Buyurtma olishni yaxshi ko'radigan yaqin do'stingizmi, hamma narsani mayda -chuydagacha hal qiladigan xo'jayinmi yoki har doim hamma narsani qilishni xohlaydigan katta opa bo'ladimi, nazoratchi bilan suhbatlashish oson yoki yoqimli tajriba emas. yo'l Biroq, ba'zida siz haqiqatan ham bu odamdan qochib qutula olmaysiz va jahlingizni chiqarmaslik uchun ularning xatti -harakatlari bilan shug'ullanishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Nazorat qiluvchi odam bilan muomala qilayotganda, siz xotirjam bo'lishingiz, xatti -harakatingizning sababini tushunishingiz va iloji bo'lsa vaziyatdan qochishingiz muhim. Agar siz boshqaruvchi bilan qanday ishlashni bilishni istasangiz, boshlash uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Ularning nazoratga muhtojligini tushunish
Qadam 1. Kimnidir nazoratchi qilishini tushunib oling
Bunday moyillikka ega bo'lgan odamlar narsalarning natijasini nazorat qilish zarurligini his qilishadi va ko'pincha boshqalarni ham nazorat qilish zarurligini his qilishadi. Ular har doim o'zlarini nazoratdan chiqqandek his qilishadi va yana boshqalarni boshqarmoqchi bo'lishadi. Ular muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishadi, ayniqsa muvaffaqiyatsiz bo'lishdan qo'rqishadi va bu xato/muvaffaqiyatsizlik oqibatlarini bartaraf eta olmaydilar. O'z cheklovlari borasida qo'rquv yoki xavotirning ildizi bor (va bu ko'pincha amalga oshmaydi), uni qadrlamaslik tashvishi va boshqalarning so'raganini qilishiga ishonchsizlik.
- Nazoratchi boshqa birov u qila oladigan narsadan yaxshiroq ish qilishiga ishonmaydi. Hozirgi zamonda, biz har doim nima qilishimiz kerakligini tushuntirmay turib, har doim narsalarni qilish bo'yicha ko'rsatmalar bilan to'lib -toshganimizda (kundalik hayotimizda qo'llaniladigan barcha qoidalar, darslar va ogohlantirishlar haqida o'ylab ko'ring). u nima bo'layotganini aniq tushunmasa ham (va afsuski, odatda emas), hamma narsaga mas'ul hokimiyat sifatida o'zini tutishni va paydo bo'lishni yaxshi ko'radi.
- Odamlarni boshqarishning asosiy xususiyatlari orasida boshqalarga ishonmaslik, tanqidga ehtiyoj, ustunlik hissi (takabburlik) va hokimiyatga moyillik kiradi. Bunday odam, shuningdek, u o'zini boshqalarga loyiq bo'lmagan narsalarga loyiq deb bilishi mumkin va u boshqa odamlar bilan muloqot qilish yoki ularni qadrlashning hojati yo'q deb o'ylashi mumkin.
Qadam 2. Nazoratchi professional yordamga muhtojligini kuzating
Ba'zida odam shunchaki nazorat qiladi, lekin shunday paytlar borki, uni boshqarish zarurati shunchaki bezovta qiluvchi shaxsiyat xususiyatidan oshib ketadi. Boshqaruvchi yoki qo'mondonlik qilayotgan shaxs bolalik yoki yoshlik tajribalaridan kelib chiqqan shaxsiyat buzilishi (ehtimol, narkisistik shaxsiyat buzilishi yoki jamiyatga qarshi shaxsiyat buzilishi) bo'lishi mumkin, uni to'liq va aniq hal qila olmaydi. Agar bu o'zini o'zi adolatli odamda shaxsiyat buzuqligi bo'lsa, bu buzuqlik bilan kurashishning eng yaxshi usuli-unga kerak bo'lgan yordamni izlashdir.
- Agar siz shunday deb gumon qilsangiz, kasallikning turini mutaxassis aniqlab berishi kerak. Ammo shuni bilingki, nazorat qiluvchi odamga bunday sinovga muhtojligini tan olish qiyin. Eng muhimi, bu odam o'z nazorat qilish tendentsiyalaridan xabardor bo'lishi va ularni engish irodasiga ega bo'lishi kerak. Aksariyat nazorat qiluvchi va nazorat qiluvchi odamlar o'z muammolari uchun boshqalarni ayblashni afzal ko'rishadi.
- Bundan tashqari, siz har doim ham bu odamga professional yordam so'rashni taklif qila olmaysiz. Agar bu odam, masalan, xo'jayiningiz yoki katta oila a'zosi bo'lsa, siz bunday maslahat bera olmaysiz.
