Siz zamonaviy davrda yashayotgan odam sifatida, albatta, bilasizki, ommaviy axborot vositalari o'sib borishi bilan iste'molchilarga ongli ravishda yuklashga ruxsat berilgan turmush tarziga bo'lgan talab ham oshadi. Ulardan biri, bugungi kunda ayollar to'g'ri kiyinish va tashqi ko'rinish haqida doimo ma'lumotga ega bo'lishadi. Natijada, zamonaviy ayollarning o'ziga bo'lgan ishonchi pasayib ketdi va aynan mana shu o'zini o'zi qadrlamaslik ularning shaxsiy munosabatlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar sizning sherigingiz ushbu alomatlarni ko'rsata boshlasa, unga haqiqatan ham o'ziga xos va qimmatli ekanligini tushunishga yordam berishga harakat qiling. Hiyla -nayrang, uni doimo maqtashga harakat qiling, munosabatlarda o'zini xavfsiz his eting va o'z tanasini yanada ijobiy tomondan ko'rishga yordam bering.
Qadam
3 -usul 1: Hamkoringizni maqtash
Qadam 1. Kamchiliklardan xabardor bo'ling
Asosan, har kimning hayotida zaif tomoni bor. Biroq, o'zini past baholaydigan odamlar odatda yuqori darajadagi zaiflikka ega, shuning uchun ularga eng yaqinlaridan qo'shimcha yordam kerak. Hamkor sifatida motivatsiya, hamdardlik, mehribonlik va muhabbat ko'rinishidagi qo'llab -quvvatlashning ko'p qismi, albatta, sizdan bo'lishi kerak. Shuning uchun, sherigingizning fikrlari va xatti -harakatlarini hukm qilish istagidan qoching va sherigingizni xavfsiz his qiling, chunki ehtimol, siz unga ishonadigan yagona odamsiz.
- Sizning sherigingizning zaif tomonlariga ko'proq e'tibor bering, lekin sherigingizga o'z fikrlarini, harakatlarini va ishonchsizligini nazorat qila oladigan yagona odamning o'zi ekanligini tushunishiga yordam bering. Sizdan qo'llab -quvvatlash, sevgi va barqarorlikni olgan bo'lsangiz ham, o'zingizni ijobiy tomonga o'zgartirish haqidagi haqiqiy qaror hali ham sherigingizning qo'lida.
- Qanchalik sevgi va yordam bera olishingizni tan oling. Shuningdek, ishonchsizlik yana paydo bo'lganda, sherigingizni qanday tarbiyalashni, shuningdek, muammoning ildizini topishga harakat qilayotganda, sherigingizga qanday yordam berishni bilib oling.
2 -qadam. Samimiy va real iltifot bering
Hamkorni maqtash, uning kayfiyatini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, keyin sizni ijobiy his qiladi. Eng muhimi, har doim samimiy, asosli iltifotlar bering. Boshqacha aytganda, sherigingizning muammolari oxir -oqibat yomonlashmasligi uchun iltifotni ortiqcha qilmang.
- Haqiqiy maqtov so'zlarining kaliti - sherigingizning ijobiy tomonlarini izlash va hech narsa kutmasdan uni bo'lishishdir. Masalan, siz: "Sizda chiroyli tabassum bor" yoki "Bu kiyim sizga ajoyib ko'rinadi", deyishingiz mumkin.
- Uning tashqi qiyofasiga ko'p e'tibor qaratmaslikka harakat qiling. Boshqacha qilib aytganda, uni notinch bolani tinchlantirganda yoki Tarix darsida o'z vaqtida javob bera olgani uchun maqtang.
3 -qadam Hamkorning xarakteriga bog'liq bo'lgan ijobiy tomonlarini ayting
Sizning sherigingiz tashqi ko'rinishi haqida maqtov eshitishni istamasa ham, eng yaxshi maqtovlar uning xarakteriga tegishli. Shunday qilib, sizning sherigingiz sizning nazaringizda uning mavjudligi tashqi ko'rinishdan ancha ustun ekanligini tushunadi. Shuning uchun, uning go'zalligi, fe'l -atvori, aql -idroki yoki mehribonligi kabi ijobiy narsalarga ishora qiling.
