Qayg'u - oxir -oqibat hammamizning boshimizga tushadigan narsa va biz bu muammoni hal qilishda do'stlarimizning yordamiga tayanamiz. Sabrli, ishonchli va yordamchi tinglovchi bo'lish - yaqin qarindoshidan ayrilgan odamga yordam berishning eng yaxshi usuli. Yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun hech narsa qila olmasangiz ham, siz eng qorong'u paytlarda do'stingizga yordam beradigan yorqin nur bo'la olasiz. Nima deyish va nima qilishni bilish uchun 1 -qadamni ko'ring.
Qadam
2 -usul 1: nima deyishni biling
Qadam 1. Vaziyat nima ekanligini biling
O'lim haqida gapirish oson emas va ko'pchilik bu mavzuni muhokama qilishda qiynaladi. Ammo bu mavzudan qochish, chunki bu noqulaylik tug'dirsa, do'stingizga yordam bermaydi. Siz boshqa mavzular haqida gapirish chalg'itadi, deb o'ylashingiz mumkin, lekin g'amgin do'stingiz hazillashib kulish yoki umumiy mavzularda gaplashishni osonlashtirmaydi. Do'stingizning hayotidagi eng katta muammoni e'tiborsiz qoldirish - bu uni qo'llab -quvvatlash usuli emas, shuning uchun hech narsa bo'lmagandek noqulay harakat qilishning o'rniga, bu mavzuni ko'tarish uchun jasorat toping.
- "O'l" so'zini aytishdan qo'rqmang. "Men nima bo'lganini eshitdim" demang. "Buvim o'lganini eshitdim" deb ayting. Haqiqatni aytganingizda, hatto og'rigan bo'lsa ham, siz do'stingizga hayotdagi qiyin narsalar haqida gapirishga tayyor ekanligingizni ko'rsatasiz. Sizning do'stingizga bu haqda biladigan va bu haqda gapira oladigan odam kerak.
- O'lgan odamning ismini ayting. O'lgan odamning ismini aytish ko'zingizga yosh keltirishi mumkin, lekin bu sizning do'stingizga vafot etgan odam hali ham boshqa odamlar uchun katta ahamiyatga ega ekanligini tushunishga yordam beradi.
2 -qadam. Xavotiringizni bildiring
Do'stingizga oila a'zolaridan birining o'limidan qayg'urayotganingizni ayting. Do'stingizga xafa bo'lganingizni va uni sevishingizni va yordam berishingizni aytib, uning kayfiyatini ko'tarasiz. Do'stingizni quchoqlash yoki uning yelkasiga tekkizish, nima bo'layotgani haqida qayg'u haqida gapirishga yordam beradi. "Kechirasiz" kabi narsalarni ayting.
- Agar yaqinda vafot etgan oila a'zolaringizni bilsangiz, do'stlaringiz bilan o'sha odamning xotirasini baham ko'ring va yaxshi fazilatlarni eslatib o'ting. Odamning mehribonligini eslab qolish, do'stingizga nima bo'lganini biroz yaxshiroq his qilishga yordam beradi.
- Agar siz va sizning do'stingiz dindor bo'lsangiz, siz u va uning oilasi uchun ibodat qilishni boshlashingiz mumkin. Agar ular dindor bo'lmasa, ularga ular haqida nima deb o'ylayotganingizni va ularning yo'qolganidan afsusda ekanligingizni ayting.
3 -qadam Samimiy bo'ling
O'lim haqida gapirish juda qiyin mavzu bo'lgani uchun do'stlaringizga haqiqiy his -tuyg'ularingizni bildirish qiyin bo'lishi mumkin. O'lim haqida gapirishni osonlashtirish uchun odamlar aytadigan o'nlab klişelardan birini ishlatish unchalik foydali bo'lmaydi. Agar siz do'stingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytsangiz, siz yanada samimiyroq bo'lasiz va do'stingiz kimdir sizni tinglashga muhtoj bo'lganda sizga murojaat qiladi.
- "U hozir yaxshiroq joyda" yoki "U hozir baxtli bo'lishingizni xohlaydi" kabi gaplardan saqlaning. Siz o'zingiz aytayotgan gaplarning to'g'riligiga ishonchingiz komil emasmi? Bunday ma'nosiz gaplarni eshitish yordam bermaydi.
- Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni so'z bilan ifodalashda qiynalayotgan bo'lsangiz, "nima deyishni bilmayman, bundan qayg'u chekayotganimni so'z bilan ayta olmayman" kabi gaplarni aytishingiz hech gap emas.
