Yoshlik davrining tugashi bilan kurashish hech qachon oson bo'lmaydi. Ayniqsa, 30 yosh - bu ko'pchilik odamlar uchun eng qiyin. Asosan, bu yoshda odamlar odatda yoshliklari abadiy emasligini anglay boshlaydilar; hayot davom etadi va ular qarishni davom ettiradilar. Qolaversa, ba'zi odamlar etarli bo'lmagan deb hisoblangan yutuqlar, erishilmagan maqsadlar va 30 yillik hayotini tavsiflovchi muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylashni boshlaydilar. Siz ham xuddi shunday his qilyapsizmi? Xavotir olmang, yoshingiz oshib borayotgani uchun minnatdorchilik bildirishga tayyorligingiz bilan qarish - bu qiziqarli jarayon ekanligini tushunasiz!
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Qarilik haqiqati bilan shug'ullanish
Qadam 1. Nega 30 yoshdan qo'rqayotganingizni bilib oling
Qarish haqida qayg'urish ko'p odamlar uchun odatiy holdir. Katta ehtimol bilan, sizning qo'rquvingiz qarish muammosiga bog'liq bo'lgan taxminlarga real bo'lmagan munosabatlarga asoslanadi. Qo'rquvingizning sababini aniqlash sizga yangi yosh davrini osonroq qabul qilishga yordam beradi.
- Ba'zilar sizni "keksa" deb atashdan qo'rqib, yoshni xohlamasligingiz mumkin. Xavotir olmang, siz zamonaviy davrda yashayapsiz! Texnologiya va sog'liqni saqlash fanining yutuqlari bugungi kunda odamlarni uzoq umr ko'rishiga olib keladi. Hatto bugun ham 30 yoshni endi o'rta yosh deb tasniflashmaydi!
- Siz qarishdan qo'rqishingiz mumkin, chunki siz katta mas'uliyat bilan kurashishga tayyor emassiz. Ehtimol, siz kattalar bo'lishdan qo'rqasiz, chunki siz o'sha yoshda maksimal yutuqlarga erisha olmaganingizni his qilasiz.
- Qo'rquvlaringizni kundalikka yozishga harakat qiling. Bu qo'rquvlar aql bovar qilmasligini tushunganingizda, qariganingizni qabul qilish osonroq bo'ladi.
Qadam 2. Siz allaqachon 30 yoshda ekanligingizni qabul qiling
Sizda vaqtni orqaga qaytaradigan vaqt mashinasi yo'q, shuning uchun siz qila oladigan yagona narsa bu haqiqatni xushmuomalalik bilan qabul qilishdir. Bu muqarrar haqiqatni qabul qilish sizga yoshning yangi bosqichidan o'tishni osonlashtiradi.
- Sizning hayotingizda ko'p odamlar, shu jumladan ota -onangiz va ba'zi do'stlaringiz 30 yoshdan oshgan va hali ham yaxshi yashamoqda. Yoshi ulg'aygan sari hayot yaxshi bo'lishini tushuning (va sizga yoqmasa ham!). Kim biladi, aslida siz boshning ikki qismidan ko'ra uch fazadan ko'proq zavqlanasiz.
- "30 - yangi 20" bayonotiga ishoning. Bu "ramka" taktikasi sizning qarilik haqidagi salbiy nuqtai nazaringizni engillashtiradi va uni qabul qilishni osonlashtiradi.
3 -qadam. Yoga va meditatsiya bilan shug'ullaning
Mushaklaringizni cho'zish uchun meditatsiya va engil yoga mashqlarini ko'rib chiqing. Bu sizga xotirjam bo'lishga va diqqatni jamlashga yordam beradi. Natijada, bu sizning yoshingizni ijobiy fikrlash bilan qabul qilishga yordam beradi.
- Yengil yoga mashqlarini bajarishga harakat qiling, masalan restorativ yoga va yin yoga. Yoga turlarining har ikkisi ham mushaklarning sog'lig'ini yaxshilashga, shuningdek, tanangizni bo'shashtirishga qaratilgan.
- Meditatsiya sog'liq uchun juda ko'p foyda keltirishi isbotlangan, masalan, qon bosimini tushirish, tashvish va tushkunlikni kamaytirish, stressni kamaytirish va jismoniy va hissiy salomatligingizni yaxshilash.
- Meditatsiya, shuningdek, ongingizni bo'shatishga yordam beradi va nazorat qila olmaydigan narsalarni qo'yib yuborishga imkon beradi.
