O'tkir yo'tal (3 haftadan kam davom etadigan) ko'pincha gripp, pnevmoniya va ko'k yo'tal (ko'kyo'tal) bilan bog'liq. Bu holat, shuningdek, atrofdagi tirnash xususiyati beruvchi moddalarni nafas olish natijasida ham paydo bo'lishi mumkin. Surunkali yo'tal (8 haftadan ko'p) postnazal tomizish (tomoqni bezovta qilib, yo'tal refleksini qo'zg'atadi), allergiya, astma (ayniqsa bolalarda), surunkali bronxit yoki me'da kislotasi reflyuks kasalligi (oshqozon-qizilo'ngach reflyuks kasalligi) sabab bo'lishi mumkin., GERD). Yo'talning kamroq tarqalgan sabablari - bu dorilar (ayniqsa qon bosimini nazorat qilish uchun ACE inhibitörleri), amfizem va boshqa nafas yo'llari kasalliklari. Esda tutingki, yo'tal - bu tirnash xususiyati beruvchi va balg'amni chiqarib yuborish uchun tananing normal refleksi va tananing tabiiy himoya funktsiyasi. Ammo, agar yo'tal uyquga to'sqinlik qilsa yoki qovurg'a, oshqozon, tomoq va ko'kragingizdagi og'riqni keltirib chiqarsa, bu sizning kundalik ishlarni bajarishingizni qiyinlashtirsa, refleksni tinchlantirish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.
Qadam
2 -usul 1: yo'talni uyda tinchlantirish
Qadam 1. Ko'proq suv iching
Ko'proq suv ichish bezovta qiluvchi yo'talni, ayniqsa quruq muhitni kamaytirishga yordam beradi. Suv yo'talni keltirib chiqaradigan tomoqdagi tirnashni yumshatishga yordam beradi. Suv umuman tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondiradi, shunda u tomoqdagi yo'talni ochib yuboradigan mukusni yupqalashtiradi.
Professional sog'liqni saqlash amaliyotchilari erkaklarga taxminan 13 stakan suv, ayollarga esa har kuni taxminan 9 stakan suv iste'mol qilishni tavsiya qiladi
2 -qadam. Issiq dush oling
Nam havoni nafas olish - tomoqni moylash va yo'talni yengillashtirishning yana bir varianti. Agar siz yotishdan oldin yo'talayotgan bo'lsangiz va uxlab qolish qiyin bo'lsa, issiq bug'li dush oling va nam havodan nafas oling. Bu usul tomoqdagi balg'amni bo'shatishga yoki tirnashni ketkazishga yordam beradi.
Qadam 3. Namlagichni yoki bug'latgichni yoqing
Agar tomog'ingiz kechasi quruq bo'lsa va u sizni yo'talishga majbur qilsa, bir kechada havoning namligini oshirish uchun namlagich yoki bug'latgich bilan uxlashga harakat qiling.
- Evkalipt yog'i - ekspektoran, ya'ni yo'talga sabab bo'lgan balg'amni bo'shatishi mumkin. Kechasi tomog'ingizni tinchlantirish uchun bug'lashtirgichga ozgina evkalipt yog'i qo'shishingiz mumkin.
- Uskunani muntazam tozalashga ishonch hosil qiling. Namlagichni tozalashsiz ishlatish, uni yoqilganda atrofga tarqaladigan mog'or va boshqa bakteriyalarning ko'payishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Iliq tuzli suv bilan chaying
Tuzli suv - bu yo'talni keltirib chiqaradigan tomoqdagi balg'amni yupqalashga yordam beradigan yana bir variant. Tuzli suv ham yo'taldan tirnashgan tomoqqa taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi. Boshingizni orqaga egib, 1 daqiqa sho'r suv bilan chaying.
- Bu, shuningdek, tomoqning orqa qismidagi shilliq tomchilar bo'lgan postnazal tomchilardan yo'talni ketkazishning ajoyib usuli.
- Tuzli suvni to'kib tashlang va uni yutmang.
