Shish - bu qo'llarda, to'piqlarda, qovoqlarda va tananing boshqa qismlarida shish paydo bo'lishiga olib keladigan to'qimalarda suyuqlik to'planishi. Shish ba'zi dori -darmonlarni qabul qilish, homiladorlik, tuzni ushlab turish, allergiya yoki boshqa jiddiy kasalliklardan kelib chiqadi. Sizning turmush tarzingizni va dietangizni o'zgartirish va diuretik dorilarni qabul qilish, odatda, shishlarni davolash yoki bartaraf etish uchun etarlicha samarali bo'ladi. Shishishni qanday kamaytirishni bilish uchun ushbu maqolani to'liq o'qing.
Qadam
2 -usul 1: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Harakatlaning
Agar siz juda uzoq o'tirsangiz, shish kuchayadi, chunki tana to'qimalarida suyuqlik qoladi. Yengil jismoniy mashqlar qilish qon oqimini oshiradi va suyuqlikni yuragingizga qaytaradi, bu esa shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Qon oqishi uchun kuniga bir necha marta qisqa yurish qiling. kuniga bir necha marta 15 dan 30 minutgacha piyoda yurish yoki iloji bo'lsa tez yurish shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Yurish o'rtasida, o'tirganingizda yoki yotayotganda qo'llaringizni va oyoqlaringizni ko'taring (og'irliksiz).
Qadam 2. Qo'lingizni yoki oyog'ingizni ko'taring
Tananing shishgan qismini qo'llab -quvvatlash uchun stul yoki yostiqdan foydalaning. Shishgan tana qismi yuragingizdan biroz yuqoriga ko'tarilishi kerak. Tanangizning bir qismini 30 daqiqa davomida kuniga 3 yoki 4 marta ko'taring.
Qattiq shish paydo bo'lganda, siz uxlab yotganingizda shishgan tana qismini ko'tarishingiz kerak bo'lishi mumkin (to'shagingizning oyog'ini g'isht yoki qalin yog'och bilan ko'tarib, oyog'ingiz ko'tarilib, bu sohadagi shishishni kamaytirishi mumkin)
3 -qadam Shishgan joyni massaj qiling
Qon oqimining tabiiy yo'nalishi bo'yicha, ya'ni yurak tomon yumshoq massaj qiling. Agar sizda og'ir shish bo'lsa, professional massajchi yoki fizioterapevt siz uchun "qo'lda limfa drenaji" deb nomlangan davolanishni o'tkazishi kerak.
4 -qadam. Tuz iste'mol qilishni kamaytiring
Tuzni ko'p iste'mol qilish tanangizni suvni ushlab turishiga olib keladi, shuning uchun shish kuchayadi. Tuzli ovqatlar, qovurilgan ovqatlar va tez tayyorlanadigan ovqatlar kabi iste'mol qilishni cheklang. Doktoringiz bilan gaplashib, har kuni qancha natriy iste'mol qilishingiz mumkinligini bilib oling.
- Ovqatlanishning ko'p qismini o'zingiz tayyorlashingiz, siz iste'mol qilayotgan tuz miqdorini kuzatib borishga yordam beradi.
- Tuz miqdorini ikki barobarga yoki undan ham ko'proq kamaytirsangiz ham, ko'p retseptlar hali ham mazali bo'ladi. Hali ham ta'mi mazali bo'lgan taomlarni ozgina tuz bilan qilishga harakat qiling.
5 -qadam. Sog'lom ovqatlanish
Meva, sabzavot va boshqa sog'lom ovqatlarga boy parhez yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Baliq, dengiz mahsulotlari, sabzavotlar, yong'oqlar, kungaboqar, nohut, kartoshka, bodom va don tarkibida ko'p foydali ozuqalar mavjud. Omega 3 va to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan yog'lar va ovqatlardan foydalaning.
- B vitaminlari ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qilish shishishni engillashtiradi. Yashil bargli sabzavotlar, to'liq donalar va dengiz sabzavotlarini iste'mol qiling.
