Sizning oyoqlaringiz tanangizning eng eskirgan va tahqirlangan qismidir, ayniqsa har kuni yurish va yugurish bilan. Biroq, go'zallik va sog'liqni saqlash tartiblari haqida gap ketganda, uning oyoqlari va mixlari odatda unutiladi. Har qanday mavsumda siz har doim oyoq va tirnoqlarning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Gigiena qoidalariga rioya qilish, charchoq va chaqiriq bilan kurashish va kerak bo'lganda tibbiy yordamga murojaat qilish orqali oyoq va mixlaringizga qanday g'amxo'rlik qilishni bilib oling.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Tana gigienasiga amal qilish
Qadam 1. Oyoqlaringizni har kuni yuvishingizga ishonch hosil qiling
Tananing boshqa qismlari bilan taqqoslaganda, oyoqlarning ifloslanishi va terlashi oson, shuning uchun siz gigiena qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Agar siz ertalab dush qabul qilsangiz, lekin kechasi bo'lmasa, hech bo'lmaganda uyga kelganingizda oyoqlaringizni yuving. Yaxshi gigiena ko'rsatkichi bo'lishdan tashqari, oyoqlaringizni yuvish ham to'shakka chang kirishini oldini oladi.
- Oyoqlaringizni iliq sabunlu suv bilan yuving. Shunday qilib, oyoqlaringiz ter, axloqsizlik va o'sishi mumkin bo'lgan bakteriyalardan tozalanadi. Barmoqlar orasidagi bo'shliqlarga e'tibor bering. Keyin yumshoq sochiq bilan tozalang.
- Bundan tashqari, oyoq tirnoqlarini toza tuting. Agar siz yozda sandalda yursangiz, oyoq tirnog'ingiz iflos bo'lishi mumkin. Oyoqlaringizni har yuvganingizda ularni tozalashga vaqt ajrating.
2 -qadam. Oyoqlaringizni har kuni namlang
Tozalash tartibining bir qismi sifatida loson yoki oyoq kremini taqing. Oyoqlarning nam va yumshoq bo'lishining bir usuli - yotishdan oldin loson/vazelin surtish va paypoqdan foydalanish. Ertalab uyg'onganingizda, oyoqlaringiz juda silliq va quruq bo'ladi! Qo'ziqorin paydo bo'lishining oldini olish uchun barmoqlaringiz orasidagi joyni ortiqcha namlamasligingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. To'g'ri poyabzal kiying
Oyoqlaringizni toza, quruq va qulay haroratda saqlash uchun mo'ljallangan poyabzal kiysangiz, sog'lomroq bo'ladi. Siz har xil ob -havo sharoitida qulay bo'lishingiz uchun kiyinasiz, shuning uchun buni oyog'ingizda ham bajaring.
- Yozda sandal va ochiq poyabzal kiyib, oyoqlaringizni salqin tuting. Agar siz oyoqlaringizni haddan tashqari qizdiradigan poyabzal kiysangiz, oyoqlaringiz achitqi infektsiyasini hidlashi yoki rivojlanishi mumkin.
- Qishda oyoqlaringizni issiq saqlang, suv o'tkazmaydigan etik va paypoq kiying. Agar siz oyoqlaringizni isitmaydigan poyabzal kiysangiz, siz sovuqqa ko'proq moyil bo'lasiz.
4 -qadam. Oyoq hididan qutuling
Oyoq hidi - ko'p odamlar duch keladigan muammo, chunki oyoqlar tananing boshqa qismlariga qaraganda ko'proq ter ishlab chiqaradi va yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Agar oyog'ingizning hidi yomonlashayotgan bo'lsa, darhol uni yaxshiroq hidlashi uchun bir necha qadam qo'ying.
- Paypoqlarni tez -tez almashtirishga harakat qiling. Agar oyoqlaringiz kun bo'yi ko'p terlasa, hidni kamaytirish uchun qo'shimcha paypoq olib keling. Paypoqlar terdan nam bo'lganda almashtiring.
