Boshqalar bilan uyg'unlikda yashashni aytish oson, lekin amalga oshirish qiyin, ayniqsa ziddiyat, kelishmovchilik va kelishmovchiliklarga to'la muhitda. Agar siz o'zingizga eng yaqin odamlar va hamjamiyat bilan hamjihatlikda yashashni xohlasangiz, do'stlaringiz, oila a'zolaringiz, turmush o'rtoqlaringiz va qo'shnilaringiz bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishdan boshlang. Agar janjal bo'lsa, uni yaxshi munosabat va sabr -toqat bilan hal qiling. Jamoadagi boshqalarga yordam bering. O'zingiz bilan tinchlik o'rnatishga qodir ekanligingizga ishonch hosil qiling, shunda boshqalar bilan hamjihatlikda yashashingiz mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Boshqalar bilan yaxshi munosabatlar o'rnatish
Qadam 1. Jamoat tadbirlarida ishtirok eting
RT/RW ma'murlari tomonidan tashkil etilgan tadbirlar haqida ma'lumot oling. O'z mahallangizda ko'ngilli bo'ling, masalan, kanalizatsiyani tozalashda jamoat ishlarida qatnashish yoki turar-joy majmualarida halol-bihalal tadbirlar uchun tovar/pul berish. Bu qadam qo'shnilar bilan muloqot qilish va munosabatlar o'rnatish imkoniyatidir.
Qadam 2. Qo'shnilar bilan muloqot qilish
Uyingizda yashovchilar bilan tanishing. Unga meva olib kelayotganda, qo'shnining uyining eshigini taqillating. Sizni ko'chada o'tayotgan qo'shningizga salom ayting. Sizning uyingizda yashovchilar o'rtasida yaxshi munosabatlar o'rnatilishi uchun ularga do'stona va do'stona munosabatda bo'ling.
- Bir -biringizni yaxshiroq bilish uchun qo'shnilaringizni kechki ovqatga yoki qahvaga taklif qiling.
- Qo'shnilarga yordam taklif qiling. Misol uchun, agar sizning keksa qo'shningiz bo'lsa, maysazorni o'stirishga yoki o'z hovlisidagi o'simliklarni sug'orishga yordam bering.
3 -qadam Do'stlar bilan muntazam ravishda mashg'ulotlar o'tkazing
Yaxshi do'stlar bilan uchrashish uchun vaqt ajrating, shunda munosabatlar yaqin va uzilmagan. Do'stlik va muloqotni davom ettirish uchun har hafta yoki har oyda boshqa do'stingiz bilan uchrashuvni rejalashtiring.
- Masalan, haftada bir marta do'stlaringiz bilan qahva taqvimini tuzing yoki oyiga bir necha do'stingiz bilan o'yin o'ynang.
- Do'stlar bilan an'ana yarating. Do'stingizning tug'ilgan kuniga yig'ilish yoki yiliga bir marta birgalikda sayohatga chiqish uchun kelishuv tuzing.
Qadam 4. Oila a'zolari bilan sifatli vaqt o'tkazing
Siz va oila a'zolaringiz birgalikda go'zal va mazmunli lahzalarni boshdan kechirishlari uchun harakat qilib ko'ring. Oila a'zolari bilan kechki ovqatga odatlaning yoki qarindoshlaringizni uyda qolishga taklif qiling. Dam olish uchun oilaviy sayohatlarni rejalashtiring, ayniqsa siz ular bilan uzoq vaqt sayohat qilmagan bo'lsangiz.
- Agar siz qarindoshlaringiz bilan tanish bo'lmasangiz, vaqti -vaqti bilan ularga murojaat qiling. Agar siz ularga ko'proq vaqt ajratsangiz, munosabatlar yanada uyg'un bo'ladi.
- Oilaviy an'analarni saqlang va yangilarini yarating. Kundalik ishlar haqida hikoya qilish va oila a'zolari bilan qiziqarli vaqtlarni eslash, o'zingizni his qilish hissini kuchaytiradi.