Qadam 3. Nazoratchi boshqalarga qanday ta'sir qilishini tushuning
Bu qo'mondon nazoratchilar murosasiz ota -onalar kabi gapirishadi. Ular "hozir qil!", "Men xo'jayinman, aytganimni qil" yoki "shunday davom et!" Kabi so'zlarni chiroyli so'ramasdan yoki ozgina xushmuomalalik bilan ishlatishadi. Agar siz bu odam bilan uchrashganingizda o'zingizni boladek his qilsangiz, ehtimol bu odam sizni va/yoki vaziyatni nazorat qilmoqchi. Bu odam, ehtimol, sizning qobiliyatingizni, tajribangizni va huquqlaringizni e'tiborsiz qoldiradi, chunki u o'zi bilan maqtanishni afzal ko'radi. Nazoratchi o'zini boshqalarning xo'jayini bo'lishga loyiq deb hisoblaydi va vaziyatni nazorat qilish uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi. Bu unga o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradi.
Agar bu odam sizning ustingizdan hokimiyatga ega bo'lsa (masalan, agar u sizning o'qituvchingiz, yuridik ofitseringiz yoki xo'jayiningiz bo'lsa), nazorat qilish moyilligini uning bu vakolatdan qanday foydalanishida ko'rish mumkin. Agar u sizni hurmat qilmasa, takabbur ohangda gapirsa, shijoat qilsa va buyruq olsa, bularning barchasi sizni nazorat qilayotganining, sizdan so'ramagan, muzokara qilmagan va hurmat qilayotganining belgisidir. Hokimiyatdagi odamlar, agar ular rahbarlik qilayotgan odamlarni qadrlasalar, yaxshi rahbar yoki menejer bo'ladi. Bunga misol yoki maslahat bilan rahbarlik qilish, sizga ishonish va mas'uliyatni o'z zimmangizga yuklash kiradi
Qadam 4. Hatto "yaxshi" odamlar ham buyurtmalarni boshqarishi yoki qabul qilishi mumkinligini tan oling
Bunga "yopishqoq" shaxsiyat turi misol bo'la oladi, agar u "X qilmasang, osmon qulaydi", deb ta'kidlaydi. Balki bu "tahdid" shirin ohangda aytiladi, shu bilan birga u sizni doimo ogohlantiruvchi ogohlantirishlari uchun minnatdor bo'lishga loyiq deb hisoblaydi. Bu odamlar o'z sabablarini aytishda yaxshi bo'lishi mumkin, shu bilan birga ular sizni umuman asossiz deb bilishadi. Agar siz o'z nuqtai nazaringizni "o'z manfaatingiz uchun" va "bunga munosib minnatdorchilik bildira olmasdan" qaror qabul qilishga majbur bo'lsangiz, sizga yumshoq yuzli diktator tomonidan bosim o'tkazilishi mumkin.
Ko'p nazorat qiluvchi odamlarda hamdardlik yo'q va ko'pincha ularning kuchli so'zlari va harakatlari boshqalarga qanday ta'sir qilishini sezmaydilar (yoki ahamiyat bermaydilar). Bu ishonchsizlik (ustunlik va kuch hissi ko'rinishida paydo bo'ladi) va baxtsizlikning natijasi bo'lishi mumkin. Bu ham mag'rurlikning yaqqol belgisidir
Qadam 5. Sizning qadr -qimmatingiz bu odam tomonidan belgilanmasligini anglab eting
Siz har doim o'zingizni boshqaruvchiga teng ko'rishingiz kerak, hatto uning xatti -harakati buni ko'rsatmasa ham. Bu sizning farovonligingiz uchun juda muhimdir. Boshqaruvchi, ayniqsa, agar u sizning oilangiz a'zosi bo'lsa, sizning qadr-qimmatingizni pasaytirishi mumkin. Uning xatti -harakatlari tufayli o'zingizni qanchalik yomon his qilmasligingizdan qat'i nazar (bu qayta -qayta sodir bo'ladi), o'zingizga nazorat muammosi sizning muammoingiz emasligini eslatib qo'ying. Agar uning xatti -harakati sizni boshqarishiga yo'l qo'ysangiz, u g'alaba qozonadi.
Shuni yodda tutingki, siz aqlli odamsiz va odam qila oladigan va qila olmaydigan oqilona me'yorlarga egasiz. Boshqalarning aql bovar qilmaydigan istaklari sizni hech narsaga olib kelmasin va o'zingizni hech narsaga yaramas qilib qo'yishiga yo'l qo'ymang
4 -qismning 2 -qismi: Nazoratchiga konstruktiv javob berish
1 -qadam. O'z fikrlaringizni bildiring
Agar siz bunga ko'nikmagan bo'lsangiz, bu oson bo'lmasligi mumkin, lekin uni hali ham o'rgatish mumkin va bu nazoratchi siz mashq qilishingiz uchun yaxshi maqsad. Bu nazorat qiluvchi odam bilishi kerakki, siz uning xatti -harakatlariga toqat qilmaysiz. Siz unga qancha uzoq vaqt ruxsat bersangiz, xatti -harakatlaringiz shunchalik qat'iy takrorlanadiki, siz uning davolanishiga rozilik bildirasiz.
