Tarozilar har xil o'lcham va turlarda bo'ladi, arzon oziq-ovqat tarozilaridan tortib, shifokorlar klinikalarida yuqori aniqlikdagi qo'lda tarozilargacha. To'g'ri o'qish - muvaffaqiyatning kalitidir, siz nonni pishirish uchun tortishni xohlaysizmi yoki tortni boshqa bo'lagini eyishni o'zingiz hal qilasiz. Tarozidan samarali va aniq foydalanishni o'rganish oson.
Qadam
3 -ning 1 -usuli: Oshxona o'lchovidan foydalanish
Qadam 1. To'g'ri turdagi oshxona tarozisini sotib oling
Uy sharoitida ishlatiladigan oshxona tarozilarining ko'pchiligi raqamli tarozidir, chunki ular analog taroziga qaraganda aniqroq va ulardan foydalanish osonroq.
- Birligi o'zgarishi mumkin bo'lgan o'lchovni qidiring. Oziq -ovqat mahsulotlarini tayyorlashda eng yaxshi moslashuvchanlikni ta'minlash uchun yaxshi tarozi gramm, kilogramm, untsiya va funt og'irliklarga ega bo'lishi kerak.
- Shuningdek, tortish idishini og'irligini nolga moslashtiradigan "tara" funktsiyali tarozini qidiring.
- Uyda ishlatiladigan tarozilarning ko'pchiligi 4,5-5 kg gacha. Agar siz katta miqdordagi pirojnoe pishirmasangiz, sizga bu vazndan oshadigan tarozi kerak emas.
Qadam 2. Idishni yoki plastinani taroziga qo'ying va og'irlikni nolga o'rnating
Taroziga solinadigan ovqatni qo'shishdan oldin idishning og'irligini nolga sozlash uchun har doim tara/nol funktsiyasidan foydalanish kerak.
- O'lchash uchun kerakli turdagi plastinka yoki idishdan foydalaning. Siz aralashtirishingiz kerak bo'lgan ingredientlardan foydalanganda, masalan, pirojniy pishirganda yoki go'sht kabi ingredientlarni tortishda plastinka ishlatganda, siz piyola ishlatishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Shuningdek, siz ovqatni to'g'ridan -to'g'ri tarozida tortishingiz mumkin. Tarozidan oldin va keyin tarozini sabunlu suvda namlangan ro'molcha bilan artib tashlashni unutmang.
- Ko'p ingredientlardan foydalangandan so'ng o'lchovni nolga sozlang. Misol uchun, agar siz pirojnoe pishirayotgan bo'lsangiz, unda soda qo'shing va un yoki boshqa ingredientlarni qo'shishdan oldin tarozini nolga qaytarish uchun "nol" yoki "tara" tugmasini bosing.
Qadam 3. Oshxona tarozilaridan to'g'ri foydalaning
Tarozilar ko'p maqsadlar uchun juda yaxshi. Uni to'g'ri maqsadda ishlatganingizga va to'g'ri ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Suyuq ingredientlarni volumetrik usul yordamida (masalan, o'lchash idishi) aniq o'lchash mumkin, lekin agar siz natijalarni yaxshiroq nazorat qilishni xohlasangiz, quruq ingredientlarni har doim tortish kerak.
- Qismning o'lchamlarini o'lchov bilan boshqaring. Siz har xil taomlarni tortishingiz mumkin. Quruq makaron va don mahsulotlari kabi "chalg'ituvchi" ovqatlarni (o'lchov kosasiga sig'maydigan ovqatlar) tortishni unutmang. Shuningdek, quyidagi oziq-ovqat guruhlari uchun xizmat ko'rsatish hajmiga rioya qiling: 84-112 gramm oqsil, 28 gramm butun don, 112 gramm meva yoki 224 gramm sabzavot.
- Qismlarni teng taqsimlash uchun o'lchovdan foydalaning. Misol uchun, agar siz pirojnoe qatlamini pishirayotgan bo'lsangiz, tarozi xamirni uchta idishga teng taqsimlashga yordam beradi: xamirni qo'shishdan oldin idishning og'irligini nolga qo'ying.
- Agar sizning retsepti quruq oziq -ovqat tarkibiy qismlarining volumetrik o'lchovini ta'minlasa, vaznni aniqlashga yordam beradigan ishonchli konvertatsiya ma'lumotnomasini toping. Siz uni onlayn sotib olishingiz yoki sotib olishingiz mumkin.
