Sobiq turmush o'rtog'ingiz sizni xafa qildi va kamsitdi? Tabiiyki, sizning tabiiy javoblaringizdan biri unga qaytishni xohlashdir; ayniqsa, odamlar o'zlarini xafa qilganlardan qasos olish urinishlarini tasavvur qilishdan zavqlanishadi. Agar sizning his -tuyg'ularingiz chindan ham xafa bo'lsa, qasosingiz hali ham oqilona koridorda bo'lsa, uning harakatlari uchun "qasos olishning" hech qanday yomon joyi yo'q. Ammo shuni tushunib etingki, ko'pincha qasos olish yomon ahvolni yomonlashtiradi. Ishoning, eng yaxshi qasos - bu o'zingizni yaxshilashga va hayotsiz yaxshiroq yashashga tayyorligingizdir. Boshqacha qilib aytganda, sizning baxtingiz - eng yaxshi qasos!
Qadam
3dan 1 qism: Kichik qasos rejasi
Qadam 1. Ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga sobiq turmush o'rtog'ingizning bema'ni rasmlarini joylashtiring
Ammo esda tutingki, noo'rin suratlarni joylashtirmang yoki sherigingizni jiddiy xijolat qilmang. Unga biroz g'azablanish uchun g'alati yoki xunuk pozadagi rasmini yuboring.
- Hali ham mavjud bo'lgan eski fotosuratlarni ko'rib chiqing. U chindan ham bo'rtiq ko'rinishga ega bo'lganmi yoki fotosuratda g'alati suratga tushganmi? Rasmlarni to'plang va sobiqingizning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga joylashtiring.
- Fotosuratlarni ijtimoiy tarmoqlardagi faol sahifalariga yuboring. Agar siz ikkalangiz ham Facebookda do'st bo'lsangiz, fotosuratni ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalaringizga joylashtiring va uni sobiq ismingiz bilan belgilang.
Qadam 2. Spam qabul qilish uchun elektron pochta manzilini ro'yxatdan o'tkazing
Agar siz elektron pochta manzilini saqlasangiz, uni kundalik munajjimlar bashorati kabi bezovta qiluvchi spamni olish uchun ro'yxatdan o'tkazishingiz mumkin. Ammo esda tutingki, bu xizmatni sobiq sheriklarning shaxsiy ma'lumotlarini to'plash kabi noqonuniy ishlarga ishlatmang!
Shuningdek, siz elektron pochta manzilini xaridorlarning elektron pochta manzillariga aksiya yuboradigan fitnes markaziga berishingiz mumkin. Agar kiyim -kechak do'koni sizning elektron pochta manzilingizni so'rasa, siz sobiq turmush o'rtog'ingizning elektron pochta manzilini ham berishingiz mumkin. Ertami -kechmi, siz uning pochta qutisini ahamiyatsiz aktsiyalar bilan to'ldirasiz
Qadam 3. Uning ba'zi do'stlari bilan noz -karashma qilib ko'ring
Agar siz hali ham sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan turli xil ijtimoiy tadbirlarda uchrashsangiz, uning erkak do'stlari bilan yaqinlashishga harakat qiling. Ishoning, bu xatti -harakatlari uni rashkchi va ishonchsiz qiladi. Flirt bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni qilishga harakat qiling, masalan, tabassum paytida yigitning qo'liga tegib, uning ko'ziga qarang.
Ehtiyot bo'ling, bu faoliyat qiziqarli; lekin uzoqqa bormang va o'zingizga yoqmagan odamlarga umid bog'lang
Qadam 4. Prank qo'ng'iroq qilib ko'ring
O'yin-kulgi-bu sizning sobiq turmush o'rtog'ingizga to'g'ridan-to'g'ri zarar etkazmaydigan qiziqarli qasos urinishining namunasidir. Misol uchun, do'stingizdan qarzni undirmoqchi bo'lgan kredit karta agenti bo'lishni talab qiling. Siz buni sobiq turmush o'rtog'ining uyida elektr xizmatini to'xtatadigan elektr kompaniyasining agenti sifatida ko'rsatib, o'zingiz qilishingiz mumkin.