- Oyoq kiyimingizni toza tuting. Ba'zida poyabzalda ter va bakteriyalar to'planganda hid yanada yomonlashadi. Har safar bu poyafzal kiyganingizda, oyog'ingiz muammolari yomonlashadi. Paypoq kiyish, poyabzalni muntazam tozalash va kerak bo'lganda yangi poyabzal sotib olish - oyoq hidini kamaytirishning yaxshi usullari.
- Oyoq kukunini sinab ko'ring. Oyoqlar quruq va hidsiz qolishi uchun mo'ljallangan ko'plab mahsulotlar mavjud. Oyoq kiyishdan oldin oyoq kukuni, bolalar kukuni yoki talk kukuni sepib ko'ring.
Qadam 5. Oyoqlaringizni quruq holda saqlang
Sportchining oyog'i va boshqa oyoq qo'ziqorini nam sharoitda o'sishga moyildir. Gigiena tartibini bir oz o'zgartirish sizni qichima toshmalarini keltirib chiqaradigan noxush holatlarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Oyoqlaringizni toza va quruq saqlash uchun quyidagilarni bajaring.
- Paypoqlarni tez -tez o'zgartiring. Bu hiddan qo'ziqoringa qadar oyoq bilan bog'liq barcha muammolarni oldini olishning eng yaxshi usuli. Nam paypoq kiysangiz, siz mog'or o'sishi uchun mukammal muhitni ta'minlaysiz. Shunday qilib, paypoqlarni tez -tez o'zgartiring, ayniqsa oson terlasangiz.
- Oyoq kukunidan foydalaning. Ko'p odamlar oyoqlarini toza va quruq saqlash uchun poyabzallariga chang sepishadi.
Qadam 6. Xavfsiz tarzda dush qabul qiling
Agar siz echinish xonalarida yoki boshqa jamoat joylarida yuvinsangiz, o'zingizni boshqa odamlarning oyoq qo'ziqorini yuqtirmaslik uchun choralar ko'ring. Dush odatda nam bo'lib, mog'or va bakteriyalarni ko'paytirishi mumkin. Oyoqlaringizni himoya qilmasdan hammom hammomida cho'milmang.
- Kiyinish xonalarida va boshqa jamoat joylarida dushdan foydalanganda terlik yoki dush poyabzali kiying.
- Oyoq kiyimlarini boshqa odamlar bilan baham ko'rmang. Agar siz sportchi bo'lsangiz, poyabzal va boshqa sport anjomlarini almashmang.
Qadam 7. Oyoq tirnoqlarini to'g'ri qirqing
Har bir necha haftada oyoqlaringizning tirnoqlari sog'lom va kuchli bo'lishi uchun qirqing. Noto'g'ri kesish oyoq tirnoqlari va og'riqqa olib kelishi mumkin. Egri chiziq bo'ylab harakat qilish o'rniga to'g'ri kesib oling. Siz uni juda qisqa qilmasligingiz kerak, chunki bu tirnoqlarning o'sishiga yoki infektsiyaga olib kelishi mumkin.
Agar siz tekis emas, balki dumaloq shaklni afzal ko'rsangiz, tirnoqli fayl yordamida qirralarni tekislang va engil egri hosil qiling, shunda oyoq tirnoqlari kvadrat, lekin qirralari yumaloq bo'ladi
3 -qismning 2 -qismi: pedikyur qilish
Qadam 1. Har ikki haftada pedikyur qiling
Tirnoqlarni bo'yash sizning pedikyurangizning bir qismi bo'lishi shart emas, lekin odatdagi pedikyura haqiqatan ham farq qilishi mumkin, chunki sizning oyoqlaringiz yumshoq va quruq, qo'pol terisiz bo'ladi. Bundan tashqari, mixlar toza va toza bo'lib qoladi. Salonda professional pedikyuradan o'tish uchun ko'p pul sarflashning hojati yo'q. Bir nechta vositalar yordamida siz uyda pedikyurani o'zingiz qilishingiz mumkin.
