Siz ota -ona sifatida drama rolini o'ynashni o'rganyapsizmi? Yoki hazil qilib, do'stlaringizni aldashni xohlaysizmi? Nima bo'lishidan qat'iy nazar, orqa jarohatni qanday qilib ishonchli tarzda soxtalashtirishni bilish - bu haqiqiy jarohatni tanlash, alomatlarni eslab qolish va xatti -harakatlaringizga amal qilishdir. Siz to'g'ri yo'l -yo'riq bilan bu ishlarni osongina bajarishingiz mumkin! Ammo shuni ta'kidlash kerakki, siz shaxsiy manfaati uchun bel jarohati olganga o'xshamasligi kerak, chunki bu firibgarlikning bir shakli.
Qadam
3 -usul 1: burish yoki burish yasash
Qadam 1. Sizning belingiz og'riyapti va sezgir bo'lgandek harakat qiling
Burunlar yoki burmalar - bu o'xshash (lekin bir xil emas) shikastlanishlarning ikki turi va ularning belgilari orqa tomonga ta'sir qilishi mumkin. Mushak yoki tendon tortilganda yoki yirtilganda, burish paydo bo'ladi, ligament tortilganda yoki yirtilganda. Ikkala holatda ham shikastlanish odatda bir yoki ikki hafta ichida asta -sekin o'tib ketadigan og'riq bilan kechadi. Sizni shikastlangan deb ishontirish uchun siz belingiz (masalan, belning yuqori qismi, bel, elka sohasi va boshqalar) kuchli kontuziya kabi qattiq og'riyotgan kabi harakat qilishingiz kerak.
- Misol uchun, siz katta qutini noto'g'ri holatda ko'targaningizdan so'ng, siz belning yuqori qismida bo'g'im paydo bo'lganini ko'rsatdingiz. Bunday holda, siz ishonchli ko'rinishga ega bo'lish uchun quyidagilarni qilishingiz mumkin.
- Shikastlanish "sodir bo'lishi" bilanoq achchiq -achchiq yoki qichqiriq.
- Kamida bir soat o'tgach, "og'riq" asta -sekin kamayib, o'zingizni "og'riq" sezmaguningizcha kamaytiring.
- Shundan so'ng, har doim sizning tepangizga biror narsa tegsa, og'riqni engishga harakat qiling (masalan, do'stingiz sizni orqangizdan silab qo'yganda, palto tokchasiga urilganda va hokazo).
- Yuqori orqa tomonga suyanishga to'g'ri kelganda sekin va ehtiyotkorlik bilan harakatlaning (masalan, stulga o'tirish kerak va hokazo).
2 -qadam. Go'yo siz harakat qilayotganingizda sezayotgan og'riq kuchliroq bo'lgandek harakat qiling
Haqiqiy burilish yoki burilish sizni o'zingizni chindan ham juda og'ir ishlaganingizni his qiladi, lekin tanangiz uchun "yomon" tarzda. Vujudingiz shikastlangan ligament, tendon yoki mushakni tuzatayotgan bo'lsa -da, agar siz harakat qilsangiz ham, shikastlangan joy hali ham og'riqli bo'ladi. Shunday qilib, agar siz uni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, siz belning shikastlangan qismini qimirlatganingizda, haqiqiy shikastlanuvchi boshdan kechiradigan og'riq va qattiqlikni taqlid qilishingiz kerak bo'ladi.
