Futboldagi himoyachilar (himoyachilar) darvozani samarali himoya qila olish uchun amaliyotga, sezgi va jismoniy qobiliyatga ko'p tayanishi kerak. Raqibni va kortni o'qiy olish juda muhim, lekin siz hali o'zlashtira olmagan bo'lsangiz ham, sizni yaxshiroq himoyachiga aylantiradigan bir qancha texnikalar mavjud. Vujudingizni, ongingizni va nima qilsangiz ham tayyorlang, to'pning sizdan o'tishiga yo'l qo'ymang.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Samarali himoyachi bo'lishga tayyorgarlik
Qadam 1. Jismoniy mashqlar dasturini ishlab chiqish
Professional himoyachilar, odatda, jamoaning eng baland bo'yli futbolchilari bo'lib, hamkasblariga qaraganda mustahkamroq. Bu har qanday holatda ham darvozani himoya qilishni maqsad qilgan himoyachilar roli bilan bog'liq. Bu pozitsiya quyidagilarni talab qiladi:
- Kuch, ham raqibning tajovuzkor hujumlarini oldini olish, ham to'pni qaytarib olgandan keyin tashlab yuborish. Oyog'ingizga tepish kuchini oshirish va to'pning boshiga sakrash uchun og'irlik mashqlarini bajaring. Biroq, boshning yuqori qismidagi kuchni e'tiborsiz qoldirmang, shunda siz bosh bilan yo'llaganingizda to'pni yutib olasiz.
- Balans, shuning uchun siz tik turishingiz, maydonda sodir bo'layotgan voqealarga qarshi turishingiz va ularga javob berishingiz mumkin. Balansingizni maxsus mashqlar yordamida yaxshilang, masalan, squats va qo'shimcha barqarorlik uchun yadroingizni mustahkamlang.
2 -qadam. Kardio faolligini oshirish
Hamma futbolchilar yuqori chidamli yuguruvchilar, ayniqsa himoyachilar, o'yinlar davomida charchamasliklari kerak. Agar siz shov -shuvli himoyachi bo'lishni xohlasangiz, sport mahoratingiz davomida ushbu ko'nikmalarni rivojlantiring.
- Eng yaxshi kardio mashqlar - suzish yoki velosiped.
- Oyoqlarning rivojlanishi va ishlashiga ko'proq e'tibor bering. Kuchli oyoqlar sizga osonlikcha bosh bilan g'alaba qozonishga imkon beradi.
- Vertikal sakrash balandligini oshiring.
- O'tish balandligini mashq qilish uchun sakrash arqonini bajaring.
3 -qadam. Bu sohada pozitsiyalarni rivojlantirish haqida xabardorlikni oshirish
Joylashuv har bir himoyachi uchun juda muhim, chunki past pozitsiya raqibning zarbasini himoya chizig'idan o'tishiga imkon beradi. Himoyachi darvozabon oldidagi oxirgi himoya chizig'idir. Siz har doim joydagi vaziyatlardan xabardor bo'lishingiz kerak, jumladan:
- Raqibning pozitsiyasi.
- Raqib hujumiga ham bosim qo'shadigan yarim himoyachilar.
- Raqibning himoya chizig'i.
Qadam 4. Polshaning asosiy ko'nikmalari
Himoyachi sifatida sizdan yuqori to'p o'ynash mahorati talab qilinadi. Yomon pas berish yoki nazorat qilish to'pni raqibga yutqazib qo'yishi va gol o'tkazib yuborilishiga olib kelishi mumkin.
To'pni boshqarish qobiliyatini saqlab qolish va raqib hujumchilarning o'yin uslubiga moslashish qobiliyatini rivojlantirish uchun boshqa himoyachilar bilan muntazam mashq qiling
5 -qadam. Nimani ishlab chiqish kerakligini biling
Mutaxassislar himoyalanayotganda raqibning tos suyagi va to'piga e'tibor berishni maslahat berishda davom etishadi. Iqtidorli hujumchilar o'tmishdagi himoyachilarni qo'lga kiritish uchun juda ko'p fokuslarga ega, lekin siz ularni raqibingizning qanotlariga qarab yengib o'tishingiz mumkin. Ko'pincha tosda raqib ketadigan yo'nalish oqadi.
Har doim to'pni kuzatib turish va murakkab oyoq ishlariga aldanmaslik muhim; Agar siz chalg'itmasangiz, ayyorliklarga tayanadigan hujumchilar qurollarini yo'qotadilar
Qadam 6. Raqibni va uning yondashuv burchagini yoping
Futbol maydonining uzunligi va kengligi azaldan o'zgarmagan, raqibning yondashuv yo'nalishi ham o'zgarmagan. Siz o'z fikringizni har doim raqib o'yinchilarining yondashuvini darhol tahlil qilishga o'rgatishingiz kerak. O'zingizdan so'rang:
- U darvoza tomon qanday otadi?
- Passni qabul qila oladigan sherik bormi?