- Siz: "Unga yordam berishdan tortinmasligingizni ko'rish juda yoqimli" yoki "Siz haqiqatan ham mehribon odamsiz, shunday emasmi?" Deyishingiz mumkin. Meni eng ko'p sevishim sizning xarakteringizdir ".
- Sizning sherigingizning o'ziga xosligini ko'rsatadigan iltifotlarni ayting. Masalan, "sen kulgili" - bu juda keng tarqalgan iltifot va uni osongina unutib yuborishi mumkin. Buning o'rniga, aniqroq iltifot ko'rsatishga harakat qiling, masalan: "Siz ham ilmiy fantastika hikoyangizni satira qildingiz, to'g'rimi? Qasam ichamanki, qornim og'riyapti, chunki o'qiganimda kulgimni to'xtata olmayman. Juda kulgili !"
Qadam 4. O'zingizning yutuqlaringizni sherigingizga eslatib turing
Agar sizning sherigingiz o'zini past baholasa, uning kuchli tomonlarini anglash qiyin kechadi. Bu erda siz sherigingiz qanchalik boy iste'dod va yutuqlarga boyligini eslatuvchi rol o'ynaysiz! Hiyla - sherigingizning iste'dodi va yutuqlarini maqtashdir, bu unga inson sifatida o'ziga xos va mazmunli his qilish imkonini beradi.
Masalan, siz: "Menimcha, siz chindan ham zo'rsiz, chunki bo'sh vaqtingizni tunda va dam olish kunlarida hayvonlar boshpanasida ko'ngillilik bilan o'tkazmoqchisiz" yoki "Algebra men uchun juda qiyin, shuning uchun minnatdorman. qahramon bilan uchrashish uchun. "siz kabi matematika
5 -qadam. Oddiy kunda sherigingizning go'zalligini maqtang
Er -xotinlar, tabiiyki, kiyinish yoki maxsus kiyim kiyish paytida iltifot olishni kutishadi. Uning kutganlaridan oshib ketish uchun, sherigingizni ish kunida, u odatdagi mashg'ulotlar bilan shug'ullanayotganda maqtang. Misol uchun, agar siz kechasi unga tashrif buyurgan bo'lsangiz va u pijamada bo'lganga o'xshasa, uni go'zalligi uchun maqtashga harakat qiling.
3 -usul 2: sherigingizga bo'lgan sevgingizni tasdiqlang
Qadam 1. Hamkoringizga sevganingizni his eting
Hamkoringizga oddiy sovg'a bering. Masalan, siz unga gul sotib olishingiz, unga SMS -xabar yuborishingiz yoki sababsiz qo'ng'iroq qilishingiz, ovqat tayyorlashingiz, "Bu menga sizni eslatadi" yozuvi bilan fotosurat yuborishingiz yoki maxsus sanani rejalashtirishingiz mumkin.
Uni qiziqtirgan narsalarni o'ylab ko'ring. Ba'zi ayollar, ajoyib ajablanib, plyaj bo'ylab sayr qilish taklifi deb o'ylashadi. Biroq, o'rmon o'rtasida yo'l bo'ylab yurishni yoki televizor oldida popkorn qutisi va issiq adyol bilan o'tirishni afzal ko'radiganlar ham bor. Sizning sherigingiz yoqtirgan narsalarni o'ylab ko'ring va u uchun qiling
Qadam 2. Uning huzurida o'zingiz bo'ling
Bu oson tuyulsa -da, bu usul aslida munosabatlaringizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin! Bu bilan siz unga qanchalik hurmat va ishonishingizni ko'rsatasiz; shuning uchun siz uning yonida o'zingizni qulay his qila olasiz. Natijada, sizning sherigingiz sizning oldingizda ham xuddi shunday qilishga majbur bo'ladi.
