Psixologlar haligacha "giyohvandlik" video o'yini to'g'ri so'zmi yoki yo'qmi degan bahsni davom ettirmoqdalar, lekin ko'pchilik juda ko'p o'ynash jiddiy muammolarga olib kelishi mumkinligiga qo'shiladilar. World of Warcraft kabi o'yin sizning hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishni boshlaganda, endi siz zararsiz tuyulgan zavqdan zavqlanmaysiz, deb tan olish vaqti keldi.
Qadam
2 ning 1 qismi: WoW qaramligini to'xtating
Qadam 1. Joo WoW addict hamjamiyatiga qo'shiling
Boshqa geymerlardan maslahat va yordam olish uchun reddit -ning "no WoW" hamjamiyatiga yoki Anonymous Online Gamers -ga tashrif buyuring.
2-qadam. Haqiqiy tarafdorlarni oling
Do'stlaringiz va oilangizga murojaat qiling, ayniqsa sizning qaramligingiz tufayli munosabatlari buzilgan. Ulardan sizni rag'batlantirishlarini so'rang.
Qadam 3. Agar siz tashlasangiz, foydali bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing
Agar siz endi o'yin bilan ovora bo'lmasangiz, hayotingizni yaxshilaydigan juda ko'p narsalar bor:
- Do'stlar bilan uchrashish va yangi narsalarni sinab ko'rish uchun ko'proq imkoniyatlar
- Sog'lom uyqu jadvali va faollik darajasi
- Ishda yoki maktabda aniqroq e'tibor
- Pul sarflash yoki tejash uchun ko'proq pul
- Orqa, bilak yoki ko'zning og'rig'i yo'q
Qadam 4. Nimaga qaram bo'lganingizni aniqlang
Ko'pincha, bu sizning do'stlaringiz va uyushmalaringiz oldidagi ijtimoiy majburiyat, nazorat va kuchga ega bo'lishdan mamnunlik va o'yinni doimiy ravishda kuzatib borish. Quyidagi takliflardan foydalanib, uni real hayotda qo'lga kiritish yo'lini toping.
5-qadam. Haqiqiy hayotiy maqsadlar sari olg'a qadamingizni kuzatib boring
Kundalik maqsadlar va mukofotlar, shuningdek, jismoniy faollik, real hayotdagi ijtimoiy muloqot va ish qidirish kabi samarali faoliyat uchun yaxshi turtki bo'ladi.
O'yinchilar uchun mahsuldorlik dasturi HabitRPG -ni sinab ko'ring
6 -qadam. Boshqa sevimli mashg'ulotni toping
Kitob o'qing, teshiklarga basketbol tashlang yoki bo'sh vaqtlarida mashg'ulot o'tkazishni do'stidan so'rang. Hatto boshqa oflayn video o'yinlar ham ba'zan vaqtinchalik chora sifatida ishlatilishi mumkin.
Qadam 7. Qoniqarli faoliyatni boshlang
Agar siz hayotingizda stressni his qilsangiz, uni chalg'itadigan harakatlar bilan emas, balki sizni qoniqtiradigan mashg'ulotlar bilan almashtiring. Yaxshi fikrlarga quyidagilar kiradi:
- Kurslarni onlayn yoki jamoat kollejida oling (ikki yillik qisqa kurs).
- Osh oshxonalarida ko'ngilli bo'ling yoki bir oylik WoW abonent to'lovi uchun pulni xayriya tashkilotiga o'tkazing.
- Do'stingizga muammolarini tinglashni taklif qiling.
Qadam 8. Terapevtga tashrif buyuring
O'yin haqidagi fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni o'zgartirishga yordam beradigan, kognitiv xatti -harakatlarga ixtisoslashgan terapevtni toping.
2 -qismning 2 -qismi: O'yinni asta -sekin tark etish
Qadam 1. O'z yig'ilishingizdan tanaffus qiling
Guruhni bir haftaga tark eting va guruhingizdagi do'stlaringizga kela olmasligingizni ayting. Hafta oxirida tanaffusni uzaytiring yoki "bir hafta qatnash, bir hafta yo'q" sxemasini boshlang.
Tanaffus qilganda, suhbatdosh do'stlaringizga e'tibor bermang. Ular sizsiz yashay oladilar
Qadam 2. WoW buyumlaringizni va oltinlaringizni bering
Agar siz qaytib kelsangiz, qaytarib bermaydigan narsalarni begonalarga bering. Bu sizning muvaffaqiyat va muvaffaqiyat tuyg'usini kamaytiradi.
Qadam 3. Sevimli belgilaringizni o'chirib tashlang
O'zingizni aqliy tayyorlang va eng yuqori darajadagi belgilaringizdan birini olib tashlang, bu o'yinga hissiy bog'liqlikni yo'q qiladi.
Qadam 4. Ota -ona nazoratini o'rnating
Aksariyat operatsion tizimlarda ota -ona nazorati sozlamalari mavjud bo'lib, ular Internetga kirganda yoki Internetda bemalol harakatlanishni cheklaydi. Do'stingizdan parolni tanlashini so'rang va uni sizdan sir saqlang.
Qadam 5. Router portlarini blokirovka qilish
Router sozlamalariga kiring va uning xavfsizlik devori yoki port protokoli sozlamalarini qidiring. 1119 va 3724 portlarini bloklang va sizning simsiz tarmog'ingizda hech kim WoW -ga kira olmaydi.
Agar siz ushbu sozlamalarni topa olmasangiz, yo'riqnoma brendiga tegishli ko'rsatmalarni Internetdan qidiring
Qadam 6. O'yinni o'chirib tashlang
Ko'pchilik sobiq WoW narkomanlari, o'yinni o'rtacha darajada o'ynay olmasligini aniqladilar. Shunday qilib, o'yinni o'chirish va obunaning tugashiga ruxsat berish ko'pincha xavfsizroq variant hisoblanadi.
Maslahatlar
- Agar siz do'stingizning giyohvandligini yo'q qilmoqchi bo'lsangiz, bu sodir bo'lishidan oldin u muammoga duch kelganini tan olishi kerak. Uning hayotining ko'p qismi o'yin bilan to'lganini bilish uchun undan bu savollarga javob berishini so'rang.
- Warcraft bilan bog'liq forumlar va maqolalar bilan bu giyohvandlikka yo'l qo'ymang. Xatcho'plardan hamma narsani o'chirib tashlang.
