Aloqalar unutilmas tajriba bo'lishi mumkin, lekin munosabatlardagi baxt ba'zida ajralish qayg'usidan chekinadi. Achinarli munosabatlar tugashlaridan biri bu sizning sherigingiz sizni boshqa birovga tashlab ketishidir. Agar siz boshqa ayolga sizni tashlab ketgan erkak bilan uchrashayotgan bo'lsangiz, munosabatlarning oxirigacha hurmat bilan qarang, hissiy holatingiz haqida qayg'uring va yangi hayot boshlang, shunda siz boshdan kechirayotgan azob -uqubatlarni engillashtirasiz.
Qadam
3 -usul 1: qadr -qimmat bilan munosabatlarning tugashiga qarshi turish
Qadam 1. Undan uzoq turing
Ba'zida, siz ular bilan do'stona munosabatda bo'lib, munosabatlar fantaziyalarini amalga oshirish oson. Aslida, siz hali ham uzoq muddatda u bilan do'st bo'lishingiz mumkin. Ammo, hozircha, avvalgi sevgilingiz bilan boshqa munosabatda bo'lishdan oldin, o'zingizga e'tiboringizni qarating va unga bo'lgan his-tuyg'ularingiz "o'lishi" mumkin. Aloqada bo'lish, munosabatlar tugashini yanada og'riqli qiladi, ayniqsa, agar siz hali buni uddalay olmagan bo'lsangiz yoki u sizga nisbatan his -tuyg'ularini saqlasa.
- Uni boshqa ayol bilan ko'rish siz uchun qiyin bo'lsa kerak. O'zingizni masofani saqlash orqali hissiy shikastlanishlardan saqlang (hech bo'lmaganda hozircha).
- Ijtimoiy tarmoqlarda ular bilan muloqot qilmang va ko'rmang. Unga sms yozmang yoki qo'ng'iroq qilmang. Sizga uni eslatadigan hamma narsani, masalan, fotosuratlar yoki sovg'alarni yo'q qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Birgalikda qaytish istagiga qarshi turing
Achchiq bo'lsa ham, ba'zida munosabatlarni tugatish kerak. O'zaro munosabatlarga qaytish istagi faqat yaralaringiz va azoblaringizni uzaytiradi. Agar u allaqachon boshqa ayol bilan bo'lgan bo'lsa, u bilan uchrashish istagi, aslida siz buzilgan munosabatlarni tiklamoqchi bo'lib tuyuladi. Bu sizni shunday yomon ahvolga solib qo'yadiki, siz bundan keyin ham xafa bo'lasiz.
Agar u mavjud munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilsa, lekin hali ham yangi ayolini ko'rsa yoki u bilan muloqot qilsa, bu vaziyatdan qochgan ma'qul. Unga va atrofingizdagilarga munosabatingizni, hatto u uni tugatishni istamasa ham, tugatishga qodir ekanligingizni ko'rsating
3 -qadam. Bu haqda ijobiy narsalarni ayting
Mag'rur bo'lishga harakat qiling va uning harakatlari haqida gapirmang. Siz g'azablanishni xohlashingiz mumkin, lekin bu sizning muammoingizni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa sizning sobiq do'stingizni biladigan do'stlaringiz bo'lsa. Vaziyatga ijobiy qarash, his -tuyg'ularingizga salbiy ta'sir ko'rsatishdan ko'ra, ruhiy salomatligingiz uchun yaxshiroqdir.
- Joyni tushunishga harakat qiling. Balki u hayoti uchun eng yaxshi deb hisoblagan narsani qilishga harakat qilayotgandir. Agar u siz bilan munosabatlarni saqlab qolishni istamasa, munosabatlarni tugatish ikkalangiz uchun ham uzoq muddatli eng yaxshi yechim bo'lishi mumkin.
- Agar kimdir sizdan munosabatlaringizning tugashi haqida so'rasa, siz: "Bu men uchun qiyin narsa, lekin men baribir unga yaxshilik tilayman", deb ayta olasiz.
