Ishoning yoki ishonmang, har 3 erkakdan 1 nafari erta eyakulyatsiyani tan oladi yoki ular (yoki ularning sherigi) kutganidan tezroq chiqib ketadi. Ba'zi hollarda, erta eyakulyatsiya erektil disfunktsiyaning belgisidir, lekin ko'pincha buni boshdan kechirgan erkaklar o'zlarini noqulay his qilishadi. Odatda bu holatni dori -darmonlar bilan davolash mumkin bo'lsa -da, tibbiy yordamisiz jinsiy ko'rsatkichlarni yaxshilash usullari mavjud. Siz o'zingizni tabiiy ravishda yotoqda uzoqroq turishga o'rgatish uchun jinsiy aloqa uslubini o'zgartirishingiz, oldindan o'ylab ko'rishingiz va jinsiy aloqa qilishdan oldin dam olishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadam
4dan 1 -usul: tayyorlang
Qadam 1. Tos bo'shlig'i mushaklarini ishlang
Tos bo'shlig'i mushaklarini topish uchun siydik chiqarishni to'xtatishga harakat qiling. Agar siz to'xtata olsangiz, bu mushak ustida ishlashingiz kerak. Mushakni 3 soniya siqish uchun vaqt ajrating. Har kuni 10 ta takroriy 3 to'plamni bajaring.
Yoga, kegels va pilatesni o'z ichiga olgan tos mushaklarining ohangini oshiradigan boshqa shunga o'xshash mashqlarni ko'rib chiqing. Bu mashqlar tos muskullarini kuchaytirib, aloqa paytida nazoratni kuchaytirishi mumkin
Qadam 2. Sevishdan oldin birinchi bo'lib masturbating
Jinsiy aloqadan 1-2 soat oldin, avval o'zingizni eyakulyatsiyani rag'batlantiring. Erkaklar tashqariga chiqqandan keyin tiklanish uchun vaqt kerak. Shunday qilib, u jinsiy aloqa paytida eyakulyatsiyani sekinlashtirishga yordam beradi.
Qadam 3. Start-stop usulini sinab ko'ring
O'zingizni uzoqroq saqlashga urinishning yana bir usuli - bu onanizm paytida o'zingizni o'rgatish. Tashqariga chiqmoqchi bo'lganingizda, tinchlanmaguningizcha stimulyatsiyani to'xtating. Shundan so'ng, yana rag'batlantiring, keyin yana tinchlaning. Chiqishdan oldin buni uch marta bajaring.
Bu usul sizning chegarangizni aniqlashga yordam beradi va siz uni ushlab turolmaguningizcha chegarani qanchalik uzoqqa surishingiz mumkin. Chegarangiz qayerda ekanligini bilganingizdan so'ng, siz to'xtata olmasdan oldin o'zingizni boshqarishingiz mumkin
Qadam 4. Bir muncha vaqt jinsiy aloqa qilishni to'xtating
Agar sizning muammoingiz ishlash haqida qayg'urish bilan bog'liq bo'lsa, siz tanaffus qilishingiz mumkin. Bir muncha vaqt jinsiy aloqadan voz kechish imkoniyati haqida doktoringiz va sherigingiz bilan gaplashing.
Bu yaqinlikdan qochish degani emas. Boshqa jinsiy o'yinlarga e'tibor qaratish uchun jinsiy aloqasiz vaqt ajrating. Bu sizga o'zingiz va sherigingiz uchun zavq bag'ishlashni o'rganishga yordam beradi, shunda sevgida yana faol bo'lishga hech qanday bosim bo'lmaydi
4 -usul 2: Ejakulyatsiyani kechiktirish
Qadam 1. Rag'batlantirishni kamaytirish uchun qalin prezervativ taqing
Bu alternativa erkaklarga uzoq umr ko'rishga yordam beradi, ayniqsa siz prezervativ ishlatmasangiz yoki yupqa prezervativ kiymasangiz. Ayrim prezervativlar, shuningdek, uyqusiruvchi moddalar bilan jihozlangan, shunda eyakulyatsiyani uzoqroq kechiktirish mumkin.
