Maktabda sovuqqon bo'lishning 3 usuli

Mundarija:

Maktabda sovuqqon bo'lishning 3 usuli
Maktabda sovuqqon bo'lishning 3 usuli

Video: Maktabda sovuqqon bo'lishning 3 usuli

Video: Maktabda sovuqqon bo'lishning 3 usuli
Video: TOP 5 MASHQ YELKA KENGAYTIRISH UCHUN CHIQARISH UCHUN UY SHAROITIDA GANTEL BILAN 2024, May
Anonim

Balki siz salqin bo'lish usullari haqida o'qigansiz, lekin bu maslahatlarni maktab muhitida qanday qo'llashni bilmayapsiz. Ko'rinishidan, maktab-bu yuqori bosimli muhit, lekin kimdir "sovuq" bo'lgan narsalarga bo'lgan qarashlarini qayta ko'rib chiqish orqali siz bu bosimni kamaytira olasiz. Maktabda salqin bo'lish uchun siz faqat tashqi ko'rinishingizga e'tiborli bo'lishingiz, do'stona va ochiq fikrli bo'lishingiz, qiziqishlaringizni rivojlantirishingiz va baribir o'zingizni ajoyib shaxs bo'lishingiz kerak. Agar qila olsangiz, ajoyib narsa siz o'ylagandan osonroq bo'ladi. Maqolada sizni maktabda qanday qilib zo'r bola qilish mumkinligi muhokama qilinadi.

Qadam

3 -usul 1: Yaxshi taassurot yaratish

Maktabda salqin bo'ling 1 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 1 -qadam

Qadam 1. Tanangizni toza tuting

Ommabop maqomga erishishning eng oson usullaridan biri - har doim yangi bo'lish va xushbo'y hid. Maktab o'quvchilari odamlarni tashqi tomondan hukm qilishga moyildirlar va tana hidi - rad etish uchun to'g'ridan -to'g'ri chiptadir. Muntazam dush oling, tishlaringizni yuving, tish iplarini yuving va deodorant surting. Siz erkak yoki ayol bo'lasizmi, siz yanada jozibali ko'rinasiz.

  • Yuzingizni yuvishda ham tirishqoq bo'lishingiz kerak. Preten va o'smir terisi akne uchun unumli zamin bo'lib, yuzingizni yuvish bilan kurashishingiz mumkin.
  • Agar siz ob -havodan yoki sport zalidan terlashdan xavotirda bo'lsangiz, shkaf yoki sumkada deodorant yoki atir purkagichni qo'lingizda saqlang.
Maktabda salqin bo'ling 2 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 2 -qadam

2 -qadam. Soch turmaklash

Tana tozaligidan tashqari, siz yoshingizdan qat'i nazar, xuddi uyg'onganga o'xshasangiz, ko'p do'stlarni jalb qila olmaysiz. Ertalab bir necha daqiqa vaqt ajrating va sochlaringizni o'zingiz xohlagan uslubda qiling. Bu erda ozgina kuch sarflasangiz, hatto jel, tekis dazmol yoki sochlarini fen bilan ishlatsangiz ham, uzoq yo'lni bosib o'tadi.

Agar sizga hozirgi soch turmagi yoqmasa, uni kesishga harakat qiling. Qaysi qismlar mos kelishini bilmayapsizmi? Sizning stilistingiz, albatta, sizning yuzingiz shakliga eng mos keladigan kesimni taklif qilishi mumkin. Agar sizning maktabingiz ruxsat bersa, siz diqqatga sazovor joylarni yoki boshqa ranglarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin

Maktabda salqin bo'ling 3 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 3 -qadam

3 -qadam. Kiyimingizga e'tibor bering

Har bir maktab boshqacha, va sizning ajoyib bo'lishingizni kafolatlaydigan o'ziga xos ko'rinish yo'q. Ba'zi maktablarda isyonkor bolalar "salqin" deb nomlanishadi, boshqalarda esa - sportchilar. Siz qila oladigan yagona narsa - kiyimingizga e'tibor berish va maktabga o'zingiz xohlagan tarzda borishingizga ishonch hosil qilish. Sizning kiyimingiz toza? Siz ishlatadigan aksessuarlar mos keladimi? Uni kiyganingizda o'zingizni ishonchli his qilyapsizmi? Mana haqiqiy kurash.

Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, o'zingizni yaxshi ko'rinayotgandek yura olasiz va boshqa odamlar ham unga ergashadilar. Eng muhimi, o'ziga ishonish. Siz chiroyli yoki aqlli yoki kulgili bo'lishingiz shart emas, faqat o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak va dunyo aldanib ketadi

Maktabda salqin bo'ling 4 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 4 -qadam

Qadam 4. Tashqi ko'rinishingiz orqali sizning shaxsiyatingiz porlasin

Kiyim va aksessuarlarda imzo uslubingizni namoyish etishdan qo'rqmang. O'zingizga yoqadigan forma, sevimli brendlar, sizga yoqadigan aksessuarlarni qidiring va o'z uslubingizni yarating. Uni maktabga kiying va o'ziga xosligingizni ko'rsating. Kim biladi? Ehtimol, siz yangi tendentsiyani boshlaysiz.

Cool shuningdek, etakchi bo'lish emas, balki lider bo'lish va xohlagan narsani qilish demakdir. Odamlar sizning kiyim tanlashingizga baho berishidan va ular bilan aralashishga urinayotganlardan xavotir olmang (bu odamlar odatda bir xil). Sizning o'ziga xos uslubingiz o'ziga xos uslubga ega bo'lgan har bir kishiga yoqadi

3 -usul 2: Ko'p odamlar bilan do'stlashing

Maktabda salqin bo'ling 5 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 5 -qadam

Qadam 1. Bir nechta tashkilotlarga qo'shiling

Salqin nafaqat mashhur, balki ma'lum. Ismingizni va yuzingizni tanitishning eng oson yo'li nima? Maktab uyushmalari orqali. Bir nechta to'qnashuv bo'lmagan uyushmalarga qo'shilishga harakat qiling, shunda siz ko'p odamlar bilan uchrashasiz va qiziqishlaringiz keng bo'ladi.

Har qanday mashg'ulotlarga qo'shilishga harakat qiling, masalan, biri sportda, biri akademiyada, ikkinchisi san'at sohasida. Siz basketbol jamoasiga, maktab gazetasiga va xorga qo'shilishingiz mumkin. Bu faoliyat rezyumeda ham ajoyib

Maktabda salqin bo'ling 6 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 6 -qadam

2 -qadam. E'tibor bering

"Ijtimoiy zinapoyada" kim borligini aniqlashga harakat qiling. Bu unchalik muhim emas (ajoyib vositalar yoqdi va bu mashhur bo'lishdan farq qiladi), lekin bu odamlarni qanday aniqlashni aniqlashga yordam beradi. Aqlli bolalarga nima yoqadi? Ular sportchilarmi, aqlli bolalarmi yoki isyonchilarmi? O'rta pozitsiya haqida nima deyish mumkin? Ular ta'qib qiladimi yoki o'z uslubiga egami? Va eng past darajadagi bolalar haqida nima deyish mumkin? Kim bilan va qaysi guruhda do'st bo'lishni xohlaysiz? Siz barcha zinapoyalar bilan do'st bo'lishingiz kerak. Siz qaerda bo'lishingizni hech qachon bilmaysiz.

Agar siz mashhur bo'lishni xohlasangiz, siz eng mashhur bola bilan do'stlashishingiz kerak, chunki u "guruh" ga chiptangiz bo'ladi. Lekin bu jarayonda hech kimni xafa qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Ba'zida do'stlik samara bermaydi va rad etilgan odamlar bizga do'st kerak bo'lganda siz bilan yana do'st bo'lishni xohlamaydilar

Maktabda salqin bo'ling 7 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 7 -qadam

3 -qadam. Hammaga mehribon bo'ling

Shunga qaramay, salqinlik har doim ham mashhur degani emas. "Ommabop" bolalar juda ko'p, ular kamsitilgan va umuman yoqmagan. Ulardan biri bo'lish sizni hech narsaga olib kelmaydi. Buning o'rniga, odamlarni sizga yoqtirishga undab, mashhur bo'lishga harakat qiling. Buning uchun siz uchrashgan har bir kishiga do'stona va mehribon bo'lishingiz kerak. Axir, nima uchun xunuk bo'lish kerak?