4 -qadam. Odamning his -tuyg'ularini so'rang
Siz bu oddiy savol deb o'ylashingiz mumkin, lekin ko'pchilik bu savolni berishdan qo'rqadi yoki shunchaki javob berishni xohlamaydi. Sizning do'stingiz ishda yoki kimdir bilan bo'lganida, u o'zini hamma narsa yaxshi kabi ko'rsatishga majbur bo'lishi mumkin. Shuning uchun yaqin do'st sifatida unga gapirish uchun joy berish unga haqiqatan ham yordam beradi. Eshitish qiyin bo'lsa ham, siz javobni qabul qilishga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Ba'zi odamlar o'z his -tuyg'ularini so'rashni xohlamasligi mumkin. Agar do'stingiz bu haqda gapirishni xohlamasa, uni majburlamang.
- Agar sizning do'stingiz ochilishga qaror qilsa, uni gaplashishga undab, bu unga yordam beradi. Mavzuni o'zgartirishga yoki suhbatga hayajon qo'shishga urinmang; u ifodali bo'lsin va o'zini ushlab turgan barcha his -tuyg'ulardan voz kechsin.
5 -qadam. Tanqid qilmang
U nimani anglatmasin, o'zi bo'lsin. Qarindoshining yo'qolishiga har kim turlicha javob beradi va bu haqda to'g'ri yoki noto'g'ri fikr yo'q. Agar sizning do'stingiz siz bilan sodir bo'ladi deb o'ylamagan reaktsiyaga ega bo'lsa ham, odam sizning tanqidisiz o'z his -tuyg'ularini bildirishiga ruxsat berish muhimdir.
Do'stingiz bilan chuqurroq tanishishga tayyor bo'ling va uning ilgari ko'rmagan tarzda harakat qilishini ko'ring. Umidsizlik va qayg'u turli yo'llar bilan paydo bo'lishi mumkin. Sizning do'stingiz ularning qayg'usiga javoban rad, g'azab, karaxtlik va boshqa millionlab his -tuyg'ularni his qilishi mumkin
6 -qadam "Vaqt hamma narsani davolaydi" demang
Vaqt dastlabki og'riqni ketkazishi mumkin, lekin yaqin qarindoshi vafot etganda, hayot hech qachon avvalgidek bo'lmaydi. "Vaqt hamma narsani davolaydi" degan fikrning mohiyati shundaki, odam o'zini "normal" his qilish uchun vaqt chegarasi bor, lekin ko'pchilik odamlar uchun bunday bo'lmaydi. Birovning qayg'usini "yengib o'tishga" yordam berishga emas, balki uning hayotida qo'llab -quvvatlash va quvonch manbai bo'lishga harakat qiling. Hech qachon do'stingizni vafot etish jarayonini tezda tugatishga majburlamang.
"Qayg'uning besh bosqichi" ni unuting. Haqiqatan ham, qayg'u uchun vaqt yo'q, va har kim bu bilan o'zicha kurashadi. Qayg'uni ketma -ket bosqichlar deb o'ylash ba'zi odamlarga yordam berishi mumkin, boshqalari uchun bu ishlamaydi. Do'stlaringizni hech qanday vaqt jadvaliga majburlamang
7 -qadam "Siz kuchli odamsiz" demang
Bu umumiy his -tuyg'u g'amxo'rlik kabi ko'rinadi, lekin u yaqinlarini yomon his qilishi mumkin. Chunki uni kuchli deb atash, go'yo u azob chekayotganida ham baland turishini kutgandek. Biror kishi qarindoshidan ayrilganida, u yiqilib tushishi mumkin. Dunyo parchalanib ketganday tuyulsa, siz kabi yaxshi do'st, kimdir kuchli bo'lishini kutmasligi kerak.
2 -usul 2: nima qilishni biling
1 -qadam. Ko'z yoshlariga muloyimlik bilan qarang
Yig'layotgan odam o'zini juda zaif his qiladi. Do'stingiz yig'lab yuborganida sizning munosabatingiz juda foydali yoki juda achchiq bo'lishi mumkin. Ko'z yoshlarini engishning eng yaxshi usuli - bu xushmuomalalik yoki nafrat emas, balki qabul qilish va sevishdir. Bilingki, sizning do'stingiz vaqti -vaqti bilan yig'lab yuboradi va uning ko'z yoshlarini uni yomon his qilishdan ko'ra, uni ijobiy yoki qo'llab -quvvatlash orqali hal qilishga tayyor bo'ling.
- Do'stingiz u bilan bo'lganingizda yig'lasa, qanday javob berishingizni oldindan o'ylab ko'ring. Uni quchoqlashga, ko'z tegmaslikka va kerak bo'lganda yonida bo'lishga tayyor bo'ling.
- Xonadan chiqib ketish, unga qaramaslik, hazil qilish yoki qandaydir tarzda suhbatni to'xtatish uni xijolatga soladi.
Qadam 2. Kiruvchi xabarga javob bering
Sizning do'stingiz qarindoshini yo'qotganda, ishonchli odam bo'lish har qachongidan ham muhimroq bo'ladi. Unga javob berish yoki qayta qo'ng'iroq qilish uning uchun ko'p narsani anglatadi. Do'stingiz vafot etish davrini boshidan kechirayotganingizda, matnlarga va har qanday xabarlarga javob berishga ishonch hosil qiling. Agar siz bunga ishonchingiz komil bo'lmasa, qo'shimcha harakat qiling, shunda kerak bo'lganda u erda bo'lasiz.
