Bo'yin, orqa, qo'l yoki tananing boshqa qismlarida siqilgan nervlardan azob chekish ba'zida juda og'riqli bo'ladi. Bu holat, shuningdek, odatdagi kundalik mashg'ulotlaringizga to'sqinlik qilishi mumkin. Siqilgan asab, atrofdagi to'qimalar, masalan, suyak, xaftaga, tendon yoki mushak tuzoqqa tushganda yoki asabga g'ayritabiiy bosilganda paydo bo'ladi. Yoki uyda yoki shifokor yordamida siz o'zingizni davolay olasiz va bu holatni qanday davolashni bilib, og'riq bilan kurashishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Uyda asab qisilishi uchun zudlik bilan davolang
Qadam 1. Siqilgan nerv holatini tan oling
Bu holat, biror sababga ko'ra, asab shikastlanganda va signallarni to'liq jo'nata olmaganda sodir bo'ladi. Bu nervlarni churrasi (churrasi), artrit yoki suyakning chayqalishi (suyak shoxlari) tufayli siqish mumkin. Shuningdek, siz jarohatlar, yomon holat, takrorlanuvchi harakatlar, sport, sevimli mashg'ulotlar va semirib ketish kabi boshqa holatlar va faoliyatdan asablarning siqilishini boshdan kechirishingiz mumkin. Qichishgan nervlar tananing istalgan joyida paydo bo'lishi mumkin, garchi ular umurtqa, bo'yin, bilak va tirsaklarda ko'proq uchraydi.
- Bu holat yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu nervlarni toraytirib, chimchilashiga olib kelishi mumkin.
- Noto'g'ri ovqatlanish va sog'lik asabni siqib chiqarishi mumkin.
- Vaziyatning jiddiyligiga qarab, bu holat qaytarilishi yoki aksincha bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Alomatlarga e'tibor bering
Qisqartirilgan asab - bu asosan tananing to'qima tizimiga jismoniy to'siq. Asab siqilishining alomatlariga odatda uyqusizlik, mayda shish, pichoqlash og'rig'i, karıncalanma, mushaklarning spazmlari va mushaklarning kuchsizligi kiradi. Siqilgan asab odatda zararlangan hududda pichoqlash hissi bilan bog'liq.
Bu alomatlar ma'lum bosim yoki to'siq tufayli nervlar butun vujudga signallarni samarali o'tkaza olmagani uchun paydo bo'ladi
Qadam 3. Ortiqcha ishlatishdan saqlaning
Nerv siqilganligini aniqlagandan so'ng, o'z-o'zini davolashni boshlash kerak. Tananing shikastlangan qismini ishlatmaslik yoki undan kam foydalanish kerak. Nervlarga bosim o'tkazadigan mushaklar, bo'g'inlar va tendonlarni qayta -qayta ishlatish vaziyatni yomonlashtiradi. Buning sababi shundaki, uning atrofi shishib, asabni toraytiradi. Qisqartirilgan asabni zudlik bilan davolashning eng oson yo'li - shish va bosim to'liq yo'qolguncha asab va uning atrofini dam olishdir.
- Qisqartirilgan asab maydonini cho'zmaslik va qimirlatmaslik kerak, shuning uchun uni boshqa siqmang. Sizning alomatlaringiz darhol yomonlashishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi harakatlar mavjud va iloji boricha bu harakatlardan qochish kerak.
- Agar ma'lum harakatlar yoki pozitsiyalar alomatlar va og'riqni kuchayishiga olib kelsa, shikastlangan joyni ishlatmang va harakatni qilmang.
- Karpal tunnel bo'lsa, asabni siqib qo'yishi natijasida umumiy shikastlanish, uxlashda bilagini to'g'ri ushlab turish va bo'g'imning bukilmasligi og'riqni har qanday bosimdan xalos qiladi.
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
Yana bir necha soat uxlash tananing zararlanishini tiklashning tabiiy usulidir. Agar kerak bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilguningizcha yoki og'riq yo'qolguncha har kecha yana bir necha soat uxlashga vaqt ajrating. Tana va shikastlangan joy uchun qo'shimcha ikki soatlik dam olish simptomlarni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
To'g'ridan -to'g'ri ta'sirlangan tananing qismini ishlatishni cheklash orqali ishlaydi. Agar siz uzoq uxlasangiz, siz kamroq harakat qilasiz. Siz nafaqat tananing zararlangan qismini ishlatishdan qochasiz, balki tanangiz uyqu bilan ham uzoq vaqt shifo topadi
Qadam 5. Qavs yoki shlyuzdan foydalaning
Ish, o'qish yoki boshqa majburiyatlar tufayli zararlangan asabni xohlaganingizcha tinchlantira olmaydigan paytlar bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, shikastlangan joyning harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun mahkamlagich yoki splintdan foydalanishingiz mumkin. Bu sizga odatdagidek asosiy ishni bajarishga imkon beradi.