Ehtimol, siz allaqachon do'stona munosabatda bo'lishni yaxshi bilasiz. Yodingizda tutish kerak bo'lgan yagona narsa, siz yaxshi deb hisoblamagan odamlarga do'stona munosabatda bo'lishdir. Agar ularga yordam kerak deb o'ylasangiz, yordam bering. Maktab koridorida ularga salom ayting, agar bilsangiz. Siz hech qachon bilmasligingiz mumkin, ular keyingi bir necha oy ichida navbatdagi ajoyib bola bo'lishi mumkin

Maktabda salqin bo'ling 8 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 8 -qadam

Qadam 4. Eski do'stingizni tashlamang

Chiroyli bolalarga qo'shilishni xohlaganingiz, eski do'stlaringizni tashlab ketishingiz kerak degani emas. Agar siz ularni tashlab qo'ysangiz, siz kirmoqchi bo'lgan guruh biladi va hech kim o'z do'stini tashlagan odam bilan do'st bo'lishni xohlamaydi. Eski do'stlardan tashqari yangi do'stlar orttiring.

Maktabda salqin bo'ling 9 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 9 -qadam

Qadam 5. Iloji boricha oqilona bo'ling

Siz sochlaringizni/bo'yanishingizni soatlab qilishingiz va "sochlaringizni tarashga vaqtingiz bor" deb ayta olasiz. Odamlar sizni yaxshi ko'rishadi, chunki ular soatlab spektakllarga sarflashadi, sizga esa 5 yoki 10 daqiqa vaqt kerak. Keyin ular siz kabi bo'lishni xohlaydilar, lekin bu haqda gapirishni yoki maqtanishni davom ettirmang.

Maktabda salqin bo'ling 10 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 10 -qadam

6 -qadam. Bo'shashmang

Har qanday kattalar aytganidek, siz salqin bo'lishning ahamiyati yo'qligini tushunasiz va agar ular sovuq bo'lish sovuq bo'lmaslikni anglatishini bilsalar, ular unchalik stressga tushmasdilar. Buni aytish osonroq bo'lsa -da, biroz dam olishga harakat qiling. Agar siz sovuqqon bo'lishni talab qilsangiz, odamlar sizni hayratda qoldirmaydi va ular sizni ishonchsiz deb o'ylashadi va hatto o'zingizni yoqtirmaysiz. Va agar sizga yoqmasa, nega ularga yoqishi kerak?

Mana bir misol: aytaylik, siz bilmaydigan odam sizni taklif qiladi. Siz uni rad qilasiz. Keyin u sevgi maktublarini yuborishni boshladi. Siz hali ham yo'q deyapsiz. Keyin gullar. Va keyingi, to'satdan bir kecha u sizning eshigingizda edi. Bu odam shunchalik yaramas. Bu muvaffaqiyatli bo'ldimi? Yo'q Aslida, ishlarning aksi. Siz uning o'zini hurmat qilishini kutasiz va faqat ketishini xohlaysiz

Maktabda salqin bo'ling 11 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 11 -qadam

7 -qadam. O'z fikringizni boshqalardan ustun qo'ying

Boshqa odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashiga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Faqat oqim bilan boring. Nima uchun? Chunki hamma ham sizni yoqtirmaydi. Hammaga yoqadigan hech kim yo'q, chunki har birimizning o'z kamchiliklarimiz va shaxsiy xususiyatlarimiz bor. Agar kimdir sizni hukm qilayotganiga ishonsangiz, ovozingizni balandlatib, keyin o'zingizni qiziqtirmagandek harakat qilishingiz mumkin, chunki siz bunga umuman ahamiyat bermaysiz. O'zingizni qabul qilish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchingiz oshishi uchun shunday fikrlash tarzini mashq qiling. Maktabda o'qiyotgan bolalar, o'zingizni yuqori baholagan joyingiz qayerdan kelganiga hayron bo'lishadi!

