Barmoqlaringiz bilan hushtak chalishni bilish, kimningdir e'tiborini jalb qilmoqchi bo'lsangiz, foydali bo'lishi mumkin. Bu hushtak chalish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ozgina mashg'ulot bilan siz tez orada baland ovozda hushtak chalasiz!
Qadam
2 -usul 1: Ikki barmoqdan foydalanish
Qadam 1. Ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'ining uchlarini yopishtiring
Siz chap yoki o'ng qo'lingizni tanlashingiz mumkin, lekin faqat bitta qo'ldan foydalanishingiz mumkin. Agar siz hukmron qo'lingizdan foydalansangiz, osonroq bo'ladi. Ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'i halqa hosil qilishi kerak.
2 -qadam. Og'zingizni oching va tishlaringizni yopish uchun lablaringizni cho'zing
Tishlar to'liq yopiq bo'lishi kerak. Dudoqlar ham og'izga egilgan bo'lishi kerak.
3 -qadam. Tilingizni og'zingizga qaytaring
Tilingizni yuqoriga burang, shunda uchi og'iz tomiga to'g'ri keladi. Keyin, uni orqaga siljiting, shunda og'iz oldidagi bo'shliq ochiladi. Til va oldingi tishlar orasida taxminan 1 sm bo'lishi kerak.
Qadam 4. Ko'rsatkich barmog'ingizni va bosh barmog'ingizni og'zingizga joylashtiring
Barmoqlaringizni tilingizga tegmaguncha og'zingizga bosing. Endi barmoq halqasi gorizontal bo'lishi kerak.
5 -qadam. Chuqur nafas oling va barmoqlaringiz atrofida og'zingizni yoping
Dudoqlaringizni tishlaringizga cho'zing, shunda lablaringiz orasidagi yagona bo'shliq barmoqlaringiz orasidagi bo'shliq bo'ladi. Bu erda siz hushtak chalganda havo oqadi.
6 -qadam Barmoqlaringiz orqali va og'zingizdan nafas chiqaring
Kuchli puflang, lekin og'riq keltiradigan darajada emas. Agar hushtak ovozi hali chiqmagan bo'lsa, xavotir olmang. Barmoqlaringiz bilan hushtak chalishdan oldin biroz mashq qilish kerak. Agar hushtak hali ham chiqmasa, chuqur nafas oling va qaytadan urinib ko'ring. Oxir -oqibat, siz buni qila olasiz!
2 -usul 2: To'rt barmoqdan foydalanish
Qadam 1. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlar yordamida ikkala qo'lingiz bilan "A" shaklini yarating
Har bir qo'lning o'rta va ko'rsatkich barmoqlarini tekislang. Kaftlaringizni siz tomonga qaragan qilib sozlang. Keyin o'rta barmoqlaringiz uchiga tegib, "A" harfini hosil qiling. Halqa va kichkina barmoqlaringizni bukib turing. Agar kerak bo'lsa, bosh barmog'ingiz bilan ushlab turing.
Qadam 2. Tishlaringizni yopish uchun lablaringizni cho'zing
Tishlar to'liq yopiq bo'lishi kerak va lablar tish chetida egilgan bo'lishi kerak.
3 -qadam. O'rta va ko'rsatkich barmoqlaringizning uchlarini og'iz oldiga qo'ying
Kaftlaringizni o'zingizga burang. Barmog'ingiz og'iz oldida tiqilganida "A" shakli saqlanib qolishiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Barmoqlaringiz bilan tilingizni og'zingiz orqasiga suring
Tilingizni ko'taring, shunda uchi og'iz tomiga qarab turadi. Keyin o'rta va ko'rsatkich barmoqlari bilan tilning pastki qismini bosing. Iloji boricha og'izga itarishda davom eting.
Qadam 5. Og'zingizni barmoqlaringiz atrofida yoping
Og'iz butunlay yopiq bo'lishi kerak va havo faqat barmoqlar orasidagi bo'shliqdan o'tishi mumkin. Bu bo'shliqdan hushtak ovozi chiqadi.
Qadam 6. Barmoqlaringiz va lablaringizdan havo puflang
Siz nafasingizni siqib chiqarishingiz kerak, lekin o'zingizga zarar etkazadigan darajada kuchli zarba bermang. Bir necha urinishdan so'ng, yana bir marta chuqur nafas oling va lablaringizni barmoqlaringiz atrofida mahkam yoping. Faqat urinishda davom eting va siz oxir -oqibat hushtak chalasiz!
