Ko'p yillar davomida sizning eng yaqin do'stingiz bo'lgan odamning sevgidan voz kechishini qanday qabul qilish kerak? Achinarli, albatta. Xafa bo'lgan, ehtimol, siz rad javobini notanish odamdan emas, balki eng yaqin odamlardan biridan eshitganingiz uchun. Yaxshiyamki, siz rad etishni xushmuomalalik bilan qabul qilish va undan keyin hayotni yaxshiroq davom ettirish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan har doim yangi saboqlar bor. Sevgidan voz kechish sizning egoingizga zarar etkazishi mumkinligi sababli, davolanish jarayonini his-tuyg'ularingizga murojaat qilish va o'zingizni hurmat qilishni yaxshilashdan boshlang. Shundan so'ng, agar xohlasangiz, sizni rad etgan odam bilan do'stligingizni yaxshilashga harakat qiling.
Qadam
3 -usul 1: Rad etishni qabul qilgandan keyin his -tuyg'ular bilan shug'ullanish
Qadam 1. Salbiy javob berishdan oldin bir oz pauza qiling
Agar siz haqiqatan ham odam bilan do'stona munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, hissiyot bilan harakat qilmaslikka harakat qiling. Rad qilishni qabul qilish sizni g'azablantiradi, xijolat qiladi yoki xafa qiladi. Biroq, dürtüsel munosabat bildirmaslikka harakat qiling va do'stingizning umidsizligini yo'qotmang.
Unga biror narsa aytishdan oldin, o'zingizni tinchlantirish uchun bir necha marta chuqur nafas oling. Qaror qabul qilishga shoshilmang, tanangiz va ongingizga tinchlanish uchun vaqt bering
Qadam 2. Odamdan bir oz masofani yarating
Sevgisini tan olib, rad etilganidan keyin doimo uning yonida bo'lish oson emas. Shuning uchun, unga, paydo bo'lgan his -tuyg'ular bilan kurashish uchun vaqt va masofa kerakligini ayting. Agar siz u bilan muhokama qilishingiz kerak bo'lgan narsa bo'lsa, fikringiz aniq bo'lgandan keyin buni qiling. Hozircha, o'zingizni majburlab, unga yaqin bo'lishga va o'zini yaxshi his qilishga majburlamang.
Ayting: "Sizning javobingizni hazm qilish uchun menga biroz vaqt kerak. Albatta, men hali ham seni ko'rishni xohlayman, lekin sen menga salqinlashim uchun bir necha kun bera olasanmi?"
Qadam 3. Buzilgan yuragingizni davolash uchun o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
Umuman olganda, rad etishdan keyin keladigan ikkinchi tabiiy reaktsiya - bu mag'lubiyatni his qilishdir. Bunga qarshi kurashish uchun iloji boricha o'zingizga sevgi va muhabbatni to'kishga harakat qiling. Grippga chalingan do'stingizga bo'lgani kabi, o'zingizga ham yaxshi munosabatda bo'ling. Mazali tushlik yoki kechki ovqatni iste'mol qiling, sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qiling, sport zalida mashq qiling va kayfiyatingizni yaxshilaydigan boshqa ishlarni qiling.
Alkogol va giyohvandlik kabi zararli moddalarni iste'mol qilish vasvasasi qanchalik katta bo'lsa, buni qilmang! Xavfli bo'lishdan tashqari, bu sizni yaxshi his qilmaydi. Buning o'rniga, sog'lom, muvozanatli ovqatlaning, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling va etarlicha uxlang
4 -qadam. His -tuyg'ularingizni jurnalga yozib oling
Shunday qilib, rad javobini olganingizdan so'ng, umidsizligingiz, qayg'u va umidsizligingizdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli. Agar xohlasangiz, ma'lum bir lahzani, do'stingiz bergan javobni va javobni eshitgandan keyin o'zingizni qanday his qilganingizni tasvirlab berishingiz mumkin. Ishoning, jurnal - bu sizning his -tuyg'ularingizni aniqlash va ular bilan kurashish yo'llarini topishning eng zo'r usuli.