- Fikrlaringizni tushuntirish uchun nazoratchiga shaxsan boring. Buni omma oldida qilmang.
- Suhbatni uning nazorat qiluvchi xatti -harakati sizga qanday ta'sir qilishiga qaratib qo'ying va uni kuch deb atab haqorat qilmang. Misol uchun, agar siz xo'jayiningiz sizning qobiliyatingizdan qat'i nazar sizni har doim itarib yuborayotganini his qilsangiz, ayting: "Men bu lavozimda besh yil ishladim va bu ishni yaxshi uddalay olaman. Ammo, agar siz natijalarni so'rasangiz va keyin hamma narsani qayta ishlasangiz, men o'z qobiliyatlarimni e'tiborsiz qoldirayotganimni va mehnatim qadrlanmasligini his qilaman. Asosan, men o'zimning ta'lim va tarbiya sohamda ishlashga ishonchim komil emasligini va o'zimni qadrlamasligimni his qildim. Menga muloyim munosabatda bo'lishni va so'zlar va harakatlar orqali qadrlashni so'rayman."
2 -qadam. Jim turing
Boshqaruvchi bilan muomala qilishda xotirjamlik va sabr -toqatli bo'lish juda muhim, hatto sizning ichki odamingiz qichqirmoqchi bo'lsa ham. G'azablanish foydasiz. Bundan tashqari, agar u charchagan, stressli yoki o'zini yomon his qilsa, unga erkin dam olish imkoniyatini berish kerak. Agar siz g'azablansangiz, nazoratchi o'zini keskin tutadi. Shuning uchun siz chuqur nafas olishingiz, qattiq gaplardan saqlanishingiz va barqaror, sokin ovoz ohangini saqlashingiz juda muhim.
- Agar siz g'azablangan yoki g'azablangan bo'lsangiz, nazoratchi sizning aybingizni topdi deb o'ylaydi va bu xatti -harakatni davom ettirishga yordam beradi.
- Jahlingiz chiqsa, nazoratchi sizni kuchsiz va boshqarishga oson ko'radi. Siz bunday gapirishni xohlamaysiz, chunki bu sizni xatti -harakatlaringiz uchun ko'proq nishonga aylantiradi.
Qadam 3. Bu odamdan iloji boricha qoching
Ba'zida siz qila oladigan eng yaxshi narsa bu xatti -harakatlardan qochishdir. Nazoratchi bilan uning xatti -harakati va sizni yomon his qilish haqida gaplashganda, uning xatti -harakatlarini tushunishga va o'zgarishga yordam berishi mumkin, shunda siz ikkalangiz birgalikda yaxshiroq ishlashingiz va o'zaro muloqot qilishingiz osonroq bo'ladi, ba'zida siz qila oladigan yagona narsani his qilasiz. bu vaziyatdan chiqish. Albatta, bu siz qochmoqchi bo'lgan odamga bog'liq, lekin siz bir nechta narsani yodda tutishingiz kerak:
- Agar bu odam sizning oilangiz a'zosi bo'lsa, ulardan uzoq turishga harakat qiling. Ba'zida narsalar nazoratchini qoniqtirmaydi. Bu odam sizni har tomonlama tanqid qiladi va sizga shaxsiy ta'sir o'tkazmaslik juda qiyin bo'ladi. Bu tanqid sizni g'azablantirishi va xafa qilishi mumkin. Siz qila oladigan "eng yomon" narsa - bunday odam bilan jang qilish, chunki bu vaqtni behuda sarflash. Bu odamlar yordamisiz o'zgarmaydi va o'zgartira olmaydi. Esda tutingki, ularning xatti-harakatlari sizning qadr-qimmatingiz emas, balki omon qolish usulidir. Bu siz bilan emas, ular bilan chuqur muammo.
- Agar bu odamning xatti -harakatlari tufayli shaxsiy munosabatlar zo'ravonlikka aylana boshlasa, siz undan chiqib ketishingiz kerak. Bu odamga ular bilan aloqadan chiqib, hayotingizni davom ettirish uchun vaqt kerakligini ayting. Zo'ravonlik yoki manipulyatsiya taktikasini qo'llagan odamlar, agar ular uzoq muddatli davolanmasa, o'zgarmaydi.
- Agar siz o'smir bo'lsangiz, muloyim bo'lishga harakat qiling va har doim band bo'lishga harakat qiling. Siz imkon qadar ochiq havoda bo'lishingiz, sport bilan shug'ullanishingiz, o'qishingiz va a'lo baholar olishingiz mumkin. Oila a'zolaringizga vaqt o'tkazishni va suhbatlashishni xohlayotganingizni ayting, lekin siz o'qish, o'ynash, ko'ngillilik va hk. Yaxshi sabablar keltiring. Keyin chiqib, o'zingizni yaxshi his qiladigan yaxshi odamlarni toping. Oldingizga katta, lekin hali erishib bo'lmaydigan maqsadlarni qo'ying, so'ngra ularga o'zingiz erishing.