- Misol uchun, agar siqilgan asab bo'ynida bo'lsa, muskullarni kun bo'yi ushlab turish uchun bo'yinbog'dan foydalaning.
- Agar siqilgan asabingiz karpal tunnel sindromining natijasi bo'lsa, keraksiz harakatlardan saqlanish uchun bilak yoki tirsakdan foydalaning, uni volar karpal splint deb ham atashadi.
- Bunday dog'larni dorixonalarda topish mumkin. Splint bilan birga kelgan ko'rsatmalarga amal qiling. Agar savollaringiz yoki tashvishlaringiz bo'lsa, qo'shimcha yordam uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadam 6. Muz yoki issiqlikni qo'llang
Siqilgan asab ko'pincha shish bilan birga keladi va bu holat asabga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin. Shishishni kamaytirishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam berish uchun, siqilgan asab maydoniga muz va issiqni qo'llash davrlari orasida aylantiring. Bu usul gidroterapiya deb ataladi. Yallig'lanishni kamaytirish uchun muzni kuniga 3-4 marta 15 daqiqa davomida qo'llang. Shundan so'ng, alomatlar yaxshilanmaguncha, issiqlik yostig'ini siqilgan joyga 1 soat davomida, haftasiga 4-5 marta qo'llang.
- Do'konda yoki uyda tayyorlangan muz to'plamini shikastlangan joyga ozgina bosim bilan surting. Bu bosim siqilgan joyni sovutishga yordam beradi. Sovuqdan kuyib ketishining oldini olish uchun muz to'plami bilan terining o'rtasida yumshoq matodan foydalaning. Uni 15 daqiqadan ko'proq ishlatmang, chunki u qon oqimini kamaytirishi mumkin, bu esa shifo jarayonini sekinlashtiradi.
- Qon oqimini rag'batlantirish uchun muzni qo'llaganingizdan so'ng, issiq suv shishasi yoki issiqlik yostig'idan foydalaning, bu shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Bir soatdan ortiq isitmang, chunki bu yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin.
- Shuningdek, siz atrofdagi muskullarni bo'shatish va qon oqimini oshirish uchun issiq dush qabul qilishingiz yoki siqilgan asabni issiq suv bilan yuvishingiz mumkin.
7 -qadam. Massajchini chaqiring
Qisqartirilgan asabga bosim o'tkazish og'riqni kamaytirishga yordam beradi. To'liq tana massaji mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi, shuningdek qisilgan joyni bo'shatadi. Bundan tashqari, siqilgan asab atrofini yumshoq massaj qilishingiz mumkin. Bu bir oz yengillik beradi va nervlarning tuzalishiga yordam beradi.
- Og'riqni yo'qotish uchun zararlangan hududni o'zingiz massaj qilishingiz mumkin. Barmoqlaringiz bilan joyni engil massaj qiling, bu esa qon oqimini oshiradi va asabga bosim o'tkazadigan mushaklarni bo'shatadi.
- Chuqur to'qimalarni kuchli massaj qilishdan yoki qattiq bosimdan saqlaning, chunki bu keraksiz bosimni keltirib chiqarishi va asabni siqib chiqarishi mumkin.
Qadam 8. Dori -darmonlarni qabul qiling
Ko'p retseptlarsiz og'riq qoldiruvchi vositalar siqilgan asabni davolash uchun yaxshi. Shish va og'riqni kamaytirish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID), masalan ibuprofen va aspirinni qabul qilib ko'ring.
Dori -darmon bilan birga kelgan ko'rsatmalarga amal qiling va barcha ogohlantirishlarni ko'rib chiqing. Dori -darmonlarning dozasi yoki yon ta'siri haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, ayniqsa sog'ligingizda muammolar bo'lsa yoki boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 9. Shifokorga tashrif buyuring
Agar sizning alomatlaringiz va og'riqlaringiz pasaysa, lekin bir necha hafta yoki oy davomida takrorlansa, shifokoringizdan yordam so'rang. Avvaliga tavsiya etilgan alomatlar yordam berishi mumkin bo'lsa -da, agar ular endi qulay bo'lmasa, siz zararlangan asabni tekshirishingiz kerak bo'ladi.
- Agar siz minimal ishlatishga qaramay, bu sohada doimiy uyqusizlik yoki og'riqni boshdan kechirsangiz yoki zararlangan hududdagi mushaklar vaqt o'tishi bilan zaiflashsa, siz ham shifokorni ko'rishingiz mumkin.