Bu erda o'ziga xos uslub paydo bo'ladi. Skater bolalarining o'ziga xos uslubi, jargonli bolalarning o'z uslubi, bema'ni bolalarning o'z uslubi va boshqalar. Biz hammamiz boshqacha va hech kim boshqasidan yaxshiroq emas. Agar odamlar sizni hukm qilsalar, ular aslida sayoz va yopiq onglarida tuzoqqa tushishadi. Brendlar hech narsaga erisha olmaydi, shuning uchun ularni hamma joyda kuzatmang. Ularning yo'li faqat boshi berk ko'chaga borardi

Maktabda salqin bo'ling 12 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 12 -qadam

8 -qadam. Boshqa bolalarni bezorilik qilmang

Maktabdagi boshqa bolalarga shunchaki chiroyli ko'rinish uchun yomonlik qilmang. Aslida, ko'pchilik bezorilarni yomon ko'radi, ular buni ochiq tan olishdan juda qo'rqishadi. Vaqt o'tib, zolim hokimiyatni yo'qotadi va hech narsa qolmaydi. Bu hozir jozibali tuyulishi mumkin, lekin oxir -oqibat bu sizga faqat zarar keltiradi.

  • G'iybat tarqatmang va mish -mishlarni boshlamang.
  • Salbiy fikr bildirmang. Siz kimnidir yoki uning biror ishini yoqtirmasligingiz, uni ovoz chiqarib aytishingiz kerak degani emas.
  • Boshqa odamlarni ajratmang. Axir siz bu maqolani o'qiyapsiz, chunki siz odamlarga yoqishini xohlaysiz.
Maktabda salqin bo'ling 13 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 13 -qadam

Qadam 9. O'zingizni haqorat qilishingizga yo'l qo'ymang

Gapirish oson, lekin maktabda zo'ravonlikdan qochishning kaliti hazil tuyg'usi va ijtimoiy taktikadan foydalanishdir. Do'stlaringiz bo'lsa, sizga tegmaydi. Agar vaziyat yomonlashsa, siz ishongan kattalarga ayting, ular muammoni hal qilishda sizga yordam berishi mumkin.

3 -usul 3: do'stona, ishonchli va yoqimtoy bo'ling

Maktabda salqin bo'ling 14 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 14 -qadam

Qadam 1. Fikringizni oching

Esingizda bo'ladimi, salqin bo'lish ko'pchilikka yoqishini anglatadi. Shunday qilib, har xil turdagi odamlar sizga yoqishi uchun siz ham ularni yoqtirishingiz kerak. Fikringizni oching va ko'rishga harakat qiling, bu nafaqat zo'r bolalar, balki hamma ham qadrli. Siz do'stona, yoqimtoy va baxtliroq bo'lishingiz kerak, chunki ko'pchiligimiz shunday odamni yoqtiramiz.

Teylor Svift, Demi Lovato, Selena Gomes, Zak Efron, Kristen Styuart va Ledi Gaga maktabda sovuq bo'lmagan (qabul qilishlari bilan) yaxshi odamlar edi. Agar siz ochiq fikrli bo'lmasangiz, ajoyib odamlarni sog'inishingizning isboti

Maktabda salqin bo'ling 15 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 15 -qadam

2 -qadam. Boshqalarni hurmat qiling

Boshqa odamlarni hurmat qilish, hatto ular sizning do'stlaringiz bo'lmasa ham, siz odamlarni hech narsaga qarab kamsitmasligingizni ko'rsatadi, chunki ular sizning do'stlaringiz emas. Siz har doim mehribon va g'amxo'r bo'lganingiz va hamma bilan do'stlashganingiz uchun obro 'qozonasiz, chunki ular sizga ishonishadi va siz ularni hukm qilmaysiz. Va bu juda zo'r eshitiladi.

