Xotiningizni tug'ish jarayoni sizning hayotingizda duch keladigan eng og'ir stress bo'lishi mumkin, lekin tushuningki, bu tajriba uning uchun yanada og'irroq va og'riqli bo'ladi. Agar siz bu daqiqani iloji boricha osonroq qilishni xohlasangiz, mehnat paytida xotiningizga qanday yordam berishni o'rganing. Har bir tug'ilish har xil bo'ladi va uni qo'rqinchli va hayajonli qiladigan narsa shundaki, siz nima bo'lishini aniq bilmaysiz. Tayyor ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun vaqt ajrating va xotiningizni iloji boricha qo'llab -quvvatlang.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Tug'ilishdan oldin yordam
Qadam 1. Prenatal mashg'ulotlarni o'tkazing
Mehnatdan oldin yordam berishning eng yaxshi usuli - bu kabi mashg'ulotlar orqali o'zingizni tarbiyalash. Bu sinflar kelajakdagi otalar va ota -onalar uchun mavjud. Sizning yashash joyingizda mavjud bo'lgan har xil turdagi darslarni qidiring. Agar bola tug'ilishi haqidagi fikr sizni qo'rqitsa, bilingki, muvaffaqiyatli mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rayotgan erkaklar tug'ilishning ijobiy tajribasiga ega.
- Eng yaqin jamoat faollik markazi yoki sog'liqni saqlash markaziga murojaat qiling.
- Doktordan so'rang.
- Eng yaqin universitet bilan bog'laning.
- Onlayn darslarni qidiring.
2 -qadam. Uskunani yig'ish
Tug'ilgan kunni ijobiy his qilish uchun barcha kerakli uskunalarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bolalar kiyimlari uchun sumka yoki chamadon tayyorlang. O'zingiz uchun ham ba'zi narsalarni olib keling. O'z vaqtida tayyor bo'lish uchun hamma narsani etkazib berish vaqtidan oldin to'plang. Kamida ikki hafta oldin tayyorlang.
-
Ona uchun:
- Yog 'massaj qiling, lekin hididan ehtiyot bo'ling
- Tungi ko'ylaklar, xonadagi terlik va xalatlar, agar u ularni shifoxona kiyimidan kiyishni afzal ko'rsa
- Og'riqli/og'riqli bel qismini siqish va bosish uchun silliqlash pinlari yoki muz termoslari
- Issiq paypoqlar
- Tinchlantiruvchi musiqa
- Shaxsiy sevimli buyumlari (masalan, fotosuratlar, gullar, o'yinchoqlar) unga qisqarish vaqtida diqqatini jamlashga yordam beradi
- Sovutgichda saqlanadigan muvozanatli elektrolitlar tarkibidagi meva sharbati yoki ichimlik (masalan, Gatorade)
- Kosmetika
- Gigiena vositalari
- Uning sevimli taomlari
- Emizgan sutyen
- Favqulodda vaziyatlar uchun pul
- Uyga qaytganda kiyiladigan kiyim (hali ham homilador ayollar uchun kiyim bo'lishi kerak)
-
Siz uchun:
- Tug'ilish rejasining nusxasi
- Qo'l va uzun qo'lli soat
- Shaxsiy parvarish uskunalari (tish cho'tkasi, nafas tozalovchi, deodorant, sochingizni mashinasi)
- Atıştırmalıklar va alkogolsiz ichimliklar (lekin shuni yodda tutingki, xotiningiz nafasingizdagi hidni sezishi mumkin)
- Kiyim almashtirish
- Suzish kiyimlari, shuning uchun siz xotiningizga dush paytida yordam bera olasiz
- Qalam va qalam
- Xotin yordamga muhtoj bo'lmagan vaqtni o'tkazish uchun o'qish yoki qo'l ishi
- Tug'ilish jarayonida yoki undan keyin bog'lanish mumkin bo'lgan odamlarning telefon raqamlari
- Kamera (tortishish va video yozish uchun)
-
Chaqaloq uchun:
- Bezi,
- sling adyol
- Sutyen
- Tashqi kiyim (bosh kiyim va issiq kiyim kabi)
- Beshik kattaligidagi adyol
- avtomobil skameykasi
-
Kasalxonaga borish uchun:
- To'liq to'ldirilgan gaz tanki
- Mashinada adyol va yostiqlar
3 -qadam. Tug'ilish rejasini tuzing
Tug'ilish rejasini tuzib, sizning xotiningiz tug'ilish jarayonini boshlash uchun kasalxonaga borishdan oldin o'zini yanada ishonchli his qiladi. Ba'zida, nima bo'lishini rejalashtirish va mashq qilish orqali xavotirlik tuyg'ularini engish mumkin. Tug'ilish rejasiga tayyorgarlik ko'rayotgan ayollar ham jarrohlik yo'li bilan tug'ilish ehtimoli kamroq.
