Tadqiqotlarga ko'ra, o'rtacha amerikalik hayotining birinchi 50 yilida 120 700 km yura oladi. Oyoqlar qanchalik bosim ostida ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin. Oyoqlar - tananing eng og'ir ishlaydigan qismi. Shuning uchun, agar siz oyoqlaringizni yaxshi parvarish qilsangiz yaxshi bo'lardi. Biz oyoqlarimizga qo'shimcha parvarish qilish uchun bir qancha ishlarni qila olamiz, shu jumladan, oyoq ostidan o'lik teri hujayralari va kalluslarni olib tashlash. Shuni yodda tutingki, o'lik teri hujayralarini yoki kallusni oldirish uchun oyoq ustara yoki boshqa o'tkir narsadan foydalanish xavfli bo'lishi mumkin. Oyoqlardan o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun ustara ishlatishning o'rniga, pomza yoki oyoq suyagi kabi asbobdan foydalaning.
Qadam
3 -usul 1: Oyoqlaringizni uyda erkalash
Qadam 1. Oyoqlaringizni limon sharbati bilan namlang
Oyog'ingizni 10 daqiqa davomida limon sharbati bilan namlash - oyoqlaringizdagi quruq va o'lik teri hujayralaridan qutulishning yaxshi usuli. Limon sharbati tarkibidagi kislota o'lik va quruq terini olib tashlashni osonlashtiradi. Oyoqlar 10 daqiqa namlangandan so'ng, o'lik, quruq terini qirib tashlash uchun pomza yoki oyoq suyagidan foydalaning.
Dorixonalarda yoki supermarketlarda sotiladigan oyoqlar uchun ko'plab ustara bor, lekin shifokorlar ulardan foydalanishni tavsiya etmaydi. Aslida, Amerikaning ko'p shtatlarida kurortlarda oyoq ustara ishlatish noqonuniy hisoblanadi. Bu taqiqning sababi shundaki, ustara oyoqlarning og'rishiga olib kelishi mumkin va bu yaralar, ayniqsa kurort muhitida, osonlikcha yuqishi mumkin
Qadam 2. Yoriq poshnali kremni o'zingiz tayyorlang
Qopqoqli kichik shishani oling. Shishaga bir osh qoshiq zaytun moyi tushiring. Bir necha tomchi limon yoki lavanta yog'ini qo'shing. Shishani mahkam yoping va shishadagi suyuqlik qalin va bulutli bo'lguncha silkiting. Terini namlantirish uchun oyoqlaringizga, ayniqsa, tovonlaringizga krem surting. Qolganini keyinroq ishlatish uchun saqlashingiz mumkin, qo'llashdan oldin yaxshilab silkitganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Yotishdan oldin oyoqlarga yog'ni surting
Hammomdan va oyoqlaringizni yuvishdan yoki oddiygina oyoqlaringizni yuvishdan boshlang. Oyoqlaringizni sochiq bilan quriting, barmoqlaringiz orasini unutmang. Oyog'ingizga o'simlik moyini surting, engil, keyin paypoq kiying. Paypoq kiygan holda yoting. Bir necha kundan keyin oyoqlaringizdagi quruq teri o'zingizni yaxshi his qiladi.
Yog 'choyshab va paypoqlarda dog' qoldirishi mumkin. Shunday qilib, eski paypoq kiying, ular yog'li dog'larga ega bo'lsin. Shuningdek, paypoqlar yog'ni choyshablarga bo'yashining oldini olishga yordam beradi
Qadam 4. Bir kecha -kunduzda foydalanish uchun oyoq niqobini yarating
Bir piyola ichiga 1 osh qoshiq vazelin (yoki shunga o'xshash mahsulot) va bitta limon sharbatini qo'shing. Ikki ingredientni yaxshilab aralashguncha aralashtiring. Oyoqlaringizni yuvayotganda dush olishingiz mumkin, yoki faqat oyoqlaringizni yuving, keyin sochiq bilan quriting. Shundan so'ng, oyoqlarga HAMMA niqobini surting va qalin jun paypoq kiying. Uyquga ket. Ertasi kuni ertalab paypog'ingizni echib oling va oyoqlaringizdagi o'lik terini arting.