Bundan tashqari, dorixonalarda sotib olinadigan maxsus "klimaks nazorati" prezervativlari mavjud. Agar siz uni o'zingiz sotib olishdan uyalayotgan bo'lsangiz, Internet orqali buyurtma bering
Qadam 2. Jinsiy olatni sezuvchanligini kamaytirish uchun anestetik kremni qo'llang
Jinsiy aloqadan oldin, lidokain yoki prilokain kremini yoki spreyi qo'llang. Bu mahsulot nervlarni biroz chayqab, erkaklarni uzoq umr ko'rishiga olib keladi, shuning uchun ular stimulyatsiyaga sezgir emas.
Retseptsiz sotiladigan mahsulotlar bor, ularni dorixonalarda sotib olish mumkin, lekin siz shifokoringizdan retsept so'rashingiz mumkin
3 -qadam. Oldindan o'ynang
Erkaklar odatda cho'qqiga chiqish uchun kirishni yaxshi ko'radilar, lekin ayollarga qoniqish uchun boshqa stimullar kerak. Ishqalanish, erkalash, o'pish va og'zaki jinsiy aloqa singari penetratsion o'yinlar sherigingizning zavqlanishiga hissa qo'shishi va ayni paytda sizning kulminatsiyangizni kechiktirishi mumkin.
Qadam 4. Joyni o'zgartiring
Sevgi "missionerlik" pozitsiyasida erta eyakulyatsiyani keltirib chiqarishi mumkin. Xotinni tepada qoldiring, shunda siz dam olasiz va bu kulminatsiyani kechiktira oladimi, ko'rasiz.
Agar siz tashqariga chiqayotganingizni his qilsangiz, to'xtang va boshqa joyga o'ting
5 -qadam. Xotirjam bo'ling
Sekin -asta harakat qilib, eyakulyatsiyani kechiktiring. Siz shuningdek kirish burchagini o'zgartirishingiz yoki harakatni sekinlashtirishingiz mumkin.
- Agar siz o'zingizni yaqin his qilsangiz, harakatni to'xtatib, o'zingizni yana nazorat qila olmaguningizcha sherigingizning tanasida qoling.
- Sekinlashishning yana bir usuli - boshqa faoliyatga e'tibor qaratish. Qo'llaringiz va lablaringiz bilan sherigingizning tanasini silang va kuzatib boring.
Qadam 6. To'xtatish-siqish texnikasini sinab ko'ring
Yana bir usul-jinsiy olatni bosim o'tkazadigan pauza siqish texnikasini sinab ko'rishga sherigingizni jalb qilish. Ejakulyatsiya yoqasida bo'lganingizda, sherigingizdan jinsiy olatni, bosh va o'q orasidagi nuqtada siqib qo'yishini so'rang. Ejakulyatsiya qilish istagi o'tmaguncha bir necha soniya ushlab turing. Hamkor qo'lini qo'yib yuborganidan so'ng, 30 soniya kutib turing, keyin yana oldingi o'yinni qiling.
3 -usul 4: Muammolarni bartaraf etish
Qadam 1. Psixologik muammolar haqida o'ylab ko'ring
Ba'zi shifokorlarning fikriga ko'ra, erta eyakulyatsiya shaxsiy muammolar yoki o'tgan tajribalardan, ham hozirgi, ham oldingi munosabatlardan hosil bo'lgan yomon odatlar natijasidir. Muammoning mohiyatini aniqlab, siz uni sherik yoki terapevt bilan hal qilishingiz mumkin.
O'tmishdagi muammolarning ayrim misollari, o'zingizni aybdor his qilish uchun vaqtingiz bo'lmasligi uchun, tezda ushlanib qolmaslik yoki tezda sevish odatidir
2 -qadam. Hamkoringiz bilan gaplashing
Hamkor bilan gaplashishga tayyorlik ham tashvishlanadigan hech narsa yo'qligini ko'rsatadi. Sizning sherigingiz sizning chidamlilik bilan bog'liq muammolarga duch kelmasligi mumkin. Yoki juftliklar yaqinlik va ehtirosni, shuningdek davomiylikni qo'shadigan yangi lavozimlar va oldindan o'ylash g'oyalariga ega.