3 -ning 2 -usuli: tortish uchun uy o'lchovidan foydalanish
Qadam 1. Byudjetingiz doirasida sifat shkalasini sotib oling
Hammom va uy tarozilarining har xil turlarini sotib olish mumkin. Ba'zilar nisbatan arzon, ba'zilari qimmatroq.
- Hali ham arzon bo'lgan sifatli o'lchovni tanlang. Sizga bir necha yil davom etadigan va uning kalibrlanishini saqlay oladigan (o'lchovni sozlash) o'lchov kerak. Bundan tashqari, raqamli tarozilar mexanik tarozilarga qaraganda yaxshiroq hisoblanadi, chunki ular kuchsiz va aniqligi kam.
- 453 grammdagi ko'plab sifatli raqamli tarozilar 97-100 foiz aniqlikda. Bahor va terish tarozilarining aniqligi 13 foizga teng bo'lishi mumkin.
- Siz hatto tana yog'ini o'lchaydigan va hatto vazn yo'qotilishini kuzatadigan yangi raqamli tarozilarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
Qadam 2. Tarozini qattiq, tekis yuzaga qo'ying
Agar siz o'zingizni tortayotgan bo'lsangiz, natijalarning iloji boricha aniqligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Aniqlikka yordam berish uchun tarozini to'g'ri yuzaga qo'ying.
- Tarozilarning ko'pchiligi ularni joylashtirish uchun eng yaxshi joyga ko'rsatmalar bilan birga keladi. Ushbu ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Tarozini gilamga qo'yish, tarozi sizni 10 foiz og'irroq o'qishiga olib kelishi mumkin. Hammom yoki oshxona odatda tarozilaringizni uyda joylashtirish uchun yaxshi joy.
- Tarozi sirt bilan tekis ekanligiga ishonch hosil qiling. Nishablangan yoki yuzasi bir xil bo'lmagan tarozilar og'irlikni aniq o'qiy olmaydi.
Qadam 3. Tarozining hajmini rostlang
Vaqt o'tishi bilan o'lchov aniqligini yo'qotishi mumkin. Bu ko'p marta ishlatilgandan yoki ko'chirilgandan keyin normal holat. Natijalarning to'g'riligiga ishonch hosil qilish uchun tarozini muntazam tekshirib turing.
- O'lchovning to'g'riligini tekshiring, uning ustiga ma'lum og'irlikdagi ob'ektni (masalan, shtanga, bir qop un yoki shakar) qo'ying. O'qishni tekshiring va agar kerak bo'lsa, o'lchamlarni to'g'rilang.
- Ko'pgina raqamli tarozilarda "kalibrlash elementi" mavjud bo'lib, u o'lchov hajmini aniq sozlash imkonini beradi.
Qadam 4. Taroziga kiring
O'qishni olish uchun o'lchovni qanday o'lchashda, siz sotib olgan yoki uyda qanday o'lchovga ega bo'lishingizga qarab, ozgina farq bo'lishi mumkin.
- Analog tarozilar yordamida, odatda, unga sakrab tushishingiz va panel harakatlanishini to'xtatib, vazn natijangizni o'qishingiz mumkin.
- Ammo, agar sizda raqamli tarozi bo'lsa, unga chiqishdan oldin tarozini "tayyorlash" kerak bo'ladi. Ba'zi tarozilar "tarozini uyg'otish" uchun ularga tegib turishingizni, so'ngra o'qish paydo bo'lishidan oldin yuqoriga ko'tarilishingizni talab qiladi. To'g'ri tortish tartib -qoidalari uchun har doim qo'llanmaga qarang.
5 -qadam. Har hafta torting
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har hafta o'zingizni tortish vazn yo'qotish va hatto uzoq muddatli vaznni saqlashga yordam beradi.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun har kuni bir vaqtning o'zida (yaxshisi ertalab) torting. Bundan tashqari, aniq harakat qilish uchun tortishganda ham xuddi shu narsani kiyishga harakat qiling.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun ertalab o'zingizni torting. Oshqozonni bo'shatgandan keyin va nonushta qilishdan oldin tortish natijasiga ta'sir etuvchi ko'p omillarni bartaraf etish uchun torting.