4 -qadam. Nazoratchining tashvishlanish darajasini kuzatib boring
Nazoratchi stressli sharoitlarga dosh berishga qodir emas va shuning uchun u boshqalardan bosim o'tkazadi. Nazoratchi, hech kim u kabi yaxshi ish qila olmaydi, deb hisoblaydi. U tushkunlikka tushadi, chunki u o'z zimmasiga yuklangan vazifalarni yuklaganini his qiladi, keyin bu hissiyotni boshqalarga yuklang. Bu kayfiyat o'zgarishini bilishga harakat qiling va ularga doimo tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar nazoratchining xavotirlik darajasi oshib borayotganini bilsangiz, bilingki, u u yoki bu narsani nazorat qila boshlaydi.
Bu odam nazoratsiz aylanayotganini payqab, uning ba'zi majburiyatlarini o'z zimmasiga olishga yordam berishni taklif qilib, uning xatti -harakatlarini to'xtatishi mumkin. Misol uchun, agar siz yigitingiz stressga tushib qolsa, u juda xunuk va nazorat qila oladiganini sezishingiz mumkin. Yaqinda bajarilishi kerak bo'lgan ish taqdimoti haqida haqiqatan ham ta'kidlanganga o'xshagan kuni, u zo'r ish qilganiga ishontirib, stressli va charchagan ko'rinishini ko'rsatib, uni rag'batlantirishga harakat qiling. Bularning barchasi bilan haddan oshib ketmang va ehtiyot bo'ling, u hali ham g'azablanib ketishi mumkin, lekin bilingki, rag'batlantirish tashvishlanishning ba'zi stresslarini yo'qotishga yordam beradi
Qadam 5. Ijobiy tomonini qidiring
Bu imkonsizdek tuyulishi mumkin, lekin nazoratni qo'lga olish siz uchun juda foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa siz bu odam bilan har kuni muomala qilishingiz kerak bo'lsa. Siz o'ylayotgandirsiz: “Mening xo'jayinim juda nazoratli va talabchan, lekin ijobiy tomoni shundaki, u mijozlarga juda do'stona munosabatda va u ko'plab biznes bitimlarini tuzishga muvaffaq bo'lgan. Agar biz uni Y dan uzoqlashtirsak, u X da juda qobiliyatli. Negativlikni boshqarish yo'llarini, shuningdek, haqiqatan ham nima qilish kerakligini qilish usullarini qidiring.
Ijobiy tomonga qarash ijodkorlikni talab qilishi mumkin, lekin siz uning me'yorlarini tushunishingizni tushunadigan va har doim u haqida ijobiy gaplarga ega bo'lgan nazorat qiluvchi odam sizni tashvishga soluvchi fikrlashda sizni xavf sifatida ko'rishni to'xtatadi.
Qadam 6. Nazoratchini munosib deb maqtang
Nazoratchi boshqa odamga ishonchini qachon ko'rsating. Agar bu kuch sizga ishonch, hurmat ko'rsatsa yoki sizga mas'uliyatni yuklasa, uni ifoda eting va maqtang. Ijobiy tomonlarini payqab, ularni ochiqdan -ochiq maqtab, sizning raqibingiz o'z his -tuyg'ularini yaxshi his qilishi mumkin, bu esa yana o'sha ijobiy narsalarni qilish istagini uyg'otadi.
Masalan, "Menga ishonib topshirganingiz uchun tashakkur" kabi bir narsani ayting. Bu boshqaruvchini qulay his qiladi va unga o'z kuchini bir oz sizga topshirishga yordam beradi
Qadam 7. Ovozingiz eshitilmasligini tushuning
Agar siz g'oyaga asoslangan, ijodiy yoki muammolarni hal qiladigan odam bo'lsangiz, nazoratchi bilan ishlash sizning shaxsingizni buzishi mumkin. Siz g'oyalar, echimlar yoki mumkin bo'lgan oqibatlar haqida ogohlantirishlarni taklif qilayotgandeksiz, faqat e'tiborga olinmaydi yoki hatto tashlab qo'yiladi. Yaxshilab ko'ring, sizning g'oyangiz yoki yechimingiz bir necha hafta yoki bir necha oydan so'ng o'z g'oyasi yoki yechimi sifatida taqdim etiladi. Ma'lum bo'lishicha, siz aytayotgan gaplar uning xayoliga keladi va sizni qadrlamaydilar. Afsuski, bu asabiylashtiruvchi xatti -harakatlar nazoratchilarda juda keng tarqalgan. Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, bu bilan kurashishning ba'zi usullari:
- Bu holatni nima ekanligini ko'rib chiqing. Ba'zida, umuman bo'lmaganidan ko'ra, g'oya yoki echimni tashlab yuborish yaxshiroqdir. Bunday holatda, tabassum qiling va uni ishchi guruhingiz, tashkilotingiz yoki kompaniyangiz uchun qabul qiling. Natijani qo'llab -quvvatlang va buni o'zingizga shaxsiy hujum deb qabul qilmang.
