Har bir ayol har xil. Ularning har birining qanday ulg'aygani haqida o'z hikoyasi bor. Biroq, ularning ko'pchiligi bu umumiy nuqtai nazarga ega: voyaga etish, ya'ni qizlikdan ayollikka o'tish uchun, ular jismoniy, hissiy va intellektual o'zgarishlarga tayyor bo'lishlari kerak. Bu o'zgarishlarning ba'zilari nazorat ostida, boshqalari esa o'z vaqtida sodir bo'ladigan biologik jarayonlardir. Ayol bo'lish bir kecha -kunduz emas - sizga bir necha yil kerak bo'ladi, ammo bu davr sizning kattalar hayotingizni belgilaydigan qimmatli hayotiy tajribalarni taqdim etishi mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Hissiy jihatdan etuk bo'lish
Qadam 1. O'zingizga aytingki, ayol bo'lish - bu fikrlash
Ayol bo'lish - bu nafaqat tanani o'zgartirish, balki to'g'ri o'ylash va his qilish kerak. O'zingizni haqiqiy ayol kabi his qilish uchun ko'p vaqt va mashaqqat talab qilinishi mumkin, ammo bu o'tish davrida sizga yordam beradigan qadamlar bor.
Qadam 2. Ayollar haqidagi rivojlanish kitoblarini o'qing, ular ham ayollar tomonidan yozilgan
Dunyo doimo o'zgarib turadi va o'rganish uchun juda ko'p narsa bor. Ayollar dunyosiga yo'naltirishga yordam berish uchun kutubxonadan kitob sotib olishni yoki qarz olishni o'ylab ko'ring. Siz qadrlaydigan ayollarning xotiralari va avtobiografiyalarini birinchi o'ringa qo'ying. Siz ular duch keladigan qiyinchiliklar haqida bilib olasiz, bu sizga o'z qiyinchiliklaringizni engishga yordam beradi.
3 -qadam. Tegishli ijtimoiy ko'nikmalar va xatti -harakatlarni o'rganing
Agar siz kattalarga o'xshab harakat qilsangiz, sizga nafaqat kattalardek munosabatda bo'lasiz, balki o'z qadr-qimmatingiz ham yaxshilanadi. Siz bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi asosiy qadamlar:
- Kechiktirishdan saqlaning. Vazifalar uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling va vazifalarni oqilona vaqtda bajaring.
- Yaxshi xulq -atvorga ega bo'ling. Do'stona va xushmuomala bo'lish sizni mas'uliyatli kattalarga tayyorlashga yordam beradi.
- O'zingizni himoya qiling. Xushmuomalalik muhim, lekin bu sizni kam baholaysiz degani emas. Atrofingizdagilar xushmuomala bo'lmasa ham, ishonch bilan gapirishni o'rganing.
4 -qadam. Ishonch bilan harakat qiling
Erkaklar odatda o'zlarini ortiqcha baholaydilar, lekin ayollar aksincha. Ular ko'pincha o'z qobiliyatlarini past baholaydilar. Bu hodisa ishonch oralig'i deb nomlanadi. Voyaga etganlar olamiga kirganingizda buni yodda tuting: agar siz biron bir vazifadan xavotirda bo'lsangiz ham, aslida siz bu ishni bajaradigan eng malakali odam bo'lishingiz mumkin. Ishonch kamchiliklarini bartaraf etishning ba'zi usullari quyidagilardan iborat:
- Ayollardan namunali modellar qidirilmoqda. Ishonch bilan gapirish, jamoani nazorat qilish yoki konstruktiv tanqid qilish kabi etakchilik ko'nikmalarini o'rganishga yordam beradigan rahbarlik lavozimidagi ayollarni qidiring.
- "Mehmondo'stlik" sizni ushlab turishiga yo'l qo'ymang. Do'stona va xushmuomala bo'lish kattalar uchun muhim ko'nikmalardir, lekin ayollar odatda o'z bilimlari va tajribalari evaziga buni qilishga majbur bo'lishadi. Do'stlik va printsiplarga sodiqlik o'rtasida muvozanatni topishga harakat qiling.
- Ishonch bilan gapiring. Boshqalar bilan kuch va ishonch bilan gaplashishga harakat qiling. To'g'ri turing, ovozingizni loyihalashtiring, tomoshabinlar bilan ko'z aloqasini saqlang va aniq ohangda gapiring. Savol berish yoki ruxsat so'rash kabi istaklarga qarshi turing.
- O'qitishni davom ettiring. Xuddi tajribali ayollardan etakchilik ko'nikmalarini o'rganadigan boshqa yosh ayollar singari, siz ular uchun namuna bo'lish salohiyatiga egasiz. O'zingizning noyob bilim va qobiliyatingizni muhtoj ayollarga bering va shaxsiy etakchilik ko'nikmalaringizni rivojlantiring.
5 -qadam. Dunyo haqida bilib oling
Hozirgi yangiliklar va yangiliklardan xabardor bo'lish - o'zingizni bilimdon va mas'uliyatli qilib ko'rsatishning ajoyib usuli. Sizda kattalar gapira oladigan keng mavzular bo'ladi va siz o'zingizni dunyodagi o'rningiz bilan tanishishni boshlashingiz mumkin. Bu sizga kattalar dunyosiga kirganingizda qadriyatlaringizni aniqlashga yordam beradi. Ko'rib chiqing:
- Muntazam ravishda yangiliklarni o'qing, tomosha qiling yoki tinglang.
- O'zingiz qadrlaydigan jurnalistlarni toping va ularning hikoyalarini kuzatib boring.
- Sizga yoqadigan mavzular bo'yicha badiiy bo'lmagan kitoblarni o'qing.
- O'zingiz xulosa chiqaring. Avvaliga siz boshqa manbalardan ma'lumot to'plashingiz kerak bo'lsa -da, keyinchalik siz voqealarni mustaqil ravishda tahlil qila olasiz. Agar siz ovoz berishga yoshingiz bo'lsa, shaxsiy tamoyillarga eng mos keladigan nomzod va siyosatni tanlang. Aks holda, ishtirok etishning boshqa usullarini toping, masalan, yozish, arizalarga imzo chekish yoki o'zingizga qiziqqan tashkilotlarga ko'ngilli bo'lish.
Qadam 6. Kamolotga yetadigan marosimda ishtirok eting
Ko'pgina madaniyatlarda o'g'il erkak bo'lgach, yoki qiz ayol bo'lgach, nishonlanadigan muhim marosim bor. Bu marosimlar yoshlarga o'zlarini kattalardek his qilishlariga va jamiyatning to'laqonli a'zolari sifatida qabul qilinishiga yordam berishi mumkin. Sweet Seventeen, Quinceanera yoki Ji Li bo'lsin, ularning barchasi yosh ayol hayotidagi muhim burilish nuqtalari. Madaniyatga qarab, siz ayol sifatida yangi hayotning boshlanishini belgilash va o'smirlik yillari bilan xayrlashish uchun ushbu voyaga etadigan marosimni yoki bayramni o'zingiz rejalashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
7 -qadam. O'zingizga maqsadlar qo'ying va ularga doimo rioya qiling
Hayot yo'lini belgilash uchun siz mustaqil maqsadlar qo'yishingiz kerak. Bu maqsadlar ota -onalarning maqsadlaridan farq qilishi va do'stlar ta'sirida bo'lishi mumkin. Siz hatto oilangiz yoki do'stlik guruhingizdagi odamlardan juda farq qiladigan maqsadlarni qo'yishingiz mumkin. Ehtimol, ayol kamolotga yetganining eng muhim belgisi bu uning qarorlari va qadriyatlari asosida yashashga qodirligidir. Hayotdan nimani xohlayotganingizni yaxshilab o'ylab ko'ring va unga erishish uchun reja tuzing.
3 -qismning 2 -qismi: Voyaga etgan ayollar dunyosini qabul qilish ko'nikmalarini rivojlantirish
Qadam 1. O'zingizga aytingki, ayol bo'lish nafaqat jismoniy o'zgarishlar haqida gapiradi
Ayol bo'lish hissiy, psixologik va xulq -atvor nuqtai nazaridan kamolotni ham o'z ichiga oladi. Eng muhimi, siz mustaqil bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Katta yoshdagi muvaffaqiyatga yo'l ochish uchun yangi ko'nikmalar va odatlarni o'rganishni o'z ichiga oladi.
2 -qadam. Siz rivojlantirmoqchi bo'lgan ko'nikmalarni o'rganing
O'rganish uchun ko'p narsa bor. Siz hamma narsani darhol o'zlashtira olmasligingiz mumkin, lekin hayotdagi bu ko'nikmalar sizga boshqalarga tayanmasdan o'z yo'lingizni tanlashingizga imkon beradi. O'zingizni kattalar ayollar dunyosiga yo'naltirish uchun kutubxonadan kitob sotib olishni yoki qarz olishni o'ylab ko'ring. Foydali ko'nikmalarni o'rganishga yordam beradigan ko'rsatmalarni ko'rib chiqing. Internet, do'stlar va ishonchli kattalar ustozlari ham yaxshi o'quv manbalari bo'lib, siz mustaqil ayol bo'lishingiz mumkin.
3 -qadam. Moliyani boshqarish
Voyaga etgan ayollarga o'tishda moliyaviy javobgarlik muhim ahamiyatga ega. Siz birinchi ishingiz ustida ishlayapsiz, kollejga pul to'lashga tayyorgarlik ko'rasiz yoki yolg'iz yashashni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Bu misollarning barchasida siz hayotdagi muhim ko'nikmalarni o'rganishingiz kerak bo'ladi, masalan:
- Moliyaviy daftarlarni muvozanatlash.
- Daromad va xarajatlarni diqqat bilan yozib oling.
- Soliqlarni o'z vaqtida to'lash.
- Katta xaridlar va favqulodda ehtiyojlar uchun saqlang.
- Qachon qarzga botish kerakligini va qachon bo'lmasligini bilib oling.
Qadam 4. Tashishni aniqlang
Mustaqil yosh ayol bo'lishning bir usuli - ota -onasiga qaramasdan, A joyidan B joyiga qanday ko'chish kerakligini aniqlash. Yoshingiz va qaerda yashashingizga qarab, haydovchilik guvohnomasini qanday olish haqida so'rang. Yoki siz maktablarga, ofislarga va boshqa joylarga bemalol tashrif buyurish uchun jamoat transportidan sayohat qilishingiz mumkin.
5 -qadam Ish ko'nikmalarini o'rganing
Majburiyatlarni bajarish, o'z vaqtida paydo bo'lish, shaxsiy xatti -harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish va tanqidlarga yaxshi javob berish, ayol sifatida hayotingizga, ayniqsa ish/martaba muhitida yordam beradi. Ish topish va uni saqlab qolish sizga mustaqil bo'lishni o'rganishga, shuningdek, ayol sifatida voyaga etganingizda moliyaviy erkinlikni ta'minlashga imkon beradi.
Qadam 6. Shaxsiy gigiena va tashqi ko'rinishga rioya qiling
Tana rivojlanib borishi bilan siz chiroyli va sog'lom ko'rinishga ega bo'lish uchun bir nechta talablarni bajarishingiz kerak. Masalan, siz bolaligingizdagidan ko'ra tez -tez yuvinishingiz va yuzingizni tozalash uchun turli xil mahsulotlardan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin (chunki sizning yuzingiz hozir portlashlarga ko'proq moyil). E'tibor qilish kerak bo'lgan boshqa narsalar:
- Soch tozaligini saqlang. Qisqa yoki uzun bo'lsin, tekis yoki jingalak bo'lsin, sochlar iflos ko'rinmasin. Siz bulochka yasashingiz, osonlikcha tarash mumkin bo'lgan qisqartirilgan joyni qidirishingiz yoki sochingizning uchlarini muntazam ravishda qirqishingiz mumkin.
- Kiyimlarga g'amxo'rlik qiling. Kiyimlaringiz yaxshi tikilganligiga, toza, ajinlarsiz va yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Aksessuarlar kiyish. Ba'zi ayollar zargarlik buyumlari va bo'yanish kiyishni yaxshi ko'rishadi, boshqalari esa yo'q. Agar siz aksessuar kiyishni xohlasangiz, ularning yoshiga, ish yoki maktab muhitiga mosligiga va allergiyaga olib kelmasligiga ishonch hosil qiling. Masalan, bitta bo'ychoqli marjonli pushti marjon, siz maktabda o'spirin bo'lganingizda mos bo'lishi mumkin edi, lekin bu, albatta, bank ish muhitida hayratlanarli ifodalarni chaqiradi. Oddiy oltin marjonlarni sotib olishni o'ylab ko'ring.
Qadam 7. Turar joyingiz haqida g'amxo'rlik qiling
Ota -onangiz, aka -ukalaringiz, xonadoshlaringiz yoki yolg'iz bo'lasizmi, yashash joyingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Bolaligingizda siz hamma narsani qo'yib yuborgan bo'lishingiz mumkin, lekin balog'at yoshi katta mas'uliyatni talab qiladi. Bu shuni anglatadiki, siz hamma narsani tozalashingiz, changyutgichni muntazam tozalashingiz va umumiy joylarni (hammom yoki oshxona kabi) muntazam tozalab turishingiz kerak.
Qadam 8. O'zingizni qanday ovqatlantirishni bilib oling
Sog'lom atıştırmalıklar va ovqatlarni qanday tayyorlashni o'zingiz qaror qilib, sog'lom va baxtli katta yoshli ayol bo'lishingizga yordam beradi. Xarid qilishda siz boshqalarga tayanmasligingiz mumkin, shuning uchun ovqatlanish rejalarini tuzishni, xaridlar ro'yxatini yozishni, sog'lom va to'yimli ingredientlarni sotib olishni va ularni to'g'ri tayyorlashni o'rganing.
Ovqat pishirishni o'rganayotganda juda ko'p xatolarga tayyor bo'ling. Ammo shuni yodda tutingki, bu xatolarning barchasi tarbiyaviy
3dan 3 qism: Jismonan etuk bo'lish
Qadam 1. Balog'atga etishishning ta'siri haqida o'qing
Balog'atga etishish - bu biologik rivojlanish bosqichi bo'lib, bolaning tanasi kattalarga aylanishi uchun o'zgaradi. Balog'at yoshi qizlarda turli xil jismoniy va hissiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Balog'atga etishish odatda 8 yoshdan 13 yoshgacha bo'ladi va 6 yilgacha davom etishi mumkin. Tananing o'zgarishi haqida qo'rqmaslik va hayratga tushmaslik uchun qanday o'zgarishlar bo'lishini tushunishingiz kerak. Balog'at yoshidagi umumiy o'zgarishlarga ba'zi misollar:
- Baland o'sadi va tez o'sish davrlarini boshdan kechiradi.
- Kestirib, ko'krak qafasi rivojlanadi. Bu ikki qismdagi og'riq va charchoq ham tez -tez uchraydi.
- Qo'ltiq osti va qovoq sohasida soch o'sishi.
- Ko'proq ter.
- Akne va boshqa terining ko'rinishi o'zgaradi.
- Hayz ko'rishni boshlash.
- Kayfiyat o'zgaradi.
- Agar siz 14 yoshida hayz ko'rmagan bo'lsangiz, hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Balog'at yoshiga etadigan jismoniy o'zgarishlar haqida murabbiydan so'rang
Har bir ayol har xil, va ularning ko'pchiligi bu o'zgarishlarni hal qilish uchun o'z tanloviga ega. Shunga qaramay, siz hali ham pishib etish jarayonini yumshoqroq va kamroq stress bilan engishingiz mumkin. Muhim qadam - siz ishongan voyaga etgan ayol bilan (masalan, oila a'zosi), o'zgaruvchan tana va hissiyotlarga qanday munosabatda bo'lish haqida gaplashish. Bu vaqtda u muhim murabbiy bo'lishi mumkin. Murabbiyning kamolotga yetish jarayoni haqidagi hikoyalarni eshitish sizga nafaqat foyda keltiradi, balki u tanangizning balog'at yoshini kutib olishiga tayyorgarlik ko'rishda sizga yordam berishi mumkin.