- Agar alomatlar jiddiy bo'lsa yoki zararlangan hudud sovuq bo'lsa, juda och yoki ko'k rangda bo'lsa, darhol davolanishga murojaat qiling.
3-chi usul: Uyda siqilgan nervlarni uzoq muddatli davolash
Qadam 1. Kam quvvatli mashqlarni bajaring
Siz siqilgan asabni tinchlantirishingiz mumkin, lekin baribir qonni pompalay olasiz. Yaxshi qon va kislorod aylanishi va kuchli muskullar siqilgan asabni davolashga yordam beradi. Kundalik mashg'ulotlar konservativ tarzda va faqat siz uchun qulay bo'lgan vaqtda amalga oshirilishi kerak. Suzishga harakat qiling yoki piyoda yuring. Bu mushaklaringizni tabiiy ravishda harakatlanishiga yordam beradi, shu bilan birga siqilgan asab joylashgan bo'g'inlar va tendonlarga stressni kamaytiradi.
- Harakatning etishmasligi mushaklarning kuchini yo'qotishiga olib keladi va siqilgan asabni davolash jarayonini ancha uzaytiradi.
- Jismoniy mashqlar yoki dam olish paytida yaxshi holatni saqlang. Bu siqilgan asab sohasidagi kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi.
- Sog'lom vaznni saqlash nervlarning siqilishini oldini olishga yordam beradi.
2 -qadam. Kaltsiy miqdorini oshiring
Nerv siqilishining asosiy omillaridan biri bu kaltsiy etishmasligi. Siz ko'proq kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni, masalan, sut mahsulotlari, pishloq va qatiqni, shuningdek ismaloq va karam kabi bargli ko'katlarni iste'mol qilishni boshlashingiz kerak. Bu asablarga yordam beradi va umuman sog'ligingizni yaxshilaydi.
- Kaltsiyni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin. Siz ushbu ingredientni har kuni iste'mol qilish uchun ko'plab oziq -ovqat do'konlarida, oziq -ovqat do'konlarida yoki dorixonalarda sotib olishingiz mumkin. Qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarni bajaring yoki qancha kaltsiy olish kerakligini bilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Hech qachon tavsiya etilganidan ko'proq olmang.
- Oziq -ovqat kaltsiy bilan boyitilganligini tekshirish uchun yorliqlarni tekshiring. Ko'pgina brendlar kundalik ratsionga qo'shimcha sifatida kaltsiyga boy mahsulotlarni taklif qilishadi.
3 -qadam. Tarkibida kaliy bo'lgan ovqatlar ko'proq iste'mol qiling
Kaliy - hujayra metabolizmasida muhim rol o'ynaydigan asosiy ion. Nervlar orasidagi aloqani susaytirishi mumkinligi sababli, kaliy etishmovchiligi siqilgan asab alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ratsionda kaliy iste'molini ko'paytirish asab tizimining muvozanatini tiklashga yordam beradi va bu alomatlardan xalos bo'ladi.
- Kaliyga boy ovqatlar o'rik, banan, avakado va yong'oqni o'z ichiga oladi. Yog'siz sut va apelsin sharbati kabi suyuqlik ichish kaliyning so'rilishini oshirishga yordam beradi.
- Kaliy qo'shimchalari, masalan, kaltsiy qo'shimchalari, sog'lom ovqatlanishga qo'shimcha ravishda muntazam ravishda olinishi mumkin. Kaliy qo'shimchalarini olishdan oldin, ayniqsa, sog'ligingiz bilan bog'liq boshqa muammolar (ayniqsa, buyraklaringiz bilan bog'liq muammolar) yoki boshqa dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokor, qo'shimchani tavsiya qilishdan oldin, qondagi kaliy darajasini tekshirishni xohlashi mumkin.
- Kaliy etishmovchiligi shifokor tomonidan aniqlanadi. Kaliy etishmasligini tuzatishga yordam berish uchun, shifokor sababini aniqlagandan so'ng, kaliy miqdori yuqori bo'lgan dietani tavsiya qilishi mumkin. Agar bu muammo bo'lishi mumkinligiga shubha qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
3 -usul 3: Doktor yordami bilan siqilgan asabni davolash
Qadam 1. Jismoniy terapevtga tashrif buyuring
Agar sizda muammo bo'lsa va boshqa hech narsa ishlamasa, siz fizioterapevtga murojaat qilishingiz mumkin. Terapevt sizga siqilgan asabni davolashga yordam beradigan maxsus mashqlar va mashqlarni berishi mumkin. Ushbu maxsus mashq og'riqni kamaytirishga yordam beradigan siqilgan asabga bosimni yumshatishi mumkin. Ushbu shifo jarayonida qo'llaniladigan ko'plab cho'zish harakatlari malakali mutaxassis yoki sherik bilan bajarilishi kerak, shuning uchun buni yolg'iz qilmang.
