Qattiq odam bo'lish istagiga faqat qarorlar qabul qilish yoki vaqtinchalik harakatlar qilish orqali erishib bo'lmaydi, chunki buni kundalik munosabat va xatti -harakatlar orqali amalga oshirish kerak. Masalan: tishlaringizni tozalash - bu bir marta bajarish bilan tugatib bo'lmaydigan faoliyat. Aqliy va jismoniy zo'ravonlikni shakllantirish doimiy jarayondir. To'g'ri sabablarga ko'ra siz qattiq odam bo'lishni xohlayotganingizga ishonch hosil qiling. Tafakkurni shakllantirish va jismoniy mashqlar bilan boshlang, chunki ruhiy holat - bunga erishish uchun eng muhim jihat.
Qadam
3 -usul 1: Tashqi ko'rinishini o'zgartirish
Qadam 1. Qisqa sochlar yoki mo'ylov bilan qattiq taassurot qoldiring
O'zgartirishlar kiritish o'rniga, sizning shaxsiyatingizga mos keladigan ko'rinishni tanlang. Qorong'i va/yoki jasur kiyim kiying, lekin doim qora kiyim kiyishingiz shart emas. O'zingizni qulay va erkin harakatlanadigan kiyimlarni tanlang.
2 -qadam. Mashq qilishni boshlang
Qo'llari muskulli erkaklar odatda qattiq erkaklar hisoblanadi. Fitnes markazida mashq qilish, og'irliklarni ko'tarish, chayqalish va intensiv mashqlarni bajarish uchun asboblardan foydalanishni odat qiling. Muntazam ravishda sport bilan shug'ullanayotganingizni hech kimga aytmang. Sizning xohishingiz tezroq amalga oshishi uchun oqsil qo'shimchalari va ichimliklarni qabul qiling. Jismoniy kuchni o'rgatishni unutmang, masalan, ko'tarish, tortish va tushirish orqali, tana vaznini yuk sifatida ishlating. Sizga eng mos keladigan mashqni tanlang.
3 -qadam. Jismoniy sog'ligingiz va ovqatlanishingizga e'tibor bering
Sizga yoqadigan kaloriyali ovqatlar va menyulardan qo'rqmang, balki sog'lom va muvozanatli ovqatlanishga o'ting. Agar siz ovqat pishira olsangiz, siz qattiqroq bo'lasiz. Sog'likni saqlash uchun yog'siz oqsil iste'mol qilishni odat qiling, masalan: baliq va tovuq. Sog'lom va baquvvat tanaga ega bo'lishning eng yaxshi usuli - bu sog'lom ovqatlanish, o'zingizga yoqadigan taomlarni iste'mol qilish va muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish.
3 -usul 2: Har xil ko'nikmalarni rivojlantirish
Qadam 1. Jang san'ati, boks, o'zini himoya qilish yoki kurashni o'rganing
Iloji boricha bu ko'nikmalarni egallashga harakat qiling. O'z qobiliyatingiz haqida hikoya qilmang yoki maqtanmang, chunki boshqa odamlar buni o'zlari bilib olishadi. O'zingiz bilan faxrlanish - bu yigitning xarakteri emas, chunki bu faqat buyuk deb hisoblanmoqchi bo'lgan mag'lublar tomonidan amalga oshiriladi. Oxir -oqibat, siz qattiq jangchi sifatida tanilasiz, chunki siz gapirish orqali boshqalarni hayratda qoldirish o'rniga, o'zingizni soxtalashtirishda davom etasiz.
2 -qadam. Og'riqqa toqat qilish qobiliyatini yaxshilang
Bilingki, og'riq ba'zida jismoniy muammo belgisi bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni oqlash uchun bu bahonani ishlatmang. Shunday qilib, siz osongina shikoyat qilmaysiz. Og'riq normal bo'lsa ham, u bilan kurashishga harakat qiling. Biroq, og'riqqa chidamliligini oshirish uchun issiq skovorodkaga tegish kabi mantiqsiz vositalarni ishlatmang. Uzoq masofaga yugurish yoki kurash mashqlari kabi sog'lom va foydali usullarni tanlang, shunda uzoq vaqt davomida noqulaylik his qilish nima ekanligini bilasiz.
Qadam 3. iflos joyni tozalash vazifasini tanlang
Uy ishlarini oila a'zolari bilan bo'lishishga to'g'ri kelganda, hech kim qilishni xohlamaydigan ishni tanlang va uni chin dildan bajaring. Buning uchun siz bunday vazifani bajarishga tayyor bo'lish uchun qattiqqo'l odamning mentalitetiga ega bo'lishingiz kerak. Qo'lda ishlashdan qochish o'z-o'zidan mag'lub bo'ladi. Qattiq yigit bo'lish - shikoyat qilmasdan ko'p mehnat qilish demakdir. Haqiqatni qabul qilishni o'rganing va qo'lingizdan kelganini qiling.
