Yuzni yoqimli ifodalash - bu juda oddiy harakat, lekin bu sizning hayotingizga, shuningdek, atrofingizdagi odamlarga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sizga kun bo'yi do'stlar orttirish, yangi munosabatlar o'rnatish yoki boshqalardan yordam olishni osonlashtiradi! Shuning uchun, avvalambor, xabardorligingizni oshirib, yuz ifodalarini yaxshilashga harakat qiling. Shundan so'ng, yoqimli yuz ifodasini yanada izchil ko'rsatish uchun siz turli xil oddiy o'zgarishlarni amalga oshirishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Qadam
3-usul 1: O'z-o'zini anglashni oshirish
Qadam 1. Hech narsa qilmayotganingizda tabiiy yuz ifodalarini tanib oling
"Dam olayotgan" odamning yuzidagi ifodasi har doim o'z his -tuyg'ulariga bevosita bog'liqdir. Ko'p odamlar jiddiy yuz ifodasiga ega va boshqalarga unchalik yoqmaydi. Shuning uchun, yuzingizni neytral ifodada tasvirlashga harakat qiling va natijalarini kuzating.
- Bunday ifodali odam bilan suhbatlashish sizga qulay bo'ladimi?
- Agar siz avtobusda bo'lganingizda va o'zingizni boshqa birov bilan tanishtirishingizni so'rasangiz, bunday ifodali odam bilan muloqot qilishni xohlaysizmi?
2 -qadam. Boshqa odamlardan so'rang
Ehtimol, siz o'zingizning portretingizni ob'ektiv baholay olmaysiz. Shuning uchun, boshqa odamlardan eng halol fikrni olishga harakat qiling. Agar bunga qarshi bo'lmasangiz, hatto begonalardan ham so'rashingiz mumkin, bilasizmi, ayniqsa, sizning eng yaqin qarindoshlaringiz va do'stlaringiz sizning yuzingizni ko'rishga shunchalik o'rganib qolganki, ular: "Siz shunday ko'rinasiz, shunday qilmang" sizmi? " Shuning uchun siz begonalardan yuzingizda qanday his -tuyg'ular paydo bo'lishi haqida halol fikr so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin.
3 -qadam. Yuz mushaklarini to'g'ri ishlatishni o'rganing
Buning eng oson yo'li - ko'zgu oldida quloq mushaklaringizni qimirlatishni o'rganish. Siz buni sezganingizda, qoshlaringiz ham ko'tariladi, ko'zlaringiz chimiriladi va og'zingiz ochilib yopiladi. Natijada, turli mushak guruhlari siljishi davom etadi. Yuz mushaklarining xabardorligi va o'z-o'zini nazorat qilishini oshirish uchun quloq mushaklaringizni ishlatguningizcha mashqni davom ettiring.
Yuzingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan oddiy o'zgarishlarni bilish, yuz mushaklaringizni yanada yoqimli ifodalash uchun boshqarishga yordam beradi
Qadam 4. asabiylashganda odatlaringizni tushuning
Ehtiyot bo'ling, bu odatlar sizning yuzingizni yoqimli yuz ifodasini ko'rsatishiga to'sqinlik qilishi mumkin! Masalan, siz asabiylashganingizda, tirnog'ingizni tishlashga yoki yuz sohasida nazorat qilib bo'lmaydigan mushaklarning spazmlarini boshdan kechirishga odatlangan bo'lishingiz mumkin. Boshqalar ikkalasini ham noprofessional deb qabul qilishlari mumkin, ayniqsa, u befarq yoki e'tiborsiz ko'rinadi.
Agar asabiylashish sizning yuz mushaklaringizni nazoratsiz chayqalishiga olib kelsa (burningizni burish, ko'zlaringizni yumish, qoshlaringizni chimirish, lablaringizni qimirlatish yoki lablaringizni qimirlatish) va agar muammo davom etsa, gipnoz usuli yordamida intensivlikni kamaytirishga harakat qiling
3 -usul 2: O'zgarishlarni kiritish
Qadam 1. Uyda mashq qiling
Oyna oldida turing va yuz ifodalarini o'zgartirishga harakat qiling. Keyin, har bir ifoda sizning kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini kuzatishga harakat qiling. Shundan so'ng, bir lahzada o'zingizni baxtli his qila oladigan iborani aniqlang va ko'nikmaguningizcha kun bo'yi bu iborani bajarishda davom eting.
- Og'zingiz soxta tabassumni sindira olmaguncha sharikli qalamni tishlang. Keyin o'zingizni baxtli his qildingizmi?
