Menopauza paytida sizning teringiz o'z -o'zidan o'tmaydigan qichishishni boshdan kechirishi mumkin. Estrogen darajasi tusha boshlaganda, tanangizning yog 'ishlab chiqarish qobiliyati sekinlashadi va natijada teringiz quriydi va qichishadi. Yaxshiyamki, siz qichiydigan terini davolash uchun bir necha qadamlar qo'yishingiz mumkin, jumladan, ba'zi dori -darmonlar, odatlaringiz va turmush tarzingizni o'zgartirib, turli xil tabiiy muolajalarni sinab ko'ring.
Qadam
3 -usul 1: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Iliq suv bilan tez dush oling
Teridagi qichishishni kamaytirish uchun cho'milish vaqtini 20 daqiqadan kam cheklang va iliq suv o'rniga iliq suvdan foydalaning. Bu usul terining tabiiy namligini oshirishga va qichishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Issiq dushdan saqlaning, chunki ular terini quritib, qichishishni kuchaytirishi mumkin.
- Bundan tashqari, terini bezovta qiladigan xushbo'y hidli sovun, dush jeli (hammom sovuni) va deodorantlardan foydalanmang. Teringizni yumshatish va namlantirish uchun namlovchi vositalarni o'z ichiga olgan sovunlarga o'ting.
- Terini quritib oling va tirnash xususiyati kuchaymasligi uchun uni sochiq bilan artmang.
2 -qadam. Nemlendirici qo'llang
Agar terining qichishi quruq sharoitdan kelib chiqsa, hammomdan keyin darhol va terining qurib qolmasligi uchun kuniga kamida ikki marta nemlendirici krem surtish kerak. Namlagich terining tabiiy namligini saqlashga, uning salomatligi va elastikligini yaxshilashga yordam beradi.
- Xushbo'y bo'lmagan hipoalerjenik losonlardan foydalaning (masalan, Eucerin va Cetaphil) yoki Aveeno kabi jo'xori uni asosidagi namlovchi vositani sinab ko'ring. Namlikni qulflash uchun siz hatto xushbo'y bo'lmagan vazelindan ham foydalanishingiz mumkin.
- Xushbo'y hidlar, spirtli ichimliklar yoki boshqa tirnash xususiyati beruvchi kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan namlantiruvchi vositalardan foydalanmang, chunki ular qichishishni kuchaytirishi mumkin.
Qadam 3. Tirnitmaydigan mato va kiyimlardan foydalaning
Qattiq, qo'pol matolardan (masalan, jun) foydalanmang, chunki ular terini yanada bezovta qilishi mumkin. Bezovta qilmaydigan materiallardan (masalan, paxta yoki ipakdan) bo'shashgan kiyim kiying.
- Bundan tashqari, kiyimingizni hipoalerjenik kirsiz sovun yordamida yuving va matoni yumshatuvchi vositalardan saqlaning. Ba'zi kir yuvish sovunlari qichishishni kuchaytiradigan kiyimlarda qoldiq qoldirishi mumkin.
- Siz paxta choyshabidan foydalanishingiz mumkin, bu tunda tirnash xususiyati kamaytiradi.
4 -qadam. Ratsioningizga sog'lom yog'larni qo'shing
Omega-3-bu yog'larni ishlab chiqarishga va namlikni ushlab turishga yordam beradigan muhim yog 'kislotalari. Agar bu muhim yog'larning tarkibi dietada bo'lmasa, teringiz quruq va qichimali bo'ladi.
- Ko'p miqdorda omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlar-qizil ikra, yong'oq, tuxum, sardalya, soya loviya, za'faron yog'i va zig'ir urug'i.
- Baliq yog'i yoki omega-3 yog 'kapsulalarini ham qabul qilish mumkin, agar ovqatlanish etarli bo'lmasa.
Qadam 5. Tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish
Bizning tanamiz omon qolish uchun suvga bog'liq. Suv etishmasligi suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu esa quruq va qichimali teriga olib keladi.
- Tibbiyot instituti ayollarning har kuni o'rtacha 9 stakan suv ichishi kerakligini aniqladi.
- Agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki issiq muhitda yashasangiz, suv iste'molini oshiring.
6 -qadam Stressni kamaytiring
Stress tanaga turli xil ta'sir ko'rsatadi, shu jumladan teri muammolarini keltirib chiqaradi. Qichishishdan tashqari, boshqa ko'plab teri muammolari, masalan, ekzema va dermatit kabi stress tufayli yomonlashishi mumkin.