Do'st orttirishning bir usuli - ularni kuldirish. Agar siz boshqa odamlar haqida hazillashsangiz, ular buni yaxshi qabul qilishlariga ishonch hosil qiling. Va o'qituvchi haqida hazillashmaslikka harakat qiling, bu teskari natija beradi

Maktabda salqin bo'ling 16 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 16 -qadam

3 -qadam. Har doim ijobiy fikrlashga harakat qiling

Bilasizmi, har doim sinf burchagida ma'yus, qora kiyim kiyishni yaxshi ko'radigan, har doim qoshlarini chimirib, hech kim bilan gaplashmaydigan bola. U baxtli ko'rinmaydi, to'g'rimi? Bu salbiy energiyaga yaqin bo'lishni xohlaysizmi? Balki yo'q. Agar siz odamlarga magnit bo'lishni xohlasangiz, ijobiy munosabatni ko'rsating. Jag'ingizni ko'taring, o'zingizni ustingizdan kulishdan tortinmang va ijobiy energiya va jozibangizni yoying. Boshqalar ham xuddi shunday ijobiy his qilish uchun sizga yopishib oladilar.

Va bu ijobiylik tarqaladimi? Balki. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baxtli odamlar atrofida bo'lish bizni xursand qiladi, va qayg'uli odamlar atrofida bo'lish bizni xafa qiladi. Xo'sh, siz do'stlaringiz uchun ijobiy energiya manbai bo'la olasizmi? Albatta, qila olaman

Maktabda salqin bo'ling 17 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 17 -qadam

Qadam 4. Tabassum

Odamlar juda oddiy. Biz nimani yoqtirishimiz va yoqtirmasligimizni bilamiz va bizga yoqadigan narsa - bu tabassumli odam. Tabassum nafaqat sizning baxtli ekanligingizni ko'rsatadi, odamlarni xursand qiladi (aslida ongingiz bunga ishonishni boshlaydi), balki sizni qarama -qarshi jinsga ham jozibali qiladi. Tabassum qiling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Vaqt o'tishi bilan u qimmatli odat bo'lib qoladi!

Biroq, tabassumni soxtalashtirmang. Tabiiy tabassum qiling. Ko'p odamlar soxta tabassumni taniydilar. Agar siz ijobiy fikr qilsangiz, samimiy tabassum qilish qiyin bo'lmaydi

Maktabda salqin bo'ling 18 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 18 -qadam

5 -qadam. O'zingiz bo'ling

"O'zing bo'l" so'zlari ko'p marta takrorlangan bo'lsa ham, foyda o'zgarmadi. Darhaqiqat, o'zingizni bo'lish "hech narsa" va "o'z uslubingizga ega bo'lish" o'rtasida, agar siz sovuq bo'lmasangiz, o'zingizni sovuqqina qilib o'zgartirish kerak. Nega o'zingni yaxshi ko'rsang, sovuqqon bo'lasan? Chunki o'zingiz bo'lish - o'zingizni qulay his qilish va o'zingizga ishonishni anglatadi. Agar siz boshqa odam bo'lishni xohlasangiz, siz shunchaki taqlid qilasiz va taqlid qiluvchilar umuman yaxshi emas.

Bir o'ylab ko'ring; faqat sen bo'la olasan, boshqa hech kim qila olmaydi. Siz noyobsiz va atrofingizdagilarga xos bo'lmagan xususiyat va qobiliyatlarga egasiz. Siz dunyoga boshqasini taklif qilishingiz mumkin. Xo'sh, nega siz boshqalarning ikkinchi darajali versiyasi bo'lishingiz kerak? Siz boshqalarning "siz" sinab ko'rishni xohlagan rollaridan ko'ra zo'rsiz

Maktabda salqin bo'ling 19 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 19 -qadam

6 -qadam. Maktab (va zo'r bola bo'lish) abadiy qolmasligini tushuning

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rta maktabda yaxshi o'qiydigan bolalar, umuman olganda, unchalik yaxshi bo'lmagan tengdoshlariga qaraganda, uzoq muddatli muvaffaqiyatga erisha olishmagan. Shunday qilib, agar siz haqiqatan ham salqin va mashhur bo'lishni xohlasangiz, hozir ajoyib bolalar hayotlarining eng yuqori cho'qqisida turganini ko'rishga harakat qiling. Shundan so'ng, yo'l faqat pastga tushadi va bu erdan tepalikdagi barcha yo'llar sizniki bo'ladi. Bu g'alaba, hatto buni sezmasangiz ham.