4 -qadam. Qarorni hurmat qiling
Sizga bu qaror yoqmasligi mumkin va sizga yoqmasligi kerak. Biroq, u o'z qarorini qabul qilganini va siz uchun eng yaxshisi, qanchalik yomon bo'lmasin, buni unutish ekanligini qabul qiling. Agar siz munosabatlarga ko'p vaqt va kuch sarflasangiz ham, eng yaxshisi - bu o'rnidan turib, munosabatlar tugagach, bu haqda unutish.
Siz unga: "Men sizning qaroringizni hurmat qilaman, hatto menga yoqmasa ham, rozi bo'lsam ham", deb aytishingiz mumkin
5 -qadam. Uchinchi shaxsni jalb qilmang
Sizni sobiq sevgilingiz uchinchisiga hujum qilishga undashlari mumkin, lekin munosabatlaringizning tugashi uning aybi emas. Sizning unga qo'pol munosabatingiz, o'rnidan turishingizni va sobiq sevgilingizni unutishni qiyinlashtiradi. Uchinchi shaxs borligining ijobiy tomonlarini qadrlashga harakat qiling. Siz va sobiq yigitingiz bilan munosabatlarni qat'iyat bilan tugatish osonroq bo'ladi, chunki siz bir-biringiz haqida o'ylamaysiz va har qanday ichki yaralarni davolashga e'tibor qaratasiz.
- Agar u siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa yoki sizni boshqalar oldida yomon gapirishga harakat qilsa, uning xatti -harakatlariga javob bermay, halolligingizni saqlang.
- Agar sizga javob kerak bo'lsa, uni qisqa va ijobiy tuting. Siz aytishingiz mumkin: "Bu bizning muammo emas, lekin umid qilamanki, sizning munosabatingiz yaxshi bo'ladi".
- Agar bu uchinchi shaxs sizning do'stingiz bo'lsa yoki siz bilgan do'stlaringiz bo'lsa, g'azablanmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Siz hali ham kelajakda u bilan yana do'st bo'lishni xohlaysiz yoki uni kamsitib, ijtimoiy doirangizni zaharlamoqchi emassiz. Agar siz umidsizligingizni bildirmoqchi bo'lsangiz, siz bilmagan boshqa do'stingiz (yoki sobiq qiz do'stingiz) bilan gaplashing.
3 -usul 2: Tuyg'ular bilan kurashish
1 -qadam. Tanangizga g'amxo'rlik qiling
O'zaro munosabatlar tugagandan so'ng, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz muhim. Ovqatlanish, muntazam uxlash va sport bilan shug'ullanishdan juda xafa yoki charchagan bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu narsalar ichki yaralaringizdan tezda tuzalib ketishingizga yordam beradi. Jismoniy mashqlar kabi mashg'ulotlar, shuningdek, miyaga qo'shimcha ijobiy energiya beradi, shunda siz bu qiyin paytni boshdan kechirasiz, chunki u baxt tuyg'ularini shakllantiruvchi serotonin gormonini ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin.
Agar o'zingizga g'amxo'rlik qila olmasangiz, do'stlaringizdan yordam so'rang. Yaqinlaringiz bilan kechki ovqatdan zavqlaning yoki ko'p mashq qiladigan do'stlaringiz bilan fitnes markaziga tashrif buyuring
2 -qadam. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rsating
O'zingizni ichki jarohatlardan chalg'itish hozircha tinchlantiradi, lekin bu sizning munosabatingizni tugatish vaqtini uzaytiradi. Siz unga qolgan his -tuyg'ularingizni yangi munosabatlarga yoki hayotingizning boshqa tomoniga ko'tarmasligingiz qiyin.
- O'z his -tuyg'ularingizni yaxshiroq aks ettirish uchun muammolaringizni do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Ishonchli, his -tuyg'ularingizga sezgir va gaplaringizni diqqat bilan tinglay oladigan odam bilan gaplashishingizga ishonch hosil qiling.