- Vaqtni meditatsiya, yoga, piyoda yurish yoki o'qish kabi mashg'ulotlarga sarflash orqali stressni kamaytiring.
- Stress bilan kurashish uchun siz nazorat ostida nafas olish texnikasini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 7. Kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning
Ikkala ingredient ham diuretik ta'sirga ega, bu sizni tez -tez siyishga olib keladi va suvsizlanishni yomonlashtiradi. Kofein va alkogol ham terining qon oqimiga ta'sir qilib, qichishishni kuchaytiradi.
Kofein va spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qiling, agar ularni iste'mol qilsangiz
8 -qadam. Vitaminlarni qabul qiling
Agar siz dietadan barcha kerakli vitaminlarni olmasangiz, teringiz quriydi va nosog'lom bo'ladi. S, D, E va K vitaminlarini o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Shuningdek, terining sog'lom bo'lishini va qichishishni engillashtirish uchun vitaminlarga boy mahalliy kremdan foydalanishni xohlashingiz mumkin.
- S vitamini - antioksidant, kollagen sintezini rag'batlantiradi va hujayralar shikastlanishini kamaytiradi. Siz C vitaminini olishingiz yoki topikal kremdan foydalanishingiz mumkin.
- D3 vitamini (sintetik kalsitriol shaklida mavjud) yallig'lanish va tirnash xususiyati kamaytirish orqali teri kasalliklarini (masalan, toshbaqa kasalligi) davolash uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan mahalliy kremlarda bo'lishi mumkin.
- E vitamini terini quyosh nurlaridan himoya qiladi va mahalliy qo'llanilganda terining yallig'lanishini kamaytiradi.
- K vitamini topikal kremlarda uchraydi va uning samaradorligi haqidagi ilmiy dalillar C va E vitaminlari kabi kuchli bo'lmasa -da, terining tirnashiga yordam beradi.
3 -usul 2: Giyohvand moddalarni ishlatish
Qadam 1. Qichishishga qarshi kremni sinab ko'ring
Qichishishga qarshi kremlar qichimali terini namlantirish va tinchlantirishga yordam beradi. Siz qichishishga qarshi retseptsiz kremni sinab ko'rishingiz mumkin yoki agar bu variantlar yordam bermasa, shifokoringizdan kuchliroq dori yozishni so'rang.
- Qichishishga qarshi keng qo'llaniladigan kremlarga Aveeno va 1% gidrokortizon kiradi.
- Agar kortikosteroid ishlatmoqchi bo'lsangiz, kremni qichiydigan teriga qo'llang, so'ngra paxta matosini (masalan, ro'molcha) suv bilan namlang va teriga surting. Matodan namlik teriga kremni singdirishga yordam beradi.
- Shuni esda tutish kerakki, qichishishga qarshi kremlar odatda vaqtinchalik yechim sifatida mo'ljallangan va faqat qisqa vaqt davomida (odatda 1 haftadan ko'p bo'lmagan) ishlatilishi kerak.
- Qichishishga qarshi kremni retseptini olish uchun shifokor bilan maslahatlashib, uni 1 haftadan ko'proq ishlatish mumkin.
Qadam 2. Doktoringizdan kalsineurin inhibitörleri haqida so'rang
Bu mahalliy kremlar terining yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi va qichishishga qarshi kremlar o'rniga, ayniqsa terining unchalik keng bo'lmagan joylarida ishlatilishi mumkin.
- Ba'zi kalsineurin inhibitörleri takrolimus (protopik) va pimekrolimus (Elidel) ni o'z ichiga oladi.
- Ammo, chunki bu dorilar immunitetni zaiflashtirishi mumkin, siz foydalanish qoidalariga rioya qilishingiz va tavsiya etilgan dozadan oshmasligingiz kerak.
Qadam 3. Antigistaminni qo'llang
Antigistaminlar allergik reaktsiyalar va qichishishni keltirib chiqaradigan kimyoviy gistamin ishlab chiqarishni blokirovka qilib, qichishish bilan kurashishga yordam beradi. Siz mahalliy dorixonadan retseptisiz og'zaki va topikal antigistaminlarni sotib olishingiz mumkin.
- Antihistaminiklarni og'iz orqali (planshet yoki suyuq holda) yoki topikal ravishda (krem yoki loson shaklida) olish mumkin. Agar qichiydigan teri maydoni etarlicha katta bo'lsa, tizimli ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan og'iz antigistaminidan foydalanish kerak. Ammo, agar qichiydigan teri maydoni kichik va alohida bo'lsa, siz mahalliy davolanish sifatida topikal kremdan foydalanishingiz mumkin.