Qisqasi, salqinlik vaqtinchalik. Oxir -oqibat, yoshi ulg'aygan sayin, biz "ajoyib" narsa yo'qligini tushunamiz. Biz hayotni davom ettiramiz va sevgan ishimizni qila boshlaymiz, chunki bu bizni baxtli qiladi. Agar salqin holat osonlikcha kelmasa, kuting. Vaqt o'tishi bilan bu osonlashadi

Maktabda salqin bo'ling 20 -qadam
Maktabda salqin bo'ling 20 -qadam

7 -qadam. Lider bo'ling

Yaxshi odamlar izdosh bo'la olmaydi, chunki ular tendentsiyalarni yaratadilar. Rejalar tuzishda tashabbuskor bo'ling. Turli xil musiqalarni tinglang va do'stlaringizga taqdim eting. Yangi o'yinni boshlang va yangi uslubni yarating. Siz qilayotgan har bir narsa tendentsiya emas, lekin izdosh bo'lish sizning maqomingiz uchun yaxshi emas.

Maslahatlar

  • Faqat hayotingizdan zavqlaning! Hayotni xohlaganingizcha yashang. Boshqa odamlar sizga qanday yashashni aytishini xohlaysizmi? Hayotda yashang, atrofdagilarni seving va o'ylashni unutmang.
  • Boshqalarga yaxshilik va mehribonlik bilan munosabatda bo'ling. Salom berishdan qo'rqmang, ayniqsa siz kimgadir duch kelsangiz va u salom kutayotganga o'xshasa, siz o'qituvchiga do'stona munosabatda bo'lishingiz kerak.
  • Ba'zida salqin kulgili degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, odamlarni kuldiradigan kulgili hazillar.
  • Oxirgi tendentsiyalarni biling, lekin bu siz trendda bo'lgan barcha uslublarga rioya qilishingiz kerak degani emas. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida juda ko'p uslublarni qo'llamang. Siz achinarli ko'rinasiz va o'ziga xosligingizni yo'qotasiz.
  • Sizga haqiqatan ham ko'p do'stlar kerak emas. Har doim yoningizda bo'ladigan ikkita yoki uchta yaxshi do'st toping.
  • Qiyinchiliklarga duch kelgan odamlarga yordam bering.
  • Zo'ravonlik qilmang, yaxshi odam bo'ling. Shunday qilib, sizning mehribonligingiz boshqa bolalarga yoqadi.
  • Sizning hayotingiz boshqalarning fikri bilan boshqarilishiga yo'l qo'ymang. Odamlar borki, ular sizni har doim o'zlarini ustun his qilishlari uchun pastga qo'yishadi.
  • Hazillar ochilganda yoki kulgili bo'lishga urinayotganda, tasodifan boshqalarni xafa qilishdan ehtiyot bo'ling.
  • Iloji boricha nima qilayotganingizga qiziqayotganingizni ko'rsating.

Ogohlantirish

  • Yana bir bor ta'kidlash kerakki, ajoyib bola bo'lish hamma narsa emas. Maktablarda ko'pincha "standartlar" xavfli. Standartlar tengdoshlarning bosimiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida giyohvandlik va spirtli ichimliklar bilan hayotni yo'q qilishga olib keladi. Agar salqin bo'lish xavfli ishlarni qilish degani bo'lsa, sovuqqon bo'lmaslik yaxshiroqdir.
  • Uslubni sinashdan oldin maktabda kiyinish kodini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Agar bunga amin bo'lmasangiz, o'qituvchi/direktor bilan muammoga duch kelishingiz mumkin.

Tavsiya: