Xolesterin - qoningizda aylanib yuradigan silliq, mumsimon, yog'li modda (lipid deb ataladi). Xolesterin tashqi hujayra membranasini saqlab qolish uchun zarurdir, lekin agar u juda ko'p bo'lsa, u ham nosog'lomdir. "Yomon" LDL xolesterinning yuqori darajasi ko'pincha ateroskleroz bilan bog'liq, bu arteriyalarda yurak xuruji yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin bo'lgan yog'li materiallar bilan to'la. CDC ma'lumotlariga ko'ra, 73,5 million amerikaliklar (31,7%) LDL darajasi o'rtacha yuqori. Umumiy xolesterinni qanday hisoblashni bilish va har bir o'lchov nimani anglatishini bilish, yurakni sog'lom saqlashni tushunishning muhim bosqichidir.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Qon namunasini berish
Qadam 1. Doktoringizga murojaat qiling
Shifokor LDL, HDL va triglitseridlar darajasini tekshirish uchun zarur bo'lgan to'liq qon ro'yxatini (lipid yoki lipoprotein profilini) yuborishi kerak - xolesterinning to'liq ko'rsatkichini olish uchun uchta element birlashtirilgan.
- LDL past zichlikdagi lipoprotein degan ma'noni anglatadi va aslida LDL va VLDL (juda past zichlikdagi lipoprotein) ning umumiy ko'rsatkichidir. Vaqt o'tishi bilan LDL tomirlaringizda blyashka hosil qiladi, ularni toraytiradi va yurak xastaligi, qon tomir va boshqa yurak -qon tomir asoratlari xavfini oshiradi. LDL ko'pincha "yomon" xolesterin deb ataladi.
- HDL yuqori zichlikdagi lipoproteinni anglatadi. HDL qon oqimidagi xolesterinni jigarga qaytaradi va qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi. Shuning uchun HDL "yaxshi" xolesterin deb ataladi.
- Triglitseridlar - bu sizning qoningizdagi yog 'molekulalarining yana bir shakli bo'lib, ular arteriyalarning torayishiga va qotishiga yordam beradi. LDL singari, triglitseridlarning yuqori darajasi yurak -qon tomir kasalliklari va asoratlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
Qadam 2. Qon olishdan oldin ro'za tuting
Turli elementlarning aniq o'qilishi uchun siz qon olishdan oldin to'qqizdan o'n ikki soatgacha ro'za tutishingiz kerak. Bu kerak, chunki aniq ko'rsatkichlar oziq -ovqat bilan ko'paymaydigan minimal qiymatlarni talab qiladi.
Siz hali ham ro'za tutishdan oldin suv ichishingiz mumkin
Qadam 3. Natijalaringizni kuting
Laboratoriya natijalarini qaytarishdan oldin sizning qon namunangizga tegishli testlarni o'tkazadi. Shifokor, odatda, natijalaringizni muhokama qilish uchun qoningiz olinganidan bir hafta o'tgach, keyingi uchrashuvni tayinlashni so'raydi.
2 dan 2 qism: Laboratoriya natijalarini talqin qilish
Qadam 1. O'lchov natijalarini o'qing
Sizning xolesterin darajasi qondagi xolesterin kontsentratsiyasi sifatida yoziladi. Bu raqam qonning bir desilitrida (mg/dL) milligramm xolesteringa to'g'ri keladi. Laboratoriya sizning natijalaringizda o'lchov birliklarini qoldirishi mumkin, lekin bu raqamlar nimani anglatadi.
Qadam 2. LDL darajasini tekshiring
Sizning shifokoringiz LDL darajasi 100 mg/dL dan past bo'lgan ideal natija deb o'ylaydi. Bu erda LDL darajasi bo'yicha boshqa ko'rsatmalari bo'lmaganlar uchun qo'llanma.
- Ideal - 100 mg/dL dan kam
- Optimal/ biroz yuqori - 100 dan 129 mg/ dL gacha
- Yuqori chegara - 130 dan 159 mg/dL gacha
- Yuqori - 160 dan 189 mg/dL gacha
- Juda yuqori - 190 mg/dL dan ortiq
Qadam 3. HDL darajasini tekshiring
Siz HDL o'lchovingizni ko'rsatadigan boshqa raqamni ko'rasiz. Sizning shifokoringiz HDL 60 mg/dL (yoki undan yuqori) ideal natija deb o'ylaydi. Quyida HDL o'lchovining boshqa tibbiy sharoitlari bo'lmaganlar uchun tavsifi keltirilgan.
