Yog 'tortish - bu an'anaviy hind davosi bo'lib, u asrlar davomida sog'likni saqlash uchun ishlatilgan. Asosan, Yog 'tortish - bu moy bilan chayish orqali davolash usuli. Bu usul tanadagi toksinlarni yo'q qiladi, bu sizni sog'lom va yangi qiladi. Sizga kerak bo'lgan narsa-bir shisha yog 'va taxminan 10-15 daqiqa. Qo'shimcha ko'rsatmalar uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
3 -dan 1 -qism: Yog 'tortish
1 -qadam. Har xil sovuq presslangan organik yog'larni sotib oling
Yog 'tortish bilan tez -tez shug'ullanadigan ba'zi odamlar, kunjutni eng samarali yog'lardan biri deb hisoblashadi, lekin boshqalar tuzilishi va ta'mi tufayli kokos moyini afzal ko'rishadi. Har bir turdagi yog'dan to'liq foyda olish va qaysi moy sizga ko'proq mos kelishini aniqlash uchun har bir necha kunda bir necha turdagi moylardan foydalanishga harakat qiling.
Zaytun moyi va kungaboqar yog'i ko'pincha yog'ni tortish uchun ishlatiladi. Kanola yog'i yoki qo'shimchalarni o'z ichiga olgan har qanday yog'dan saqlaning
Qadam 2. Ertalab qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bir osh qoshiq moy tayyorlash
Shuni yodda tutingki, tishlaringizni yuvishdan yoki har qanday oziq -ovqat yoki ichimlikdan oldin yog'ni tortib olish muhim. Yog 'olish jarayoni tugagandan so'ng og'zingizni tozalashingiz mumkin. Yog 'olish jarayonining o'zi uzoq vaqt talab qilmaydi.
3-qadam. Siz tanlagan moy bilan 10-15 daqiqa chaying
Og'zingizdagi yog 'tupurik bilan aralashadi, keyin og'zingizdagi toksinlarni o'zlashtiradi va o'ziga tortadi. Agar siz yog'ni og'iz, tish, tish go'shti va til atrofida qoldirsangiz, yog 'toksinlarni so'rib olishda davom etadi va odatda qalin va sutli oq rangga aylanadi.
Qadam 4. Tayyor bo'lgach, yog'ni olib tashlang va og'zingizni iliq suv bilan yaxshilab tozalang
Yog 'qalinlasha boshlagach, og'izdagi yog'dan qutulish juda muhim. Odatda yog'ning qalinlashishi uchun taxminan 10-15, lekin 20 daqiqadan oshmaydi.
Yog 'so'rilgan toksinlar og'zingizga qaytguncha og'zingizni uzoq yuvmang. Yog'ni axlatga tashlang va og'zingizni iliq suv bilan yaxshilab tozalang. Iliq suv sovuq suvdan ko'ra og'izdan ortiqcha yog'ni olib tashlashda yaxshiroq ishlaydi
3 -qismning 2 -qismi: tartibni ishlab chiqish
Qadam 1. Yog 'o'zgarishini bir necha kunda o'zgartiring
Agar siz qaysi turdagi yog 'turini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, qaysi biri sizga eng mos kelishini va qaysi biri eng yaxshi natijaga ega ekanligini ko'rishni istasangiz, iloji boricha ko'proq moy turlarini sinab ko'ring. Har kuni ertalab boshqa yog'ni sinab ko'ring. Oshxonangizni turli xil organik yog'lar bilan to'ldiring va har birining xususiyatlari va qo'llanilishi bilan tajriba o'tkazing.
Hindiston yong'og'i yog'i kabi organik bokira yog'i arzon emas, lekin bu turdagi moy juda ko'p qirrali. Hindiston yong'og'i yog'idan tish pastasi va massaj yog'i tayyorlash uchun foydalanishingiz mumkin. Siz yog'ni sochlaringizga va qovurilgan idishga ishlatishingiz mumkin
Qadam 2. Kechasi ishlatmoqchi bo'lgan yog'ni tayyorlang
Ba'zi odamlar ertalab og'zidagi yog'ni his qilishni yoqtirmaydilar. Biroq, bu jarayonni og'zingizni tozalashdan yoki boshqa biror narsani iste'mol qilishdan oldin bajarish juda muhimdir. Shunday qilib, jarayonni o'zingiz uchun osonlashtiring. Yotishdan oldin ishlatadigan yog'ni tayyorlashga harakat qiling va uni yotog'ingizga qo'ying. Yoki ishlatmoqchi bo'lgan yog'ni hammom peshtaxtasiga qo'ying, shunda bu haqda o'ylamasligingiz kerak. Og'zingizga soling va chayqashni boshlang.