Qadam 5. Uyqu paytida boshingizni ko'taring
Quruq yo'talni kamaytirishning yana bir usuli - uyqu paytida boshingizni ko'tarish. Kechasi ko'tarish uchun boshingiz ostiga bir yoki ikkita yostiq qo'ying.
Qadam 6. Tomoqni tirnash xususiyati beruvchi ta'siridan saqlaning
Tutun, chang, gazlar va boshqa ifloslantiruvchi moddalar ta'sirida ham yo'tal paydo bo'lishi mumkin, chunki bu ifloslantiruvchi moddalar tomoq va o'pkangizni bezovta qiladi. Uyingizdagi havo filtrlarini yangilang, changni tez -tez tozalang (ayniqsa, shiftdagi ventilyatorlar ustki qismida) va ifloslantiruvchi moddalar ta'sir qilishi mumkin bo'lgan uy atrofingizdagi muhitdan saqlaning.
O'simliklarni yopiq xonaga joylashtirish ham xonadagi ifloslantiruvchi moddalarni kamaytirishning kuchli usuli hisoblanadi
7 -qadam. Ko'p dam oling
Bu to'g'ridan -to'g'ri davolanish bo'lmasa -da, ko'p dam olish yo'talning davomiyligini qisqartirishga yordam beradi. O'tkir yo'talning aksariyat holatlariga sovuq va gripp viruslari sabab bo'ladi, ular organizmning immunitet tizimi bilan kurasha oladi. Agar yo'tal shamollash yoki grippdan kelib chiqqan bo'lsa, siz ko'p dam olib, immunitetingizni mustahkamlashingiz mumkin.
8 -qadam Chekishni tashlang
Ko'pchilik chekuvchilarda "chekuvchi yo'tal" deb nomlanuvchi surunkali yo'tal rivojlana boshlaydi. Bu yo'tal tomoq va o'pkani bezovta qiladigan sigaret tutunidan kelib chiqadi. Chekishni tashlab, siz uni keltirib chiqaradigan yo'tal bilan kurashishingiz mumkin.
Qadam 9. Shifokorga tashrif buyuring
Agar yo'tal uy sharoitida va tabiiy vositalardan foydalangandan keyin bir necha hafta ichida to'xtamasa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Bu yo'talning sababi tibbiy yordamga muhtojligini ko'rsatishi mumkin. Agar siz yo'tal bilan birga bo'lsa, shifokorni ko'rishingiz kerak.
- Harorat 38 ° C dan yuqori
- Qonli oqindi, pushti balg'am yoki qalin yashil -sariq balg'am.
- Nafas qisilishi yoki aksirish.
- Og'iz orqali katta inhalatsiyaga olib keladigan, havo yutishga urinish bo'lgan kuchli yo'tal.
2 -chi usul: Tabiiy va o'tli dorilarni sinab ko'ring
Qadam 1. Asalni sinab ko'ring
Iloji boricha dorivor asaldan foydalaning (Manuka asalidan Yangi Zelandiya tavsiya etiladi), lekin antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega bo'lgan har qanday organik asaldan foydalanish mumkin. Bir tadqiqotda asal dekstrometorfanga qaraganda yaxshiroq ta'sir ko'rsatdi. Siz yo'talni tinchlantirish uchun yotishdan oldin 2 choy qoshiq asal qo'shishingiz mumkin.
- Asalni 1 yoshdan kichik bolalarga bermang, chunki bu chaqaloq botulizmiga olib kelishi mumkin.
- Asalga yangi limon qo'shilishi ham yordam berishi mumkin. Limon immunitet tizimining ishlashiga yordam beradigan S vitaminiga boy. U yo'tal bilan to'g'ridan -to'g'ri kurasha olmasa ham, S vitamini sovuq yoki grippga qarshi kurashish uchun tanani mustahkamlashga yordam beradi.
2 -qadam. Zanjabilni iste'mol qiling
Tadqiqotlarda zanjabil nafas yo'llarini ochib, ko'proq kislorod kirishiga imkon yaratgan. Zanjabil juda foydali, ayniqsa astma uchun alternativ davo sifatida, astmatikada surunkali yo'talni tabiiy ravishda yengillashtirishga juda mos keladi.