- Masalan, agar siz belning yuqori qismida bo'g'im bo'layotganga o'xshasangiz, sizning yuz ifodangiz og'riq va qoshlaringizni ko'rsatishi kerak. Siz shunday harakat qilishingiz kerakki, badaningiz avvalgidek moslashuvchan bo'la olmaydi, agar siz quyidagilardan birini qilsangiz:
- Biror narsa tashla
- Erdan nimadir olish
- Biror narsani yirtish (masalan, qadoqlash, qattiq ovqat eyish va hk)
- Palto kiyish va yechish
- Qo'llarni ko'taring
- Har qanday og'ir mashqlarni bajarish (yugurish, sakrash va hk)
3 -qadam. Agar xohlasangiz, sizda kramp yoki konvulsiyalar borligini tasavvur qiling
Ayniqsa, qattiq burmalar va burilishlar shikastlanish sohasidagi mushaklarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa kramplar deb ataladigan og'riqli qisqarishlarni yoki konvulsiyalar deb nomlanuvchi boshqarilmaydigan harakatlarni keltirib chiqaradi. Kramplar yoki konvulsiyalar kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin. Bu odatda shikastlangan mushaklardan kelib chiqadi, garchi ba'zida kramplar yoki konvulsiyalar tasodifiy va kutilmaganda ro'y bersa. Odatda, kramplar chayqalish yoki bo'g'imlarni davolash jarayoniga hamroh bo'lgan odatdagi og'riqlar bilan solishtirganda ancha og'riqli bo'ladi. Shunday ekan, dardingizni ko'rsatishga va atrofdagilarni hayratda qoldirishga harakat qiling. Bundan tashqari, bu sizning mushaklaringiz taranglashishiga olib keladi; shuning uchun siz kramp "yengillashmaguncha" orqa mushaklaringizni chayqaltirishni xohlashingiz mumkin (bu odatda bir -ikki daqiqa davom etadi).
- Masalan, yuqori orqa krampni taqlid qilish shunday bo'lishi mumkin:
- Sizni ko'p odamlar qurshab olganida, erdan nimadir olish uchun egil. Belingizni ushlab turib, nola qilishga harakat qiling.
- Odamlar ko'rganlarida og'riqlar. Sekin oyog'ingizga qayting va o'zingizni hali ham og'riyotganga o'xshating.
- Kunning qolgan qismida og'riq xatti -harakatlarini asta -sekin kamaytiring.
Qadam 4. Ishonchli tarzda sizning burishingiz yoki burishingiz haqida hikoya qiling
O'z -o'zidan burilish yoki burish kabi harakat qilish qiziquvchan odamlarning savollarini o'ziga jalb qiladi, shuning uchun yaxshi hikoya tayyorlang. Umuman olganda, orqa tomonga ta'sir qiladigan burmalar yoki burmalarning aksariyati mushaklar, tendonlar va/yoki ligamentlarning haddan tashqari kuchlanishi (yoki ularning hammasini bir vaqtning o'zida yoki vaqti -vaqti bilan kuchlanish) natijasida yuzaga keladi. Burilish va burilishlarning sabablari biroz boshqacha, shuning uchun hikoyangizni izchil saqlash uchun farqni biling. Pastga qarang.
- Burish ko'pincha sabab bo'ladi:
- Orqa mushaklarining keskin burilishi yoki tortilishi, ayniqsa og'ir narsani ko'targaningizda.
- Juda og'ir narsani ko'tarishga harakat qilib, mushaklarning kuchlanishi.
- Juda tez -tez orqa mushaklarni charchatadi, ayniqsa noto'g'ri pozitsiyada.
- Kilir ko'pincha sabab bo'ladi:
- Orqa tarafga kutilmagan zarba yoki zarba.
- Kuz.
- Orqa tabiiy egiluvchanligidan tashqariga cho'zishga majbur.
- O'tkir va keskin harakat bilan tanani egish yoki burish.
Qadam 5. Qo'rg'oshin yoki burmalanishni "davolash" ni bilib oling
Orqa tarafingizdagi burish yoki burilish xayolini davolang, deb uni kuchaytiring. Og'riqqa qaramay, bu jarohatlarning ko'pini uyda oddiy parvarish bilan davolash mumkin, shuning uchun uni soxtalashtirish osonroq! Odatda, haqiqiy burmalar va burmalar quyidagilar bilan davolanadi:
- Muz to'plami/muz sumkasi.
- Iliq suv bilan siqish / dush.
- Eng yaqin dorixonada (kichik dozalarda) va yallig'lanishga qarshi dorilarni (asetaminofen/paratsetamol, ibuprofen va boshqalar) olish mumkin bo'lgan dorilar.
- Engil massaj (kramplar uchun).
- Mushakni tortish tomon teskari tomonga sekin torting (kramp uchun).
- Dam olish (ayniqsa qattiq burmalar yoki burmalar uchun). Shifokorlar ikki kundan ortiq bo'lmagan dam olishni tavsiya qiladilar, chunki uzoqroq dam olish davosi asosan shifo jarayonini uzaytiradi. O'zingizni ishonarli ko'rinishga olib kelish uchun siz ushbu qoidalarga amal qilishni xohlaysiz.