- Yoga bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing; buni amalga oshirish uchun tanangizning holati etarlicha yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Esingizda bo'lsin, yosh - bu faqat raqam
Bu ibora eski bo'lsa -da, eskirmagan bo'lsa -da, zamonaviy davrda hozirgi kabi aniqroq. Texnologiya va sog'liqni saqlash fanining yutuqlari bilan qurollangan bugungi kunda odamlar uzoq umr ko'rishlari va yoshroq bo'lishlari isbotlangan.
- Agar siz jismoniy mashqlar qilib, sog'lom ovqatlar iste'mol qilsangiz, etarlicha dam olsangiz va stressdan saqlansangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz, tanangiz sizdan yoshdagilarga qaraganda ancha yaxshi holatda bo'lishi kafolatlanadi.
- Ommaviy axborot vositalari ko'pincha qarish hodisasini odam uchun og'riqli, zaiflashtiruvchi va kamsituvchi jarayon sifatida tasvirlaydi. Agar bu portret sizga ta'sir qilsa, har doim taniqli yozuvchi Mark Tvenning "yosh - bu materiya ustidan o'ylash" so'zlarini eslang. Sizning yoshingizni aytadigan raqamga emas, balki qancha ishlaganingiz va qilayotganingizga va bu yoshda qanchalik baxtli ekaningizga e'tibor qarating.
5 -qadam. Hozirgacha erishgan yutuqlaringiz haqida o'ylang
Sizning 20 yoshingiz - bu muvaffaqiyat va rejalarga to'la bosqich. O'tmishdagi barcha yutuqlaringiz va muvaffaqiyatlaringizni eslab qolsangiz, 30 -yillarga tayyorgarlik ko'rasiz (odatda sizning rejalaringiz amalga osha boshlaydi).
20 -yillardagi eng katta yutuqlaringizni ham hisobga oling. Masalan, siz ushbu bosqichda bakalavr ta'limini muvaffaqiyatli tugatib, oila qurgan bo'lishingiz mumkin. Ushbu yutuqlardan 30 yoshida yangi maqsadlar qo'yishning boshlanish nuqtasi sifatida foydalaning
Qadam 6. O'tgan muvaffaqiyatsizliklarni unuting va davom eting
Muvaffaqiyat hech kim qochib qutula olmaydigan tosh ekanini qabul qiling. Muvaffaqiyatsizlikni qabul qilishni va hayotni davom ettirishni o'rganish sizga baxtli va dadil bo'lishga yordam beradi.
7 -qadam. O'z umidlaringizdan xalos bo'ling
Yoshni qabul qila olmaslik ko'pincha o'zingizga qo'ygan umidlaringizdan kelib chiqadi. Amalga oshmaydigan va amalga oshirish qiyin bo'lgan barcha umidlardan xalos bo'ling; Albatta, siz yanada ijobiy yashash muhitini yaratishingiz va to'g'ri yo'ldan yurishni boshlashingiz mumkin.
Bu dunyoda hech narsa mukammal emasligini qabul qiling. Aslida, nomukammallik hayotingizga rang qo'shadi. Mukammallikka bo'lgan umidlardan voz kechishni o'rganish - bu fikringizni hayotdagi ijobiy o'zgarishlarga yo'naltirishning kuchli usuli
8 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Esingizda bo'lsin, har kimning har xil kuchli tomonlari bor. O'zingizni doimo boshqalar bilan taqqoslash, aslida o'zingizga bo'lgan ishonchni sezilarli darajada kamaytiradi, ayniqsa yoshlik davrida. O'zingizga va yutuqlaringizga e'tibor qarating; o'zingizni boshqalar bilan solishtirmaslik - yoshingizni qabul qilish yo'lida muhim qadam.
Yosh va qarishning umumiy ko'rinishi sizni qo'rqitishiga yo'l qo'ymang. Yoshi ulg'ayganiga qaramay, qarimaydigan jamoat arboblariga (masalan, san'atkorlarga) ko'p e'tibor qaratmang. Ishoning, ularning ko'pchiligiga yuzlab juda qimmat go'zallik mahsulotlari yordam beradi. Agar siz faqat shunday narsalarga e'tibor qaratsangiz, qarilik haqiqatini qabul qilish har doim qiyin bo'ladi
2 -qismning 2 -qismi: 30 yoshni nishonlash
Qadam 1. Hayotingizning yangi bosqichini nishonlash uchun ziyofat o'tkazing
Yangi bosqichni ijobiy va quvonch bilan boshlang. 30 -yillarni ijobiy kutib olish, kelajakda hayotingizda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan barcha qiziqarli narsalar haqida o'ylashga yordam beradi.