Qadam 5. O'z his -tuyg'ularingizni do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan halol baham ko'ring
O'zingizning his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashish uchun sizga do'st kerak bo'lganda ularga ochiq bo'ling. Agar o'zingizni qanday his qilayotganingizni baham ko'rmoqchi bo'lsangiz, uyalmang yoki uyalmang. O'zingizni shunday tutingki, o'zingizni eng yaqiningizning qo'llab -quvvatlashi bilan o'zingizni yengillik va fikr yukidan ozod qilasiz.
Masalan, agar sizda muammo bo'lsa, do'stingizga nima bo'layotganini aytib bering va maslahat yoki yordam so'rang
Qadam 6. Yaxshi bo'ling va sevgilingizga yoki sherigingizga e'tibor bering
Sevgan insoningizga yoki sherigingizga hurmat bildiring va ularning hayotingizda borligidan minnatdor bo'ling. Har kuni unga e'tibor bering va maqtang, shunda u sizni hurmat qilishingizni bildiradi, chunki u siz uchun muhim inson.
Sevgilingizga/sherigingizga har safar u sizga yordam berganida minnatdorchilik bildirish yoki uni qadrlash orqali bu qadamni bajaring
4 -usul 2: kelishmovchiliklar va janjallarni bartaraf etish
1 -qadam. Boshqa odamlarga baqirmang va la'natlamang
Agar siz qo'pol muomala qilsangiz yoki boshqa odamdan g'azablansangiz, jang yanada yomonlashadi. Buning o'rniga, chuqur nafas oling va uning so'zlariga xotirjam va o'ychan javob bering.
- Agar siz juda xafa bo'lsangiz, bir lahza yolg'iz qolish bilan xayrlashib, keyin o'zingizni tinch va xotirjam his qilganingizda, uni ko'rish uchun qaytib kelganingiz ma'qul.
- G'azablangan odamga sabrli bo'ling va u tayyor bo'lganda muammoni muhokama qilishni taklif qiling. Tuyg'ularga berilmasdan, xotirjam muhokama qilish uchun ikkala tomon ham tinchlanishlari yaxshiroqdir.
2 -qadam. G'azab bilan kurashganda hamdardlik va hamdardlik bildiring
G'azablangan odamlar bilan rahm -shafqat va sabr -toqat bilan muomala qiling. G'azablanishning o'rniga, muammoni qanday hal qilish haqida o'ylab ko'ring va uning echimini toping. Boshqa odamga hamdardlik bildiring va sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishi yoki tushunishini kutishning o'rniga, ularning kamchiliklari yoki zaif tomonlarini qabul qilishni o'rganing.
- Masalan, agar siz do'stingiz bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, uning his -tuyg'ularini tasavvur qiling va ularning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling. Keyin jahl bilan emas, xushmuomalalik bilan javob bering.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi hodisalarni turli odamlar har xil nuqtai nazardan tushunishi mumkin. Muammoga o'z nuqtai nazarini tushuntirishni so'rash orqali uning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling.
3 -qadam. Faol tinglovchi bo'lishni o'rganing
Suhbatlashayotganda, gaplashayotgan odamingiz bilan, agar siz u bilan rozi bo'lmasangiz ham, ko'z bilan aloqa qiling. Qo'llaringizni qarama -qarshi turganda yoki qarama -qarshi o'tirganingizda, bemalol, ularga g'amxo'rlik qilish uchun cho'zing. Vaqti -vaqti bilan boshingizni qimirlatib, "ha" yoki "yaxshi" deb ayting va unga tinglayotganingizni bildiring.
- Gapirayotgan odamning gapiga aralashmang. U gapirishni tugatguncha kutib turing, keyin nima demoqchi ekaningizni bilishini bilsin.
- O'zingizning so'zlaringiz bilan aytgan so'zlaringizdan nimani tushunganingizni qaytaring, masalan: "Men eshitganlarimdan, siz _ dedingiz".
