Sevgilining tashlab ketilishi inson boshidan kechirishi mumkin bo'lgan eng yomon hissiy og'riqdir. Siz har bir soniyani birga o'tkazgansiz. Siz ikkalangiz bir paytlar eng yaxshi do'st edingiz, unga hamma narsani ayta olasiz va hatto uni sizning ruhiy turmush o'rtog'ingiz deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, yarim yo'lda u o'z fikridan qaytdi. U buni tugatdi. Bu og'riqli, lekin siz bularning barchasidan ustun turishingiz mumkin. Qanday qilib tashlab yuborilishni biling va keyin hayotingizni qanday qilib samarali tarzda qayta tashkil eting.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Hissiy qo'zg'olon orqali
Qadam 1. "Yolg'on xotirjamlik" istagini kuting va enging
Bu qaror qabul qilingandan so'ng, siz o'zingizni o'sha odamga ko'proq xohlayotganingizni sezishingiz mumkin. Siz sevgilingizdan ajralmaslikni xohlamaslik uchun uyalmas taktikaga bormaslikni so'rashingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hissiy og'riq ko'pincha jismoniy og'riqni taqlid qilishi mumkin. Og'riqni to'xtatish uchun deyarli hamma narsani qilasiz. Bu munosabatlarning to'satdan uzilishidan keyin tez -tez uchraydigan reaktsiya. Shuning uchun, sizning nomingizdan dramatik harakatlarga qarshi turish uchun ba'zi ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak.
- Siz uni tashlab yuborganingizni to'liq tushunmaguningizcha, yigitingizdan iloji boricha qoching. Uning yashash joyiga kelib, uning sabablarini so'rashdan tiyiling.
- Agar kerak bo'lsa, kontaktlar ro'yxatidan telefon raqamini va elektron pochta manzilini olib tashlang. Albatta, siz buni allaqachon yoddan yodlagan bo'lishingiz mumkin, lekin "o'chirish" tugmachasini bosish orqali hal qilish mumkin. Qolaversa, telefon aloqalar ro'yxatini tekshirish va uning ismini topa olmaslik bilan bog'liq bo'lgan zarba, unga qo'ng'iroq qilmaslik kerakligini eslatib qo'yishi mumkin.
Qadam 2. O'zingizga qayg'u chekishga ruxsat bering
Qachonki kimdir yuragingizni sindirib tashlasa va siz buni kutmaysiz, albatta, siz bir qator his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz. Siz bu his -tuyg'ularni chetlab o'tishni xohlaysiz. Siz o'zingizga "U mening ko'z yoshlarimga loyiq emas" deb aytayotgan bo'lishingiz mumkin. Biror kishini sevish, hech bo'lmaganda, munosabatlar haqida qayg'urishga imkon berish kerakligini anglatadi. Qayg'u chekish paytida siz etti bosqichdan o'tishingiz mumkin.
- Savol berish - siz nima bo'lganini yoki nima noto'g'ri bo'lganini tushunish istagidan charchadingiz. Siz sobiq sevgilingizni topishga urinayotgan bo'lishingiz mumkin. Do'stlaringiz va oilangiz bilan janjallashishingiz mumkin. Nima bo'lganini tushuntirish uchun siz hatto notanish odamga murojaat qilishingiz mumkin.
- Rad etish - Sizning munosabatlaringiz haqiqatan ham tugaganini qabul qilish qiyin. Siz sevgingizni qutqarish mumkin deb umid qilishni davom ettirishingiz mumkin. Siz boshqacha ishonishdan bosh tortishingiz mumkin.
- Bargain - Agar siz ikkalangiz birga qolsangiz, siz har qanday echimni taklif qilasiz. Siz o'zgartirishga va'da berdingiz. Siz mukammal qiz bo'lasiz. Siz butun munosabatlar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga harakat qilasiz.
- Qayta tiklanish - Siz sobiq turmush o'rtog'ingizga munosabatni yana bir bor berishga ko'ndira oldingiz, faqat o'sha past -balandlarni qayta -qayta boshdan kechirasiz. Shundan so'ng, siz munosabatlarni saqlab bo'lmaydi, deb ishonasiz.
- G'azab - bu bosqich, siz yolg'iz qolish qo'rquvidan voz kechganingizda va hozir siznikidan yaxshiroq narsalarga loyiq ekanligingizni anglaganingizda sodir bo'ladi. G'azab o'ziga, sobiq yoki vaziyatga qaratilishi mumkin.
- Erta qabul qilish - bu vaqtda siz ajralishni "qabul qilasiz", chunki sizda boshqa tanlov yo'q. Siz va u haqiqatan ham birga bo'lmasligingizni ko'rishni boshlaysiz. Nihoyat, chiqish yo'lini qidirishni bas qilasiz.
- Kutilmagan umidlar - Vaziyatni qabul qila boshlaganingizda, siz ajralishning boshqa tarafida o'zingizni yaxshi his qilish ehtimolini baholay boshlaysiz. Sizning kelajagingiz va unda nima bo'lishidan qat'i nazar, yorqinroq bo'lishidan umidingiz porlay boshlaydi.
Qadam 3. O'zingizga qayg'u haqida to'xtash uchun vaqt bering
Aloqalar tugaganda, siz hayotni davom ettirishdan voz kechishni xohlaysiz. Siz baxtsiz holatda yotishingiz mumkin. Ko'p zararli ovqatlarni iste'mol qilish. Sevimli teledasturlar yoki filmlarni qayta tomosha qiling. Ha, siz qayg'urishingiz kerak, lekin shuni bilingki, siz doimo baxtsizlik tuyg'ulariga to'xtalmasligingiz kerak.
O'zingizga mos vaqt chegarasini belgilang - bu bir hafta, ikki hafta yoki bir oy bo'lishi mumkin (munosabatlarning jiddiyligi va munosabatlar davomiyligiga qarab). Belgilangan muddat tugagach, o'zingizga aytingki, endi o'tirib, kunlaringizni baxtsizlikda o'tkazmaysiz. Hozircha yolg'iz, mazmunli hayot boshlash uchun faol tanlovlar qiling
Qadam 4. Shaxsan sizga eslatadigan narsalardan xalos bo'ling
O'zaro munosabatlaringiz uchun qayg'u chekishga urinayotganingizda, bir muncha vaqt halokatli munosabatlarni eslatib turadigan har qanday narsadan hayotingizni tozalash juda yaxshi fikr. Shaxsiy narsalarni saqlash, siz uning qachondir qaytib kelishini kutayotganingizni ko'rsatadi. Shaxsiy narsalar yoki sovg'alardan voz keching, shunda siz ularni unutib, hayotingizni davom ettirasiz.
Bu narsalardan qutulish kerak emas. Fotosuratlar, sovg'alar, sevgi maktublari va boshqalarni omborda yoki chodirda saqlash uchun qutiga soling. Keyinchalik, qayg'u -alamni tugatib, ajralish bilan kelishganingizda, bu narsalar bilan nima qilishni hal qilishingiz mumkin
3-qismning 2-qismi: O'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirish
1 -qadam. Barcha ijobiy fazilatlaringizni tan oling
Ayrim holatlar borki, uzilib qolish orqali egoimizga zarar etkazadi. Yigitingiz sizning munosabatingiz tugaganini aytgan paytdan boshlab, siz noto'g'ri ish qilganingizni qidirib, o'zingizni haddan tashqari oshirib yubordingiz. Buni zararsizlantirish uchun siz qila oladigan barcha ajoyib narsalarni anglash vaqti keldi.
- Qalam va qog'ozni oling va o'zingizning eng yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini yozing. Agar sizda bu fazilatlar haqida o'ylash qiyin bo'lsa, yaqin do'stlaringiz yoki oilangizdan ulardan ba'zilari bilan bo'lishishini so'rashingiz mumkin. Internetda qidirish orqali siz ijobiy fazilatlar ro'yxatini topishingiz mumkin.
- O'zingizning ijobiy fazilatlaringizni bilganingizdan so'ng, hayotingizda ushbu ijobiy fazilatlarni qo'llagan holatlar tafsilotlarini sanab o'tadigan jurnal yozishni boshlang. Masalan, agar siz "ehtiyotkorlik" ni ijobiy xususiyat sifatida ro'yxatga olsangiz, siz jurnalda yozishingiz mumkin edi, chunki siz quyoshli ta'tilni uyda hunarmandchilik bilan o'tkazgansiz, chunki sizning eng yaqin do'stingiz oyog'i singan va uydan chiqa olmagan..
2 -qadam. "Uchrashuv" ni o'zingiz qiling
O'zingizni chuqurroq bilish o'zingizga bo'lgan hurmatni kuchaytirishi mumkin. Bu qadam, shuningdek, sherigingizda qanday fazilatlarni qadrlashingizni tushunishga yordam beradi. O'zingizga sevgilingizdek muomala qilish, o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashga va hatto kelajakda sizni yanada yaxshi sherik bilan bog'lashga yordam beradi.
- Yaxshi restoranga buyurtma bering. Chiroyli kiyinib, dabdabali kechki ovqatni yolg'iz.
- Spa markaziga tashrif buyurib, o'zingizni mukofotlang. Yuz, massaj, pedikyur yoki manikyur qiling.
- O'zingiz xohlaganingiz uchun chiroyli guldasta guldastasini sotib oling.
- Anchadan buyon kinoteatrlarda ko'rishni xohlagan filmni ko'ring.
- Ovqat pishirish, raqs yoki sport mashg'ulotlari kabi yangi sinfga o'ting.