- Kunduzgi uyquchanlikka olib kelmaydigan antigistaminni (masalan, klaritin) va kechasi uyquchanlikni keltirib chiqaradigan antigistaminni (masalan, Benadril) qabul qiling.
- Ko'pincha ishlatiladigan antihistaminiklarning ba'zi markalari orasida Allegra, Claritin, Benadryl va Chlor-Trimeton bor.
- Dori -darmon paketidagi ko'rsatmalarga amal qilishni unutmang va dozani oshirmang yoki tavsiya etilganidan ortiq ishlatmang.
Qadam 4. Doktoringiz bilan gormonlarni nazorat qiluvchi dorilar haqida gaplashing
Gormonlarni almashtirish terapiyasi menopauza paytida kamaygan gormonlarni (estrogen va progesteron kabi) almashtirishga yordam beradi. Bu terapiya issiqlik, vaginal quruqlik va suyak minerallarini yo'qotilishini kamaytirishi isbotlangan. Ushbu terapiya terining qichishishini kamaytirishga yordam beradi, garchi u bu maqsadda sotilmasa.
- Shifokorlar menopauza alomatlarini yengillashtirish uchun past dozali estrogen tabletkalari yoki yamoqlarni buyurishi mumkin.
- Shifokor, shuningdek, estrogen/progesteron/progestin bilan birgalikda davolashni tavsiya qilishi mumkin. Gormonlarning kombinatsiyalangan terapiyasi hali ham bachadonga ega bo'lgan ayollar uchun ishlatiladi va tabletkalar yoki gipslar orqali past dozalarda beriladi.
- Gormon terapiyasining yon ta'siriga meteorizm, ko'krakning shishishi va sezuvchanligi, bosh og'rig'i, kayfiyat o'zgarishi, ko'ngil aynishi va qindan qon ketishi kiradi.
5-qadam. Antidepressantlar va tashvishga qarshi dorilar haqida so'rang
Shifokor terining qichishi uchun antidepressantni ham buyurishi mumkin. Tanlangan dorilar serotoninni qaytarib olish inhibitörleri, har xil turdagi qichishishni kamaytiradi.
- Shifokor tomonidan tavsiya qilinishi mumkin bo'lgan bitta dori - buspirone. Bu anksiyete qarshi dori, miyadagi his qilish markazini boshqaruvchi neyrotransmitter-dopaminni blokirovka qilib, terining qichishi bilan yordam berishi mumkin.
- Shifokor, shuningdek, fluoksetin (Prozak) va sertralin (Zoloft) kabi tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitori dorilarni tavsiya qilishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Tabiiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Terini tinchlantirish uchun aloe veradan foydalanishga harakat qiling
Aloe vera antifungal va antibiotik xususiyatlariga ega va o'nlab yillar davomida tabiiy terini davolovchi va namlovchi sifatida ishlatilgan. Qichishgan terini menopauzadan qanday qutqarish mumkinligini sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Aloe vera jelini dorixonadan sotib olishingiz mumkin.
- Agar siz asl manbani xohlasangiz, aloe vera o'simliklarini ham sotib olishingiz mumkin. Aloe vera bargini sindirib, teng kengliklarda kesib oling. Aloe vera bargidan jelni olib tashlang va uni to'g'ridan -to'g'ri tirnash xususiyati beruvchi teriga qo'llang.
Qadam 2. Terini tinchlantirish uchun bentonitli loy pastasini ishlating
Gil asrlar davomida terini davolash va himoya qilish uchun ishlatilgan. Menopozdan qichishishni olib tashlash ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, siz uni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Loy va zaytun moyini bir piyola ichiga filtrlangan suv bilan aralashtirib, pasta hosil qiling. Xamirni qichiydigan teri joyiga surting va quriguncha qoldiring. Quruq loyni yuving va kerak bo'lganda takrorlang.
- Loyni matoga yopishtirib, "gipslash" ni ham sinab ko'rishingiz mumkin. Keyin, matoni qichiydigan teri yuzasiga, teri bilan bevosita aloqada bo'lgan loy bilan joylashtiring. Loyni taxminan 4 soat yoki gil quruq va qotib qolguncha "gips" qilsin. Toza bo'lguncha yuving.
Qadam 3. Qichishishni kamaytirish uchun olma sirkasini ishlatishga harakat qiling
Olma sirkasi antiseptik, antifungal va antibakterial vosita sifatida ishlatilgan, bu ham qichiydigan va quruq teriga yordam beradi.