- O'z his -tuyg'ularingizni yo'q qilish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga tayanmang. Bu odat sizga uzoq muddatda ko'proq zarar keltiradi.
3 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni yozing
O'zaro munosabatlarning oxiridan ijobiy natijalarga e'tibor qarating. Yozish orqali siz o'z fikrlaringizni boshqarishingiz va munosabatlaringiz tugashi natijasida paydo bo'lgan barcha og'riqli his -tuyg'ularni qayta ishlashingiz mumkin. Aloqa tugagach, siz olgan "foyda" ni yozib olish, o'z his -tuyg'ularingizni chiqarishdan ko'ra yaxshiroq harakatdir.
- U sizga boshqasini yoqtirishini aytganda, u halol va ochiqchasiga gapiradimi?
- U sizga uchinchi odam bilan bo'lgan munosabatlar jiddiylashguncha nima bo'lganini aytdimi?
Qadam 4. O'zingizga biroz vaqt bering
Qayta tiklanish uchun o'zingizga vaqt berish juda muhimdir. O'zingizni qiynab, yangi munosabatlarga kirish, ortiqcha ish qilish yoki o'zingizni unutishga majburlash vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Jismoniy jarohatlar singari, ruhiy jarohatlar ham davolanishi uchun vaqt kerak. O'zingizga dam olish va og'riqdan qutulish uchun bo'sh joy va vaqt bering.
Do'stingiz sizni taklif qilganda va uydan chiqishni xohlamasangiz, rad qilishdan tortinmang. Haqiqiy do'stlar normal hayotga qaytishdan oldin yolg'iz qolish uchun vaqt kerakligini tushunishadi
5 -qadam. Hayotda faqat bitta turmush o'rtog'i bor degan afsonaga ishonmang
Ba'zi madaniyatlarda, ba'zida odam o'z hayotida bitta hamkori borligiga ishonishi oson. Biroq, aslida bu dunyoda sizga mos keladigan odamlar ko'p. O'zingizni ishontirishga urinmang, sobiq yigitingiz hayotingizda yagona sherigidir va siz unga o'xshash kishini topa olmaysiz. Siz, ehtimol, boshqa odamni topasiz va ehtimol u sizning sobiq odamingizdan ko'ra yaxshiroq bo'ladi. Oxir -oqibat, siz kimdir bilan gugurt topasiz, lekin bu safar hech biringiz munosabatlarni tugatishni xohlamaysiz.
3 -usul 3: Yangi kelajakni qurish
Qadam 1. O'zingizni seving
Shu nuqtai nazardan, "sevgi" - bu fe'l yoki harakatlar ketma -ketligi. Boshqa birov uchun tashlab ketilgandan keyin o'zingizni sevish qiyin bo'lishi mumkin, lekin har kuni qilingan kichik qadamlar orqali o'zingizni sevishga qaytishingiz mumkin.
O'z kuchingizni maqtang. O'zingiz yoqtirgan narsalarni yozing. Agar hozirgi his -tuyg'ularingiz tufayli o'zingiz yoqtirgan narsalarni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ota -onangiz yoki do'stlaringiz kabi sizni sevadigan boshqa odamlardan so'rang. Ular sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishlari mumkin
2 -qadam. Atrofingizdagi odamlarga yaxshi munosabatda bo'lishga harakat qiling
Sevgini olishning bir usuli - uni berishdir. Do'stingizga muhtoj bo'lganingizda, o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam bering. Hatto kimningdir tug'ilgan kuniga tort pishirish yoki ko'tarish kabi kichik xayrixohlik ham kayfiyatni ko'taradi.