Uning oldida o'zini mukammal deb ko'rsatma. Agar siz kulganda yoki g'alati ovqatlanish odatlaringizda tez -tez horlasangiz, buni sherigingizga ko'rsating! Natijada, u sizning oldingizda mukammal ayol bo'lishga ehtiyoj sezmaydi
3 -qadam. Uni qiziqtirgan narsalarga aralashing
Bu sizning sherigingizga haqiqatan ham ular va ular uchun muhim bo'lgan narsalar haqida qayg'urayotganingizni tushunishga yordam beradi. O'tmishda uning qiziqishini uyg'otgan narsalarga sho'ng'ish kerak emas. Buning o'rniga, g'amxo'rlik va mehringizni ko'rsatish uchun uning hozirgi sevimli mashg'ulotlaridan biriga qo'shiling.
- Masalan, agar u robototexnika hamjamiyatida bo'lsa, uni o'z ishini ko'rsatishga undang.
- Shuningdek, unga eng yaqin kishilarning hayotiga qiziqish bildiring. Masalan, uning eng yaqin do'sti kasal yoki ota -onasi bilan ajrashish xavfi borligini so'rang.
4 -qadam. Unga qanday yordam kerakligini so'rang
Ba'zi odamlar sherigining ehtiyojlarini bilib olishni va bu taxminlarga mos keladigan narsani qilishni yaxshi ko'radilar. Aslida, sizning sherigingiz sizga echim berish o'rniga, uni tinglashi va hamrohlik qilishi kerak bo'lishi mumkin, to'g'rimi? O'zingizning egoizmingizni pasaytiring va sherigingizning ehtiyojlarini tinglang, shunda u sizni ko'proq sevishini his qiladi va keyin munosabatlaringiz mustahkam bo'ladi.
- Sizning sherigingizga maslahat, yordam yoki tinglash uchun quloq kerak bo'lishi mumkin. Shuning uchun, "Menimcha, qanday yordam bera olaman?" Deb so'rab, ularning ehtiyojlarini tasdiqlashdan tortinmang. Shundan so'ng, javobni diqqat bilan tinglang.
- Agar unga yordam kerak emas, balki tekshirish kerak bo'lsa, shunchaki "Kechirasiz, to'g'rimi?" Kabi empatik javob bering. - Siz haqiqatdan ham xavotirdasiz, shunday emasmi, opangiz? yoki "Uh, bu haqiqatan ham zerikarli bo'lishi kerak, ha."
5 -qadam. Boshqa ayollarga qaramang
Siz qila oladigan eng yomon narsa, sizning sherigingizga sizning e'tiboringiz uchun boshqa ayollar bilan raqobatlashish kerakligini his qilishdir. Shuning uchun siz sherigingiz qalbingizdagi yagona marvarid ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Hiyla -nayrang, uni doim hurmat qiling va uning oldidagi boshqa ayollarni yo'ldan ozdirmang.
Bu xatti-harakatlar, o'zini past baholagan ayollarni yanada ishonchsiz qiladi. Shuning uchun, agar siz boshqa ayollar atrofida bo'lsangiz, suhbatdoshingizga doimo qo'shilishingizga ishonch hosil qiling va u sizning sevgilingiz ekanligini hammaga tushuntirib bering. Hech qachon uni tashlab ketmang va u sizning e'tiboringiz uchun boshqa ayollar bilan raqobatlashishi kerak degan taassurot qoldirmang
6 -qadam. Sabrli bo'ling
Siz qanchalik muhabbat va xavfsizlik bersangiz ham, sherigingiz o'z qadr-qimmatini oshirishda qiynalishi mumkin. Esda tutingki, er -xotinning muammolarini bir kunda hal qilib bo'lmaydi. Shuni ham tushuningki, sherigingizning o'zini o'zi qadrlashini oshirishga faqat o'zingiz javobgarsiz! Boshqacha qilib aytganda, siz qila oladigan yagona narsa - uni sevish va uni qo'llab -quvvatlash.