- Bu kishiga o'z e'tirozingizni bildiring. Bu juda xavfli va voqeaning mazmuniga, guruhning dinamikasiga va unga aloqador odamlarga qarab amalga oshirilishi kerak. Agar siz bu g'oya/yechim haqida birinchi bo'lib siz o'ylaganingizni aniqlasangiz, siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan faktlarni ochib berishga harakat qiling, masalan: “Oh, biz bu fikrni 2012 yil may oyida muhokama qilgan edik va menda hali ham prototipning rasmlari bor. mening arxivim. Men tushunamanki, bizning jamoamiz g'oyani ishlab chiqishda ishtirok etadi va biz bunga amin bo'ldik. Men bu haqda birinchi marta eshitganimizda, bu fikr sinov bosqichida ekanligi ma'lum bo'ldi. Ammo, bularning hammasini oshkor qilganimizdan so'ng, jarayon shu qadar uzoqlashgani uchun, biz test sinovlarida yordam berishga tayyormiz”.
- Yaxshi eslatma oling. Agar siz bu g'oyani birinchi bo'lib o'ylab topganingizni isbotlashingiz kerak bo'lsa, ehtiyotkorlik bilan yozib oling, agar kerak bo'lsa uni himoya sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Agar sizning fikringiz doimo e'tibordan chetda qolsa yoki o'g'irlansa, ish joyida fikr bildirishni to'xtating. Tinch vaziyat uchun rozi bo'ling va nazoratchini sizning qismingiz haqida qayg'urmaslikka harakat qiling. Ehtimol, siz uni "xo'jayin" ekanligingizga va ishingizni qadrlayotganingizga doimo ishontirishingiz kerak. Iloji bo'lsa, yangi ish qidirishni boshlang.
4 -qismning 3 -qismi: O'z moyilligingizga rioya qilish
1 -qadam. O'zingizni tutib turadigan munosabatingizni ishga solishda o'z rolingizga e'tibor bering
Ba'zida, har bir narsada sizni nazorat qilishni talab qiladigan haddan tashqari xatti -harakatlar sizga bosim o'tkazishi mumkin. Biroq, bu sizning boshqaruvchiga nisbatan manipulyativ yo'l tutishingiz uchun bahona emas. Buning o'rniga, bu sizning nuqtai nazaringizni saqlashingiz va boshqa odamlarni tushkunlikka tushiradigan paytlar borligini aniqlashingiz kerak bo'lgan vaziyat! O'zingizni tekshirayotganda halol bo'ling, agar siz haqiqatan ham xatti -harakatlardan qutulmoqchi bo'lsangiz. Bu erda siz diqqat qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Siz hech qachon boshqaruvchining xatti -harakatini qo'zg'atadigan biror narsa qilganmisiz (yoki qilmaganmisiz)? Masalan, agar siz belgilangan muddatlarga rioya qilmasangiz yoki yotoqxonangizni hech qachon tozalamasangiz, sizning ustingizda bo'lganlar, ota -onangiz sizni tarbiyalaganmi yoki sizga ish haqi to'lagan ish beruvchingiz sizni boshqarayotganiga hayron bo'lmang.
- Boshqaruvchi odamlar ko'pincha kuchini boshqalarning oldida, ular foydasiz deb hisoblaydilar. Ayniqsa, buqani qizil mato qo'zg'atganidek, ularni passiv-tajovuzkorlik qo'zg'atadi. Bu munosabat ularni nazoratni talab qilishga majbur qilishi kerak, chunki ular etarli bo'lmagan javobdan hafsalasi pir bo'ladi. Quvvat markazida jimgina ayb topishga urinishdan ko'ra, noroziligingizni ochiq aytib, o'z fikrlaringizni bildirishni boshlaganingiz ma'qul.
2 -qadam. O'zingizning nazorat qilish moyilligingizga e'tibor bering
Boshqarish masalasida hech kim mutlaqo aybsiz emas. Har bir inson hayotda turli vaziyatlarda boshqalarni boshqarishga moyil. Bu siz biror narsani batafsil tushunganingizda yoki hokimiyat tepasida bo'lganingizda yoki stressni boshdan kechirganingizda yoki biroz tashvishga tushganingizda bo'lishi mumkin. O'z tajribangizni boshqaruvchi odamni yaxshiroq tushunishga va xatti -harakatlarning sabablarini tushunishga yordam berish uchun ushbu tajribalarni eslab qoling.