2 -qadam. O'zingiz xohlagan narsaga ishonch hosil qiling
20 yoshingizda o'rgangan narsalaringizga ishonch hosil qiling va ishonchingiz komil bo'lsinki, bu bilimlarning barchasini 30 yoshingizdagi muvaffaqiyatlaringizni oshirish uchun qo'llashingiz mumkin. O'zingizga ishonchni uyg'otish orqali siz o'zingizni ko'proq qabul qilish va 30 yoshda muvaffaqiyat qozonish uchun yo'l ochgansiz. …
- Ishonch har qanday joydan kelishi mumkin, shu jumladan, siz allaqachon ta'lim va yaxshi munosabatlar tarixiga ega ekanligingizni anglaganingizda.
- Agar siz 20 yoshda teringizga yaxshi g'amxo'rlik qilyapman deb o'ylasangiz, ishonch hosil qiling, sizda hech qanday ajinlar bo'lmaydi. Agar siz ilmiy darajaga ega bo'lsangiz, yaxshi ish topsangiz yoki sog'lom va kulgili bolalarga ega bo'lsangiz, ishonch paydo bo'lishi mumkin.
- Agar siz ishonchli va muvaffaqiyatli bo'lsangiz ham, muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimoli doimo mavjud bo'lishini tushunib oling.
- 30 yoshdan oshgan odamlarning ko'pchiligi, odatda, o'zlarini yanada ishonchli va qulay his qilishlari uchun minnatdor bo'ling. Bu haqiqatni tushunish va minnatdor bo'lish sizga dam olishga va hayotda baxtli bo'lishga yordam beradi.
3 -qadam. Maqsadlaringizni rejalashtiring va belgilang
20 yoshga kelib, siz aniq hayot rejalari va maqsadlarini qo'ygan bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, nega 30 yoshida ham xuddi shunday qilmasligingiz kerak? Ko'pgina hollarda, 30 yoshdagi maqsadlar yoki rejalar 20 yoshda qo'ygan maqsadingizning kengaytmasi bo'ladi. Reja va maqsadlarga ega bo'lish, bu yangi bosqichda hayotdagi maqsadingizni aniqlashga yordam beradi.
- Hayotingizning barcha jabhalariga maqsadlar qo'ying: shaxsiy, professional va boshqalar. Masalan, siz 30 yoshingizda oila qurishni va magistrlik darajasini tugatishni xohlashingiz mumkin.
- Qisqa va uzoq muddatli maqsadlaringizni aniqlang, so'ngra ularni har yili qayta ko'rib chiqing.
- Ta'lim, sayohat rejalari yoki mahalliy jamoaga qo'shilish orqali hayotdan to'liq zavq olishni rejalashtiring. Qatnashish sizni dahshatli "yoshning oxiri" ni unutishga yordam beradi, shuningdek, sizning 30 -yillaringiz hayotingizning har qanday bosqichidan ko'ra mazmunli bosqich ekanligini eslatadi.
4 -qadam. Moliyaviy erkinligingizdan rohatlaning
30 yoshida, odatda, odamlar yaxshi o'rnashgan va doimiy ish joylariga ega. Sayohat qilish yoki yangi uy sotib olish orqali moliyaviy erkinlik ko'rinishidagi mashaqqatli mehnat samarasidan rohatlaning.
Albatta, ko'p pul sarflashning hojati yo'q. Hatto yangi restoranda ovqatlanish kabi oddiy narsalarni ham "moliyaviy erkinlikdan bahramand bo'lish" toifasiga kiritish mumkin, bu sizga o'spirinlik paytingizda qilish qiyin bo'lishi mumkin
5 -qadam. Yangi narsalarni kashf eting
Yangi, hayajonli mashg'ulotlarni sinab ko'rish (yoki, ehtimol, kimdir sizga tavsiya qilgan), 30 yoshga to'lishni yanada qiziqarli qiladi. Agar bu sizga yoqmasa ham, hech bo'lmaganda sizning bilimingiz va moslashuvchanligingiz oshadi. Atrofdagi dunyoni o'rganish orqali qiziquvchanlikni rivojlantirish, shuningdek, yangi yoshingizni nishonlashning eng yaxshi usullaridan biridir. Bu yoshda, shuningdek, yangi joylarga tashrif buyurish, yangi ovqatlar va sevimli mashg'ulotlarini sinab ko'rish kabi oddiy mashg'ulotlarni qadrlash osonroq bo'ladi.
- Rassomlik, raqs yoki bastakorlik kabi turli xil ijodiy faoliyat bilan shug'ullaning. Shuningdek, siz oilangiz bilan yangi sport turini yoki o'z -o'zidan mashq qilib ko'rishingiz mumkin. Fotosuratlar yoki kitob to'garagiga qo'shilish ham shunchalik qiziqarli!