Qadam 3. mürver ekstraktini sinab ko'ring
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oqsoqollar dekonjestant ta'siriga ega va shilliq pardalarning shishishini kamaytiradi. Agar sizning yo'talingiz gripp yoki sovuq alomatlaridan kelib chiqqan bo'lsa, oqsoqol yo'talni keltirib chiqaradigan balg'amni parchalash uchun tabiiy tanlov bo'lishi mumkin.
Hech qachon bolalarga berry mahsulotlarini shifokor bilan maslahatlashmasdan bermang
Qadam 4. Yalpizli choy iching
Yalpiz va uning asosiy faol moddasi mentol nafas yo'llarining obstruktsiyasini kamaytirishda samarali. Yalpiz balg'amni yupqalashtirishi mumkin, shuning uchun u balg'am bilan yo'talni engillashtiradi. Bundan tashqari, yalpiz quruq yo'talni tinchitishi ham ma'lum.
Agar siz yalpiz ichishni yoqtirmasangiz, qaynab turgan suvga 1 yoki 2 choy qoshiq quritilgan yalpiz bargini solib, boshingizni sochiq bilan yopib, bug'da nafas olishga harakat qiling
Qadam 5. Marshmallow ildizidan foydalaning
Marshmallow ildizi - bu o't, u yo'talni davolash uchun ham ishlatiladi. Garchi uning odamlarga foydasi bo'yicha tadqiqotlar cheklangan bo'lsa -da, marshmallow ildizi astma va yo'taldan tirnash xususiyati beruvchi shilliq pardalarni yumshatadi. Tomoqqa tirnash xususiyati beruvchi sifatida, yo'tal ko'pincha yo'talning abadiy tsiklini yaratadi. Tomoqni yumshatib, zefir o'tkir yo'talning davomiyligini qisqartirishga yordam beradi.
- Marshmallow ildizi suvga quyilishi mumkin bo'lgan choy, qo'shimchalar yoki damlamada mavjud. Har doim qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Zefir ildiz dozalari bolalar xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmagan, shuning uchun bolalarga berishdan oldin pediatr bilan maslahatlashing.
Qadam 6. Yangi kekikni iste'mol qiling
Ikki tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kekikdan yo'talni ketkazish va bronxitning o'tkir alomatlarini davolash mumkin. Agar siz kekik qo'shimchalarini ishlatayotgan bo'lsangiz, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling.
- Kekik yog'i ichkariga kiritilmasligi kerak, chunki u zaharli hisoblanadi.
- Kekik qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Kekikni ishlatishdan oldin, ayniqsa, qonni yupqalashtiradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 7. Evkaliptdan foydalaning
Evkalipt ko'plab pastillalarda va yo'tal siroplarida uchraydi, lekin siz uni tijorat mahsulotlarida topilgan boshqa kimyoviy moddalarsiz ham ishlatishingiz mumkin. Choylarda ishlatishdan tashqari, siz balg'amni bo'shatish va yo'talni yumshatish uchun burun va ko'kragingizga surtishingiz mumkin bo'lgan evkalipt ekstrakti va yog'idan ham foydalanishingiz mumkin.
- Evkalipt yog'ini ichmang, chunki u zaharli.
- 2 yoshgacha bo'lgan bolalarda ishlatilmasligi kerak bo'lgan evkalipt o'z ichiga olgan mahsulotlarni ishlatishdan oldin har doim pediatr bilan maslahatlashing.
- Homilador va emizikli ayollar ham evkaliptni ishlatmasliklari kerak.
Ogohlantirish
- Agar yo'talingiz bir necha hafta o'tib ketmasa yoki yomonlashsa, shifokor bilan uchrashuvga yoziling.
- Agar sizning yo'talingiz og'ir bo'lsa va nafas qisilishi va og'izdan nafas olish ovozi bilan birga havoga chiqmoqchi bo'lsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Sizda xavfli (va oson yuqadigan) bakterial infektsiya bo'lgan ko'kyo'tal (ko'k yo'tal) bo'lishi mumkin.