Agar o'zingizni nazorat qilishni xohlasangiz, boshqalarga nisbatan sezgir bo'lishga harakat qiling. Ularning reaktsiyasini kuzating. Shunday qilib, siz boshqaruvchi ko'pincha his qiladigan his -tuyg'ularni boshqarish haqida ko'p narsalarni bilib olasiz
3 -qadam. O'zingizning kuchli va omadsiz holatlaringizni halollik bilan aytishni o'rganing
Siz buni masalani neytral, aloqasi bo'lmagan uchinchi shaxs bilan shaxsiy muhokama qilish orqali qilishingiz mumkin. Siz sirni yashirishga ishonadigan, shunga o'xshash vaziyatlarni qanday hal qilishni tushunadigan va sizni to'g'ri fikr bildirish uchun etarlicha biladigan odamni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Hech kim butunlay yaxshi yoki butunlay yomon emas. Har kimning o'z kuchli va zaif tomonlari bor. Siz kimligingizni (yaxshi va yomon) kimligini bilib olsangiz, boshqaruvchining his -tuyg'ulari va taktikasiga aldanmaysiz.
Ishda yoki shaxsiy munosabatlarda, xatti -harakatlarni nazorat qilishda o'zingizni yaxshiroq tushunish, nazoratchining kutishining haqiqiy tomonini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Boshqa tomondan, agar kimdir sizga yordam bersa, siz hamma narsa haqida ko'p tashvishlanmasligingizni va nazoratchi ham asossiz ekanini ko'rasiz
4 -qismning 4 -qismi: ozod bo'lishga qaror qilish
Qadam 1. Sizning hayotingiz muhimligini tushunib oling
Siz bilan sog'lom munosabatlarga tayyor bo'lgan har doim boshqa ishlar va boshqa odamlar bo'ladi. Agar sizning vaziyatingiz chidab bo'lmas bo'lsa, o'zingizni qiynamang, chiqish yo'lini toping. Hech kim sizning hayotingizni boshqarishga loyiq emas. Bu sizning shaxsiy hayotingiz. Buni unutmang. Agar siz yangi ish topa olmaysiz deb o'ylasangiz -da, agar siz yomon ish sharoitida bo'lsangiz, uni o'zingizning ruhiy sog'ligingiz uchun qoldirganingiz ma'qul.
Ota -onangizning uyidan chiqib ketishga ulgurmagan o'smirlar uchun ko'ngilli ishlarni, sport mashg'ulotlarini, ishlarni yoki sizni uy muhitidan bir muddat qochishga majbur qiladigan narsalarni toping. Agar imkoningiz bo'lsa, ota -onangizdan o'quv to'lovini to'lashni so'rang, keyin shahar tashqarisida joylashgan kampusga yoziling. Agar ular bu borada bahslashsa, tushuntiringki, bu X kursi bo'lgan yagona kampus (sizning qiziqishlaringizga ko'ra, lekin baribir real va oqilona)
2 -qadam. Kechirishga qaror qiling
Nazoratchilar qo'rquv va ishonchsizlik bilan ishonchsizdir, shuning uchun ular doimo norozi va baxtsizdir. Ular o'zlaridan mukammallikni talab qilishadi va bunga erishish juda qiyin, hatto imkonsizdir. Muvaffaqiyatsizlik hayot tsiklining bir qismi ekanligini anglay olmaslik, ularning voyaga yetgan voyaga yetishi uchun xavf tug'diradi, shuningdek, his -tuyg'ularini yuqori darajada ushlab turadi. Bularning barchasi ularni tuzoqqa solgan ayanchli holat edi. Sizning shaxsiy vaziyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz o'rnidan turib, baxtni o'zingiz qidirishingiz mumkin, lekin agar ular o'z fikrlarini o'zgartirishga qaror qilmasalar, ular hech qachon hayotda tinchlik topa olmaydilar.
Baxt izlash har doim ham vaziyatdan chiqish degani emas. Vaqt o'tkazish yoki hattoki ma'lum bir dinga amal qilish uchun siz sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz mumkin, shuning uchun siz nazoratchi bilan ortiqcha shug'ullanishingiz shart emas. Shuni yodda tutingki, nazoratchining siz haqingizdagi fikri sizning qadr-qimmatingizni belgilashi yoki unga putur etkazishi shart emas. O'zingizga e'tibor qarating va nazoratchining xatti -harakatlarini o'zgartirish uchun siz javobgar emasligingizni unutmang
Qadam 3. O'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashni boshlang
O'zingizga bo'lgan ishonch katta muvaffaqiyat qozondi. O'zingizga xushmuomala bo'ling. Agar sizga nazoratchi tomonidan bosim o'tkazilsa, u sizni hech narsaga arzimaydi deb o'ylashi mumkin va u sizni oldinga siljishingizni va uni tashlab ketishingizni to'xtatishga undaydi. Bu taxminga hech qachon ishonmang. Nazoratchi boshqalarga o'zlari haqida ishonchsiz his qilishni yoqtiradi. Hiylaga tushmang. Asta -sekin masofani bosib o'tishni boshlang. Shaxsiy o'sishingizga ishoning. Sizda yaxshi tomonga o'sish salohiyati bor.