Qadam 2. Oyoq massajidan boshlang
Agar siz oyoqlaringizni charchash uchun ko'p ishlatsangiz, pedikyurani boshlashdan oldin ularni massaj qiling. Bu qadam majburiy bo'lmasa -da, o'zingizni erkalashning yaxshi usuli. Agar siz allaqachon pedikyuraga vaqt ajratgan bo'lsangiz, nima uchun uni o'tkazib yubormaysiz?
- Kaftlarni massaj qiling. Bosh barmog'ingiz bilan dumaloq massaj harakati bilan oyoq tagiga bosing. Shunday qilib, taranglashgan mushaklar bo'shashadi.
- Barmoqlaringizni cho'zing. Qattiqlik va og'riqni cho'zish va yengillashtirish uchun barmog'ingizni birdan torting.
Qadam 3. Oyoqlaringizni katta idishga iliq suvda taxminan 5-10 daqiqa botirib oling
Qo'shimcha davolanish sifatida siz oyoqlaringizni yaxshi hidlashi va qattiq terini yumshatish uchun bir necha tomchi efir moyi yoki O'lik dengiz tuzidan ham foydalanishingiz mumkin. Bu erda ko'rsatilgan namlanish vaqtlari - bu faqat taklif - agar siz dam olishni xohlasangiz yoki oyog'ingizdagi qotib qolgan teriga qo'shimcha namlantirish kerak bo'lsa, siz oyoqlaringizni ancha uzoqroq cho'ktirishingiz mumkin.
Quruq va o'lik qismlardan qutulish va namlash uchun terini oyoq skrablari bilan tozalang. Oyoqlaringizdagi teri qalinroq, shuning uchun ularni yumshoq va egiluvchan qilish uchun o'lik terini tozalashingiz kerak. Skrabni dumaloq harakatlar bilan massaj qiling va keyin oyoqlaringizni yuving. Qattiqlashtirilgan terini tovoni va oyoq tagida tozalash uchun, oyoq suyagi yoki pomza toshidan foydalaning. Yumshoq harakatlaning va juda qattiq silamang. Agar sizda qalin kalluslar bo'lsa, kallus qirg'ichdan foydalanib, ularni oyoq barmoqlarining tovonlari va yonlaridan olib tashlang. Shunday qilib, kalluslar kattalashmaydi va og'riq keltirmaydi
4 -qadam. Oyoq barmoqlarini davolang
Tirnoqlarni ho'llashdan keyin yumshoq bo'lganda qirqish sizning ishingizni osonlashtiradi. Esingizda bo'lsin, tirnoqlarni tekis shaklda kesib oling va juda qisqa emas. Apelsin tayoqchasini yoki kutikulani itargichdan foydalanib, uni teriga qaytaring. Shundan so'ng, tirnoqlarga va katikulalarga ikkala sohani namlash va yirtilmaslik uchun moy surting.
- Oyoq tirnoqlarini egri chizig'iga ergashmasdan to'g'ri kesib oling. Bu tirnoqlarning kirib kelishining oldini olish uchun juda muhimdir. Agar siz chindan ham dumaloq shaklga ega bo'lishni xohlasangiz, qirralarning silliqlashi va biroz egilgan bo'lishi uchun tirnoq faylidan foydalaning. Shunday qilib, siz dumaloq qirrali to'rtburchaklar shakliga egasiz. Tirnoqlaringizni kesilganiga va kerakli uzunlikka qo'yilganligiga ishonch hosil qiling - qisqa, lekin o'zingizga shikast etkazadigan darajada emas.
- Kutikulalarga ham g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz bu qismni qirqmasangiz ham, agar xohlasangiz, tirnog'ingizdagi katikula yog'ini ishlatib, qotib qolgan qirralarni namlash va yumshatish mumkin. Kutikulani orang yog'och tayoqchasi bilan bosing, bunda chiroyli bo'lishga tayyor tekis maydon hosil bo'ladi. Oyog'ingizni qo'ziqorin infektsiyasiga olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlar, shuningdek, bu qadamni o'tkazib yuborishni va kesikulalariga tegmaslikni tanlaydilar - bu juda yaxshi.