- Xotiningiz bilan qaror qabul qiling.
- Er -xotin sifatida shaxsiy tug'ilish rejalarini tuzing. Shunday qilib, siz eng tez sayohat yo'nalishini tanlashda xatolardan qochishingiz yoki adashib qolishingiz, shuningdek, qaysi marshrutni o'rganishingiz mumkin.
- Tug'ilish rejasini tuzayotganda shifokor bilan maslahatlashing. Tug'ilish rejalari Internetda keng tarqalgan, lekin ularning sifati shubhali. Shifokor bilan maslahatlashganingiz yaxshiroq.
3 -qismning 2 -qismi: Tug'ruq paytida yordam berish
Qadam 1. Tinchlaning
Bu siz qila oladigan eng yaxshi narsa. Xotiningizga tinchlaning, shunda u ham tinchlanishiga yordam beradi.
2 -qadam. Qo'llab -quvvatlovchi bo'ling
Bu sizning asosiy vazifangiz. Siz u nimani xohlayotganini allaqachon bilgansiz, shuning uchun agar u taslim bo'lishni xohlasa, uning kutganlarini eslatishingizga to'g'ri keladi.
Qadam 3. Qisqartish vaqtini yozib oling
Siz xotirjam bo'lishdan tashqari, buni qilishingiz kerak. Otalar odatda biror narsa qilishga majbur bo'lishadi va qisqarish vaqtini kuzatib borish juda muhim. Bu nafaqat diqqatni jamlashga va xotiningizni qo'llab -quvvatlashingizga yordam beradi, balki shifokor ham kerakli ma'lumotlarni oladi.
4 -qadam. Mehnatning dastlabki bosqichlarida qisqa muddatli YO'LLIKni eslang
Bu atama xotiningizga yordam bera oladigan hamma narsani eslab qolishni osonlashtiradi. Bularning barchasi u o'zini qulay his qilish darajasida, shuningdek tug'ilish jarayonining umumiy ijobiy tajribasida katta farq qilishi mumkin. Bu foydali fikrlarni eslab qolish uchun biroz vaqt ajrating.
- S - hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlash (qo'llab -quvvatlash). Mehnat jarayonida hissiy qo'llab -quvvatlash muhim ahamiyatga ega. Faol tinglang, his -tuyg'ularini tan oling, savollar bering va o'zingizni qulay his qilishiga ishontiring.
- U - siyish (siyish), soatiga kamida bir marta. Xotiniga hammomga borishni eslat. Shunday qilib, u harakatlanadi. Harakat jarayonga yordam beradi.
- P - pozitsiya (pozitsiyani o'zgartirish) tez -tez.
- P - hamdardlik emas, maqtash (maqtash va dalda berish), u mehnatdan o'tishi uchun.
- O - yotishdan ko'ra (to'shakdan, masalan, piyoda yoki dush qabul qilishda).
- R - Gevşeme (yengillik) - asosiy harakat.
- T - teginish (teginish): bosim va massaj.
5 -qadam. Tug'ilish jarayonini professionallarga ishonib topshiring
Bu jarayonlarning aksariyatida bo'lajak otalar ba'zida jim bo'lishlari kerak. Bola tug'ilishi murakkab mahorat bo'lib, ular o'zlashtirmaydi. Siz tanlagan usulga qarab, xotiningizga hamroh bo'lishingiz mumkin. Iloji boricha u bilan qolishni so'rang.
- Xotiningizni mehnatning oxirgi bosqichida keraksiz qoldirmang.
- Ba'zi joylarda otalarga tug'ruqxonada bo'lish taqiqlangan.