- Bir necha tomchi olma sirkasini paxta tolasi yoki ro'molchaga to'kib tashlang va qichiydigan teriga surting.
- Iloji bo'lsa, xom, organik, filtrlanmagan olma sirkasini ishlatishga harakat qiling.
Qadam 4. Yalpiz barglaridan foydalaning
Uning menopauza alomatlari uchun foydalari isbotlanmagan bo'lsa -da, yalpiz barglari qichimali terini yumshatishga yordam beradi, shuning uchun menopauza paytida qichishishni kamaytirishga harakat qilish kerak. Bundan tashqari, yalpiz barglari terini juda qulay his qiladigan sovuq tuyg'uni ham berishi mumkin.
- Yalpiz bargini idishga maydalab, to'g'ridan -to'g'ri qichiydigan teriga surting.
- Bundan tashqari, siz terining qichishi va yallig'lanishdan qutulish uchun yalpizli muz tayyorlashingiz mumkin. Agar siz sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, maydalangan yalpiz barglarini filtrlangan suv bilan aralashtiring. Bu aralashmani muzli idishga quying va muzlatib qo'ying. Qichishadigan teriga sochiq bilan qoplangan muz kubini surting (muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga surtmang, chunki bu muzlashga olib kelishi mumkin).
- Qichishishni ketkazish uchun yalpiz yog'ini teringizga surtish orqali ham urinib ko'rishingiz mumkin.
Qadam 5. Qichishishni bartaraf etish uchun jo'xori uni pastasidan foydalaning
Yulaf ezib tarkibida yallig'lanishni kamaytiradigan va qichiydigan terini tinchlantiradigan birikmalar mavjud. Qichishishni ketkazish uchun siz jo'xori uni tayyorlashingiz yoki jo'xori uni hammomini olishingiz mumkin.
- Bir chashka jo'xori uni ichiga bir oz suv quying va pasta hosil qilish uchun uni bir necha daqiqaga qoldiring. Keyin, qichiydigan teriga jo'xori uni pastasini qo'llang.
- Yoki suvga zaytun moyi, pishirish soda va maydalangan jo'xori aralashtirib, jo'xori uni hammomini qabul qilishingiz mumkin. Qichishgan terini 20 daqiqa davomida namlang.
- Siz retseptsiz jo'xori uni ishlatishingiz mumkin, yoki dorixonada kolloid jo'xori uni sotib olishingiz mumkin.
Qadam 6. Teri ustida qichishishni bartaraf etish uchun sovuq, nam kompresdan foydalaning
Qichishadigan teriga sovuq suvda namlangan sochiqni qo'yish tirnashni ketkazishga yordam beradi. Bu usul bir kechada juda foydali, ayniqsa qichishish sizni uxlashni qiyinlashtirsa.
- Qichishgan teriga nam sochiqni qo'llash ham terini himoya qilishga yordam beradi va uni tunda chizishdan saqlaydi.
- Kechasi qichishishni kamaytirish uchun bu erda aytib o'tilgan boshqa vositalarni ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 7. O'simlik kremlarini sinab ko'ring
Tarkibida romashka (Matricaria recutita), jo'xori (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), findiq (Hamamelis virginiana) va/yoki qizilmiya (Glycyrrhiza glabra) o'z ichiga olgan mahalliy kremlar ham qichiydigan terini yumshatishi mumkin.
- Ushbu kremni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing va agar tirnash xususiyati yoki alomatlaringiz yomonlashsa, qo'llashni to'xtating.
- Foydali bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir o't - St. John's wort (Hypericum perforatum). Klinik tadkikotlarda, St. John's wort platsebo kremini ishlatganlarga qaraganda semptomlar yaxshilandi.
Qadam 8. Akupunktur va gomeopatik vositalarni sinab ko'ring
Ma'lumki, akupunktur ekzema alomatlarini yengillashtiradi, shuning uchun menopauzadan qichishishni bartaraf etishga arziydi. Shuni yodda tutingki, qichiydigan teri uchun akupunkturning xavfsizligi va samaradorligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar zarur.
Qichishishni kamaytirish uchun siz gomeopatik vositalarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Kalendula, oltingugurt, Urtica urens va Rhus toksikodendroni ba'zi gomeopatik amaliyotchilar tomonidan menopauza tufayli teridagi qichishishni bartaraf etish uchun ham qo'llaniladi
Maslahatlar
- Tirnoqlar chizilmasligi uchun ularni qisqa, toza va silliq qilib qirqing.
- Har qanday tabiiy yoki retseptsiz davolanishdan oldin, har doim shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz.