Qadam 5. Siz ishonadigan odamlarni ushlab turing
O'zingizning his -tuyg'ularingizni sizga yaqin bo'lgan odamlar bilan baham ko'ring, ular ma'lumotni ishonchli saqlashi mumkin va uni shaharning qolgan qismi bilan bo'lishmasin. Shuningdek, ular foydali maslahatlar berishlari mumkin, hatto rad javobini olgandan keyin ham sizni tinchlantirishadi.
Siz ularga: “Uf, men juda xijolatdaman. Kecha men o'z his -tuyg'ularimni Gregga tan berdim, lekin u meni faqat do'st sifatida ko'rganini aytdi. Men hozir nima qilishni bilmayman »
Qadam 6. Rad etish haqidagi nuqtai nazaringizni o'zgartiring
Rad etish bilan kurashishning yana bir usuli - o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish. Misol uchun, agar ilgari rad etish sizda biror noto'g'ri ishning natijasi sifatida talqin qilingan bo'lsa, bu qarashni haqiqiyroq alternativa bilan o'zgartirishga harakat qiling.
- Masalan, rad etishni do'st maqomini saqlab qolishga urinish deb qarang. Bu shuni anglatadiki, agar u oxir -oqibat sizning munosabatingiz ishlamasa, u sizni do'st sifatida yo'qotishni xohlamaydi.
- Bundan tashqari, rad etishning sababi shundaki, u erda sizga mos keladigan boshqa odamlar bor va siz ularni topish uchun sabr -toqatli bo'lishingiz kerak.
- Yodingizda bo'lsin, his -tuyg'ularingizni ifoda etish uchun ulkan jasorat kerak va siz bunga jur'at etganingiz bilan faxrlanishingiz kerak!
3-usul 2: O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash
Qadam 1. O'zingizning barcha ijobiy fazilatlaringizni yozing
Rad etish, ayniqsa sizga eng yaqin kishilarning ishonchini yo'qotishi mumkin, sizda bor hamma yaxshi narsalarni eslab qolishga harakat qiling. O'tirib, inson sifatidagi xususiyatlaringizni yozing. Uyalmang! Axir, ro'yxatni boshqalar ko'rmaydi.
- O'zining ijobiy fazilatlariga ba'zi misollar "yaxshi tinglovchi", "badiiy" va "mehribon" dir.
- Agar o'zingiz haqingizda ijobiy fazilatlarni topa olmasangiz, ota -onangizdan yoki do'stlaringizdan maslahat so'rashga harakat qiling. Bu odamlar o'zingizda siz ko'rmagan fazilatlarni ko'rishi mumkin.
2 -qadam. Qulaylik zonasidan chiqing
Siz ilgari hech qachon qilmagan narsalarni qilib, yarador egoingizni davolang! Axir, yangi narsalarni sinab ko'rish, har xil yashirin qobiliyat va iste'dodlarga ko'zingizni ochishi mumkin. Haddan oshishga hojat yo'q. Buning o'rniga, sevimli mashg'ulotlaringizni va/yoki kundalik ishingizni biroz o'zgartiring.
Masalan, siz raqs darslariga yozilishingiz yoki boshqa shaharga sayohat qilish uchun kun tartibini tuzishingiz mumkin
3 -qadam Ijobiy fikrlashga e'tibor qarating
Rad etilganidan keyin salbiy fikrlar paydo bo'lishi odatiy holdir. Biroq, bu salbiy fikrlar ongingizda hukmronlik qilmasligiga harakat qiling. Qanday qilib, ijobiy fikrlashni oshiring! Agar kerak bo'lsa, kun davomida ijobiy o'z-o'zini tasdiqlovchi so'zlarni ayting. O'zingizni ijobiy tasdiqlashni topishda muammo bormi? Iltimos, Internetda misollarni qidiring.
- O'zini tasdiqlashning ijobiy misollari: "Men ko'p ish qila olaman", "Odamlar yonimda bo'lishni yoqtiradilar" yoki "Men kulgili odamman!"
- Har kuni ertalab uyg'onganingizdan so'ng, tasdiqni takrorlang. Kun davomida, o'zingizga bo'lgan ishonch yo'qolganda, buni takrorlashingiz mumkin.
Qadam 4. Sizni qadrlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
Aslida, yaralangan egoni davolashning eng yaxshi usuli - sizni sevadigan va hurmat qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazish. Shuning uchun, eng yaqin qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan shunchaki ovqatlanishga yoki o'yin o'ynashga vaqt ajratishga harakat qiling.