Qadam 5. Oyoqlaringizni namlang
Oyoqlar bajaradigan barcha og'ir ishlar vaqti -vaqti bilan namlanishni talab qiladi. Oyoqlar namlanganidan, peeling qilinganidan va mixlar kesilganidan keyin ularni himoya qilish uchun loson yoki krem surting. Oyoqlarning yuqori va pastki qismlariga, shu jumladan oyoq barmoqlariga qo'llang.
- Agar sizda chaqiriqlarga moyillik bo'lsa, ozuqa moddalariga boy kremni ko'rib chiqing. Bu sizning oyoqlaringizdagi terini nam saqlashga yordam beradi va kalluslarning o'sishini sekinlashtiradi.
- Agar quruq ob -havo sharoitida tovoningiz oson yorilib ketsa, paypoq kiying (oyoqlaringizni namlagandan keyin).
Qadam 6. Agar xohlasangiz, lakni qo'llang
Agar siz pedikyurangizni chiroyli tugatish bilan tugatmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz tanlagan rangli lakdan foydalaning. Agar siz pedikyuraning davomiy bo'lishini xohlasangiz, shaffof asosiy qoplamadan boshlang. Quritib turing, so'ngra "uch zarb usuli" yordamida tanlagan rangingizni qo'shing, unga har tomondan bir va markazdan bittadan surtish kiradi. Shunday qilib, lak butun tirnoq bo'ylab tekis qo'llaniladi. Tirnoq bo'yog'i qolishi va buzilmasligi uchun uni toza suyuqlik bilan qoplashni yakunlang.
- Ularni ajratish uchun barmoq ajratgichdan foydalaning. Bu sizning tirnoqlaringizni bo'yash jarayonini soddalashtiradi va yangi bo'yalgan mixlaringizni boshqa oyoq barmoqlariga dog 'tushishini oldini oladi.
- Bir necha kundan keyin lakni olib tashlang, shunda dog 'qolmaydi. Agar tirnoq uchun tirnoq juda uzoq vaqt qolsa, tirnoqni olib tashlaganingizda tirnoqlaringiz sarg'ish bo'lib ko'rinishi mumkin.
- Aseton, ko'pchilik tirnoqlarni tozalash vositalarining faol moddasi, teriga va tirnoqlarga qattiq qurituvchi ta'sir ko'rsatadi. Aseton bo'lmagan tirnoqlarni tozalash vositasidan foydalanishni o'ylab ko'ring.
3dan 3 qism: Oyoq muammolarini hal qilish
1 -qadam. Tirnog'iga kirgan tirnoqni davolang
Oyoq tirnoqlari - keng tarqalgan oyoq kasalligi, siz o'zingizni uyda davolay olasiz. Biroq, ishlatilayotgan asbob -uskunalarga ehtiyot bo'ling, chunki oyoq -qo'llarning tirnoqlari osongina yuqishi mumkin. Tirnoqlarni to'g'ri kesishdan boshlang. Chuqurchaga chuqurroq kirmaslik uchun, o'sgan joyni sekin ko'taring va uning ostiga kichik paxta to'pini tiqing. Muammoingiz hal bo'lmaguncha har kuni bu paxtani o'zgartiring.
- Oyoq barmoqlaringiz davolanayotganda ularni himoya qiling. Oyoq barmog'i infektsiyalanmasligi uchun uni yopish uchun bandajdan foydalanishingiz mumkin.
- Agar siz infektsiya belgilarini ko'rsangiz, shifokoringizni chaqiring.
Qadam 2. Oyoq qo'ziqorini davolang
Agar oyog'ingizda toshma va qichishish bo'lsa, sizda sportchining oyog'i bo'lishi mumkin. Sportchining oyog'i va boshqa qo'ziqorin xurujlarini davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bir nechta retseptlarsiz kremlar mavjud. Döküntü yo'qolguncha va oyoqlar yaxshilanmaguncha kremni ishlab chiqaruvchi ko'rsatganidek qo'llang. Kutish vaqtida paypoqlarni tez -tez almashtirib turishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar sizning ahvolingiz bir necha kundan keyin yo'qolmasa, shifokorga murojaat qiling.