Do'stingiz sobiq qizingizga qo'ng'iroq qilganda, kulmaslikka va iloji boricha jim turishga harakat qiling. U sizni masxara qilayotganingizni tushunmasligiga ishonch hosil qiling
5 -qadam. Yangi sherigi oldida uni xijolat qil
Agar u yangi birov bilan uchrashib qolsa, uni sharmanda qilish uchun biror narsa qiling. Siz to'g'ridan -to'g'ri uning oldiga borib, uyingizda qoldirgan uyatli narsalar haqida gapirib berishingiz mumkin. Siz o'zingizni sobiq odamingizni xijolat qilishga urinish sifatida muloyimlik bilan tanishtirganday bo'lishingiz mumkin.
O'zingiz bilmagan odamlarga qo'pollik va hurmatsizlik qilmang. Esingizda bo'lsin, sizni yangi sherigingiz emas, balki sobiq sherigingiz xafa qiladi. G'azabingizni bunga loyiq bo'lmagan odamga bermang
Qadam 6. Unga e'tibor bermang
Bu sobiq odamni xafa qilishning eng oson yo'li. Agar u hali ham siz bilan bog'lanmoqchi bo'lsa yoki siz bilan do'stlashmoqchi bo'lsa, unga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Matnlarga, elektron pochta xabarlariga va qo'ng'iroqlarga javob bermang. Ehtimol, u sizning g'azablanganingizni va qilgan ishi uchun uni kechirmaganingizni tushunadi.
Ijtimoiy tarmoqlardan sobiq turmush o'rtog'ingizning hisoblarini o'chirib tashlang. Ko'pchilik, agar ular bir vaqtlar o'zlarini sevgan kishilarning do'stlar ro'yxatidan chiqarilsa, o'zlarini kamsitilgan his qilishadi
Qadam 7. U sizning g'azabingiz sababini tushunganiga ishonch hosil qiling
Agar u sizning g'azabingizning sababini tushunmasa, sizning qasos olish urinishlaringiz ishlamaydi; Ayniqsa, qasos odamga sizni xafa qilganini tushuntirishi kerak. Qasos olish harakatlaringiz behuda ketmasligi uchun hamma narsani aniq tushuntiring.
- Unga sizning harakatlaringizni tushuntirishning ko'plab usullari mavjud. Masalan, siz ularga: "Menga zarar yetkazganingiz uchun, men sizning xabarlaringizga javob bermadim", deb ayta olasiz.
- Agar siz u bilan gaplashishni xohlamasangiz, ijtimoiy tarmoqlarda o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib ko'ring, u qaerda o'qishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Yaxshi hayot kechirish
Qadam 1. Qasos to'g'ri harakatmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring
Haqiqatan ham sizga qasos kerakmi? Har qanday harakatni boshlashdan oldin, motivatsiyangiz haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Sizningcha, buni qilganingizdan keyin qanday foyda olasiz?
- Ko'pincha, qasos olish vaziyatni yaxshilaydi, faqat yaxshilaydi. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingizdan yuz o'girmoqchi bo'lsangiz, sizni bo'shliq, qayg'u yoki g'azab his qiladi.
- Harakat qilishdan oldin o'ylab ko'ring. Vaziyatni to'liq tushunganingizga ishonch hosil qiling, qasos olishga urinishingiz foydali bo'ladi. Buni qilganingizdan keyin o'zingizni baxtli his qilasizmi, yaxshilab o'ylab ko'ring.
- Qasos olish istagini tabiiy deb qabul qilishga harakat qiling. Biroq, "faqat bu haqda o'ylash", "amalda bajarishdan" ko'ra yaxshiroq ekanligini tushuning.