3 -qadam O'zgarayotgan tanangizni qadrlashni o'rganing
O'sayotgan yillar ham qiziqarli, ham qiyin bo'lishi mumkin. Ko'p ayollar og'irlik ortishi, terining o'zgarishi, tananing aniq egilishi va to'satdan o'sish davrlari tufayli stressga tushishadi. Yosh ayollarning 50-88 foizi o'z tanalariga salbiy his -tuyg'ularini bildiradilar. Yomon fikrlarga berilmaslik uchun tanangizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan harakatlarni bajarishga harakat qiling. Masalan:
- Ommaviy axborot vositalari haqiqat emasligini eslang. Siz o'zingizni ommaviy axborot vositalarida ko'rgan modellar va aktyorlar bilan salbiy taqqoslashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, bu odamlar ma'lumotnoma normasi emas. Mashhurlarning tashqi qiyofasi maxsus effektlar, vizajistlar guruhlari, professional yoritish texnikasi va tasvirni qayta ishlash dasturlari yordamida o'zgartiriladi. Agar kerak bo'lsa, ommaviy axborot vositalarida ayollarning barcha haqiqiy bo'lmagan tasvirlaridan qoching: televizorni o'chiring, moda jurnallarini yoping va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing.
- O'zingizni maqtang. Hatto balog'at yoshida keraksiz o'zgarishlar (akne kabi) paydo bo'lsa ham, sizning yangi tanangizda sizga yoqadigan narsalar bo'lishi mumkin. Sizga baland bo'yli bo'lish yoqadimi? O'zingizni ancha etuk his qilyapsizmi? Egri chiziqlar bormi? O'zingizni oynaga qarang va uni maqtang. Siz o'sishingiz bilan faxrlanishingiz kerak.
- Do'stlarni maqtang. Esingizda bo'lsin, ular o'z tanalari haqida salbiy yoki ishonchsiz fikrlarni boshdan kechirishlari mumkin. O'zingizni qadrlash tuyg'usini rivojlantirishga yordam berish uchun ularga yoqadigan hamma narsalar haqida aytib bering.
- Sog'lom ovqatlanish va sport bilan shug'ullanishni odat qiling. Ko'plab yosh ayollar tanadagi o'zgarishlarga javoban haddan tashqari dietaga o'tirishga yoki juda ko'p jismoniy mashqlar qilishga moyil. Biroq, vazn va semirish, semirish - rivojlanayotgan organizm uchun normal va sog'lom holat. Ortiqcha vasvasaga qarshi turing va ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan bog'liq umumiy qoidalarga amal qiling. Har doim och bo'lganingizda to'yimli ovqat iste'mol qiling va hech qachon och qolmang.
- Vujudingiz bilan bog'liq har qanday tashvish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilsangiz, u bilan maslahatlashing. U tanangizdagi o'zgarishlarning normal va sog'lom ekanligini aniqlashga yordam beradi.
- Kognitiv xulq -atvor terapiyasi (CBT) tananing salbiy imidjini rivojlantiradiganlar uchun samarali ekanligi isbotlangan. Agar sizning tashqi qiyofangiz haqida yomon fikrlaringiz bo'lsa, shifokor yoki maslahatchi bilan gaplashing. Bu fikrlar bilan yashash shart emas; To'g'ri davolanish bilan siz o'zingizni baxtli va ishonchli his qila olasiz.