- Har kuni o'zingizni tortishdan saqlaning. Tana vaznining kundan -kunga o'zgarishi odatiy holdir va vazn ortishining aniq ko'rsatkichini bermaydi. Agar siz istalmagan vazn o'zgarishini sezsangiz, asabiylashishingiz mumkin.
Qadam 6. Kilogramm o'sishini kuzatish uchun jadvaldan foydalaning
Agar siz kilogramm berishni yoki yo'qotishni xohlasangiz, vaqt o'tishi bilan o'z vazningizni kuzatib borish maqsadingizga erishishga yordam beradi.
- Agar sizda siyoh va qog'oz bo'lsa, siz vazn ko'rsatkichlarini kuzatish uchun plakat yasashingiz mumkin. Yoki vazn yo'qotishni kuzatish uchun siz turli xil smartfon ilovalari va veb -saytlaridan birini ishlatishingiz mumkin.
- Agar siz o'z vazningizni saqlamoqchi bo'lsangiz ham, bu sizning vazningizni o'lchash va uni kuzatib borishning ajoyib usuli. Agar kerak bo'lmasa, siz istalmagan kilogramm yoki yo'qotishni aniqlay olasiz va agar kerak bo'lsa, turmush tarzingizni o'zgartira olasiz.
3 -dan 3 -usul: tortish uchun mexanik tarozidan foydalanish
Qadam 1. Tarozilarning to'g'riligini tekshiring
Qo'l tarozilarining ko'pini siz shifokor klinikasida (o'z vazningizni) yoki sport zalida topishingiz mumkin.
- Agar siz sport zalida tarozidan foydalansangiz, uning aniq va to'g'ri o'lchamiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Ehtimol, u erda muntazam ravishda tortishadigan odamlar ko'p.
- Tarozining hajmini moslashtirish uchun sport zalida shtanga ishlatishingiz mumkin. Og'irligi 11 kilogramm bo'lgan shtanga ishlating va uni taroziga sekin qo'ying. Tarozining yuqori va pastki og'irliklarini 11 kilogrammga siljiting. Chap va o'ngdagi ignalar uchlarida ochilgan kichik bo'shliqlar o'rtasida harakatlanishi kerak.
- Shuningdek, o'lchov nolga o'zgartirilganligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Shunga qaramay, shkala ignasi yuqori qismidagi ochiq tirqishning o'rtasida aylanishi kerak.
- Agar tarozilar to'g'ri o'lchamda bo'lmasa, fitnes markazining xodimlariga xabar bering va ularni sozlashlari uchun ularni ishlating.
2 -qadam. Ortiqcha kiyimlarni echib oling
Ichki kiyimingiz aniq tortish uchun qoldirilmaguncha, kiyimingizni yechmang (ayniqsa, agar siz jamoat joyida bo'lsangiz), agar siz uyda yoki shifokor kabinetida bo'lmasangiz. Biroq, og'ir poyabzal, kurtka yoki kiyim -kechak qatlamlarini olib tashlash to'g'ri ishdir.
- Og'irlik qo'shadigan narsalarni olib tashlash, shuningdek, og'irlikni aniq o'qishga yordam beradi.
- O'zingizni tortayotganda odatda nima kiyganingizni eslang. O'zingizni bir xil yoki yaqin kiyim turlarida tortishga harakat qiling, shunda siz vaqt o'tishi bilan vaznning aniq o'sishiga erishasiz.
3 -qadam. Taroziga kiring
Raqamli yoki analog tarozilarga o'xshab, o'zingizni tortish uchun taroziga qadam bosishingiz kerak.
- Ba'zan, mexanik tarozilar siz ularga ko'tarilayotganda biroz chayqaladi. Iloji boricha tekis va muvozanatli turing, shunda siz tortayotganda pastki panel harakatlanadi.
- Katta og'irliklarni pastki nur bo'ylab siljiting. Katta og'irliklar kichik vaznga qaraganda katta daromadga ega (ko'pincha 4,5-11 kg).
- Keyin kichik og'irliklarni yuqori nur bo'ylab siljiting. Agar katta vaznlar sizning umumiy vazningizda bo'lsa, to'g'ri tortishga e'tibor qaratish uchun kichik vaznlardan foydalaning.
- Og'irlik natijalarini olish uchun yuqori va pastki tortish raqamlarini qo'shing.