Qadam 5. Boshqa odamlar bilan tasodifan uchrashish imkoniyatini ko'rib chiqing
Siz o'z baxtingizni boshqa birovning yelkasiga osib qo'ymasligingiz kerak, boshqa yo'lni izlab topish va yangi aloqalar o'rnatishga urinish rad etishdan keyin o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashning kuchli usuli bo'lishi mumkin. Ammo, har doim esda tutingki, munosabatlar jiddiy qabul qilinmasligi kerak, ayniqsa sizning davolanish jarayoni hali tugamagan. Agar xohlasangiz, tasodifan kimdir bilan uchrashib, fikringizni boshqa joyga o'tkazing.
- Qanday? Oson, albatta. Qahvaxonada sizni qiziqtirgan qizning oldiga borib, undan siz bilan uchrashishini so'rang yoki ko'p marta taklif qilgan odamning kinoteatrga taklifini qabul qilishga jur'at eting.
- Boshidanoq, unga kimnidir ustidan chiqmoqchi ekanligingizni va hali hech kim bilan jiddiy munosabatda bo'lishni xohlamasligingizni bildiring. U bilan zavqlaning va munosabatlaringiz tabiiy ravishda oqsin.
3 -usul 3: do'stlikni saqlash
Qadam 1. Do'stlik yo'nalishini muhokama qiling
Jasorat topganingizdan so'ng, uni munosabatlaringizning yo'nalishini muhokama qilish uchun uchrashishga taklif qiling. Agar noaniqlik e'tiborga olinmasa, keyinchalik do'stlik munosabatlaringiz buziladi. Shuning uchun, hatto eng taqiqlangan mavzuni ko'tarishga jur'at eting va uni birgalikda yechim topishga taklif qiling.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: “Aslida, biz do'st bo'lishimizni xohlayman, lekin sizga bu variant yoqmaydi. Sizningcha, bundan keyin nima qilishimiz kerak?”
- Javobni tinglang. Sizning munosabatingizni tavsiflovchi noqulaylik yoki taranglikni bartaraf etish uchun yechim topishni so'rashdan oldin uning his -tuyg'ulari va fikrlarini tushuning.
2 -qadam. Chegaralarni hurmat qiling
Agar ikkalangiz o'rtasidagi do'stlik muvaffaqiyatli tiklansa, ehtimol sizning sevgingiz yana yuzaga chiqadi. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, uning fikrini o'zgartirishga urinmang yoki uni siz bilan uchrashishga ishontirishga urinmang. Yodingizda bo'lsin, u rad javobini berdi va siz bu qarorni hurmat qilishingiz kerak!
Aslida, siz munosabatlarning yo'nalishini aniqlash huquqiga egasiz. Agar unga bo'lgan his -tuyg'ularingiz yo'qolmasa, do'stlikni tark eting
3 -qadam. Do'stligingizdagi vaziyat o'zgarishi mumkinligini tushuning
Masalan, do'stingiz siz bilan sayohat qilishda o'zini noqulay his qila boshlaydi. Boshqa tomondan, siz uning rad javobini eshitganingizdan keyin xijolat tortishingiz mumkin, shuning uchun siz u bilan sayohat qilishda o'zingizni noqulay his qilasiz. Oxir -oqibat, siz munosabatlarni saqlab qolish uchun qancha harakat qilmasligingizdan qat'i nazar, ikkalangiz ham kamroq vaqt o'tkazishingiz mumkin.
- Sevgi bilan bo'yalgan do'stlik nuanslarida har doim o'zgarishlar bo'lishini qabul qiling. Shuning uchun, agar oxir -oqibat tomonlardan biri masofani saqlashni xohlasa yoki xohlasa, saxiy bo'lishga harakat qiling.
- Katta ehtimol bilan, agar ikkalangiz ham jiddiy sherik topmaguningizcha, do'stligingiz tiklana olmaydi. Shuning uchun, yaqin kelajakda sizning orangizdagi vaziyat yaxshilanmaguncha, munosabatlar nuanslaridagi o'zgarishlar bilan shug'ullanishga tayyor bo'ling.