2 -qadam. Mashq qilishni boshlang
Ajralishdan keyin o'zini sifatini yaxshilash - qasos olishning eng zo'r urinishlaridan biridir! O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingiz, ular ketganidan keyin siz yaxshiroq odam bo'lishingiz mumkinligini tushuning. Tashqi ko'rinishingizni va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mashq qiling.
- O'zingiz yoqtiradigan va bajarishingiz mumkin bo'lgan mashq turini tanlang. Agar siz velosipedda yurishni yaxshi ko'rsangiz, haftasiga kamida bir necha marta velosipedni muntazam ravishda boshlang.
- Har qanday yangi jismoniy mashqlar yoki parhez dasturini sinab ko'rishdan oldin, tanangiz bunga mos ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
3 -qadam. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
Agar siz qattiq og'riqdan qutulmoqchi bo'lsangiz, bu qadam siz uchun muhim. Siz his qilayotgan his -tuyg'ularni qabul qilishga harakat qiling va ularni o'zingiz boshqarishga harakat qiling.
- O'zingizga paydo bo'lgan his -tuyg'ularni boshdan kechirishga va boshqarishga ruxsat bering. Agar siz xafa bo'lsangiz, hissiyotni e'tiborsiz qoldirmang. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, xohlaganingizcha yig'lang.
- Sizni baxtli qiladigan ishlarni qiling. Uydan chiqing va do'stlaringiz bilan dam oling. Iloji bo'lsa, eng yaqin qarindoshlaringizga ham tashrif buyuring.
- Ba'zida baxtli inson bo'lish - qasos olishning eng mukammal shakli. Tasavvur qiling-a, sizning sobiq sherigingiz sizning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalaringizda usiz hamon baxtli ekanligingizni ko'rganda qanday his qiladi. Ishoning, u bundan juda ham ko'proq azob chekadi.
4 -qadam. Hozirgi narsaga e'tibor qarating
O'tmishda yashashning o'rniga, hozirgi hayotda yaxshi yashashga e'tibor qarating. Esingizda bo'lsin, siz o'tmishni o'chira olmaysiz; siz qila oladigan yagona narsa - sovg'adan maksimal darajada foydalanish.
- Og'riq va qayg'uda cho'kish tabiiydir. Ammo, qachonki, xohlasangiz, o'tmish soyalaridan asta -sekin chiqib ketishga harakat qiling. O'zingizga ayting: "Bu mening o'tmishimning bir qismi. Men oldinga siljishga va hayotimni yaxshiroq yashashga tayyorman ".
- Hayotingizda sodir bo'layotgan ijobiy narsalar haqida o'ylang. Sizning sevimli mashg'ulotlaringizga, martaba va ijtimoiy hayotingizga e'tibor qarating. Muhim bo'lmagan salbiy fikrlarga osonlikcha berilib ketmang.
5 -qadam. Kechirim so'rashga harakat qiling
Sog'ayib ketgach, sobiq turmush o'rtog'ingizni kechirishga harakat qiling; o'tmishni yashirishga va hayotingizni yaxshiroq davom ettirishga harakat qiling.
- Unutmangki, uni kechirish uning xatti -harakatini oqlash bilan bir xil emas. Kechirish uchun, shuni tan olish kerakki, bitta yomon harakat uni yomon odam qilib qo'ymaydi. Buni o'ylab ko'ring: "U er yuzidagi barcha odamlar kabi xato qildi. Men uni kechirishga va davom etishga tayyorman ".
- Esingizda bo'lsin, kechirim so'rash sizni zaif odamga aylantirmaydi. Ishoning, sizni xafa qilgan kishini kechirish uchun ulkan kuch va jasorat kerak.