Vaqt o'tishi bilan sizning fizioterapevtingiz o'zingiz bajarishingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha mashqlarni berishi mumkin. Agar sizga ko'rsatma bo'lmasa, bu mashqni o'zingiz qilmang
Qadam 2. Epidural steroid in'ektsiyasini ko'rib chiqing
Asosan siqilgan siyatik asabni davolash uchun ishlatiladigan bu davolash og'riqni ketkazishi va asabni davolashga yordam berishi mumkin. Bu davolanish umurtqa pog'onasiga steroid in'ektsiyasini o'z ichiga oladi va uni faqat shifokor kiritishi mumkin. Vaziyatning jiddiyligi va turi uchun shifokor tomonidan baholanganidan so'ng, terapevt siz bilan bu variantlarni muhokama qilishi mumkin.
Epidural steroid in'ektsiyalari og'riqni yo'qotishning tez va samarali usuli bo'lishi mumkin. Agar bu protsedura malakali tibbiyot mutaxassisi tomonidan amalga oshirilsa, nojo'ya ta'sirlar va zararlanish ehtimoli kichik. Ammo kamdan -kam uchraydigan yon ta'sirlar orasida ko'ngil aynishi, qusish, diareya, bel og'rig'i va in'ektsiya joyida qon ketish kiradi
Qadam 3. Mumkin bo'lgan operatsiya haqida doktoringiz bilan gaplashing
Boshqa muolajalar bilan yaxshilanmaydigan sezilarli og'riqlar yoki alomatlar uchun, siqilgan asab sohasidagi jarrohlik eng yaxshi davo bo'lishi mumkin. Bu operatsiya bosimni yengillashtirishi yoki asabni chimchilab turgan joyni olib tashlashi mumkin. Jarrohlik odatda tiklanishdan keyin yengillik beradi. Qichishgan nervlar qaytalanishi mumkin, lekin odatda kamdan -kam hollarda.
- Bilakdagi asab qisilishi, bu sohadagi bosimni pasaytirish uchun mushak to'qimasini kesishni talab qilishi mumkin.
- Disk churrasi tufayli paydo bo'lgan siqilgan asabni diskning bir qismini yoki hammasini olib tashlash, so'ngra o'murtqa stabillash orqali davolash mumkin.
Qadam 4. Davomiy davolanishni topishga harakat qiling
Semptomlar yo'qolganidan keyin ham, mashg'ulotlarni davom ettirish, to'g'ri tana mexanikasini va yaxshi holatni saqlash va yuqorida aytib o'tilgan xavf omillaridan qochish kerak. Siqilgan asabni tiklash bir qancha omillarga, jumladan, asab ta'sirining darajasi, davolash jarayonining uzluksizligi va asosiy kasallik jarayoniga bog'liq.
To'liq tiklanish, orqa tarafdagi nervlarning qisilishi bilan tez -tez uchraydi. Nerv siqilishidan kelib chiqqan o'tkir bel og'rig'i, odatda, 90% odamlarda maxsus davolash bilan 6 hafta ichida o'tib ketadi
Qadam 5. Kelajakda asablarning qisilishi oldini oling
Ba'zi qisilgan nervlar to'liq davolanadi va ko'pchilik odamlarda simptomlar to'g'ri davolash bilan yaxshilanadi. Xuddi shu shikastlanishni oldini olish uchun, ilgari asabni siqib qo'ygan takrorlanadigan harakatlardan qoching. Siz qila oladigan eng muhim narsa - tanangizni tinglash. Agar harakat noqulaylik tug'dira boshlasa yoki siqilgan asab alomatlari paydo bo'lsa, to'xtating va zararlangan hududning shifo berishiga imkon bering.
- Doktoringiz bilan siqilgan joyni to'g'ri ishlatish, dam olish va zararlangan asab maydonini izolyatsiya qilish bo'yicha rejalar va harakatlar haqida gapiring.
- Qavslar asabni siqilishidan oldin profilaktika chorasi sifatida ishlatilishi mumkin.
Maslahatlar
- Agar alomatlar to'satdan yoki shikastlanishdan keyin paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Siqilgan asabning to'liq tuzalishi uchun zarur bo'lgan vaqt, asabning shikastlanishiga bog'liq. Nervlar yuqoridan pastgacha asta -sekin shifo topgani uchun, bir necha haftadan bir necha oygacha to'liq davolanishi mumkin.
- Agar bel og'rig'i bo'lsa, o'murtqa muhandislik bilan shug'ullanadigan osteopat yoki ortopedga murojaat qiling. Ushbu davolash kasal asabni davolash uchun bosim o'tkazadi.
