Peshona T zonasining bir qismi yoki peshona, burun va iyakni o'z ichiga olgan yuz zonasi. Ko'p odamlar uchun peshona - bu muammoli joy, chunki u yog'ga yaqin bo'lgan sochlarga juda yaqin. Peshonadagi sivilcadan xalos bo'lishning turli usullari mavjud.
Qadam
4 -usul 1: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Benzoil peroksiddan foydalaning
Benzoyl peroksid akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi. Peshonaga benzoil periksni surtish u erda o'sadigan sivilcalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, benzoil peroksid o'lik terini va ortiqcha yog'larni olib tashlashning qo'shimcha afzalliklariga ega, bu esa teshiklarni yopib qo'yishi mumkin.
- Taxminan 2,5% dan 10% gacha konsentratsiyali benzoil periksni o'z ichiga olgan retseptisiz mahsulotlarni qidiring.
- Benzoil periksidi terini quritib, keyin qotib qolishi yoki qichishi, yonishi va qizarishiga olib kelishi mumkin. Paketda ko'rsatilgan foydalanish ko'rsatmalariga amal qiling.
2 -qadam. Salitsil kislotasini sinab ko'ring
Salitsil kislotasi benzoil peroksiddan tashqari, boshqa retseptlarsiz tozalovchi va yuz tozalash vositalarida ham bo'lishi mumkin va peshonadagi akne bilan yordam beradi. Odatda mahsulot tarkibida 0,5% dan 5% gacha kislota konsentratsiyasi mavjud.
- Umumiy yon ta'sirga terining tirnash xususiyati va qichishish kiradi. Kichkina miqdorni teriga qo'llang va 3 kun kuting, agar sizda tirnash xususiyati bo'lsa.
- Mahsulotni uzoq vaqt yoki belgilangan muddatdan ortiq ishlatmang. Shifokor ko'rsatmalariga yoki paketda ko'rsatilgan ma'lumotlarga muvofiq foydalaning.
- Salitsil kislotasi faqat teriga qo'llaniladi. Ko'zga, burun teshigiga yoki og'izga juda yaqin qo'ymang.
3 -qadam. Muammoli teriga efir moylarini surting
Peshonadagi muammoli joyga moy surtish uchun paxta yoki paxta momig'idan foydalaning. Efir moylari terining tirnashiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, bir tomchi efir moyini bir tomchi jojoba, zaytun yoki kokos kabi tashuvchi moy bilan suyultiring. Agar teringiz sezgir bo'lsa, asta -sekin yog'ni kiriting. Siz yog'ni teringizga qoldirishingiz yoki iliq suv bilan yuvishingiz mumkin. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan efir moylariga quyidagilar kiradi:
- Choy daraxti yog'i
- Oregano yog'i
- Yalpiz yoki yalpiz yog'i
- Kekik yog'i
- Kalendula
- bibariya yog'i
- lavanta
- Bergamot yog'i
Qadam 4. Bug'lash orqali yuzni davolashni amalga oshiring
Bug'lanish teshiklarni ochadi va axloqsizlikni olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, bug'lanish oson va arzon. Mana bug'da bug'lash usuli:
- Kastryulkaga suv quying va suv bug'lana boshlaguncha pechkada pishiring.
- Issiq suvni idishga soling va stolga qo'ying. Havzaga egilib, yuzingizni havzadan kamida 30 sm masofada joylashtiring. Issiq bug 'qattiq kuyishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ehtiyot bo'ling.
- Boshingizni sochiq bilan yoping va 15 daqiqa davomida yuzingizni bug'lang. Ish tugagach, yuzingizni quriting.
- Yuzingizni bug'langandan so'ng, siz yog'ni kamaytirishga yordam beradigan peelingni davom ettirishingiz yoki niqobdan foydalanishingiz mumkin.
- Bug'lash paytida suvga bir necha tomchi efir moyi qo'shishingiz mumkin.