- Siz o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar va sizni boshqarishga hojat bo'lmagan odamlar bilan vaqt o'tkazish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni juda samarali tarzda tiklashingiz mumkin.
- O'zingizni qimmatli va qobiliyatli his qiladigan narsalarni qiling. Ehtimol, nazoratchi sizga hech narsa qila olmasligingizni his qilgan. Yoga yoki yillik hisobot yozish bo'lsin, ishonch bilan bajarishingiz mumkin bo'lgan vazifalarni bajarishga vaqt ajrating.
Qadam 4. Keyinchalik nima qilishingizni hal qiling
Bunday holatda, rejani tuzing va ish/sevgi munosabatlarini davom ettiring yoki keting. Biroq, masalaning ma'lum bir qismini o'zingizni boshqarayotganingizni his qilish uchun vaqt chegarasini belgilang. Agar siz nazoratchi bilan yashasangiz, narsalarni ehtiyotkorlik bilan va strategik boshqarishga harakat qiling. Munozarani qo'zg'atmang. O'zingizni xotirjam, ammo samarali his qilayotganingizni ayting. Siz boshqalarning nazorati ostida bo'lishingiz shart emas. Unutmangki, siz xohlagan narsani qilishga haqqingiz bor.
Oxir -oqibat, ba'zida ketish - bu qila oladigan yagona narsa, ayniqsa, fikrlaringizni/his -tuyg'ularingizni ifoda etish va ushlab turish sizning ahvolingizni yaxshilashga olib kelmasa
Maslahatlar
- Nazoratchi sizni boshqarish uchun his -tuyg'ulardan foydalanishi mumkin, masalan, u narsalar haqida vahima qilishi mumkin, chunki bu ularga hamdard bo'lganingizda nazoratni qo'lga kiritish imkonini beradi.
- Uchrashuv paytida siz belgilarni aniqlaganingizga ishonch hosil qiling. Rashk va aybdorlik kimnidir nazorat qilishning bir usuli bo'lishi mumkin. Nazoratchilar ham manipulyatsiyani juda yaxshi bajaradilar. Ko'zlaringizni va quloqlaringizni keng oching!
- Nazoratchi o'z his -tuyg'ulari bilan ko'proq qiziqadi, hamma narsa u xohlagandek bo'ladi, siz bilan bo'lgan munosabatlaridan ko'ra. Agar bu nazoratchi sizning xo'jayiningiz bo'lsa, kichik narsalarga rozi bo'ling, hatto siz bunga rozi bo'lmasangiz ham. Biroq, qonunni buzish yoki boshqalarga zarar etkazish bilan o'zingizni xavf ostiga qo'ymang. Mustahkam turing va axloqiy me'yorlar va hayotiy qadriyatlarga ega bo'lgan odam bo'ling.
- Ehtiyot bo'ling, agar nazoratchi siz uchun hamma narsani qilishni xohlasa, masalan sizni haydash, xarid qilish va hk. Buni dam olish kunlari boshqa rejalaringiz borligini aytib, sinab ko'ring. Agar u sizni chaqirishni davom ettirsa va sizning hayotingizga aralashishni xohlasa, u haqiqatan ham nazoratchi bo'lishi mumkin. Ehtiyot bo'ling, siz falokat tomon ketmoqdasiz.
- Boshqaruvchi odam sizga g'amxo'rlik qilayotganini va hamma narsani sizni sevgani uchun qilganini aytishi mumkin. Bu sizni narsalarga nisbatan qo'riqchini yo'qotib qo'yishi mumkin va ehtimol siz vaziyatni noto'g'ri tushunganmisiz deb o'ylashingiz mumkin. Shunday qilib, siz uning nazorati ostida qolasiz.
- Agar siz o'smir bo'lsangiz va ota -onangiz nazorat qilsa, ularga bu sizga qanday ta'sir qilishini tushuntirishingiz juda muhimdir. Balki ular sizni noto'g'ri qarorlardan "himoya qilishni" xohlaydilar, lekin ular sizning shaxsiy qarorlar qabul qilish huquqiga ega ekanligingizni anglab etishlari kerak, chunki bu sizning shaxsiy hayotingiz va o'z hayotingizni boshqarishni xohlashingiz tabiiy.