3 -usul 2: churrasi bor diskdagi kabi
Qadam 1. Nevrologik kasallikka chalinish kerakmi yoki yo'qligini aniqlang
Herniyali disk (shuningdek, yirtilib ketgan, chiqib ketgan, qisilgan asab va boshqalar deb ham ataladi)-o'murtqa bo'shliqlar o'rtasida joylashgan (suyuqlik bilan to'lgan) bo'g'im disklaridan biri atrofga suyuqlik oqishi natijasida paydo bo'ladigan shikastlanish turi. churrali disk. og'riqli yallig'lanish va nervlarda og'riq. Umuman olganda, disk churrasi shikastlanishi ikki toifaga bo'linadi. Soxtalashtirishni boshlash uchun siz quyidagi jarohatlardan birini tanlashingiz mumkin:
-
Qattiq asab:
Yaralangan disk (odatda belda) yallig'langan va og'riqli bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Bundan tashqari, revmatik og'riq yoki siyatik deb ataladigan pichoqli og'riq bir yoki ikkala oyog'iga, yoki bo'ynidan qo'llarga cho'ziladi.
-
Qo'shma diskdagi og'riq yoki mahalliy diskdagi og'riq:
Bu jarohatlarda og'riqli va yallig'langan joy bo'g'im diskining atrofidagi "faqat" joydir.
- Maqolaning qolgan qismida, asosan, siqilgan asab shikastlanishini qanday qilib soxtalashtirish haqida gap boradi, chunki buni qilish biroz qiyinroq. Diskingiz og'riyapti deb gumon qilish uchun, belingiz juda og'riqli va qotib qolgandek harakat qiling (ko'kargan kabi). Bundan tashqari, siz egilib yoki tanangizni burish va og'ir yuklarni ko'tarish paytida og'riqni ko'rsatishingiz mumkin.
2 -qadam. Tanangizning pastki qismida yoki qo'lingizda pichoq og'rig'ini boshdan kechirgandek bo'ling
Kitobda eslatib o'tilgan churra diskidagi asab og'rig'ining alomatlaridan biri - dastlabki jarohatdan so'ng, to'satdan kuchli og'riqlar va bir yoki bir nechta oyoq -qo'llarga hujum qiladi. Bu og'riq, diskning yirtilib ketgan suyuqligidan kelib chiqib, asab tagiga bosiladi va og'riqli hislar paydo bo'ladi, hatto sizning a'zolaringiz shikastlanmagan bo'lsa ham. Herniyali diskning eng ko'p uchraydigan alomati - bu bir yoki ikkala oyog'ining pichoqlashi, lekin ba'zida bo'yin va qo'llar o'rtasida og'riq bo'ladi.
- Oyoqlarda og'riq Odatda, agar u dumba yoki son suyagida (inson sonining yuqori sonining orqasida joylashgan tendonlardan biri) paydo bo'lsa, bu og'riq kuchli bo'lsa ham, buzoq yoki oyoqqa ta'sir qilishi mumkin. Qo'llarda og'riq bo'yin, elka, tirsak, qo'l yoki qo'lning markazida bo'lishi mumkin. Og'riq kuchayishi mumkin va siz og'riqni xirillashingizga yoki xiralashishingizga olib kelishi mumkin va og'riqqa o'rgangan bo'lsangiz ham nima qilayotganingizni to'xtating. Bu og'riq, odatda, qo'l yoki oyoqqa emas, balki belga bosim o'tkazadigan harakatni bajarganda sodir bo'ladi. Bu tadbirlarga quyidagilar kiradi:
- O'tiring yoki turing.
- Yalang'och.
- Tanani egish yoki burish.
- Og'ir narsani olib keling.
- Oldingizda bir oyog'ingizni tekislang (chunki bu sizning bel va son mushaklarini ohangga keltiradi, oyoq mushaklaridan foydalanmaydi).
Qadam 3. O'zingizni karaxt va/yoki karıncalanma his qiling
Nerv og'rig'ini ko'rsatishi mumkin bo'lgan churrali disk shikastlanishining yana bir alomati - bu "igna va igna" bezovta qiladigan tuyg'u, bu sizning qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz xiralashganga o'xshaydi. Bu belgiga uyqusizlik hamroh bo'lishi mumkin, lekin u holda ham paydo bo'lishi mumkin. Odatda, bu alomatlar shikastlanish natijasida kelib chiqqan asab og'rig'i sohasida paydo bo'ladi.