Agar siz odatda cho'tkangizni hammom peshtaxtasiga qo'ygan bo'lsangiz, tish cho'tkangizni boshqa joyga qo'yib ko'ring va og'zingizni chayish uchun ishlatadigan yog'ni qo'ying. Bu sizning odatingizni tezda shakllantiradi
Qadam 3. Bu jarayonni yengil mashg'ulotlaringizning bir qismiga aylantiring
Agar siz odatda ertalab nonushta qilishdan oldin kalistenik yoki engil cho'zish qilsangiz, u holda Oil Pullingni odatingizning bir qismiga aylantiring. Vujudingizni uyg'otib, kuningizni yaxshi boshlang. Siz bu mashg'ulotni qanchalik tez -tez kiritib tursangiz, hayotingizda moy tortishni odat qilish osonroq bo'ladi.
Odatda ertalab nima qilsangiz ham, yog'ni tortib olish tartibingizning bir qismiga aylansin. Gargle gazetani yoki sevimli blogingizni o'qiyotganda
3 -qismning 3 -qismi: neft tortishning afzalliklarini tushunish
Qadam 1. Yog 'tortish bilan tishlaringizni toza tuting
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yog'ni muntazam ravishda tortib olish, turli xil og'iz kasalliklarini keltirib chiqaradigan va tishlarning parchalanishi, tish plastinkasi, gingivit va bo'shliqlarning asosiy sababi bo'lgan s mutanlarning sonini kamaytirishi mumkin. Yog 'tarkibidagi lipidlar bakteriyalarni so'rib olish va bakteriyalarning og'iz devorlariga yopishishini oldini olish uchun ishlaydi.
Emulsifikator va o'simlik moyi sovunlanish jarayonini yaxshilaydi (sovunning shakllanishi), shuning uchun siz yog'ni tortish paytida og'zingizni sovun bilan tozalashni his qilasiz
Qadam 2. Yomon hiddan qutulish uchun Oil Pulling mashqini bajarishga harakat qiling
Halitoz og'izda va tilda bakteriyalar va zamburug'lardan kelib chiqadi. Yog 'yog'ini muntazam ravishda tortib olish bakteriyalar va zamburug'larni kamaytiradi, yomon hidning oldini oladi va toza va sog'lom og'iz hosil qiladi. Agar og'izdan yomon nafas chiqayotgan bo'lsa, yog'ni tortib olishni kun tartibiga kiriting.
3 -qadam. Butun hayot tarzini qo'llab -quvvatlash uchun Oil Pulling -dan foydalaning
Ba'zi odamlar Oil Pulling -ning afzalliklarini tana detoksifikatsiyasi va turli xil ijobiy ta'sirlar, jumladan, osilganlarni, og'riqni, bosh og'rig'ini, uyqusizlikni va boshqalarni engillashtiradi.
Bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bokira yog'i, ayniqsa, kunjut yog'ida antioksidantlar, sesamol, sesamin, sesamolin va E vitamini ko'p. Bu moddalar yomon xolesterinning jigarda so'rilishini inhibe qilishi mumkin. Bokira yog'idagi antibakterial vosita og'iz sog'lig'ini qo'llab -quvvatlash uchun Oil Pullingdan foydalanishni qo'llab -quvvatlaydi
Maslahatlar
- Yaxshi natijalarga erishish uchun siz ishlatadigan yog'ning sifatli yoki organik ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Og'zingizdan yog'ni olib tashlasangiz, u sutga o'xshaydi va bu normal holat!
- Yog'ni lavaboga tashlamang, chunki u kanalizatsiyani yopib qo'yishi mumkin, ayniqsa siz kokos moyidan foydalansangiz, chunki kokos moyi xona haroratida oson qotadi.
