Maka ildizi Janubiy Amerikadagi And tog'larida o'sadi. Maka peruliklar tomonidan asrlar davomida asosiy oziq -ovqat va dori sifatida ishlatilgan. Oziq -ovqat sifatida maca kukuni tarkibida ko'p miqdordagi kaltsiy, kaliy, temir va mis, S vitamini, riboflavin, niatsin va B guruhi vitaminlari mavjud. Maca kukuni xolesterin, to'yingan yog 'va natriyda juda past. Bundan tashqari, u murakkab uglevodlar, oqsil va tolaning yaxshi manbaidir. Maca kukuni oziq -ovqat va dori sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan maydalangan va quritilgan maka ildizidan olingan.
Qadam
3 -ning 1 -usuli: Maca -ni tushunish
Qadam 1. Maca -ni dori sifatida qo'llang
Tibbiyot sifatida, maca ildizi va maca kukuni an'anaviy ravishda kamqonlik, surunkali charchoqni davolash va energiyani ko'paytirish uchun ishlatilgan. Gormonlarni muvozanatlash orqali u jismoniy va jinsiy ko'rsatkichlarni, shuningdek erkak va ayol libidosini yaxshilashi mumkin.
Maka energiyani ko'paytirish uchun ham iste'mol qilinishi mumkin
2 -qadam. Macaning har xil turlari bilan tanishing
Maca -ni chang, un yoki qo'shimchalar shaklida sotib olish mumkin, odatda kapsula shaklida. Siz uni turli xil oziq -ovqat do'konlarida, sog'lomlashtirish qo'shimchalari do'konlarida yoki o'simlik va tabiiy dorilarga ixtisoslashgan onlayn sotuvchilardan sotib olishingiz mumkin.
Perudan organik maka ildizini qidiring, chunki bu eng ko'p o'rganilgan tur
Qadam 3. Yon ta'siri haqida doktoringiz bilan gaplashing
Maca ming yillar davomida asosiy oziq -ovqat sifatida ishlatilgan. Tavsiya etilgan dozadan foydalanganda xavfsizlik muammolari aniqlanmagan. Retseptli dorilar bilan o'zaro ta'siri aniqlanmagan. Shu bilan birga, siz har doim sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun ishlatiladigan dietada siz iste'mol qiladigan yangi narsalar haqida doktoringiz bilan gaplashib turishingiz kerak.
- Allergiya reaktsiyalari kamdan -kam hollarda qayd etilgan, ammo holatlar kam va o'limga olib kelmaydi.
- Maka ildizi gormonlarni tartibga solgani uchun, homilador yoki emizikli bo'lsangiz, uni qabul qilish tavsiya etilmaydi.
- Maka xavfsiz bo'lsa -da, maca siz uchun ishlayotganiga ishonch hosil qilish uchun har doim shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
3 -usul 2: Salomatlik uchun maka iste'mol qilish
Qadam 1. Libido va jinsiy ish faoliyatini oshirish
Maka erektil disfunktsiyani davolashda samarali ekanligi isbotlangan. Maca erektsiyaga erishish va uni saqlab qolish uchun muhim bo'lgan azot oksidi darajasini oshirishi mumkin.
- Maka - brokkoli, gulkaram va Bryussel novdalari oilasidagi xochga mixlangan sabzavotlar oilasining a'zosi. Maca prostata bezining kengayishi ta'sirini kamaytirishda samarali, bu jinsiy funktsiya va faollik uchun ham foydali.
- Hayvonlar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maca jinsiy aloqa va erektsiya chastotasini ham yaxshilashi mumkin, garchi odamlarda hali klinik tadqiqotlar o'tkazilmagan.
Qadam 2. Fertilite va gormonlarni nazorat qilish uchun macadan foydalaning
Maka tug'ilish va gormonlarni nazorat qilish bilan birgalikda o'rganilgan. Maca fitoestrogenik faollikka ega. Bu shuni anglatadiki, inson organizmidagi estrogen gormoni kabi har xil darajada ishlay oladigan o'simlik moddalari bo'lgan fitoestrogenlar maca tarkibida faol bo'lib, organizm tizimidagi gormonlarni boshqarishga yordam beradi.
- Maca tug'ish qobiliyatini oshirish uchun hayvonlarda o'rganilgan. Ushbu tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, maca erkak hayvonlarning sperma sonini va chaqaloq hayvonlarning hajmini ko'paytirishi mumkin, shuning uchun maca odamlarda tug'ish qobiliyatini oshirish uchun foydali ekanligini isbotlaydi. Maka hayvonlarni tadqiq qilishda testosteron va estrogen, erkak va urg'ochi hayvon gormonlari darajasini ham oshirdi.
- Maka postmenopozal davrda ayol libidosini oshirish uchun ishlatilishi mumkin. Ko'pgina tadqiqotlar nisbatan qisqa muddatli va natijalarni 6-8 hafta ichida ko'rish mumkin.
Qadam 3. Jinsiy salomatlik uchun to'g'ri dozani oling
Agar siz macaning jinsiy yoki gormonal foydasini xohlasangiz, to'g'ri dozani qabul qilishingiz kerak. Jinsiy istakni, ish faoliyatini va tug'ilishni oshirish uchun har kuni 1500-3000 mg gacha bo'lingan dozalarda iste'mol qiling. Dozaning bu miqdori afrodizyak vazifasini ham bajarishi mumkin. Foyda olish uchun ushbu dozani 12 haftagacha oling.