- Bilingki, nazoratchi narsalar orqali kurashgan bo'lishi mumkin. Unga hamdard bo'lishga harakat qiling, chunki bu sizga u bilan muomala qilishda xotirjam bo'lishga va hafsalangizni pir qilmaslikka yordam beradi. Bu qabul qilinmaydigan xatti -harakatlar bo'lishi mumkin, lekin nazoratchi uchun bu o'zini yaxshi his qilish yoki stressni boshqarish usuli. Buni tushunib, siz uning xursand qilishiga hamma narsaga ruxsat berishingiz shart emas, lekin uning xatti -harakatini nima boshqarayotganini biling va o'zingizni himoya qiladigan tarzda hal qilishga harakat qiling.
- Iloji bo'lsa, nazoratchi bilan ishlamaslikka harakat qiling. Haqiqatan ham aniq belgi shundaki, agar kimdir o'z xohishiga ko'ra majburlashni talab qilsa, har doim boshqalarning aybini topsa, dam ololmasa va boshqalarga narsalar/loyihalar uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishga ruxsat bersa. U shaxsiy munosabatlarda sizning harakatlaringizni nazorat qilish zarurligini sezishi mumkin. U hech qanday sababsiz juda rashkchi va egalik qilishi mumkin.
- Nazoratchi sizni haddan tashqari xavotirga solayotganingizni va siz muammo (faktlarning buzilishi) ekanligini his qilishingiz mumkin. Bu sizning ruhiy sog'ligingizga zarar etkazishi mumkin. Sizda muammo yo'q, lekin bu taktika sizni ogohlantirishni kamaytirishi mumkin, chunki nazoratchi siz xohlaganidek.
Ogohlantirish
- Ayrim turdagi nazoratchilarni boshqarish qiyin va hatto shaxsiy munosabatlarda rad etilgan taqdirda ham xavfli. Agar siz bilsangizki, bu odam nazoratdan chiqib ketishga moyil va nozik his -tuyg'ularga ega bo'lsa, ajralishda ehtiyot bo'ling. Iloji bo'lsa, unga siz bilan aloqani uzish sabablarini aytib bering, masalan, dangasa muloqot, ortiqcha pul sarflash yoki sizni boshqarish qiyinligini ko'rsatadigan boshqa narsalar. Shunday qilib, ajralish uning shaxsiy tashabbusiga aylanadi va uni osonroq qabul qilishi mumkin. Agar bu juda qiyin bo'lsa, o'zingizni xavfsiz his qiladigan tarzda, masalan, telefon orqali yoki do'stingiz bilan aloqani uzing. Bu sizni qo'llab -quvvatlaydigan do'stlaringiz va oilangiz borligini ko'rsatishga yordam beradi, shunda bu odam sizni hech qanday tahdid qilmaydi.
- Bu odam sizga qarshi qilgan har qanday tahdidlarni yozib oling, agar u sizga bu munosabatlarni buzishga ruxsat bermasa. Keyin, bu haqda politsiyaga xabar bering va politsiyadan sizga yaqinlashishini taqiqlashni so'rang. Bu odam bu taqiqdan xabardor ekanligiga ishonch hosil qiling va politsiya aloqa raqamini mobil telefoningizning tezkor terish ma'lumotlariga saqlang. Qo'shnilar sizni kuzatib tursin. Agar o'zingizni qo'rqitayotgan bo'lsangiz, xavf ostida bo'lsangiz, lekin sizni do'st tutadigan do'stlaringiz bo'lmasa, shahardan yoki boshpanadan chiqib keting. Agar sizning do'stlaringiz yoki oilangiz bo'lsa va ularning uyida yashay olsangiz, ular sizni himoya qilishlari va o'zlarini himoya qilishlariga ishonch hosil qiling. O'zingizni xavfsiz his qiladigan va nazoratchi bilan to'qnash kelishga tayyor bo'lgan odamni tanlang, ideal holda nazoratchi yuzma-yuz ko'rishni istamaydi (ya'ni, nazoratchi o'zini boshqara olmaydi deb o'ylaydi).
- Nazoratchi, ayniqsa, ish va ijtimoiy sharoitda, siz hal qila olmaydigan odam bo'lishi kerak deb o'ylamang. To'g'ri, u erda zo'ravonlik ko'rsatadigan odamlar bor va ha, bizni bir umrga tark etmasdan o'zgartirishimiz mumkin emas, lekin umuman olganda, hayotingizda har xil odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lishga harakat qiling. Kontaktni kamaytirish ko'proq hayajonlanishdan ko'ra sog'lomroq javob bo'lishi mumkin. O'zingizning zaif tomonlaringizni boshqarishda va boshqalar bilan chegaralarni belgilashda, masalan, fikrlaringizni/his -tuyg'ularingizni ifoda etishni yoki aniqroq muloqot qilishni o'rganayotganda, ularning xatti -harakatlarini to'g'ri nuqtai nazardan saqlang.
