Hushtak chalish - bu sabr va sabr -toqat talab qiladigan mahorat. Har xil hushtaklar bor edi, lekin eng baland ovozi bo'rining hushtagi edi. Bo'ri hushtak chalishning bir necha yo'li bor, qo'lingiz bilan yoki qo'lsiz. Bir necha oddiy qadamlarni bajarib, siz ham bo'rining hushtagini qisqa vaqt ichida o'zlashtira olasiz.
Qadam
2 -usul 1: Barmoqlaringiz yordamida bo'ri kabi hushtak chalish
Qadam 1. Dudaklarni joylashtiring
Dudoqlaringizni namlang, og'zingizni biroz oching va tishlaringizni to'liq yopmaguncha lablaringizni orqaga torting. Sizning lablaringiz butunlay og'izda bo'lishi kerak, shunda faqat lablaringizning tashqi qirralari ko'rinadi.
Siz hushtak chalishni boshlaganingizda lablaringizni qimirlatishingiz kerak bo'ladi, lekin hozircha lablaringizni nam va og'zingizga soling
Qadam 2. Barmoqlaringizni joylashtiring
Barmoqlaringiz lablaringizni tishlaringizga bosib turishi uchun javobgardir. Qo'llaringizni kaftlaringiz bilan sizga tuting. Qo'llaringizni kaftlaringiz bilan sizga qaratib ko'taring. Bosh barmog'ingizni halqa va kichik barmoqlarga bosib, indeks va o'rta barmoqlaringizni oldingizda yopiq holda ushlang. O'rta barmoqlarning uchlarini bosing, shunda ular "A" harfini hosil qiladi.
- Siz pushti rangingizdan ham foydalanishingiz mumkin. Qo'lingizni xuddi shu tarzda ko'taring va ko'rsatkich barmoqlaringiz va o'rta barmoqlaringiz o'rniga pushtini to'g'rilang.
- Bir qo'ldan ham foydalanishingiz mumkin. Ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'ining uchini bir joyga qo'yib, bir qo'lingizni ko'taring va yaxshi ishora qiling. Keyin barmoqlaringizni bir -biridan ajratib turing, shunda barmoqlar orasidan havo chiqishi uchun kichik joy qoladi. Boshqa barmog'ingizni tekis tuting.
3 -qadam. Tilni joylashtiring
Hushtak chalish ovozi qiya yoki o'tkir qirrali havo oqimi natijasida hosil bo'ladi. Bu holda, tovush yuqori tishlar va til tomonidan lablar va pastki tishlar tomon yo'naltirilgan havo orqali chiqariladi. Bu tovushni chiqarish uchun siz tilingizni og'zingizga to'g'ri joylashtirishingiz kerak.
Tilingizni og'zingizning orqa tomoniga burang. Barmoqlaringiz bilan tilni katlang, shunda uchi tilning o'rtasiga to'g'ri keladi. Tilning tagligi pastki tishlarning orqa qismini qoplashi kerak
Qadam 4. Oxirgi tuzatishlarni kiriting
Sizning lablaringiz hali ham nam bo'lishi va tishlaringizni yopishi kerak. Barmoqlaringizni bo'g'imga bog'lab qo'ying va tilingiz hali ham og'zingizga o'ralgan. Barmoqlaringizning yuqori, pastki va tashqi qirralarini mahkam yopish uchun og'zingizni yopib qo'ying.
5 -qadam Og'izdan puflang
Endi lablaringiz, barmoqlaringiz va tilingiz joyida, siz hushtak chalishni boshlashingiz mumkin. Chuqur nafas oling, so'ng nafasni chiqarib, og'zingizdagi havoni tilning yuqori va pastki labidan chiqaring. Agar og'iz tomondan havo chiqayotgan bo'lsa, lablaringizni barmoqlaringiz bilan mahkamlang.
- Avvaliga qattiq puflamang.
- Shamollash paytida barmoqlaringizni, tilingizni va jag'ingizni to'g'rilab, burchakning shirin joyini toping. Bu maksimal rentabellikdagi hushtak chalish maydoni, bu erda havo to'g'ridan -to'g'ri burchakning eng o'tkir qismiga puflanadi.
Qadam 6. Mashq paytida tovushni tinglang
Qancha ko'p mashq qilsangiz, og'zingiz havoni burchakning shirin joyiga aniqroq qaratishi osonroq bo'ladi. Agar siz hushtak chalinadigan joyni topgan bo'lsangiz, ovoz aniq va kuchli eshitiladi.
- Mashg'ulot paytida tez yoki tez nafas olmasligingizga ishonch hosil qiling. Giperventilatsiyaga yo'l qo'ymang. Agar siz sabrli bo'lsangiz, sizda nafas olish qobiliyati ko'proq bo'ladi.
- Barmoqlaringiz bilan lablaringiz va tishlaringizga pastga va tashqariga bosim o'tkazishingiz mumkin. Barmoqlaringiz, tilingiz va jag'ingizning holati bilan tajriba o'tkazing.
2 -usul 2: Barmoqlarsiz hushtak chalishni o'zlashtirish
Qadam 1. Pastki labni orqaga torting
Barmoqsiz bo'ri hushtagi lab va tilni to'g'ri joylashtirish bilan amalga oshiriladi. Pastki jag'ni biroz oldinga suring. Pastki labni tishlarga torting. Pastki tishlar ko'rinmaydi, lekin yuqori tishlar ko'rinadi.
Pastki lab pastki tishlarni qattiq bosishi kerak; Agar sizga bu harakatda yordam kerak bo'lsa, lablaringizni burchaklaridan bir oz chiqarib, ularni yopish uchun o'rta va ko'rsatkich barmoqlaringizni og'zingizning ikkala tomoniga bosing
2 -qadam. Tilni joylashtiring
Tilingizni orqaga torting, shunda u pastki tishlarning old qismiga to'g'ri keladi va og'zingiz bilan tekis bo'ladi. Shuningdek, u tilning oldingi chetini kengaytiradi va tekislaydi, shu bilan birga til va pastki tishlarning old qismi o'rtasida etarli bo'sh joy beradi. Hushtak tovushi havodan, burun va tildan hosil bo'lgan o'tkir qirrali qirralarning havosidan eshitiladi.
Shu bilan bir qatorda, tilingizni tekislang, shunda tomonlar tishlaringizning orqa chetiga bosiladi. Tilning uchini bir oz pastga aylantiring va o'rtada "U" shaklini yarating, shunda havo quloq orqasida chiqadi
3 -qadam. Og'izdan havo chiqaring
Yuqori lab va tishlardan foydalanib, havoni pastga va pastki tishlaringizga yo'naltiring. Bu texnikada havo konsentratsiyasi juda muhim. Siz tilni ostidan havoni sezishingiz kerak. Agar siz barmog'ingizni pastki labingiz ostiga qo'ysangiz, siz nafas olayotganda havoning siqilishini his qilasiz.
Qadam 4. hushtakning shirin joyini topish uchun til va jag'ni sozlang
Sizning hushtakingiz avvaliga xirillash, so'nish va past tovushga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin xavotir olmang. Siz faqat maksimal samaradorlik maydonini topishingiz kerak, bu erda havo to'g'ridan -to'g'ri og'izda hosil bo'lgan eng aniq burchakdan o'tib ketadi. Hushtak tovushini oshirish uchun mashqni davom ettiring.