4 -qadam. Do'stlaringiz yoki ustozlaringiz bilan xarid qiling
Balog'atga etishish bilan bog'liq bo'lgan ba'zi jismoniy o'zgarishlar sizga qulay bo'lish uchun yangi kiyim yoki uskunalar sotib olishni talab qiladi. Balog'atga etishishning turli bosqichlarida bir necha marta xarid qilishingiz kerak bo'ladi va eng yaxshi mahsulotni aniqlash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Do'stingiz yoki o'qituvchingizdan xarid qilishda yordam so'rash jarayonni osonlashtiradi. Har kimning o'ziga xos ta'mi bor, lekin umuman olganda siz quyidagi mahsulotlarni sotib olishingiz kerak.
- Ko'proq terlaganingizda, deodorantlarni (tana hidini yashirish uchun) va antiperspirantlarni (qo'ltiq ostidagi ter miqdorini kamaytiradigan) qidirishni boshlang.
- Ko'krak qafasi o'sib, og'riy boshlaganda, sport sutyeni va oddiy sutyen sotib oling. Bu narsalar ko'kragini qo'llab -quvvatlaydi va yopadi.
- Tana sochlari o'sganda yoki qorayganda, ustara yoki mum to'plamini sotib oling. Biroq, hamma ham bu patlarni kesishni xohlamaydi: o'zingiz qaror qiling!
- Hayz ko'rishni boshlaganingizda, kiyimingizni qon dog'laridan himoya qilish uchun tampon yoki yostiq sotib oling.
- Agar akne o'sishni boshlasa, bu muammoni hal qilish uchun retseptisiz dori-darmonlar va yuz yuvish vositalarini sotib oling. Bundan tashqari, kuchliroq bo'lishi mumkin bo'lgan retsept bo'yicha dori -darmonlar uchun doktoringizga murojaat qilishingiz mumkin.
- Balandligingiz va egri chiziqlaringiz oshgani sayin, ayollar yoki bolalar/o'smirlar bo'limida yangi kiyim xarid qiling. Sizning tanangiz juda tez o'sgani uchun, tez orada eski kiyimlar etarli bo'lmasligi mumkin. Voyaga etgan ayolning jasadini kiyintirishning asl ma'nosini o'rganib, o'ziga xos, o'ziga xos uslubni topishga harakat qilib, xarajatlarni kamaytirish uchun tejamkor yoki tejamkor do'konda xarid qilishni o'ylab ko'ring.
5 -qadam Ginekologga murojaat qilib, jinsiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling
Balog'at davrida va undan keyin ayol homilador bo'lishi mumkin. Homiladorlik katta va qiyin mas'uliyat bo'lishi mumkin. Shuningdek, jinsiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. O'smir qizlar ginekologga murojaat qilishlari kerak, u kontratseptsiya usullari bo'yicha maslahatlar berishi, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning oldini olish bo'yicha bilimlarni o'rgatishi, onkologik tekshiruvdan o'tishi va ayol salomatligini saqlashning boshqa usullarini taklif qilishi kerak.
6 -qadam. Hamma narsa darhol sodir bo'lmasligi kerakligini tushunib oling
O'rtacha, ayollar hissiy kamolotga 32 yoshida erishadilar (erkaklar uchun bu 43 yoshda). Sizda o'sishga va o'zgarishga ko'p vaqt bor: siz bir kechada ayol bo'lmaysiz. Bu jarayon uzoq va bosqichma -bosqich. Miya ham 25 yoshgacha to'liq rivojlanmaydi. Zamonaviy ayolga sayohatdan zavq olishga harakat qiling, garchi bu uzoq davom etsa ham.
Maslahatlar
- Sizga yoqadigan etuk ayollar bilan suhbatlashing. Biling va birga o'sing. Ularga maqsadlaringiz, orzularingiz va hatto xatolaringiz haqida aytib bering: bu odamlar o'sish va rivojlanish nimani anglatishini qayta ishlashga yordam berishi mumkin.
- O'zgarish birdaniga sodir bo'lmasligini tushuning, shuning uchun o'zingizga his qilish, o'rganish va o'sish uchun vaqt bering.
- Esda tutingki, hamma ayollar ham ayol bo'lishni xohlamaydilar va hamma ayollar ham ayol bo'lib tug'ilishmaydi. Bu erda eng muhimi, siz xohlagan kattalar bo'lishga tayyormiz.