- Ideal - kamida 60 mg/dL
- Yurak kasalligi uchun xavf omilining chegarasi - 41-59 mg/dL
- Yurak kasalligi uchun yuqori xavf omillari - 40 mg/dL dan kam
Qadam 4. Triglitseridlar darajasini tekshiring
LDL darajasi yuqori bo'lgani kabi, yuqori triglitseridlar ham ateroskleroz rivojlanish ehtimolini oshiradi (tomirlarning torayishi va qattiqlashishi), yurak xuruji va qon tomir xavfini oshiradi. Shifokoringiz, agar sizda boshqa hech qanday kasallik bo'lmasa, triglitseridlar miqdori 150 mg/dL dan past bo'lgan ideal natija deb o'ylaydi. Triglitseridlar o'lchovining to'liq taqsimoti:
- Ideal - 150 mg/dL dan kam
- Biroz yuqori - 150 dan 199 mg/dL gacha
- Yuqori - 200 dan 499 mg/dL gacha
- Juda yuqori - 500 mg/dL dan ortiq
5 -qadam. Umumiy xolesterinni topish uchun raqamlaringizni tenglamaga ulang
Bu uchta raqamni bilganingizdan so'ng, ularni umumiy xolesterinni hisoblash uchun oddiy tenglamadan foydalanishingiz mumkin. Tenglama quyidagicha:
- LDL + HDL + (triglitseridlar/5) = umumiy xolesterin.
- Masalan, agar sizda LDL 100, HDL 60 va triglitseridlar 150 bo'lsa, tenglama quyidagicha bo'ladi: 100 + 60 + (150/5).
6 -qadam. Umumiy xolesterin miqdorini hisoblang
Barcha raqamlaringizni tenglamaga qo'shsangiz, siz umumiy xolesterin darajasiga erishish uchun bo'linish va qo'shimchani osongina bajarishingiz mumkin.
- Masalan, oldingi misoldagi hisob 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Bundan tashqari, har bir o'lchov bo'yicha umumiy xolesterolni hisoblaydigan onlayn kalkulyatordan foydalanishingiz mumkin.
7 -qadam. Umumiy xolesterin darajasini tekshiring
Har bir element bilan deyarli bir xil, sizning umumiy xolesteriningiz o'qish diapazoni bo'yicha idealdan yuqori darajagacha tasniflanishi mumkin. Sizning shifokoringiz xolesterinning umumiy ko'rsatkichi 200 mg/dL dan kam bo'lsa, ideal natija deb o'ylaydi, agar sizda boshqa kasallik bo'lmasa. Biroq, bu erda o'qishning to'liq to'plami:
- Ideal - 200 mg/dL dan kam
- Biroz yuqori - 200 dan 239 mg/dL gacha
- Yuqori - 240 mg/dL yoki undan yuqori
Qadam 8. Doktoringizdan natijalarni siz bilan muhokama qilishni so'rang
Umumiy xolesterinni bilish yaxshi o'lchov bo'lsa -da, siz hali ham uning qismlarini shifokoringiz bilan muhokama qilishingiz kerak, chunki raqamlar mos kelmasligi mumkin. Masalan, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglitserid) = 199 umumiy xolesterin. Umumiy xolesterin darajasi 199 hali xavfli emas, lekin 200 - bu triglitseridlarni o'qish uchun yuqori ko'rsatkichdir va sizning shifokoringiz sizning triglitseridlaringizni nazorat qilishingizga yordam beradigan variantlarni muhokama qiladi.
Qadam 9. Xolesterinni pasaytirish choralarini ko'ring
Agar individual o'lchovlar yoki umumiy xolesterin ko'rsatkichlari maqbul diapazondan tashqarida bo'lsa, ehtimol sizning shifokoringiz xolesterolni pasaytirishga yordam beradigan turmush tarzini o'zgartirishni taklif qiladi. Bu qadamlarga quyidagilar kiradi:
- Ratsionda to'yingan yog'lar, trans yog'lar, tuz va shakarni kamaytiring
- Meva, sabzavotlar, dukkakli ekinlar, to'liq donalar va yog'siz go'sht oqsili kabi sog'lom ovqatlarni tanlang
- Har kuni kamida o'ttiz daqiqa kardiyo qiling
- Chekishni tashlang (chekayotgan bo'lsangiz)
- Sog'lom vaznni saqlash
- Xolesterolni pasaytirish bo'yicha qadamlar bilan to'liq ma'lumotni tiqilib qolgan arteriyalarni tabiiy tozalash maqolasida topishingiz mumkin.
Maslahatlar
Hozirgi vaqtda bir qancha sog'liqni saqlash mutaxassislari xolesterinni davolashning xavfga asoslangan modelini taklif qilmoqdalar. Siz Milliy Yurak, O'pka va Qon Institutining 10 yillik xavfni baholash vositasidan foydalanishingiz mumkin:
Ogohlantirish
- Ushbu maqolada xolesterin haqida ma'lumot berilgan bo'lsa -da, siz uni tibbiy maslahat sifatida qabul qilmasligingiz kerak. Har doim xolesterinni nazorat qilish va nazorat qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
- Xolesterin miqdori faqat ko'rsatma sifatida ishlatilishi kerak va yurak xastaligi xavfini baholashda shifokor tomonidan baholanishi kerak.