Qadam 4. murosaga tayyor bo'ling
Ba'zida ishlar siz xohlagan tarzda ketmaydi. Shuning uchun, siz har xil fikrda bo'lgan yoki o'z qarorlarini qabul qiladigan va qabul qiladigan odamlar bilan murosaga kelishingiz kerak. O'zaro kelishmovchiliklar sizni xafa qilmasligi yoki janjallashmasligi uchun murosaga kelsangiz, siz har qanday vaziyatga tayyormiz.
- Masalan, "kim nima qiladi" deb bahslashishning o'rniga, uy ishlarini sherigingiz bilan bo'lishish to'g'risida shartnoma tuzing. Yana bir misol, hamkasblaringizni guruh topshiriqlarini bajarishda bir -birini qo'llab -quvvatlashga taklif qiling, aksincha ustunlik yoki raqobatni xohlamang.
- Murosaga kelish, har ikki tomon xohlagan narsasini olish uchun taslim bo'lishi kerakligini anglatadi. Ikkalangiz ham teng baxtli bo'lishingiz uchun taslim bo'lishga tayyor bo'ling.
5 -qadam. Fikrlar xilma -xilligi normal holat ekanligini qabul qiling
Boshqa odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lish uchun, hamma bilan do'stlashish kerakligini unutmang. Ba'zida siz uning fikrlari yoki e'tiqodlariga qarshi chiqishingiz mumkin, shunda ikkalangiz ham rozi bo'lmaysiz. Shuni tushunib etingki, ma'lum bir odam bilan rozi bo'lish shart emas.
Agar siz boshqacha fikrda bo'lsangiz yoki kimdir bilan rozi bo'lmasangiz, bu sizni sevishingiz yoki ularga hamdard bo'lishingiz shart emas degani emas. Siz hali ham yaxshi munosabatlar o'rnatishingiz va u bilan uyg'unlikda yashashingiz mumkin
3 -usul 4: Boshqalarga yordam berish
Qadam 1. Qo'shnilarga, do'stlarga yoki qarindoshlarga yordam bering
Boshqalarga g'amxo'rlik qilishingizni ularga yordam berishni taklif qilib, ularga g'amxo'rlik qiling. Boshqalar bilan samimiy munosabatlar o'rnatish uchun fidokorona yordam bering.
- Masalan, kasal qarindoshining oldiga borganingizda, u kasal bo'lgani uchun ovqat pishirolmasa, ovqat olib keling.
- Agar qo'shningiz ta'tilga ketayotgan bo'lsa, o'z hovlisidagi o'simliklarni sug'orishga yoki uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilishni taklif qiling.
- Yangi ajrashgan do'stingizga hamroh bo'lishga vaqt ajrating. Uni dam olish uchun do'stlari bilan suhbatlashishga yoki suhbatlashishga taklif qiling.
2 -qadam. NNTga a'zo bo'lish orqali ko'ngilli
Ko'ngillilarga muhtoj bo'lgan NNT yoki xayriya tashkilotini qidiring. Ayollar uchun boshpanasiz boshpanada yoki yarim uyda yordam taklif qiling. O'z shahringizda xayriya bozori yoki san'at festivaliga yordam berish uchun vaqt ajrating. Vaqt va kuchni boshqalarga qo'shish, siz o'zingizni ijobiy his qilasiz.
Yangi do'stlar yoki tanishlar bilan tanishishdan tashqari, siz hamfikr odamlar bilan uchrashib, yolg'izlikni his qilmaslik uchun ijtimoiy tarmog'ingizni kengaytira olasiz
3 -qadam. Pulni foydali narsaga ehson qiling
Siz hayot missiyangizga mos keladigan tadbirlarni qo'llab -quvvatlash uchun pul berishingiz mumkin. Sizning shahringizdagi advokatlik guruhiga xayr -ehson qiling yoki sizning vazifangiz va hayotiy tamoyillaringizni aks ettiruvchi milliy kampaniyaga.