- Oyoq barmoqlari qo'ziqorini - bu boshqa turdagi qo'ziqorin va uni davolash ancha oson. Agar barmoqlaringiz jigarrang yoki sariq bo'lsa va yorilib ketgan bo'lsa, yordam beradigan retseptni muhokama qilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadam 3. Bunion nazoratdan chiqib ketguncha to'xtating
Bunionlar oyoq tomonidagi suyak zo'riqib, tashqariga o'sa boshlaganda paydo bo'ladi. Agar siz muammoni hal qilish uchun zarur choralarni ko'rmasangiz, bu holat juda og'riqli bo'lishi mumkin. Bunionlar ko'pincha genetikdir, lekin ular ham bosh barmog'i juda o'tkir (masalan, baland poshnali yoki balet poyabzali) poyabzal kiyishdan kelib chiqishi mumkin.
- Oyoq kiyimlari muammo tug'dirmasligiga ishonch hosil qiling. Endi stilettolarni qulay kvartiralarga almashtirishning eng yaxshi vaqti bo'lishi mumkin.
- Bunion yostiqchalarini taqing. Bunday tagliklarni dorixonalarda sotib olish mumkin. Poyafzalga ishqalanishni oldini olish uchun uni shkafning ustiga qo'yish kerak.
- Operatsiyani o'ylab ko'ring. Agar sizning quyoningiz juda og'riqli bo'lsa, operatsiya qilishni o'ylab ko'ring, chunki siz uni o'zingiz qutqara olmaysiz.
Qadam 4. Agar oyoqlaringiz og'riydigan bo'lsa, pediatrga murojaat qiling
Agar siz o'tmaydigan og'riqni his qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Oyoqlarda oson singan suyaklar ko'p.
- Og'riqli oyoqlar bilan yurish muammoingizni yanada kuchaytirishi mumkin.
Maslahatlar
- Kutikulalarni kesmang yoki qobig'ini olmang.
- Qachonki sizning sog'lom va jozibali oyoqlaringiz yozga tayyor bo'lsa, ularni sevimli rangingizdagi tufli yoki boshqa salqin sandal bilan bezang.
- Tirnoqlaringizni juda chuqur kesmang, aks holda qon ketishi mumkin!
- "Anjir ustasi" dan pedikyur va manikyurni davolashning hojati yo'q. Siz ularning mahsulotlarini toza saqlashlarini hech qachon bilmaysiz, shuning uchun siz infektsiyalar yoki boshqa sog'liq muammolariga duch kelishingiz mumkin.
- Agar sizda tirnoqlarni bo'yashda tirnoqlarni ajratuvchi bo'lmasa, siz ham barmoqlaringiz orasiga o'ralgan va o'ralgan qog'ozli qog'ozdan foydalanishingiz mumkin.
- Oyoqlaringizni har kuni namlang.
- Har doim asetonsiz tirnoqlarni tozalash vositasidan foydalaning, chunki aseton sizning tirnoqlaringizni va teringizni/kesikulalaringizni quritishi mumkin.
- Agar siz tirnoqlarni bo'yasangiz, atrofdagi teriga oz miqdorda vazelin surting. Bu lakning terini bo'yashiga to'sqinlik qiladi va lakni chiroyli va chiroyli ko'rinishini saqlaydi.
- Siz professionallardan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin, shuning uchun kerak bo'lganda o'zingizni professional pedikyur bilan davolang - savollar va e'tibor bering!
- Tirnoqlarni tozalash vositasi bilan namlangan paxta chig'anoqchasiga o'ralgan yog'ochdan yasalgan tayoqning uchidan foydalaning, to'kilgan joylarni tozalang va oyoq barmoqlaringizdagi kesikulalar yoki teri atrofidagi "qon" ni tekislang.
- Dushdan keyin oyoqlaringizga loson surting va yumshoq va silliq bo'lishi uchun ularni paypoq bilan yoping.
- Oyoqlaringizni shampun yoki oyoq tozalagichga qo'shilgan iliq suvda namlang. Iloji bo'lsa, 10-15 daqiqa davomida bajaring. Issiq suv teshiklarni ochishga va yaxshi tozalashga yordam beradi.