3 -dan 3 -usul: Hamkoringizga tana qiyofasini yaxshilashga yordam berish
Qadam 1. Hamkoringizni hamdardlik bilan tinglang
Empatiya - bu boshqa odamlarni tinglash va ularning his -tuyg'ularini tushunish, shu bilan birga ularning his -tuyg'ulari siznikidan alohida element ekanligini anglash. Ishoning, hamdardlik bilan yondashish sizning sherigingizga o'z safarida "hamrohlik qiladi" va o'zingizni qiyin paytlarda ishonishingiz mumkin bo'lgan odam ekanligingizni tushuntiradi. Empatiya ko'nikmalarini mashq qilish uchun quyidagilarni bajarishga harakat qiling.
- Hamkoringizning his -tuyg'ulari va tajribasidan qat'i nazar, o'z minnatdorchiligingizni va qabulingizni ko'rsating. Esingizda bo'lsin, sherigingizning barcha fikrlari, his -tuyg'ulari va his -tuyg'ulari u uchun haqiqiydir.
- O'zingizning hurmatingizni oshirishga sherigingizga rahbarlik qilayotganda, hukm qilmaydigan, qo'llab-quvvatlovchi va hamdard bo'ling.
- O'z sherigingizni rag'batlantirish uchun ijobiy so'zlarni ishlating, shunda u o'zini hurmat qilishiga olib keladi.
- Ko'proq tinglashga va kamroq gapirishga harakat qiling.
- Agar siz sherigingizni o'zini o'zi qadrlashga undashga harakat qilsangiz ham, uning qarorini o'zgartirish uning qo'lida ekanligini bilishiga ishonch hosil qiling.
- Har doim sherigingiz uchun ishonchli qo'llab -quvvatlash va barqarorlik manbai bo'lishga harakat qiling.
2 -qadam. Boshqa ayollarni hurmat qiling va ularga salbiy fikr bildirmang
Agar siz boshqa ayollarni hukm qilishga o'rganganingizni ko'rsangiz, sherigingiz bilvosita fikr yuritadi, hatto boshqa odamlardan ham, o'zidan ham eshitishi mumkin bo'lgan fikrlar. Shuning uchun, boshqa ayollarni tasvirlashda ehtiyot bo'ling va sherigingizni hech qachon hech kim bilan solishtirmang!
Boshqa ayollar haqida mulohaza yuritish (masalan, "kiyingan qiz juda soxta ko'rinadi, shunday emasmi") sizning sherigingizga ishonchsizlikni oshiradi
3 -qadam. Tanangiz haqidagi salbiy izohlardan xalos bo'ling
Agar siz o'zingizni yomon sharhlashga odatlangan bo'lsangiz, sherigingizga ijobiy tana qiyofasini shakllantirishda yordam berishini kutmang. Shuning uchun, o'z tanangiz haqida ham, boshqalarning tanasi haqida ham yomon izoh berishni to'xtatish bilan boshlang.
Masalan, “Uf, men haqiqatan ham chirkinman. O'ylaymanki, yana sport zaliga borishni boshlashim kerak, to'g'rimi? " Buni aytib, siz bilvosita tanangizni qoniqtirmaydigan narsalarga qaratasiz. Natijada, kelajakda er -xotinlarni ham xuddi shunday qilishga undash mumkin
4-qadam. Tana va ruh salomatligi uchun foydali bo'lgan o'z-o'zini parvarish qilish usullarini tavsiya eting
Aslida, ishonchsizlik va o'z-o'zini tanqid qilish odati insonning o'ziga g'amxo'rlik qilish qobiliyatining pastligidan hosil bo'ladi. Shuning uchun, agar sizning sherigingiz o'zini past his qila boshlasa, unga ko'proq e'tibor va mehr bag'ishlashga undang. Hiyla -nayrang, uni baxtli va o'ziga ishonchliroq qiladigan turli tadbirlarni tavsiya qilishga harakat qiling.