4 -qadam. Mashhur odamlar va dahshatli tarixiy shaxslarning tarjimai holini o'rganing
Teodor Ruzvelt, Avraam Linkoln, Jorj S. Patton va Devid X. Jarvis kabi buyuk rahbarlarning hayoti haqidagi ilhomlantiruvchi yozuvlarni o'qing. Shuningdek, Sun Tzining "Urush san'ati", Miyamoto Musashining "Besh uzukli kitobi" yoki Karl fon Klauzevitsning "Falsafa va urush nazariyasi" kabi taniqli urush strategiyasi kitoblarini o'qing.
3 -usul 3: Erkakning qattiq xarakteriga ega bo'lish
1 -qadam. Shikoyat qilmang
Qattiq odam bo'lish uchun, bundan buyon ma'lum xatti -harakatlarni shakllantiring. Agar biror yomon narsani boshdan kechirsangiz, iloji boricha uni hal qilishga harakat qiling va boshqalardan hamdardlik kutmang. Buning uchun maxsus mahorat talab etilmaydi, chunki har qanday muammoni hal qilish uchun faqat qat'iyatli bo'lish kerak. Har bir hodisaning ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qiling. Agar xafa bo'lsangiz ham, bu haqda hech kimga aytmang va o'zingiz ustida ishlang. Shuni yodda tutingki, u muammoga duch kelishi mumkin. Misol uchun: restoranga borganingizda, ho'llanganingiz va sovuqligingizdan bezovtalanish tuyg'usini engishga harakat qiling. Agar siz og'ir hissiy yukni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va yordamga muhtoj bo'lsangiz, bu boshqacha.
2 -qadam. Qo'rquvingizni boshqaring
Qo'rqish odatiy bo'lsa ham, uni engishga harakat qiling. Jasorat, siz umuman qo'rqmaysiz degani emas. Agar odam qo'rqqan ishini davom ettirsa, uni mard deb atashadi. Ishonchli bo'ling. O'zingizni noqulay his qilsangiz ham, qo'rquvingizni engib o'ting. Masalan: siz mototsikl haydashdan qo'rqasiz, lekin o'rganishni xohlaysiz, chunki bu juda qiziqarli ko'rinadi. Qo'rqinchli tuyulsa ham, o'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling. Qattiq erkaklar adrenalinni qo'zg'atadigan, qo'rquvni engadigan va o'zlarini rivojlantirish uchun qulaylik zonasini tark etadigan harakatlarni yaxshi ko'radilar.
Qadam 3. oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib, hatto boshqalarni hayron qoldiring
Agar sizning munosabatingiz oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa, ular sizning kundalik hayotingizni bilishmaydi. Shaxsiy muammolar yoki oiladagi muammolar haqida gapirishni davom ettirmang. Agar siz jim va xotirjam bo'lishni tanlasangiz, ko'proq mukofot olasiz, chunki odamlar siz bilan do'st bo'lish ehtimoli ko'proq. Biroq, siz har kim bilan suhbatlashishingiz mumkin, lekin shikoyat qilmang va muammolar haqida gapirmang.
Oldindan oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lish, sizni qiyin qiladigan ishlarni bajarish degani emas. Jang san'ati yoki kurash bilan shug'ullanishni boshlang. Gitara darslarini faqat qobiqda saqlashning o'rniga oling. Bu ishlarni bajarish orqali siz qattiqqo'l odam bo'lishingiz mumkin
Qadam 4. Hurmatga loyiq inson bo'ling
Qattiqqo'l odam bo'lishning muhim omillaridan biri bu boshqalarning hurmatini qozonishdir. Siz qattiq gapiradigan odam emassiz, chunki boshqalar sizga ishonganida va hurmat qilganingizda muvaffaqiyat qozonasiz. Buning uchun yangi mahoratni o'rganishni boshlang va uni jimgina iloji boricha o'zlashtiring. Bu bilan boshqalarning hurmatini qozonish mumkin. Maqtanish va o'z qobiliyatingizni ko'rsatish aksincha ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, siz hurmatga sazovor bo'lishingiz, boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lishingiz, hamma bilan adolatli bo'lishingiz, boshqalarning fikrini tinglashingiz va axloqiy qoidalarni kundalik hayotda qo'llashingiz kerak.