Qadam 3. O'zingizning eng yaxshi ko'rinishingizni ko'rsating
Ajralishdan keyin ishonchni saqlashning ajoyib usuli - bu dunyoga o'zingizni eng yaxshi tomoningizni ko'rsatishdir. Ko'p odamlar buni sherigidan ajrashganlari uchun qancha yo'qotilganligini ko'rsatish uchun qiladilar. Biroq, bu qadamni o'zingiz qilishingiz kerak. O'zingizni jozibali va qadrli ekanligingizni, sevgilingiz bilan yoki bo'lmasligingizni eslatish uchun buni qiling.
Qolaversa, kiyinish va chiroyli ko'rinishga ega bo'lish, tabiiyki, sizni baxtli qiladi
Qadam 4. Siz uchun yaxshiroq sherik borligiga ishoning
Yangi munosabatlarga o'tish yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin. Biroq, oddiy tasodifiy tanishish muammo bo'lmasligi mumkin. Eng muhimi, oldinda yanada chiroyli kunlar borligiga qalbingizda ishonishdir-chunki ular!
3 -qismning 3 -qismi: O'zingizning yaxshiroq versiyangiz bo'ling
Qadam 1. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Hayotingizning ushbu o'tish davrida siz o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishingiz juda muhimdir. Sizni qo'llab -quvvatlaydigan yaxshi do'stlar bilan vaqt o'tkazing. Ko'pikda cho'milayotganda tinchlantiruvchi musiqa tinglang. Kunning ikkinchi yarmida sevimli butikingizda xarid qilib, dam oling. Yaxshi gazaklar va yaxshi kitob bilan uyda dam oling.
Nima qilsangiz ham, faqat mashg'ulotlarga e'tibor qarating va uni so'rish o'rniga sizga energiya beradigan odamlar bilan bo'ling. O'zingizga mehribon bo'ling va sevimli xotiralaringizdan zavqlaning
2 -qadam. Yaxshi ovqatlaning
Siz muzqaymoq qutisi sizning azob -uqubatlaringizni engillashtiradi deb o'ylashingiz mumkin. Vaqti -vaqti bilan ko'ngilxushlik qilish yaxshi, lekin ko'pincha pushaymon bo'lishga olib kelishi mumkin. O'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlardan qochish va uning o'rniga sog'lom ovqatlanish majburiyatini oling.
Shakar yoki tuzga boy bo'lgan qayta ishlangan ovqatlardan voz kechib, tanangizni ozuqaviy moddalarga boy bo'lgan oqsillar, sabzavotlar, mevalar va to'liq donalar bilan to'ldiring
3 -qadam. Faol turing
Qaysidir ma'noda mashqlar terapiyaning eng yaxshi usullaridan biri bo'lishi mumkin. Siz mashg'ulotni g'amgin va qayg'uli boshlaysiz, keyin 30 daqiqadan so'ng siz kuch va g'ayratga to'lasiz. Kundalik hayotda baxtli bo'lishga olib keladigan tabiiy kimyoviy moddalardan, ya'ni endorfinlardan foydalaning.
Do'stingizni mashg'ulot paytida yoki fitnes mashg'ulotlariga qo'shilishga taklif qilib, ikki baravar foyda ko'rsating. Yaxshi kayfiyatda bo'lgan boshqa odamlar bilan bo'lish, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin
Qadam 4. Kechirishga harakat qiling
Agar siz bu borada qancha harakat qilsangiz ham, uni unutib qo'ysangiz ham, vaqtni ortga qaytarishni davom ettirsangiz, kechirish kerak bo'lishi mumkin. Achchiqlikni va yigitga nisbatan nafratni ushlab turish, tashlab yuborilgandan keyin to'liq tiklanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Siz uning sobiq sabablarini tushunishga harakat qilib, uni kechirishingiz mumkin. Siz hech qachon yomon ahvolga tushib qolgansiz va bundan qanday qutulishni bilmay qoldingizmi? Siz hech qachon vaziyatni yomon ko'rib, kimnidir xafa qilganmisiz? Bu siz bilan sodir bo'lgan voqea to'g'ri bo'lgan degani emas, lekin hech bo'lmaganda sobiq odamga hamdard bo'lishga ruxsat berish sizga hissiy yechim topishga yordam beradi.
- Boshqa usul - xat yozish. Siz shunchaki o'z nuqtai nazaringizdan ajralish rejasini yozishdan boshlashingiz mumkin. Keyin, siz o'z fikrlaringiz, his -tuyg'ularingizga, aloqani uzib qo'yganingizga o'tishingiz mumkin. Maktubda barcha nafrat va g'azabni bildiring. Og'irligingizni ko'kragingizdan chiqaring. Nihoyat, xatni yopib, sobiq odamingizga uni kechirishni va davom etishni tanlaganingizni ayting (bu uni unutganingizni anglatmaydi!). Shundan so'ng, siz xatni yoqishingiz yoki yirtib tashlashingiz mumkin.