Yün paypoqlar tanlangan, chunki ular niqob aralashmasi chiqib ketishiga va choyshablarni bo'yashiga yo'l qo'ymagan. Eski paypoq kiying, shunda niqobdan yog'li dog 'tushsa, farqi yo'q
Qadam 5. Oyoqlaringizni namlantirish uchun kerosinli mumni sinab ko'ring
Birinchidan, mumni mikroto'lqinli pechda katta idishda eritib oling (yoki agar sizda bo'lsa, ikki qavatli qozon). Eritilgan mumga teng miqdorda xantal yog'i qo'shing. Havzaga botirib, mum aralashmasi bilan yoping. Oyoqni havzadan olib tashlang va mumni quritib turing, so'ngra oyog'ini yana shu joyga botiring. Oyoqlarini plastik to'rva bilan o'rab oling yoki plastik to'rva ichiga soling. Xuddi shu protsedurani boshqa oyog'ingizda bajaring. Uni 15 daqiqaga qoldiring, keyin plastmassani olib tashlang va oyoqlaringizdagi mumni arting.
Xantal yog'i oyoq terisini mustahkamlashga va namlashga yordam beradi
3 -usul 2: O'z pedikyurangizni qilish
Qadam 1. Oyoqlarni namlang
Birinchidan, siz ikkala oyog'ingiz qulay joylashadigan va oyoqlarini suv bilan qoplaydigan chuqurlikdagi havzani topishingiz yoki sotib olishingiz kerak. Havzaga bir necha tomchi yumshoq sovun qo'shing va iliq suvning yarmini quying. Siz dam olayotganda aromaterapiya effekti uchun suvga bir necha tomchi sevimli efir moyini qo'shishingiz mumkin. Kresloga o'tiring va oyoqlaringizni 10 daqiqa davomida suvga botiring.
- Sovun o'rniga bir stakan Epsom tuzidan foydalaning. Epsom tuzi magniy va sulfatdan iborat mineraldir. Ikkala ingredient ham sog'liq uchun yaxshi ta'sirga ega va teriga tez so'riladi. Shunday qilib, oyoqlarni Epsom tuzi bilan namlash tanaga magniy va sulfat kirishini ta'minlash uchun juda yaxshi. Bu ikkita mineralning afzalliklari bor: serotonin ishlab chiqarishni ko'paytirish, energiyani ko'paytirish, yallig'lanishni kamaytirish, oyoq hidini yo'q qilish va qon aylanishini yaxshilash.
- Sovun o'rniga bir stakan oq sirka ishlating. Sirka odamlar bilganidan ko'ra ko'proq afzalliklarga ega va ularning ko'pchiligi oshxonaga aloqasi yo'q. Oyoqlaringizni sirka aralashmasiga botirish oyoq hididan xalos bo'lishga yordam beradi va oyoq qo'ziqorini paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi. Sirka tarkibidagi kislota terini yumshatishga yordam beradi va oyoqlaringizni ho'llashdan keyin o'lik, quruq terini tozalashni osonlashtiradi.
Qadam 2. O'lik teri va kallusni olib tashlang
Oyoq tagidagi o'lik terini va kallusni tozalash uchun pomza yoki oyoq suyagidan foydalaning. To'liq tovonga erishish uchun oyog'ingizni orqaga bukishingizga to'g'ri keladi. Barmoqlaringizni kalus va o'lik teriga tekshirishni unutmang.
- Pomza toshini ishlatishdan oldin uni namlashni unutmang.
- Pomza toshi, oyoq suyagi, zumrad taxtasi va boshqalar namlanganidan keyin oyoqlardan o'lik, quruq terini olib tashlash uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Oyoq ustara dorixonalarda va supermarketlarda sotiladi, lekin shifokorlar ularni tavsiya qilmaydi. Oyoq ustara yordamida oyoqlarning shikastlanish xavfi bor, bu esa infektsiyaga olib keladi.
Qadam 3. Kutikulalar va mixlarga e'tibor bering
Manikyur taxtasidan foydalanib, har bir tirnoq ustidagi kesikulalarni suring. Keyin, tirnoqlarni kesish uchun katta tirnoq qaychi yoki maxsus tirnoq qaychi ishlating. Agar siz tirnoqlarni biroz uzoqroq qoldirishga qaror qilsangiz, ular bosh barmog'ingizning uchidan o'tmasligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, mixlaringizni tekis uchlari bilan qirqing. Uni ichkariga yoki pastga egilgan uchi bilan kesmang. Shu tarzda kesish oyoq tirnoqlarining o'sishiga olib kelishi mumkin va bu holat og'riqli bo'lishi mumkin. Tirnoq uchlarini qirqib bo'lgandan keyin fayl yoki manikyur taxtasi bilan to'ldiring.