- Keyin, sharikli qalamni oling, so'ng uni lablari orasiga qo'ying. Ehtimol, siz sezasizki, bu quvonchli hislar o'rnini salbiy his -tuyg'ular egallaydi.
- Unli tovushlarni aytishni mashq qiling. Uzoq "e" so'zini aytish og'zingizni tabassum qilishga majbur qilishi mumkin. Ayni paytda, "a" harfini ovoz chiqarib aytish hayratga solingan iboraga o'xshaydi. Ikkalasi ham sizning ichingizda ko'proq ijobiy his -tuyg'ularni yaratishi mumkin.
2 -qadam. Atrofingizda nima bo'layotganiga qiziqish bildiring
Boshning egilish darajasiga e'tibor bering. Aslida, boshingizni bir oz egib qo'yish - bu vaziyatda faol ishtirok etayotganingizning ko'rsatkichidir. Natijada sizning ifodangiz boshqalarga yoqadi.
Boshqa odamlarning soatlarini, uyali telefonlarini yoki reaktsiyalarini tekshirishni davom ettirmang
3 -qadam. Ko'zlaringizni yumshating
Ajinlar aniq ko'rinib turishi uchun ko'zingizni keng oching va har doim atrofdagilar bilan ko'z aloqa qiling. Esingizda bo'lsin, ko'zning burishishini ta'kidlash, qoshlarini chimirish bilan bir xil emas. Texnikani o'zlashtirish uchun, ko'zgu oldida mashq qilib ko'ring! Umuman olganda, juda ochiq, lekin hali ham bo'shashgan ko'zlar eng jozibali.
Qadam 4. Og'zingizni bo'shashtiring
Neytral yoki konus shaklidagi og'iz shakli yoqimsiz yuz ifodasini ko'rsatadi. Buning o'rniga, yuz mushaklaringizni bo'shashtirib, iliqroq ifodani yaratish uchun lablaringizni bir -biriga bosmaslikka harakat qiling. Og'iz bo'shashganda, ikkala uchini biroz ko'tarishga harakat qiling.
Qadam 5. Ichidan baxtli bo'ling
Ishoning, boshqa odamlar majburiy yuz ifodalarini albatta sezishadi. Shuning uchun, ko'rsatilgan ifoda sizning his -tuyg'ularingizga to'liq mos kelishi kerak. Shuning uchun, har kuni ertalab sizning baxtingizning sabablari haqida o'ylashga vaqt ajrating. Shu daqiqadan foydalanib, minnatdorchilik bildiring va kun davomida bu ijobiy his -tuyg'ularni siz bilan birga olib boring.
- Aziz do'stlar va qarindoshlar haqida o'ylang.
- Eng so'nggi yutuqlaringiz haqida o'ylang.
- Kunni Instagramda ijobiy taklifni o'qish bilan boshlang.
- Har bir sahifa yoqimli hayvonlarning rasmlari bilan bezatilgan taqvimga ega bo'ling.
3 -usul 3: O'zingizni qulay tuting va tabassum qiling
Qadam 1. Zarur bo'lganda tabassum qiling
Tabassumning ikkita foydasi bor: yuzingizni yanada yoqimli qilish va his -tuyg'ularingizni yanada ijobiy his qilish! Bundan tashqari, sizning tabassumingiz bir vaqtning o'zida boshqalarning kayfiyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz tabassum qilganingizda, aslida yonoqlaringiz atrofidagi muskullarni siqasiz. Bu holat kavernoz sinusga qon oqimini kamaytiradi, shuningdek, miyaga oqayotgan qonning haroratini pasaytiradi. Natijada, keyinchalik ijobiy his -tuyg'ular paydo bo'ladi.
Qadam 2. Noxush holatlarga e'tibor qarating
Agar siz noqulay vaziyatga tushib qolsangiz, yoqimli yuz ifodasini berishga harakat qiling. Ishoning, faqat yuz muskullarini ijobiy ifodaga majburlash kayfiyatingizni bir zumda yaxshilashi mumkin!
Qadam 3. Tashqi ko'rinishingizga ishonch hosil qiling
Doim ko'ylagingizning etagi bilan qimirlash yoki sochlaringizni tarash sizning yuz ifodangizni yoqimsiz qiladi. Aksincha, siz o'zingizni boshqa odamlar oldida noqulay ko'rinasiz. Shuning uchun, yuz ifodalaringiz yoqimli va ishonarli ko'rinishi uchun o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring. Shubhasiz, atrofingizdagi odamlar o'zlarini qulay his qilishlari mumkin!
