar orttirishga harakat qiling. Yangi, ijobiy munosabatlar o'rnatish, salbiy do'stlikni tugatgandan so'ng, o'zingizni baxtli va ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Shuning uchun, foydali jamoaga qo'shilishga, ko'ngillilik qilishga yoki yolg'iz tadbirda qatnashishga va yangi odamlar bilan suhbatni boshlashga harakat qiling.
3 dan 3 qism: Hissiy ta'sirni boshqarish
Qadam 1. Noxush tuyg'ularni qabul qiling
Nosog'lom munosabatlardan muvaffaqiyatli chiqib ketganingizdan so'ng, siz o'zingizni biroz yo'qotib qo'ygandek his qilasiz. Agar vaziyat yuzaga kelsa, hech qachon paydo bo'ladigan his -tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirmang. Buning o'rniga, bu his -tuyg'ularning barchasini u erda bo'lishi kerak bo'lgan narsa sifatida qabul qiling va undan qochib bo'lmaydi.
- Esingizda bo'lsin, munosabatlar o'rnatish jarayoni oson emas. Aslida, hech kim yaqin odam bilan hissiy aloqani uzganidan keyin bezovtalikdan xoli bo'lmaydi. Qisqa vaqt ichida salbiy hissiyotdan xalos bo'lishga urinishning o'rniga, uni tuzatishga harakat qilayotganda, uni qabul qilishga va o'zlashtirishga harakat qiling.
- O'zingizga eslatib qo'yingki, har qanday munosabatlar - bu o'sish usuli. Agar hozir kayfiyatingiz yaxshi bo'lmasa ham, kelgusi munosabatlaringiz uchun sog'lom muhit yaratishga muvaffaq bo'lganingizni tushuning. Garchi hozir bo'lmasa -da, ertami -kechmi, albatta foyda ko'rasiz.
2 -qadam. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
Salbiy do'stingizdan muvaffaqiyatli chiqib ketganingizdan so'ng, o'zingizni hayotning ijobiy va mazmunli narsalarga to'la ekanligini eslatadigan odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling. Sizning his -tuyg'ularingizni engishga va hayotingizni yaxshiroq davom ettirishga yordam beradigan ijobiy, sog'lom namuna topishga harakat qiling.
- Ijobiy va qo'llab -quvvatlaydigan do'stlarga murojaat qiling. Sayohat qilishni rejalashtiring va ular bilan yanada faolroq bo'ling.
- Siz yashayotgan muammoni halol va ochiqchasiga ayting. Yaqinda kimdir bilan do'stlikni tugatganingizni va uning qo'llab -quvvatlashiga muhtojligingizni tushuntiring.
Qadam 3. O'zaro munosabatlardagi rolingizni aniqlang
Nosog'lom do'stlik qilganlar yomon munosabatda bo'lishga moyil. Shuning uchun, hozirgacha do'stlik, romantika va qarindoshlik tarixini kuzatishga harakat qiling. Ehtimol, siz doimo salbiy ta'sir ko'rsatadigan ma'lum rolni o'ynagansiz. Naqshni biling, shunda siz uni buzishingiz mumkin!
- Boshqa odamlarning salbiy xatti -harakatlari sizning mas'uliyatingiz bo'lmasa -da, shuni bilingki, salbiy odamlarga nisbatan "zaif" bo'lishingizning bir necha sabablari bo'lishi mumkin. Masalan, bu vaqt ichida siz munosabatlarda passiv bo'lishga moyil bo'lishingiz mumkin va boshqa tomonga shaxsiy xohish va ehtiyojlaringizni aytishga odatlanmaysiz. Yoki, siz yoshligingizda ota -onangiz yoki boshqa yaqinlaringiz tomonidan hissiyotlarga o'rganib qolgan bo'lishingiz mumkin va bolaligingizdan boshqalarni xushnud etishga odatlangansiz.
- Yiqilishingizga sabab bo'lgan sabablarni bilish sizga salbiy naqshni buzishga yordam beradi. Agar siz ko'p marta nosog'lom do'stliklarga duch kelgan bo'lsangiz, muammoning ildizini aniqlash uchun terapevtga murojaat qilib ko'ring.
4 -qadam. Sabrli bo'ling
Sizning his -tuyg'ularingiz bir kechada yaxshilanishini kutmang! Esingizda bo'lsin, har bir tiklanish jarayoni har bir kishi uchun alohida vaqt talab qiladi. Shuning uchun, o'zingizni xafa qilishga ruxsat bering. Biror kishi bilan do'stlikni to'xtatgandan so'ng, bir necha oy xafa bo'lishning yomon joyi yo'q. Eng muhimi, har doim o'zingizga bu vaziyat vaqtinchalik ekanligini va ertami -kechmi his -tuyg'ularingiz albatta yaxshilanishini eslatib turing.