Boshqalar sizni hurmat qilmaydigan qilib tutmang. Ortiqcha gapirmasdan va tashvishlanmasdan hurmatga loyiq inson bo'ling, o'zingizni past tuting, shunda boshqalar sizga yoqadi. Sizni qadrlamaydigan odamlarga o'z pozitsiyangizni ko'rsating. Boshqa odamlar sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang
5 -qadam. Tinchlaning
Ko'p odamlar qattiq ko'rinadi, lekin favqulodda vaziyatga duch kelganda, ular vahima qo'zg'aydilar, hissiyotga beriladilar yoki boshqalarni ayblaydilar. Xavotir yoki qo'rquvni his qilish o'rniga, oldini olish, vaziyatni to'g'irlash va muammoni bartaraf etish ustida ishlang. Agar siz qo'l muskullarini kuchaytirmasdan yoki mushtingizni kuchaytirmasdan bu ishlarni qila olsangiz, siz qattiq odam bo'lishingiz mumkin. O'zingizni xotirjam va diqqatni jamlash uchun har qanday vaziyatni boshqaring. Masalan: do'stingiz toqqa chiqayotganda jarohat olganini eshitganingizda, birinchi bo'lib javob bering va yordam bering.
6 -qadam. Boshqalarga mehribon bo'ling
O'zingizning yaqinlaringizga, do'stlaringizga va omadsiz odamlarga yordam berish uchun yaxshilikni birinchi o'ringa qo'ying. Boshqalarni sizning imkoniyatingizdan tashqari erkalashning o'rniga, yordamga muhtoj bo'lganlarni birinchi o'ringa qo'ying. E'tiborni jalb qilmasdan yoki reklama qilmasdan yaxshilik qiling. Boshqalar sizning chidamliligingizni qadrlashadi va ko'rishadi, chunki siz yashirincha chin dildan yaxshilik qilishni xohlaysiz.
- O'ylab ko'ring, munosib odam bo'lish nimani anglatadi. Jabrlanuvchini vositachilik qilish va uning nomidan gapirish orqali bezorilik qurbonini himoya qilish - qattiq odam bo'lish uchun haqiqiy harakat. Zaif odamlarni baholamaslik, sizni chidamlilik ko'rsatish o'rniga, past nazar bilan qarashga majbur qiladi.
- Haddan tashqari xushmuomala bo'lmang. Kimdir qachon yordamga muhtojligini va qachon o'ziga yordam berishi mumkinligini biling. Agar kimdir hujumga uchraganini ko'rsangiz, darhol yordam bering. Ammo, agar sizning do'stingiz yo'qolgan tarog'ini qidirayotgan bo'lsa, siz yangisini sotib olish uchun do'konga shoshilishingiz shart emas.
Qadam 7. Sizga sodiq odamlarga sodiq bo'ling
Hech qachon boshqalarga xiyonat qilmang. Sodiqlikni namoyon etish - bu qattiqqo'l odamning muhim jihati va sizni yaxshi odam qiladi. Masalan: sodiq odam har doim sherigiga quvonch va qayg'u paytida hamroh bo'ladi. Agar oila a'zosi kasal bo'lsa va yordamga muhtoj bo'lsa, hatto qurbonlik qilishga to'g'ri kelsa ham, siz ishonadigan odam bo'ling.
Maslahatlar
- O'zingizni ishonchliroq qilish uchun tik turishga yoki o'tirishga odatlaning, chunki siz balandroq va mustahkamroq ko'rinasiz.
- Ijobiy narsalarni ko'rsata oladigan odam bo'ling, masalan: kuch, ishonch va mehribonlik.
- Go'sht va sabzavotli ovqatlar yoki sizga yoqadigan boshqa menyularni iste'mol qiling. Biroq, qattiqqo'l erkaklar iste'mol qilinadigan ovqatni tanlashlari kerak.
- Oshqozonni tekislashga urinishning o'rniga, yassi, mushakli oshqozon olish uchun mashq qilishni boshlang. Har kuni ertalab va kechasi yotishdan oldin 100 marta turing.
- Klassik mavzularni qadrlashni o'rganing. Sizga yoqadigan filmlar va musiqa sizning chidamliligingizni oshiradi.
- Kundalik hayot uchun ilhom manbai sifatida Chak Norris, Jon Ueyn, Klint Istvud, Bryus Li, Charlz Bronson, Jeyson Stethem, Kiefer Sazerlend, Charli Sheen, Doktor Xaus va boshqa buyuk personajlar ishtirokidagi filmlar va teledasturlarni tomosha qiling.
- Agar siz og'ir jismoniy ishlarga o'rganmagan bo'lsangiz, televizor ko'rayotganda zımpara yoğurun. Qattiq erkaklarning kaftlari qo'pol.
- Zo'ravonlik qilmang. Biror kishi psixologik zaiflik tufayli bezorilik qiladi. Yuragi yumshoq, qattiqqo'l odam bo'ling. Agar kimdir shikastlangan bo'lsa, yordam bering. Yomon bo'lish - bu qattiqqo'l odam bo'lishning yo'li emas.
- Vaqti -vaqti bilan sizga ko'proq yoqadigan narsalarni ko'rsating.