Qadam 5. Tuxum oqidan niqob tayyorlang
Tuxum oqi dog'larni davolashda yordam beradi, shuningdek terini taranglaydi va yangilaydi. Tuxum oqidan niqob tayyorlayotganda, tuxum oqini ko'pik bo'lguncha urib yuborganingizga ishonch hosil qiling. Siz terini yoki antibakterial xususiyatlarga ega bo'lgan asalni oqartirish uchun limon kabi boshqa ingredientlarni qo'shishingiz mumkin.
- Bir piyola ichiga uchta tuxum oqi va bir osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbati qo'shing va tuxumni oq, ko'pikli va qattiq bo'lguncha uring.
- Tuxum oq niqobini toza qo'llar bilan tozalangan yuzga qo'llang. Aralashmaning og'izga, burunga yoki ko'zga kirishiga yo'l qo'ymang. Uni 15 daqiqaga qoldiring. Keyin iliq suv bilan yuvib tashlang. Terini sekin quriting.
- Tuxum oqi bilan ishlagandan keyin qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling.
- Nemlendirici qo'llang.
Qadam 6. Olma sirkasidan tayyorlangan tonikni sinab ko'ring
Bir osh qoshiq sirka ikki stakan suv bilan aralashtiriladi. Aralashmani paxta momig'i yordamida yuzga surting. Olma sirkasi terining ohangini tekislashga va sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi deb ishoniladi.
Bilingki, olma sirkasi sezgir terini bezovta qilishi mumkin. Agar teringiz sezgir bo'lsa, suv nisbati katta bo'lgan aralashmani tayyorlang
4 -usul 2: Diyet orqali aknadan qutulish
Qadam 1. Shakarni kamaytiring
Shakar qo'shilgan ovqatlardan voz kechishdan boshlang. Bakteriyalar shakarni yaxshi ko'radilar va bakteriyalar akne keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, past glisemik indeksli (GI) ovqatlar akne og'irligini kamaytirishi mumkin. Past glisemik indeksli ovqatlar shakarni qonga sekinroq chiqaradigan ovqatlardir. Eng past glisemik indeksga ega ovqatlar:
- Guruch kepagi donlari, tabiiy mussli, maydalangan jo'xori
- To'liq bug'doy, qovoqli non, bug'doy noni
- Ko'pchilik sabzavotlar, lavlagi, qovoq va turpdan tashqari
- Har xil turdagi yong'oqlar
- Ko'pincha mevalar, tarvuz va xurmodan tashqari. Mango, banan, papayya, ananas, mayiz va anjir o'rtacha glisemik indeksga ega.
- Dukkaklilar va yong'oqlar
- Yogurt
- To'liq donalar past va o'rtacha glisemik indeksga ega. Eng past glisemik indeks jigarrang guruch, arpa va donli makaronda uchraydi.
2 -qadam. Sut mahsulotlari iste'molini kamaytiring
Tadqiqotlar sut va akne o'rtasida kichik bog'liqlikni ko'rsatadi. Agar siz sut mahsulotlarini ko'p iste'mol qilsangiz va peshonangizda akne bo'lsa, dietangizdagi sut miqdorini kamaytirishga harakat qiling.
3 -qadam. A va D vitaminlarini ko'proq oling
A vitamini immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va tabiiy antioksidant hisoblanadi. D vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi, yallig'lanishni kamaytiradi, mikroblarga qarshi ta'sir ko'rsatadi va yog 'ishlab chiqarishni kamaytiradi. Bu ikki vitaminni iste'mol qilishni ko'paytirishning eng yaxshi usuli - oziq -ovqat.
- A vitamini ko'p bo'lgan ovqatlar orasida sabzavotlar, masalan, shirin kartoshka, ismaloq va boshqa yashil bargli sabzavotlar, sabzi, qovoq, brokkoli, qizil qalampir, asalli qovoq; apelsin qovun, mango va o'rik kabi mevalar; baklagiller, go'sht, jigar va baliq.