Umuman olganda, yaxshilik qilishni yaxshi ko'radigan odamlar uzoq umr ko'rishadi va sog'lom hayot kechirishadi. Mehribonlik stressni kamaytiradi va baxt va sevgi bilan bog'liq gormonlar yoki miya kimyoviy moddalarini faollashtiradi
3 -qadam. Reja tuzing
Bu kabi holatlar qayg'u tubiga tushib, o'zingizni boshqa odamlardan uzoqlashtirishni osonlashtirishi mumkin, lekin tezroq tiklanishingiz uchun boshqa odamlar bilan rejalar tuzishga harakat qiling. Odatdagidek bo'lmasa ham, ma'lum harakatlar bilan shug'ullaning. Do'stlaringiz bilan uchrashuvlarni va boshqa tadbirlarni oldindan rejalashtiring, shunda rejalarni "chizish" ga emas, balki "intizorlik bilan kutish" mumkin. Odatda, to'satdan rejalar kerakli natijani bermaydi.
- Hafta davomida vaqti -vaqti bilan do'stlaringiz bilan kechki ovqatdan bahramand bo'lishga harakat qiling, shunda doimiy ravishda mashg'ulotlar o'tkaziladi.
- Agar siz mashg'ulotlarga dangasa bo'lsangiz ham, harakat qilishni davom ettirishingiz maqsadga muvofiqdir. O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan sinab ko'rganingizdan so'ng, o'zingizni qanday his qilayotganingizni hech qachon bilmaysiz. Do'stlar bilan uyda yolg'iz vaqt o'tkazish va uydan tashqaridagi mashg'ulotlar o'rtasida to'g'ri muvozanatni topishga harakat qiling.
4 -qadam. Yangi do'stlar bilan tanishing va yangi joylarga tashrif buyuring
Zerikishdan xalos bo'lish uchun yangi narsalarni sinab ko'ring. Ba'zida, munosabatlar tugashiga to'g'ri kelganda, o'tmishga yopishib olish oson. Shuning uchun, yangi uy qurishingiz uchun "uyani" tark etishga va boshqa xotiralarni yaratishga jur'at eting. Agar siz yangi tadbirlardan zavqlanishni boshdan kechirsangiz yoki yangi odamlar bilan uchrashishni istamasangiz ham, hech bo'lmaganda munosabatlaringizning tugashi haqida o'ylash va motam tutishdan ko'ra yaxshiroqdir.
Do'stlardan sizni yoqtiradigan mashg'ulotlarga, masalan, yoga yoki baydarka bilan shug'ullanishga taklif qiling. Ularning xushchaqchaqligi "yuqumli" bo'ladi va sizga bu daqiqadan zavqlanishingizga yordam beradi
5 -qadam. O'zingizni rivojlantiring
Qachonki sizda ko'proq bo'sh vaqt va bo'sh vaqt bo'lsa, shu daqiqadan foydalaning. Fitnes markaziga yoziling va muntazam jismoniy mashqlar dasturiga amal qiling. Maktabdagi baholaringizni yaxshilashga e'tibor qarating. Sizni qiziqtirgan ko'nikmalarni amalda qo'llang (masalan, musiqa asboblari yoki suratga olish). Shunday qilib, siz o'zingizni qulay his qilasiz va o'zingiz bilan faxrlanasiz. Qolaversa, o'zingizga bo'lgan ishonch kuchayadi, shunda siz vaqti kelganda yana uchrashishga tayyormiz.
O'zingizda rivojlantirmoqchi bo'lgan narsalarni yozib qo'yish yaxshidir. Siz har doim qilmoqchi bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring, lekin vaqtingiz kam bo'lgani uchun, masalan, yaxshiroq yozuvchi bo'lishni o'rganish yoki yugurish
6 -qadam. Yiqilishdan ehtiyot bo'ling
Ayniqsa, sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz boshqa ayol bilan bo'lgani uchun, darhol yangi munosabatlarga kirish jozibali bo'lishi mumkin. Biroq, o'zingizni his-tuyg'ularingizdan chalg'itmoqchi bo'lganingizda, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Eski munosabatlar haqida qayg'urish - hissiy rivojlanish jarayonida muhim qadam. Agar o'zingizga vaqt ajrata olmasangiz, siz hissiy yukingizni yangi munosabatlarga tortishda davom etasiz. Albatta, bu munosabatlardagi halokat bo'lishi mumkin.