3 -qadam. Unga yordam bering
Do'stingizdan qarindoshining o'limidan keyingi dastlabki oylarda vaziyatni engillashtirish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. "Agar sizga yordam kerak bo'lsa, menga qo'ng'iroq qiling" demang; ko'p odamlar bu so'zlarni aytishadi, va ular odatda ishtirok etishni xohlamaydilar. Agar chindan ham shunday qilishni xohlasangiz, do'stingiz va/yoki oilangiz hayotini osonlashtirish uchun qila oladigan aniq ishlar haqida so'rang. Siz qila oladigan ba'zi narsalar:
- Do'stlaringiz va/yoki oilangizga ovqat tayyorlang yoki ovqat olib keling. Yoki, agar siz ovqat pishirishga odatlanmagan bo'lsangiz, pishirilgan ovqatni sotib olishingiz mumkin.
- Sayohat qiling
- Uy ishlarida yordam bering
- Birovning uy hayvoniga g'amxo'rlik qilish
- Birovning uy vazifasini bajarish
- Odamning o'limi haqida boshqa tomonga xabar berish uchun telefon qilish
Qadam 4. Kichkina narsalarni diqqat shakli sifatida qidiring
Do'stingizni qo'llab -quvvatlashning eng yaxshi usuli - bu ular haqida o'ylayotganingizni ko'rsatish. Odatdagidan ko'ra tez -tez va ko'proq e'tibor bering. Do'stingizga g'amxo'rlik qilishning kichik usullari, samimiy suhbatdagidek mazmunli bo'lishi mumkin. Quyidagilarni bajarishga harakat qiling:
- Unga pirojnoe pishiring yoki pishiring
- Do'stlaringizni kinoga olib boring yoki parkda sayr qiling
- E'tiborli kartalarni pochta orqali yuborish
- Tez -tez elektron pochta xabarlarini yuboring
- Do'stlaringizni odatdagidan ko'ra ko'proq ijtimoiy tadbirlarga taklif qiling
- Vaqti -vaqti bilan sovg'alar bering
5 -qadam. Sabrli va tushunarli bo'ling
Sizning do'stlaringiz uzoq vaqt avvalgidek bo'lmasligi mumkin. U yaqin qarindoshi vafotidan keyin bir necha oy yoki hatto yillar davomida qayg'uli, e'tiborsiz yoki biroz kuchsiz bo'lib ko'rinishi mumkin. Yaxshi do'st bo'lish, kimdir katta o'zgarishlarni boshdan kechirsa ham, do'st bo'lib qolishni anglatadi va agar siz do'stingizni yaxshi ko'rsangiz, uning "avvalgi holatiga qaytishini" kutmaysiz - siz yo'lda u bilan bo'lasiz.
- Do'stingizni endi qiziqtirmaydigan ishlarga majburlamang.
- Do'stingiz qarindoshidan ayrilganidan keyin jiddiy muammolarga duch kelishi mumkinligini tushuning. Ba'zida odam o'ziga qaram bo'lgan xatti -harakatlarga murojaat qilishi yoki qayg'u va shikastlanish tufayli og'ir tushkunlikka tushishi mumkin. Agar do'stingiz o'zini xavf ostiga qo'yayotganidan xavotirda bo'lsangiz, do'stingizdan yordam so'rang.
Qadam 6. Har doim uning yonida bo'ling
Bir necha oydan so'ng, ko'p odamlar o'z hayotlariga qaytadilar va qayg'u chekayotgan odam haqida o'ylashni to'xtatadilar. Ammo sizning do'stingiz yaqin qarindoshi vafotidan bir necha oy o'tgach, ko'proq yordamga muhtoj bo'ladi. Doim do'stingiz yonida bo'lsin, chunki u har doim ozgina yordam va e'tiborga muhtoj bo'ladi.
- Do'stingizning qarindoshi vafotining yubileyida hozir bo'ling. Do'stingizning ahvolini so'rang.
- Do'stingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa, ular sizga kerak bo'lganda, ular qo'ng'iroq qilsalar ham, gaplashsalar ham, rejalar tuzsalar ham u erda bo'lishdir. Agar yo'q bo'lsa, siz bu haqda o'ylaganingizni bildirgan kartani yuboring. Siz quchoqlash va sevish taklif qilganda, uning qayg'u chekishiga yo'l qo'yganingiz ma'qul.
Maslahatlar
- Kichkina narsalarni kimdir eslab qolishi oson bo'ladi, kichik narsalar esa ortiqcha stress bo'lmaydi.
- Shuni unutmangki, ba'zida hamma do'stga muhtoj bo'ladi.