Qadam 4. Oyoq va to'piqlarga namlovchi krem surting
Oyoqlaringizni, shu jumladan barmoqlaringiz va mixlaringizni massaj qilish uchun yaxshi namlovchi kremdan foydalaning. Oyoqlaringizni yanada massaj qilish uchun namlantiruvchi kremni qo'llashdan oldin yoki keyin prokat pin yoki oyoq massajchisidan foydalanishni o'ylab ko'ring. Massaj paytida oyoqlaringizga ko'p miqdorda namlovchi krem surting, lekin massajdan keyin, ayniqsa, krem teriga to'liq singmagan bo'lsa, tashqariga chiqishda ehtiyot bo'ling.
Qadam 5. Tirnoqlarga lak surting
Agar siz tirnoqlarni bo'yashni xohlasangiz, tirnoqlardan ortiqcha namlikni olib tashlash uchun lakni tozalash vositasini qo'llang. Keyin har bir mixga taglik qatlamini qo'llang va keyingi qatlamni qo'llashdan oldin uni quriting. 1-2 qatlamli rangli lakni qo'llang, keyingi qatlamni qo'llashdan oldin birinchi qatlam quruqligiga ishonch hosil qiling. Nihoyat, har bir mixga ustki qatlamni qo'llang. Barcha bo'yoq qatlamlari qo'llanilgandan so'ng, paypoq yoki poyabzal kiyishdan oldin bo'yoq to'liq quriguncha qoldiring. Yoki, yurish uchun poyabzal ishlatmang, yoki lak to'liq quriguncha ochiq sandal kiymang.
Bozorda aseton va asetonsiz tirnoqlarni tozalash uchun suyuqliklar sotiladi. Aseton o'z ichiga olgan suyuqliklar lakni olib tashlashda yaxshiroq ishlaydi, lekin teriga va tirnoqlarga qattiqroq ta'sir ko'rsatadi. Agar sizning tirnoqlaringiz quruq va mo'rt bo'lishga moyil bo'lsa va/yoki siz lakni tez -tez olib tashlasangiz, tarkibida aseton bo'lmagan suyuq lakni tozalash vositasidan foydalanishni tavsiya etamiz. Aseton bo'lmagan tirnoqlarni tozalash vositasi teriga va tirnoqlarga yumshoqroq ta'sir qiladi, lekin siz lakni olib tashlash uchun "qattiqroq" tozalashingiz kerak bo'ladi
3 -usul 3: Oyoqlarga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. To'g'ri poyabzalni tanlang
Sizning oyoqlaringiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri - to'g'ri poyabzal sotib olish va kiyishdir. To'g'ri poyafzal topishingizga ishonch hosil qilish uchun bir nechta narsalarni ko'rib chiqing.
- Ikkala oyoq ham o'lchanganligiga ishonch hosil qiling. Ehtimol, sizning bir oyog'ingiz boshqasidan kattaroqdir. Siz kattaroq oyog'ingizga mos keladigan poyabzal izlashingiz kerak.
- Kunning ikkinchi yarmida poyabzal sotib oling, chunki o'sha paytda oyoqlar eng katta o'lchamga ega. Kunning ikkinchi yarmida oyoqlaringizni o'lchash, sizning oyoqlaringiz kattalashgani uchun kun bo'yi ishlatilgandan keyin ham tiqilib qolmasligini ta'minlaydi.
- Ishlab chiqaruvchi tomonidan ishlatilgan o'lchamlarga rioya qilmang. Poyafzal kiyish qulayligiga qarab, o'z xulosangizni chiqaring.
- Oyog'ingiz bilan bir xil shaklidagi poyafzallarni qidiring. G'alati shakli bo'lgan poyafzallar sizning oyoqlaringizga ko'proq zarar etkazishi mumkin.
- Poyafzal ma'lum vaqt kiyilganidan keyin kengayadi deb o'ylamang.
- Poyafzalning keng qismini ishg'ol qilishda oyoq tagliklari qulay ekanligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, poyabzal etarlicha chuqur bo'lishi kerak, shunda u barcha barmoqlarga qulay joylashadi.
- Bosh barmog'i va poyabzal o'rtasida taxminan 0,9 dan 1,2 sm gacha bo'sh joy borligini tekshiring. Siz uni tik turganingizda barmog'ingizning kengligi bilan o'lchashingiz mumkin.