Karıncalanma odatda ko'p zarar bermaydi, shuning uchun uni soxtalashtirish uchun ko'p harakat qilmaslik kerak. Biroq, o'zingizni haqiqatan ham kasal bo'lib ko'rishingiz uchun buni qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Siz, shuningdek, karıncalanma paytida shikastlangan qo'l yoki oyog'ingizni ishlatsangiz, g'aroyib karıncalanma paydo bo'ladi, deb o'ylashingiz mumkin (yana qo'l yoki oyog'ingiz xiralashgan kabi harakat qiling)
Qadam 4. Yaralangan qo'l yoki oyog'i qattiq va kuchsiz kabi harakat qiling
Tashqi tomondan farq qilmasa ham, disk shikastlanishi natijasida kelib chiqqan asab shikastlanishi pichoq og'rig'ini boshdan kechirayotgan mushaklar tezda kuchsizlanib, avvalgidek moslashuvchan bo'lmaydi. Bu o'zgarishlar hatto sizning holatingizga va yurish uslubingizga ta'sir qilishi mumkin, ayniqsa og'riq oyoqlarda bo'lsa. Ba'zida bunday muammo chayqalish bilan birga keladi.
- Masalan, agar siz diskda shikastlanish tufayli oyoqlaringiz og'riyapti deb o'ylasangiz, buni quyidagicha ko'rsatishingiz mumkin:
- Yaralangan oyog'i odatdagidan qattiqroq bo'lishi uchun cho'zilib yiqilib yuring. Odatda, bu jiddiy ko'rinadi, ayniqsa, agar siz jarohatni yomonlashtiradigan biror narsani (egilish, burish, tik turish va h.k.) darhol bajargan bo'lsangiz.
- Og'riq va qattiqlikni sezmay turib, oyoqqa tura olmasligingizni yoki oldinga cho'zolmasligingizni ko'rsating (esda tutingki, bu shifokor bunday jarohatni tekshirish uchun o'tkazadigan klinik sinovlardan biridir).
- Oyoq kuchini talab qiladigan mashqlarni yugurish, tepish va sakrash kabi boshqa mashaqqatli harakatlarsiz qilolmasligingizni ko'rsating.
5 -qadam. Qiziqarli hikoya tayyorlang
Ko'pchilik churra disklari belda paydo bo'ladi va ular odatda bel qismidagi mushaklar va tuzilmalarga bosim o'tkazadigan harakatlar tufayli yuzaga keladi. Diskning churrasi bilan kasallanishning ayrim holatlariga aniq shikastlanish sabab bo'ladi, boshqalari esa vaqt o'tishi bilan yomon holat yoki qarish jarayonidan kelib chiqadi. Quyida siz o'z hikoyangizga disk shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi tadbirlarni keltirasiz:
- Tanani keskin harakatlar bilan egish yoki burish, ayniqsa og'ir narsalarni ushlab turganda.
- Yomon pozitsiyada, ayniqsa og'ir narsalarni ko'targanda, orqaga yoki oldinga egilib, beliga bosim o'tkazadi.
- Og'ir narsalarni ko'tarish uchun orqa mushaklaridan (oyoq mushaklari o'rniga) foydalanadi.
- Qarish jarayoni bilan birga mushaklardan doimiy foydalanish.
- To'satdan zarba yoki orqaga yoki yiqilishga ta'sir qilish (bu kamdan -kam hollarda).
Qadam 6. Davolanish uchun o'zingizni go'yoki
Ko'pgina tibbiy muassasalar asab og'rig'iga sabab bo'ladigan churra diskini shifokorga ko'rsatishni tavsiya qiladi. Agar siz o'zingizning alomatlaringizni shifokor oldida "soxtalashtirmasligingiz" kerak bo'lsa ham (chunki bu vaqt va tajribani to'liq isrof qilish), siz o'zingizni ishonarli qilib ko'rsatish uchun shifokorga borishni o'ylayotgandek bo'lishingiz mumkin.