Daromadingizga qarab oyiga yoki yiliga bir marta xayriya qilish uchun pul ajrating
4 -qadam Yoshlarga murabbiy bo'lish orqali yordam bering
Yoshlarni qo'llab -quvvatlash uchun, masalan, motivatsiya yoki ma'naviy yo'l -yo'riq berish uchun murabbiylarga muhtoj bo'lgan maktablarni yoki diniy jamoalarni qidiring.
- Maktabdan keyin talabalarga bepul kurslar berish orqali siz murabbiy bo'lishingiz mumkin.
- Maktab va universitetlar bitiruvchilarining bir nechta assotsiatsiyasi talabalarga o'zlari qiziqqan sohadagi mutaxassislar bilan muloqot qilish imkoniyatini beradi.
5 -qadam. Mahalliy mahsulotlarni sotib oling
O'z shahringizdagi tadbirkorlarning biznesini rivojlantirish orqali ichki iqtisodiyotni qo'llab -quvvatlang. Xarid qilishda mahalliy mahsulotlarni tanlang. Mahalliy sotuvchilar bilan tanishing, shunda siz o'zingizni hamjamiyatga yaxshi his qilasiz.
Masalan, mahalliy dehqonlar mahsulotlarini sotadigan bozorlar va sotuvchilarni qidiring
4 -usul 4: O'zingiz bilan uyg'unlikni saqlash
Qadam 1. Sizga yoqadigan sevimli mashg'ulotingiz yoki mashg'ulotingizdan rohatlaning
Rasm chizish, maqola yozish, o'qish yoki rasm chizish kabi sevimli mashg'ulotlaringizdan zavqlanishga vaqt ajrating. Bundan tashqari, siz mashg'ulotlarni, masalan, basketbol, golf yoki badminton o'ynash orqali sevimli mashg'ulotlaringizdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Agar siz dam olish paytida dam olishni yaxshi ko'rsangiz, foydali teleko'rsatuvlarni ko'ring.
Qiziqarli mashg'ulotlar sizni tinch va osoyishta qiladi. Shunday qilib, siz boshqalarga foydali bo'lgan ijobiy energiyani tarqatasiz
2 -qadam. Yoga bilan shug'ullanishga vaqt ajrating va chuqur nafas oling.
Sport zalida yoki yoga studiyasida yoga mashg'ulotlarini olib, ongingiz, tanangiz va nafasingizni uyg'unlikda saqlang. Chuqur nafas olishga odatlaning, shunda siz o'zingizni tinch va osoyishta his qilasiz.
Yoga mashqlari va chuqur nafas olish, o'zingizni va boshqalar bilan tinchlik o'rnatish uchun ongingizni jamlashga va o'zingizni tinchlantirishga yordam beradi
3-qadam. O'ziga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating
O'zingizga g'amxo'rlik qilish - sizga kerak bo'lgan narsani tushunish va uni bajarish uchun ishlash, masalan, kuniga ikki marta dush qabul qilish, kiyinish, kitob o'qish yoki dam olish. Bundan tashqari, siz mashq qilishingiz yoki mushaklaringizni cho'zish orqali o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
Agar siz ish jadvali tufayli juda band bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun har kuni -1 soat vaqt ajrating. Ushbu tadbirlarni jadvalingizga qo'shing, shunda siz ularni doimiy ravishda bajarishingiz mumkin
4 -qadam. Ijobiy tasdiqlardan foydalaning
Bu qadam sizga kundalik hayotingizni o'tkazishga va boshqalar bilan uyg'unlik va tinchlikda muloqot qilishga yordam beradi. Har kuni ertalab ishdan oldin va har kecha yotishdan oldin ijobiy tasdiqlarni ayting.
- Masalan, o'zingizga ayting: "Men boshqalarni yaxshi ko'raman" yoki "Bugun o'zimni xotirjam va baxtli his qilyapman".
- O'zingiz ishongan qadriyatlarga muvofiq hayot kechiring. Hayot tarzining fazilat qadriyatlari va e'tiqodlari bilan uyg'unligi, siz doimo tinch va osoyishta bo'lasiz, shunda siz boshqalar bilan uyg'unlikda yashashingiz mumkin.