Qadam 2. Oyoqlaringizni quruq holda saqlang
Poyafzal ichida faqat paxta paypoq kiyishga harakat qiling, ayniqsa jismoniy ishlarni bajarayotganda. Oyoqlaringizni haddan tashqari terlashga olib keladigan har qanday jismoniy faoliyatni tugatgandan so'ng, oyoqlaringiz to'liq quruqligiga ishonch hosil qiling. Paypoq nam yoki terli bo'lsa, tez -tez o'zgartiring. Oyoqlaringizni har kuni yuving va althletning oyog'i kabi kasalliklarning oldini olish uchun barmoqlaringiz orasiga surtishni unutmang. Paypoq kiyishdan oldin oyoqlaringiz to'liq quruqligiga ishonch hosil qiling.
Hovuz yoki hammom kabi jamoat joylarida shlyapa yoki boshqa turdagi sandal kiyishning hech qanday yomon joyi yo'q
3 -qadam. Har kuni oyoqlarga namlovchi krem surting
Oyoqlarning quruq va yorilishining oldini olishning eng yaxshi usuli - har kuni oyoqlaringizga yaxshi namlovchi krem surtish. Oyoqlaringizni namlantirish ayniqsa, ob -havo sovuq va quruq bo'lganda juda muhim. Oyoqlaringizga namlantiruvchi krem surtishdan va kafel yoki yog'ochdan yasalgan pollarda yalangoyoq yurishdan ehtiyot bo'ling. Balki, namlantiruvchi kremni qo'llashning eng oson usuli - yotishdan oldin, va, ehtimol, uni odatga aylantirishning eng xavfsiz usuli.
- Nemlendirici surtayotganda oyoq massajini qiling. Oyoqlaringizni massaj qilish nafaqat oyoqlaringizni qulay his qiladi, balki qon aylanishini yaxshilashga ham yordam beradi.
- Hammomdan yoki juda issiq suvga cho'mishdan saqlaning, chunki bu terini tezda quritishi mumkin.
- Oyoqlar uchun maxsus tayyorlangan nemlendiricidan foydalaning, chunki boshqa turdagi nemlendiricilar tarkibida alkogol bo'lishi mumkin, bu terini tez quritib yuborishi mumkin.
Qadam 4. Misrdan (ko'zlardan) qochish va olib tashlashga harakat qiling
Qiziqarli fakt bor, ya'ni oyoq muammolarining aksariyati yurishdan emas, ko'pincha poyabzaldan kelib chiqadi. Makkajo'xori - kallus, barmoqda hosil bo'ladi va oyoq barmog'i poyabzalning ichki qismiga ishqalaganda paydo bo'ladi. Asosiy sabab - poyabzalning (yoki paypoqning) noto'g'ri o'lchamidir. Baland poshnali ham makkajo'xori keltirib chiqarishi mumkin, chunki bu turdagi poyabzal oyoq barmoqlariga va oyoq old qismiga qo'shimcha bosim o'tkazadi, bu esa o'z navbatida oyoq barmoqlarini tez -tez poyabzalga surilishiga olib keladi. Siz uyda makkajo'xori oldini olishingiz va davolay olasiz, lekin agar u yomonlashsa, shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul.
- Oyoqlaringizni muntazam ravishda iliq suvga botiring, o'lik terini va kallusni oyoq barmoqlaringiz va oyoqlaringizdan tozalang.
- Oyoq kiyim kiyganda himoya qilish uchun oyoq barmoqlariga makkajo'xori yostig'idan foydalaning. Dori -darmonli makkajo'xori yostig'i tavsiya etilmaydi.
- Oyoq kiyimlarini kerakli o'lchamga o'zgartiring va barmoqlar uchun etarli joy bering. Iloji bo'lsa, baland poshnali kiyimlardan foydalanishni kamaytiring.
Qadam 5. Oyog'ingizni ko'taring
Aslida, bu shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan. Shunday qilib, shunchaki qiling. Qachonki fursat topilsa, oyoqlaringizni ko'taring! Boshqa tomondan, agar siz uzoq vaqt o'tirsangiz, o'rnidan turishga va yurishga vaqt ajrating. Agar siz o'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tish odatingiz bo'lsa, tez -tez oyoqlarning holatini o'zgartiring. Yuqoridagi barcha maslahatlar oyoq va oyoq tagida qon aylanishini yaxshilashning kuchli usuli bo'lishi mumkin.