Uzoq muddatli xavfsizlik tadqiqotlari mavjud emas, lekin tarixan bu sabzavot uzoq muddatda iste'mol qilish uchun xavfsizdir. Bu shuni anglatadiki, siz hech bo'lmaganda nojo'ya ta'sirlarsiz uni uzoqroq qabul qila olasiz
4 -qadam Energiyani oshiring
Maka ko'pincha "Peru ginsengi" deb ataladi, chunki uning energiyani kuchaytiruvchi ta'siri bor. An'anaviy o'tlar bilan aytganda, maca adaptogen deb tasniflanadi, ya'ni stress paytidan keyin tanadagi muvozanatni tiklashga yordam beradigan fiziologik afzalliklarni qo'llab -quvvatlaydi. Adaptogenlar endokrin bezlar va asab tizimini qo'llab -quvvatlash vazifasini bajaradi. Adaptogenlar, shuningdek, ozuqaviy bo'lishi va tananing umumiy funktsiyalarini yaxshilashi mumkin.
- Energiya darajasini oshirish uchun doz odatda kuniga 1500 mg ni tashkil qiladi, ular bir necha dozalarga bo'linadi, ular odatda har kuni 500 mg bo'lgan uchta kapsuladan iborat. Bu qo'shimchalar odatda ovqat bilan yoki ovqatsiz qabul qilinadi.
- Ta'sirni ko'rish vaqti har xil bo'lishi mumkin, lekin 2-3 haftadan so'ng natijani ko'rishni boshlaysiz.
3 -usul 3: Maca -ni oziq -ovqat mahsulotlariga kiritish
Qadam 1. Macani ichimlikka soling
Maca chang shaklida bo'lgani uchun, macadan foydalanishning eng yaxshi usullaridan biri uni har kuni ichadigan turli ichimliklarga qo'shishdir. Guruch sutiga yoki sevimli choyingizga 2-4 choy qoshiq maca kukuni qo'shing. Maca ta'mini o'zgartirmaydi va har kuni ratsioningizga maca -ning sog'liq uchun barcha afzalliklarini qo'shmaydi.
2 -qadam. Shokoladli maca ichimlik tayyorlang
Siz tarkibida maca bo'lgan maxsus ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Shokoladli maca ichimlikini tatib ko'ring, bu mazali gazak yoki shirinlik. 2-3 choy qoshiq maca kukuni, 240 ml bodom suti, 240 ml suv, 100 gramm qulupnay yoki ko'k, 2 osh qoshiq asal va 2 osh qoshiq kakao kukuni aralashtiring. Blenderda pyure qiling va bir necha soat davom etadigan bu energiyani kuchaytiruvchi ichimlikdan rohatlaning.
3 -qadam. Maca smetanasini tayyorlang
Maca smetana sifatida juda yaxshi, bu allaqachon aralashtirilgan meva va sabzavotlarga ozuqa qo'shadi. Yashil maca smetana uchun ismaloq yoki qayla kabi har qanday sabzavotdan 1 hovuch tayyorlang va uni 125-250 ml kokos suviga qo'shing. 1 pishgan banan, 1 pishgan kivi mevasi, 2-3 choy qoshiq maca kukuni, 1 osh qoshiq asal yoki 1 osh qoshiq agave nektari va 1 osh qoshiq kokos murabbo qo'shing. Blenderda pyure.
- Sovuq va tetiklantiruvchi smetana qilish uchun muz qo'shing.
- Agar siz kivi yoki bananni yoqtirmasangiz, bu ingredientlarni almashtirishingiz mumkin. 100 gramm reza yoki shaftoli, olma yoki nektarin kabi boshqa mevalarni qo'shishga harakat qiling. Sizga qaysi meva kombinatsiyasi yoqsa, shuni tanlang.
Qadam 4. Ovqatga maca qo'shing
Maca kukuni turli xil ovqatlarga qo'shilishi mumkin. Yulaf ezib bir necha choy qoshiq maca aralashtiring. Qo'shimcha ovqatlanish uchun uni turli xil sho'rvalarga qo'shing. Maka deyarli har qanday taomga qo'shilishi mumkin va siz asosiy ingredient sifatida maka bilan retseptlar tayyorlashingiz mumkin.
Har bir xizmat uchun bir necha choy qoshiqdan ko'proq foydalanmang. Maca boshqa lazzatlarga ustunlik berishi mumkin, shuning uchun maca kukunidan kunlik quvvat olish uchun etarli miqdorda foydalaning
5 -qadam. Energiyani kuchaytiruvchi maca tortini tayyorlang
Siz kun bo'yi atıştırmalık sifatida ovqatlanish uchun energiyani kuchaytiruvchi mazali kukilar tayyorlashingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun 150 gramm bodomni kesib, ularni maydalagichga soling. Bir piyola ichiga 70 gramm kungaboqar urug'i, 75 gramm zig'ir urug'i, 60 gramm qovoq urug'i, 2 osh qoshiq chia urug'i, 2 osh qoshiq maca kukuni va bir choy qoshiq tuz qo'shing va bodom qo'shing. 62 ml chinor siropi, 62 ml hindiston yong'og'i yog'i va 72 gramm bodom yog'ini skovorodkada yaxshi aralashguncha past olovda eritib oling. Bu aralashmani quruq ingredientlar kosasiga qo'shing va yaxshilab aralashguncha aralashtiring.