Disk churrasi og'rig'ini yallig'lanishga qarshi muolajalar yordamida kamaytirish mumkin, masalan, muzli paketlar, iliq kompresslar, ibuprofen va boshqalar. Biroq, faqat shu turdagi narsalarni ishlatish disk churrasini yaxshilay olmaydi - faqat vaqtincha og'riqni yo'qotish uchun. Bu kasallikka chalingan odamlarning ko'pi oxir -oqibat olti hafta ichida yaxshilansa -da, ba'zida kuchli og'riq qoldiruvchi dorilar va hatto jarrohlik zarur bo'lishi mumkin
3 -usul 3: umurtqa pog'onasi singanga o'xshab
Qadam 1. Orqangizdagi qattiq, chidab bo'lmas og'riqdan azob chekayotganingizni ko'rsating
Orqa miya sinishi ("umurtqali sinish" deb ham ataladi) - bu o'ta jiddiy shikastlanish bo'lib, u tanaga doimiy zarar etkazishi mumkin, garchi bu to'liq kafolatlanmagan bo'lsa. Orqa miya sinishi bir yoki bir nechta umurtqalarning sinishi yoki sinishi natijasida yuzaga keladi. Bevosita simptom - bel va belning kuchli og'rig'i, bu sizning faoliyatingizni davom ettirishni qiyinlashtiradi yoki hatto imkonsiz qiladi. Bu og'riq tanadagi boshqa suyaklar sinishi (masalan, qo'l suyaklari) natijasida paydo bo'ladigan og'riqqa o'xshash bo'lishi mumkin; shunchaki, umurtqa pog'onasi sinishidagi og'riq sizning orqa tomoningizda markazlashadi.
Bu kabi jarohatdan azob chekayotganga o'xshab qolish qiyin bo'lishi mumkin. "Shikastlanish" sodir bo'lganda, siz og'riqdan qichqirishingiz, yiqilishingiz va kuchli og'riqdan darhol chayqalishingiz yoki burishingiz kerak. Iloji bo'lsa, soxta yig'lash qobiliyatingizdan foydalanish uchun yaxshi vaqt
2 -qadam. Tik turganingizda yoki qimirlayotganingizda, haqiqiy og'riqni boshdan kechirganday harakat qiling
Ko'p singan singari, o'murtqa yoriqlar birinchi jarohatdan keyin ham uzoq davom etadigan og'riqni keltirib chiqaradi. Bunday og'riq, ayniqsa, orqa tomonga ozgina bosim o'tkazadigan biror narsa qilganda og'riqli bo'ladi, jumladan:
- Turmoq
- Yurish
- O'tiring yoki o'rnidan turing
- Bükme
- Tanani burish
3 -qadam. Yotganingizda, mo''tadil og'riqni his qiling
Orqa miya sinishidagi eng yomon narsalardan biri shundaki, siz yotoqda yotsangiz ham og'riq butunlay yo'qolmaydi. Orqa tarafga bosim o'tkazmasdan gorizontal yotish mumkin emas, shuning uchun hatto dam olish ham zarar ko'radi, garchi siz tik turganingizda, u yoqqa -bu yoqqa harakatlansangiz ham yomon emas. Haqiqiy yoriqlar odatda retseptisiz dorilar yoki og'riq qoldiruvchi vositalar va giyohvand moddalar bilan davolanadi.
Qadam 4. Orqa tarafingizni eging yoki eging
Orqa miya sinishi umurtqa pog'onasi tuzilishida haqiqiy nuqsonni keltirib chiqaradi, shuning uchun bu odamning turg'un holatini va holatini darhol o'zgartiradi (garchi bu o'zgarishlar ilgari, bunday jarohatni davolash cheklangan bo'lsa)). Sizning rolingizning bir qismi sifatida siz bunday jismoniy nogironlikka taqlid qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ayniqsa, o'murtqa yoriqlar sabab bo'lishi mumkin:
- Yumshoq ko'rinish
- Balandlikning pasayishi
- To'g'ri tura olmaslik
Qadam 5. Agar xohlasangiz, asab zararlangandek qiling
Orqa miya sinishi sodir bo'lganda, umurtqa pog'onasi singan suyak orqa miyaga bosim o'tkazishi mumkin (garchi bu har doim ham shunday emas). Orqa miya siqilganda, churra diskidan kelib chiqqan siqilgan nerv belgilariga juda o'xshash alomatlar paydo bo'lishi mumkin, masalan:
- Bir yoki bir nechta oyoq -qo'llarda pichoq bilan og'riq.