- O'zingizni yangi narsalarni sinab ko'rishga oching, garchi bu harakat dastlab yoqimsiz bo'lib tuyulsa ham.
6 -qadam. Mahalliy hamjamiyatga qo'shiling
Mahalliy jamoalarga aralashish, masalan, mahalliy siyosiy tashkilotlar orqali, sizni turli qarashlarga ega odamlar bilan bog'laydi. Bu tajriba sizga qarishning dinamik jarayon ekanligini va dahshatli emasligini tushunishga yordam beradi.
Mahalliy kasalxonada yoki oshxonada ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'ring. Hali ham sog' -salomat ekanligingizni anglab etish hayotni yanada qadrlashga yordam beradi
Qadam 7. Iloji boricha tez -tez sayohat qiling
Sayohat - ayniqsa, boshqa madaniyatga ega bo'lgan boshqa mamlakat yoki shaharga - siz tushunmagan ko'p foyda keltiradi. Sayohat qilganingizda, siz turli madaniyatlar, qarashlar, tarix va dunyoqarashlarga duch kelasiz. Bu barcha yangi bilimlar sizni hayot uchun ko'proq minnatdorchilikka olib kelishi mumkin.
- Sayohat - masofa qanchalik yaqin bo'lmasin - dunyoni yanada boy nuqtai nazardan ko'rishga imkon beradi. Agar siz faqat qo'shni shaharga tashrif buyurgan bo'lsangiz ham, siz o'zingizni boyitadigan yangi tajribalarga duch kelasiz! Kamdan -kam hollarda, har xil his -tuyg'ular sizni yangi tomoningizni ochib beradi. Yoshi ulg'aygan sayin, siz ham dono bo'lasiz va atrofingizdagi farqlarni qadrlay olasiz. Bundan tashqari, siz bu dunyodagi rolingizni tan olasiz va qadrlaysiz.
- Vaqti -vaqti bilan siz hech qachon sayyohlar tashrif buyurmagan yoki "g'ayrioddiy" joylarga borishga harakat qiling. Bu joylarning yashirin xususiyatlari sizning tajribangizni chindan ham boyitishi mumkin. Bu imkoniyatdan foydalanish uchun avvalo 30 yoshda o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishingiz kerak.
Qadam 8. Sog'ligingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
Sog'ligingizga g'amxo'rlik - baxtli qarishning eng muhim qismi. Jismoniy mashqlar va parhez orqali sog'lom bo'lish, sizni qarilik va u bilan bog'liq bo'lgan barcha o'zgarishlar uchun minnatdor bo'lishga tayyorlaydi.
- Oziqlanish ehtiyojlarini qondiradigan sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling. Masalan, kam yog'li go'sht, yong'oq, sabzavot va meva kabi ovqatlardan etarli miqdorda protein, vitamin va tola olishingizga ishonch hosil qiling.
- Yugurish yoki yugurish kabi jismoniy mashg'ulotlarga kuniga kamida 30 daqiqa vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, dam olish va dam olish uchun vaqt ajratishga ishonch hosil qiling, masalan, kitob o'qish yoki sevimli filmingizni tomosha qilish. G'ayrioddiy tarzda, bu odat sog'lom va muntazam ovqatlanishni rag'batlantiradi va umumiy sog'lig'ingizni saqlaydi.
- Masalan, 5 kilometrga yugurish sizga jismoniy sog'ligingizni saqlash bilan birga shaxsiy yoki professional muammolarni unutish imkoniyatini beradi.
- Texnologiyani yaxshi biladigan bu dunyoda yolg'izlik-hissiy salomatligingizni saqlab qolish uchun kamdan-kam uchraydigan, ammo ajralmas narsa; asosan yolg'izlik har kuni qayta ishlash kerak bo'lgan ma'lumot va hissiyotlarni kamaytiradi. Masalan, kechki soat 10 da barcha elektronikani o'chirib qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, hech qanday chalg'itmasdan, oilangiz bilan vaqt o'tkazish uchun bir -ikki soat vaqtingiz bo'ladi.
Qadam 9. Sizda bor narsaga minnatdor bo'ling
Hatto 30 yoshga ham kela olmaydiganlar ko'p; ular siz kabi omadli emas. Shuning uchun, siz tirik va to'lganingiz uchun minnatdor bo'ling. Minnatdorchilik - bu uch yoshga to'lganingizda paydo bo'ladigan barcha salbiy fikrlarga qarshi kuchli qurol.
