Qo'lda hushtak chalish - bu sizning nafasingizni baland hushtak tovushiga oshirish uchun kaftlaringiz orasidagi bo'shliqni ishlatish usuli. Asosiysi oson bo'lsa -da, har kimning qo'llari va lablari turlicha, shuning uchun bu o'quv jarayonining asosiy qismi quyidagi texnikani biroz o'zgartirishdir, shunda siz ularni qila olasiz.
Qadam
2 -usul 1: Qo'l bilan hushtak chalish
Qadam 1. Chap qo'lingizni xuddi suv ichish uchun ishlatmoqchi bo'lganingizdek chashka qiling
Agar barmoqlaringiz suvni ushlab tura oladigan darajada yaqin bo'lsa, ular havoni ushlab turadigan darajada qattiq. Siz hushtak chalish uchun havo sizning qo'lingizdan o'tib ketishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
Qadam 2. Qo'lingizni suv quyayotgandek o'ng tomonga 90 ° aylantiring
Chap bosh barmog'ingiz bo'g'imi chap ko'rsatkich barmog'ingizga - o'rta bo'g'imining orqasida turishi va "C" shaklidagi qo'llaringizni o'ngga cho'zishi kerak.
3 -qadam. Birovning qo'lini siqganday, o'ng qo'lingizni ozgina buking
Barmoqlaringiz bir -biriga yaqin va bir oz egilgan bo'lishi kerak. Bosh barmog'ingiz ko'rsatkich barmog'ingizning tepasida bo'ladi.
4-qadam. Qo'lingizda golf to'pi kattaligida bo'sh joy yaratish uchun o'ng qo'lingizni chap tomoningizga mahkamlang
Qo'llaringiz o'rtasida havo o'tkazmaydigan bo'sh joy hosil qilishingiz kerak. Buning uchun:
- Chap ko'rsatkich va o'rta barmog'ingizni o'ng va bosh barmog'ingiz orasidagi bo'shliqqa qo'ying.
- Qo'lingizning orqa qismini yopish uchun kaftlaringizni bir -biriga bosishingiz kerak.
- O'ng qo'lingizning barmoqlarini chap qo'lingizning barmoqlari ustiga qo'yish kerak.
Qadam 5. Pastki bo'g'inlar o'rtasida kichik bo'shliq bo'lmaguncha, barmoqlaringizni bir -biriga tekkizing
Siz dumaloq teshik qilishingiz kerak bo'ladi-uzunligi taxminan 2-3 sm va kengligi-bu kichkina qisilgan ko'zga o'xshaydi.
6 -qadam. "Ooo" ovoz chiqarayotgandek lablaringni kuzatib boring
Sizning lablaringiz tashqariga cho'ziladi, lekin bir -biriga biroz yaqinroq bo'ladi. Tasavvur qiling, siz sahnada kimgadir "booo" deb baqirasiz.
Qadam 7. Dudoqlaringizni 45 ° burchak ostida bosh barmog'ingiz ochilgan joyga qo'ying
Bu qism odatda biroz amaliyotni talab qiladi. Bosh barmog'ingiz tashqariga, lablaringizdan bir oz uzoqroqqa qarab turishi kerak, shunda jag'ning yonida teshik ochiladi, shunda havo chiqib, hushtak chaladi. Yuqori labingiz bosh barmog'ingiz tirnog'iga yaqin bo'ladi.
Qadam 8. Teshikka teng ravishda puflang
Tasavvur qiling, siz bir vaqtning o'zida ko'plab shamlarni o'chirishga harakat qilyapsiz. Tupurmang, juda tez puflamang yoki sekin puflamang. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, qo'lingizdan aniq hushtak ovozi eshitiladi.
2 -usul 2: Muammolarni bartaraf etish
Qadam 1. Qo'llaringiz bir -biriga yopishtirilganligiga ishonch hosil qiling
Qo'lingizga havo puflaganingizda, bosim oshgani uchun havo qo'llaringizni bir -biridan ajratayotganini sezasiz. Agar buni sezmasangiz, demak, havo qayerdadir oqadi.
Qo'llaringizga chuqur nafas oling, so'ng sekin va bir tekisda nafas oling. Odatda, 10-12 soniya ichida nafas qisiladi
Qadam 2. Bosh barmog'ingiz orasidagi bo'shliqni kamaytiring
Agar qo'llaringiz bir -biridan juda uzoqda bo'lsa, siz nafas olayotganingizda, xuddi Dart Vaderning nafas olayotganiga o'xshab, chuqur, past nafas chiqaruvchi ovozni eshitasiz. Siz hushtak ovozini eshitmasangiz ham, past, baland ovozli "wuuuss" ovozini eshitasiz. Keyin ovozingizni yaxshilash uchun ikki bosh barmog'ingizni bir -biriga yaqinlashtiring.
Qadam 3. Og'izning holatini rostlang
Siz zarba berayotganda qo'lingizni sekin yuqoriga va pastga aylantiring. Ko'p odamlar og'zini teshiklarga qo'yishadi. Pastki labingiz ostida kichik bo'sh joy bo'lishi kerak va yuqori labingiz bosh barmog'ingiz orasidagi teshikni yopishi kerak.
Qadam 4. Quvvatliroq puflab, qo'lingizni biroz ochib, hushtak ovozini o'zgartiring
Siz hushtak chalmoqchi bo'lgan maydonni har doim o'zgartirishingiz mumkin. Bularning barchasi siz qanchalik qattiq zarba berganingizga va g'or qo'lingizning orqa qismi qanchalik mahkam yopilganiga bog'liq. Agar kaftlaringiz biroz ochilgan bo'lsa, siz qo'llaringizni mahkam yopib qo'ygandan ko'ra balandroq tovushni eshitasiz. Qo'lingizni qanchalik ochsangiz, ovoz baland bo'ladi.
Albatta, buning chegarasi bor, chunki qo'llaringizni juda keng ochsangiz, hech qanday hushtak chiqmaydi
Maslahatlar
- O'zingizning asosiy nuqtangizni topishga harakat qiling. To'g'ri joyni topmaguningizcha og'zingizni siljiting.
- Uni qo'lingizga tushirishga harakat qiling.
- Bosh barmog'ingizning bo'g'inlarini mahkam ushlang.
- Bosh barmog'ingiz orasidagi kichik teshikka puflaganingizda, yopiq kaftingizdan havo chiqishi uchun joy ham borligiga ishonch hosil qiling.