- D vitamini yuqori bo'lgan ovqatlar orasida baliq, masalan, losos, orkinos, makkel va jigar yog'i; tuxum, qo'ziqorin; va istiridye. Ko'p ovqatlar D vitamini bilan boyitilgan.
- Tabiiy quyosh nuri orqali siz D vitamini qabul qilishingiz mumkin, chunki quyosh nuri tanani vitamin ishlab chiqarishga undaydi. Har kuni quyoshdan himoya kremini ishlatmasdan, ochiq havoda taxminan 10-20 daqiqa vaqt o'tkazing. Agar qorong'i teringiz bo'lsa, quyoshda ko'proq vaqt o'tkazing. Aks holda, quyosh nurida ekanligingizga ishonch hosil qiling, keng spektrli quyosh kremi, SPF 30, keng qirrali shlyapa va iloji boricha ko'proq terini yoping.
- Siz D3 qo'shimchalarini ham qabul qilishingiz mumkin.
4-qadam. Omega-3 ga boy ovqatlar iste'mol qiling
Omega-3 yog 'kislotalari yog' ishlab chiqaradigan molekulalarni boshqarishga yordam beradi deb ishoniladi. Omega-3 ni ovqatdan topishingiz mumkin. Zig'ir va zig'ir yog'i, chia urug'i, yeryong'oq, yong'oq kabi turli xil don va yong'oqlar omega-3larning yaxshi manbai hisoblanadi. Qizil ikra, sardalya, makkel, oq go'shtli baliq va dengiz bassida uchraydigan baliq va baliq yog'i ham juda samarali. Avakado ham omega-3larning yaxshi manbaidir.
Siz omega-3 qo'shimchalarini ham qabul qilishingiz mumkin
3 -usul 4: Terini parvarish qilish
Qadam 1. Yuzingizni kuniga ikki marta yuving
Peshonada va yuzning boshqa qismlarida akne paydo bo'lishining oldini olish uchun kuniga kamida ikki marta va terlashingizga yordam beradigan mashg'ulotlardan so'ng yuzingizni yuving. Haddan tashqari terlash akneni yomonlashtirishi mumkin.
- Aşındırıcı hech narsa ishlatmang, chunki teriga qattiq ta'sir qilishi mumkin.
- Yuzingizni muloyimlik bilan yuvganingizga ishonch hosil qiling. Yuzingizni yuvayotganda barmoq uchlarini yumshoq dumaloq harakatlar bilan ishlating.
- Yuzingizni tez -tez yuvmang. Yuzingizni kuniga ikki martadan ko'p yuvish tavsiya etilmaydi.
2 -qadam. Terini tozalang
Haftada bir yoki ikki marta terini tozalash uchun yuz skrabidan foydalaning. Bu qadam terining tashqi qatlamini to'kib tashlash va teshiklarni ochishga yordam beradi. Bundan tashqari, eksfoliatsiya o'lik teri va teshiklarni yopadigan boshqa iflosliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qichishishning oldini olish uchun yuzingizni tozalashda juda ehtiyot bo'ling
Qadam 3. Qichishishga olib keladigan mahsulotlardan saqlaning
Ba'zi mahsulotlar terini tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Agar peshonangizda sivilcalar ko'p bo'lsa, minimal kosmetikadan foydalaning. Soch jeli, muss, soch spreyi va quyoshdan saqlovchi krem peshonaning yorilishiga olib kelishi mumkin.
- Kimyoviy moddalar, kosmetika tarkibidagi yog'lar va yog'lar, hatto "hipoalerjenik" deb nomlangan mahsulotlar ham terini tirnash va zarar etkazishi mumkin.
- Yotishdan oldin yuzingizdan makiyajni olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Yumshoq tozalash vositasidan foydalaning
Yuzingizni Cetaphil, Play, Neutrogena yoki Aveeno kabi yumshoq tozalash vositasi bilan tozalang.