- Agar ona umumiy behushlik ostida sezaryen bo'lishga majbur bo'lsa, siz tug'ruqxonadan chiqib ketishingiz kerak bo'ladi.
3dan 3 qism: Tug'ilgandan keyin yordam
Qadam 1. Xotinning kayfiyatiga e'tibor bering
Bolaning blyuzi (tug'ruqdan keyingi qayg'u) va tug'ruqdan keyingi depressiya - haqiqiy xavf. Bolaning ko'k ranglari odatiy alomatdir, lekin tug'ruqdan keyingi depressiya belgilariga e'tibor bering. Quyidagi narsalarning ba'zilari professional yordamni talab qiladigan jiddiy muammo haqida signal berishi mumkin.
-
Boladagi blyuzning belgilari:
- Kayfiyat o'zgaradi
- Xavotir
- Afsus
- Osonlik bilan xafa bo'lgan
- Charchoq hissi
- Yig'la
- Konsentratsiyaning pasayishi
- Ishtaha bilan bog'liq muammolar
- Uxlash qiyin
-
Postpartum depressiya belgilari:
- Kuchli depressiya yoki kayfiyat o'zgarishi
- Haddan tashqari yig'lash
- Bola bilan aloqa o'rnatish qiyin
- Oila va do'stlardan voz kechish
- Ishtahaning yo'qolishi yoki aksincha, to'satdan ortiqcha ovqatlanish
- Uyqusizlik yoki gipersomniya (uyqusizlik/ortiqcha uxlash)
- Qattiq charchoq
- G'azab va asabiylashishning kuchli tuyg'ulari
- O'zini yaramaslik, sharmandalik, aybdorlik yoki etishmovchilik hissi
- Aniq fikrlash, diqqatni jamlash yoki qaror qabul qilish qobiliyatining pasayishi
2 -qadam. Bolaning tug'ilishini birgalikda nishonlang
Siz bilgan har bir kishini chaqaloqni ko'rishga taklif qilishingiz mumkin. Faqat haddan oshmasligingizga ishonch hosil qiling. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar, ayniqsa bayramni katta tarzda nishonlayotgan bo'lsangiz, etarlicha stressga duch kelishi mumkin. Uyni tozalash. Kech bo'lmasdan oldin tadbirni tugating.
3 -qadam. Rollarni adolatli taqsimlang
Bolani tarbiyalash - bu ikki tomonlama (yoki ba'zan ko'proq) vazifadir. Ishingizni bajarganingizga ishonch hosil qiling, lekin haddan oshmang. O'zaro munosabatlarda muvozanatli sherik bo'lish orqali siz tug'ruqdan keyingi vaqtni yanada ijobiyroq qilishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, tug'ilishdan keyingi dastlabki haftalarda, onaning sog'ayib ketishi uchun dam olishi kerak bo'lgan paytda juda muhimdir. U muntazam dam olishga muhtoj bo'lishi mumkin, og'riq va charchoqni his qilishi mumkin. Bu vaqtda uning tug'ruqxonadagi barcha harakatlarini eslab, xotiningizga yordam bering.
Bolaga imkon qadar o'zingizni jalb qilishga harakat qiling. Onalar har kecha bolani parvarish qilish uchun turadigan yagona odam bo'lmasligi kerak - siz ham u erda bo'lishingiz kerak
4 -qadam. O'zingizga ham e'tibor bering
Xotiningiz bilan yaxshi muomala qiling, lekin o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga ham ishonch hosil qiling. Ba'zida dadalar yordam berishga shunchalik intilishadi, ular o'zlariga g'amxo'rlik qilishni unutishadi. Xotiningizga yordam berish uchun dam oling va o'zingizni yaxshi his qiling. Juda charchamang.
Maslahatlar
- Sizning qobiliyatingiz cheklanganligini tushuning. Xotiningizni tug'ish jarayonida qo'llab -quvvatlashdan voz kechmang, lekin agar u sizga uzoq turishni maslahat berib tursa va sizga bu kerak emasdek tuyulsa, uning maslahatini oling. G'azablanmang. Chuqur nafas oling va xotinining harakatlarini qo'llab -quvvatlashda davom eting.
- Sabrli bo'ling.
- Xotiningizni qo'llab -quvvatlang va uning yonida ekanligingizga ishonch hosil qiling.