- Achchiqlanish yoki karıncalanma hissi, xuddi oyoq -qo'llari "uxlab qolgandek"
- Ta'sir qilingan oyoq zaif va qattiq his qiladi
- Ko'proq "og'ir" holatlarda siydik pufagi/ichak nazoratining yo'qolishi
6 -qadam. Yaxshi hikoya tayyorlang
Orqa miya sinishi odatda kutilmagan og'ir shikastlanish tufayli yuzaga keladi. Bunday jarohatni soxtalashtirish qiyin bo'lishi mumkin - masalan, do'stingizni avtohalokatga uchraganingizga ishontirish juda ko'p mehnat talab qiladi. Ammo, o'murtqa sinishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan shikastlanish turlarini bilish, agar siz ilgari jarohat olgan bo'lgandek bo'lsangiz, yordam berishi mumkin. Orqa miya sinishiga olib kelishi mumkin bo'lgan shikastlanishlarning ayrim misollari:
- Jiddiy avtohalokat
- Balandlikdan tushish
- O'q yaralari
- Qattiq sport bilan bog'liq shikastlanishlar (masalan, halqalar)
- Jangdan shikastlanish
- E'tibor bering, yuqoridagi misollarning barchasi odatda "boshqa jarohatlarda", masalan, suyaklar singan, kesilgan, yorilgan va hokazo. Agar siz haqiqatan ham jarohatingizni soxtalashtirish niyatida bo'lsangiz, bunga e'tibor bering.
Qadam 7. O'zingizni dori -darmon bilan shug'ullanayotgandek tuting
Orqa miya sinishi - bu ba'zi umumiy dorilar yordamida uyda davolanadigan narsa emas. Orqa miya yoriqlari mavjud zararni baholash, dori -darmonlarni yuborish va asab shikastlanishi va boshqalar kabi jiddiy muammolarni davolashni boshlash uchun tibbiy xodimlardan darhol e'tibor talab qiladi. Bunday qilma Agar siz jarohatni aldayotgan bo'lsangiz, haqiqiy davolanishni so'rang. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, bu jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan tibbiy resurslarni suiiste'mol qilishdir. Ammo, agar siz o'zingizni kasalxonadan chiqqandek his qilsangiz, quyidagilarni qilishingiz mumkin.
- Orqa tayanch yoki umurtqa pog'onasini taqing.
- Dam oling va ko'p harakat qilmang.
- Siqish paypoqlarini kiying (oyoqlarda qon quyqalar paydo bo'lishining oldini olish uchun mo'ljallangan maxsus paypoqlar, odatda yotoqda saqlanishi kerak bo'lgan odamlar uchun).
- Yuqorida ko'rsatilgan asab shikastlanishining alomatlarini taqlid qiling.
- Og'riq va yallig'lanishni bartaraf etish uchun uy sharoitida dorilarni past dozalarda qabul qiling. Og'riq qoldiruvchi yoki og'riq qoldiruvchi dorilarni retseptsiz qabul qilmang, chunki ular jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Maslahatlar
- Ishonchliroq ko'rinishi uchun mahalliy dorixonadan orqa o'rindiq sotib olishga harakat qilib ko'ring, ayniqsa, siz kestirib, jarohati bor deb o'ylamoqchi bo'lsangiz.
- Agar siz jiddiy ravishda orqa chayqalishini yasashga bag'ishlangan bo'lsangiz, ko'kargan yaraning ko'rinishini taqlid qilish uchun nozik bo'yanishdan foydalanishingiz mumkin.
Ogohlantirish
- Agar siz shikastlanganda, yomon holatni uzoq vaqt saqlamang. Yiqilish yoki pastga qarash og'riq keltirishi mumkin (va hatto vaqt o'tishi bilan belning "haqiqiy" shikastlanishi).
- Takror aytmoqchiman: hech qachon bel jarohatini soxtalashtirmang va uni firibgarlik sifatida ishlatmang (masalan, ish uchun kompensatsiya olish va h.k.).