3 -qismning 3 -qismi: Sizni xafa qiladigan odam bilan to'qnash kelish
1 -qadam. O'z fikrlaringizni yozing
Ba'zida his -tuyg'ularingizni aytib berish va sizga nima qilganini tushuntirish - bu qasos olishning eng yaxshi usuli. Iloji bo'lsa, sobiq turmush o'rtog'ingizga ular bilan gaplashmoqchi ekanligingizni bildiring. Ishoning, samarali qarama -qarshilik sizni qisqa vaqt ichida yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashishdan oldin, avval o'z his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni qog'ozga yozib ko'ring.
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchun his qilayotganingizni yozing. Har bir tafsilotni aniq tushuntirishga harakat qiling.
- O'zingiz xohlagan natijalarga e'tibor qarating. Kechirim so'rashni qabul qilmoqchimisiz? Yoki siz sobiq turmush o'rtog'ingiz sizni xafa qilganini tushuntirib, o'zini aybdor his qilmoqchimisiz?
2 -qadam. Har qanday umidlardan xalos bo'ling
Ishoning, umidlar sizning xatti -harakatingizga katta ta'sir qiladi; va g'azablanganingizda his -tuyg'ularingizni boshqara olmaysiz. Agar siz sobiq suhbatdoshingiz qandaydir tarzda javob berishini kutsangiz, agar siz kutganingizdan oshib ketsa, siz g'azablanasiz yoki asabiylashasiz.
- Ikkalangiz o'rtasidagi suhbat tabiiy tarzda o'tishiga ruxsat bering. Agar suhbat siz o'ylagandek bo'lmasa, ajablanib yoki xafa bo'lishning hojati yo'q.
- Nima bo'lishini aniq bilmasligingizni tan olib, suhbatga kiring. Bunday nuqtai nazarga ega bo'lganingizda, siz istalmagan vaziyatlarga javob berishni osonlashtirasiz.
3 -qadam. "Men" nutqidan foydalaning
"Men" nutqida "u nima qilgani" emas, balki "nimani his qilayotganing" haqida gap boradi. Bu sizga vaziyatni hukm qilmaslikka va boshqalarni ayblamaslikka yordam beradi. "Men" talaffuzi uchta muhim qismdan iborat. Birinchi qism - "his qilyapman …" deb o'z his -tuyg'ularingizni etkazish. Ikkinchi qism - bu hissiyotni keltirib chiqaradigan xatti -harakatni tushuntirish. Uchinchi qism - bu hisning sababini tushuntirish.
- Masalan, "Siz yolg'on gapirdingiz va meni xafa qildingiz. Siz yolg'iz vaqt kerakligini aytdingiz, aslida biz ajralganimizdan keyin boshqa ayollar bilan uchrashishni boshladingiz. Siz darhol menga aytolmaysiz, deb ayta olasiz."
- "Men" so'zlarini ishlatib, yuqoridagi jumlaning nuqtai nazarini o'zgartiring, masalan: "Siz o'zingizga vaqt kerakligini tan olganingizda, men juda xafa bo'laman, aslida siz boshqa ayol bilan bevosita uchrashyapsiz. Men xafa bo'ldim va xafa bo'ldim, chunki sen menga nisbatan halol bo'lmagansan ".
4 -qadam. Undan kechirim so'rang
Sizni xafa qilgan odamdan kechirim so'rash - his -tuyg'ularingizni tuzatish uchun kuchli dori. Buni eshitganingizdan so'ng, albatta, sizning g'azabingiz kamayadi va siz ham uni kechirishga yordam berasiz. Suhbat tugashidan oldin, muloyimlik bilan kechirim so'rashga harakat qiling.
- Siz suhbatni tugatishingiz mumkin: "Bilaman, siz o'zingizni aybdor his qilmaysiz, lekin menimcha, siz kechirim so'rashingiz kerak".
- Ishoning, agar siz o'z his -tuyg'ularingizni bildirsangiz va kechirim so'rasangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Shundan so'ng, davom etish sizga osonroq bo'ladi.