- Komedogen bo'lmagan deb nomlangan tozalagichlarni qidiring. Bu shuni anglatadiki, mahsulot qora nuqta, yopiq komedon, ochiq qora nuqta yoki sivilciya paydo bo'lishini rag'batlantirmaydi. Komedogen bo'lmagan mahsulotlarga misol sifatida Neutrogena, Cetaphil va Olay kiradi. Bundan tashqari, tarkibida benzoil peroksid, salitsil kislotasi yoki alfa gidroksi kislotalari bo'lgan qattiq sovunlardan foydalanishingiz mumkin. Bozorda ko'plab komedogen bo'lmagan mahsulotlar mavjud. Ishonch hosil qilish uchun yorliqni o'qing.
- Terini silamang. Bu harakat terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin, masalan, chandiq yoki sivilcalarni yaraga aylantirishi mumkin. Bundan tashqari, terini surtish ham sivilcalarning paydo bo'lishini rag'batlantirishi mumkin, chunki bu infektsiyaning tarqalishiga olib keladi.
5-qadam. Terini komedogen bo'lmagan yog'lar bilan namlang
Ba'zi namlovchi vositalar teshiklarni tiqib, terini yopishqoq yoki yog'li qilib qo'yishi mumkin. Teringizni namlantirish uchun komedogen bo'lmagan yog'lardan foydalanishga harakat qiling. Komedogen bo'lmagan yog'lar teshiklarni tiqilib qolish ehtimoli kamroq. Quyidagi kabi yog'larni sinab ko'ring:
- Bodom yog'i
- O'rik urug'i yog'i
- Avakado yog'i
- Kofur yog'i
- Kastor yog'i
- Kechki primrose yog'i
- Uzum yog'i
- Fındık yog'i
- Kenevir urug'i yog'i
- Mineral moy
- Zaytun yog'i
- Yong'oq yog'i
- Safor yog'i
- Sandal daraxti yog'i
- kunjut yog'i
4 -usul 4: peshonadagi sivilcalarni oldini olish
Qadam 1. Sochingizni tez -tez yuvib turing
Agar peshonangizda akne bo'lsa, sochlaringizni tez -tez yuvish muhim. Agar bu sizning peshonangizni yopadigan portlash yoki sochlaringiz bo'lsa, bu ayniqsa to'g'ri, chunki bu yog' va kirni sochlaringizdan yuz teringizga o'tkazishi mumkin.
2 -qadam. Peshonangizga tegmaslikka harakat qiling
Qo'lingizda teshik va tiqilib qolishi mumkin bo'lgan axloqsizlik bo'lishi mumkin. Qo'llaringiz va barmoqlaringizni peshonangizdan uzoqroq tutishga harakat qiling.
Agar yuzingizga tez -tez tegib tursangiz, qo'lingizni muntazam yuving. Bu qadam sizning qo'lingizga yopishib oladigan yog 'va boshqa kirlarni kamaytirishi mumkin
Qadam 3. Shlyapalardan saqlaning
Peshonani yopadigan bosh kiyimlar sivilcaga olib kelishi mumkin. Peshonani yopadigan shlyapani echib oling. Agar siz shlyapa kiyishingiz kerak bo'lsa, uni vaqti -vaqti bilan yuvib turing, shunda shlyapada yog 'va boshqa qoldiqlar to'planib peshonaga o'tmaydi.
Qadam 4. Yostiqsimon choyshab va choyshablar har doim toza ekanligiga ishonch hosil qiling
Nopok, yog'li bo'yalgan yostiqsimon choyshab va choyshablarda uxlash peshonadagi akne sabab bo'lishi mumkin. Siz uxlayotganingizda, yuzingiz yostiqsimon va choyshablarga yopishib qoladi, uxlab yotganingizda peshonangizga chang, yog 'va boshqa qoldiqlar o'tadi. Yostiqsimon sumkani haftasiga ikki marta yuvib turing, peshonaning yorilishi oldini oladi.