- Qovoq, qushqo'nmas va lavlagi kabi tabiiy diuretik xususiyatlarga ega bo'lgan taomlarni iste'mol qiling.
Qadam 6. Dorivor o'tlarni sinab ko'ring
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, flavonoidlarni o'z ichiga olgan o'tlar yoki o'simlik ekstraktlari shishishni ketkazishi mumkin. Shunday qilib, o'simlik mahsulotlarini sinab ko'ring:
- Qulupnay ekstrakti. Agar siz qonni yupqalashtiradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bu ekstraktdan ehtiyotkorlik bilan foydalaning.
- Dandelion barglari.
- Uzum yadrosi ekstrakti.
-
Quyidagi diuretik o'tlarni bir stakan qaynoq suvga solib choy qilish mumkin.
- ot quyruq,
- Maydanoz,
- Yarrow,
- Qichitqi o't,
- suv terisi,
- Birch barglari.
7 -qadam. Teringizga g'amxo'rlik qiling
Teri - bu shishdan ta'sirlangan va alohida parvarish talab etiladigan tananing bir qismi, chunki u odatda juda sezgir teridir. Teri muammolarini oldini olish uchun to'g'ri tozalash, namlash va chayish zarur muolajalardir.
2 -usul 2: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Siqish bandajini qo'llang
Bu vosita tanangizning bir qismiga bosim o'tkazadi, shunda u erda suyuqlik to'planib qolmaydi. Siz bu kompress bandajini tibbiyot do'konlarining ko'pchiligida topishingiz yoki shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin, shunda uni sotib olish xarajatlari sizning sug'urtangiz tomonidan qoplanadi.
Qadam 2. Shishgan nasosdan foydalaning
Shishishni kamaytirish uchun siz kengayadigan va deflyatsiya qiluvchi qurilmadan foydalanishingiz mumkin. Og'riqni oldini olish uchun siz asbobning bosimini sozlashingiz mumkin. Ushbu variantlar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Gradient nasosli terapiya - bu shishishni engillashtiradigan yana bir variant, bunda elektr pompasi kengaygan va deflyatsiyalanadigan materialga ulangan bo'lib, qon aylanishini yaxshilash uchun shishgan tana qismini bir necha marta siqish uchun ishlatiladi
Qadam 3. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan dorilar variantlari haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar hayot tarzingizni o'zgartirgandan so'ng, shish o'z -o'zidan o'tib ketmasa, shifokor vujudingizdan suyuqlikni olib tashlash uchun diuretikni buyurishi mumkin. Furosemid - shishlarni davolash uchun eng ko'p buyurilgan dori.
4 -qadam. Shish paydo bo'lishiga olib keladigan kasallikni davolang
Shish homiladorlik yoki ba'zi dori -darmonlar tufayli kelib chiqishi mumkin, lekin shish paydo bo'lishiga olib keladigan ko'plab kasalliklar va tibbiy sharoitlar ham mavjud. Agar sizda shish paydo bo'lishining sababini bilmasangiz, sababini aniqlash uchun tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Quyidagi jiddiy kasalliklar shish paydo bo'lishining ba'zi sabablari hisoblanadi:
- Qon tomirlarining shikastlanishi yoki infektsiyasi
- Buyrak, yurak yoki jigar kasalligi
- Miyaning shikastlanishi
- Allergiya
Ogohlantirish
- Jiddiy shish paydo bo'lganda, sizning davolanishingiz shifokor bilan oldindan muhokama qilinishi kerak.
- Ushbu maqoladagi davolanish uyda o'tkazilishi mumkin. Murakkab davolanish professional shifokor ko'rsatmasi bo'yicha amalga oshirilishi kerak.
- Shish ham xavfli, ham zararsiz kasalliklarning alomati, shuningdek nosog'lom turmush tarzining natijasidir. Hech qanday sababsiz shish paydo bo'lishi sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan tekshirilishi kerak.