3 -qadam. Terapevtga murojaat qiling
Siz munosabatlaringizdagi muammolarni yoki boshqa muammolarni hal qilish uchun maslahat olishingiz mumkin. Maslahatchilar stressni kamaytirishga va ish tashvishlarini engishga yordam beradi. Agar siz muammo munosabatlar bilan bog'liq deb hisoblasangiz, sherigingiz bilan terapevt yoki maslahatchi bilan bog'laning.
Dori -darmon terapiyasi bilan birgalikda maslahat mashg'ulotlari ko'proq yordam beradi. Shunday qilib, bu usul mutlaqo tabiiy bo'lmasligi mumkin. Biroq, bu, albatta, qanday muammoga duch kelishingizga bog'liq
4 -usul 4: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Agar siz erta eyakulyatsiya haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar siz tez -tez yoki har doim kutilganidan tezroq chiqsangiz, aslida siz erta eyakulyatsiyani boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokor yordam berishi mumkin. Shifokor muammoning sababini aniqlash uchun kasallik tarixini so'raydi, tekshiradi yoki laboratoriya tekshiruvini o'tkazadi.
Erta eyakulyatsiyaning tez -tez uchraydigan sabablari ruhiy tushkunlik, xavotirlik yoki o'z tanangizga ishonchsizlik kabi psixologik omillardir. Bu holat, shuningdek, gormonal muvozanat yoki prostata yoki siydik yo'llarida yallig'lanishni keltirib chiqaradigan muammolar kabi jismoniy muammolar bilan ham bog'liq
2 -qadam. Asosiy kasallikni davolash uchun shifokor ko'rsatmalariga amal qiling
Agar shifokor sizning muammoingiz tibbiy yoki psixologik omillardan kelib chiqqan deb hisoblasa, qanday davolanishni so'rashingiz mumkin. Erta eyakulyatsiyaga olib keladigan muammo bartaraf etilgach, siz yotoqda uzoqroq turishingiz mumkin.
Misol uchun, agar erta eyakulyatsiya prostata yoki siydik yo'llarida infektsiya bilan bog'liq bo'lsa, uni antibiotiklar bilan davolash mumkin
3 -qadam. Agar tabiiy usullar ishlamasa, davolanishni muhokama qiling
Agar siz sabr -toqatni cho'zishning tabiiy usullarini sinab ko'rgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Muammoning asosiy sababi bo'lmasa ham, uni uzoq davom ettirishga yordam beradigan turli xil dorilar mavjud. Bu erda variantlar:
- Jinsiy olatni sezgir terisini yumshatuvchi va erta eyakulyatsiya ehtimolini kamaytiradigan lokal anestezik.
- Ba'zi antidepressantlar klimaksni kechiktirishi mumkin.
- Tramadol kabi og'riq qoldiruvchi vositalar ham orgazmni kechiktirishi ma'lum.
- Erektil disfunktsiya uchun dorilar, masalan, sildenafil (Viagra) yoki tadalafil (Cialis). Bu preparat SSRI antidepressanti bilan birgalikda qo'llanilsa yaxshi bo'ladi.
Ekspert maslahati
Jinsiy ishlashni yaxshilashning quyidagi tabiiy usullarini sinab ko'ring:
-
Banan, ismaloq va sarimsoq kabi kaliyga boy ovqatlar:
Kaliy qon bosimini tartibga solishga yordam beradi va bu ozuqa moddasini iste'mol qilishni ko'paytirish orqali siz uzoqroq tura olasiz.
-
Ginseng:
Ginseng an'anaviy xitoy tibbiyotida jinsiy ko'rsatkichlarni yaxshilash va tug'ish muammolarini davolashda ishlatiladi. Ginseng tarkibidagi libidoni oshiradi va sperma sonini ko'paytiradi.
-
Musulmon:
Bu o't Sharq tibbiyotida jinsiy a'zolar muammolarini davolash uchun ishlatiladi. Musli kukuni testosteron ishlab chiqarishni ko'paytirishi va afrodizyak sifatida jinsiy qo'zg'alishni kuchaytirishi ko'rsatilgan.