Uni massaj va kurortlarda dam olishga, yoga mashg'ulotlariga borishga yoki his -tuyg'ularini maxsus kundalikka yozishga undang. Agar xohlasangiz, hatto uni birgalikda sog'lom kechki ovqat tayyorlashga taklif qilishingiz mumkin
5 -qadam. Uning ishonchsizligiga qarshi turing
Katta ehtimol bilan, sizning sherigingiz shu vaqt mobaynida o'zini qanchalik tanqid qilganini tushunmaydi. Mavzuni ko'tarib, siz uning nuqtai nazarini shubha ostiga qo'yasiz va unga o'zini har doim nohaq munosabatda bo'lganini tushuntirasiz. Shunday qilib, er -xotinlar keyinchalik hayotda paydo bo'ladigan salbiy fikrlarni tuzishning to'g'ri yo'lini o'rganishlari mumkin. O'z sherigingizni o'z nafratingizdan himoya qilish uchun oldingi qatorda turing!
- Agar sherigingiz o'zi haqida salbiy gapira boshlasa, uni tanbeh bering. Misol uchun, agar u: "Hech kim bikinida bunday tanani ko'rishni xohlamaydi", desa, darhol ijobiy javob bering, masalan: "Haqiqatan ham? Men xohlayman, nega?"
- Sizning sherigingiz zaif tomonlarini his qilyaptimi? Uning yuzidagi jigarrang dog'lar, tishlari orasidagi bo'shliqlar, o'z fikrining qat'iyatliligi va har doim kulgiga hamroh bo'lgan xo'rsinish ovozi sizga yoqishini aytib, bu salbiy nuqtai nazarga qarshi turishga harakat qiling. Tushuntiringki, barcha qahramonlar uning bir qismi va shuning uchun sizga juda yoqadi.
- "Xavfli" deb tasniflangan savollarni aniqlang. Misol uchun, agar sizning sherigingiz: "Men semizman, shunday emasmi?" uning shakli qanday bo'lishidan qat'i nazar, u sizning ko'zingizda juda chiroyli ekanligini ta'kidlang. Shundan so'ng, savolning sababini so'rang.
6 -qadam. Hamkoringizni rag'batlantirishi mumkin bo'lgan ma'lumotlarni baham ko'ring
Esingizda bo'lsin, ommaviy axborot vositalarida doimo salbiy ma'lumotlarga duch keladigan ayollarning tashqi ko'rinishi va tana shaklini buzish xavfi yuqori. Uning jurnallar va televidenieda haqiqiy bo'lmagan tasvirlarga duch kelishiga yo'l qo'ymaslik uchun, ayollarning tana shaklidan qat'i nazar, ularni rag'batlantiruvchi ma'lumotlar bilan bo'lishish orqali haqiqatning to'qima qismini tanqid qilib ko'ring.
Masalan, siz Pinterest -dan, Instagram -dagi sahifadan yoki ayollarni ijobiy tana imidjini yaratishga undaydigan blogdan ijobiy rasmni baham ko'rishingiz mumkin
Qadam 7. Yaxshi namuna bo'ling
O'zingizga yaxshi muomala qiling, shunda sherigingiz ham unga yaxshi munosabatda bo'lishga undaydi. Asosan, sog'lom turmush tarzi sizning tanangiz va ongingizni yaxshilaydi, shu bilan birga sizga sevgan insoningizga yaxshi sherik bo'lishga kuch beradi. Shuning uchun, bundan buyon muvozanatli turmush tarziga o'rganishga harakat qiling. Xususan, etarlicha dam oling, muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning, to'yimli ovqatlar iste'mol qiling va o'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating.
Ishoning, agar siz bo'sh vaqtingizni ijobiy mashg'ulotlar bilan o'tkazishga odatlangan bo'lsangiz, sizning sherigingiz ham unga ergashadi
Qadam 8. Hamkoringizni ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan maslahatlashishga undang
Yodingizda bo'lsin, o'zini yomon baholashi va o'zini o'zi ko'rishi sherikning uzoq muddatli farovonligiga ta'sir qilishi mumkin. Aslida, ikkalangizning munosabatlaringizga bundan ta'sir qilish mumkin, bilasizmi! Shuning uchun, agar u sinab ko'rilgan barcha usullarga qaramay, uning ishonchsizligi yo'qolmasa, ehtimol u bilan kurashish uchun mutaxassis yordamiga muhtoj bo'lishi mumkin.