- Uning sherigi uning hujumiga qanday yordam berdi?
- Jamoadoshlari darvoza tomon qanday zarba berishadi?
7 -qadam. Fikringizni o'rnating
Himoyachilar hech qachon taslim bo'lmaydilar, hatto eng qiyin vaziyatlarda ham. Agar jamoa himoyachisi taslim bo'lsa, darvozabon qo'llab -quvvatlanmasdan qoladi, bu darvozabon (ham jismoniy, ham golli) va jamoangiz uchun xavfli bo'lishi mumkin.
- Himoyachi sifatida sizdan maqsadni oldini olish uchun hamma narsani, shu jumladan tanangizni qurbon qilishingizni so'rashadi.
- Misol uchun, agar raqib darvoza tomon o'q otmoqchi bo'lsa, siz tanangizni, oyoqlaringizni va hatto boshingizni to'sib qo'yishga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Himoyachilar muvaffaqiyat qozonish uchun kuchli iroda bilan raqobatbardosh bo'lishlari kerak va vaziyatdan qat'iy nazar taslim bo'lmaydilar.
3 -qismning 2 -qismi: Raqib hujumchilarga qarshi himoya
Qadam 1. Raqib futbolchining o'yin uslubini baholang
Agar qo'riqlanayotgan tajovuzkor tez va mohirona o'ynashni yaxshi ko'rsa, uning bo'shliqlaridan foydalanmaslik uchun agressiv himoyadan foydalanib, unga yopishgan ma'qul. Raqibni aldab o'tish uchun oyog'ining ayyor hiylalariga tayanadigan futbolchilar, tos va to'plariga katta e'tibor berish orqali qurolsizlanishi mumkin.
- Shuningdek, ataylab himoyadagi bo'shliqlarni ochib, raqibingizni tuzoqqa tushirishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Agar siz raqibingizni tuzoqqa solmoqchi bo'lsangiz, raqib o'yinchisi va o'zingizning imkoniyatlaringizni tekshirishingiz kerak. Uning kutilganidan tezroq yugurishiga yo'l qo'ymang, shunda siz ortda qolasiz va raqibingiz darvozaga to'pni erkin otib yuborishi mumkin.
2 -qadam. O'yinchilar orasidagi darvoza va uzatmalar hujumlarini kesib tashlang
Birinchi navbatda, himoyachi sifatida sizning javobgarligingiz maqsadni himoya qilishdir. Siz har doim o'zingizni raqib va darvoza o'rtasida joylashtirishingiz kerak, lekin ba'zida bo'sh raqiblarning xavfli uzatmalarini kesish kerak bo'ladi.
Himoyachi sifatida siz qo'riqchi bo'lishingiz va maydonda eng yaxshi qarorlarni qabul qilishingiz kerak. Agar siz sekinlik bilan harakat qilsangiz, jamoaning himoyasi qulab tushadi
3 -qadam. To'pni olishga urinishlarni cheklang
To'pni raqibdan tushirish uchun oyog'ingizni cho'ktirish sizning muvozanatingizni buzishi va raqibingizga sizdan o'tib ketish imkoniyatini berishi mumkin.
Raqib xato qilmaguncha, orqaga chekinib, to'pni ushlab olish uchun to'g'ri vaqtni kuting
Qadam 4. Kestirib, burchak va yondashuvni rostlang
Hujumchilar osonlikcha ketayotgan himoyachilarni chetlab o'tishlari mumkin, shuning uchun to'g'ri raqibingizga yugurishdan saqlaning. Raqibning hujumchisiga duch kelganda, uni sizning ustun bo'lmagan oyog'ingizdan foydalanishga majburlaydigan burchakka yaqinlashishga harakat qiling.
Hujum qilayotgan o'yinchini yopayotganda, bir oyog'ingizni oldinga siljitib, to'g'ri kestirib burchagini ta'minlashingiz mumkin. Bu sizga maydonda sodir bo'layotgan voqealarga yaxshiroq munosabat bildirishga imkon beradi
5 -qadam. Hujumchini stress holatiga olib boring
Siz buni raqib hujumchisining burchaklarini boshqa himoyachilar, masalan, yarim himoyachilar kira oladigan tarzda kesib olishingiz mumkin. Agar siz yarim himoyachining yaqinlashayotganini ko'rsangiz, kesmaning burchagini shunday sozlangki, himoyachi siz yopayotgan hujumchini ham bosib tursin.
Qadam 6. Himoyachilar bilan muloqot qiling
Himoyachilar har doim darvozabonlar, yarim himoyachilar va boshqa jamoadoshlari bilan aniq muloqot qilishlari kerak. agar himoyachi ofsayd tuzog'ini qo'llasa yoki himoyachilarning pozitsiyasi to'g'ri kelmasa yoki raqib futbolchisini qo'riqlasa, uni tez va aniq xabardor qilish kerak.
- To'pni darvozabonga etkazishni yoki pas olishni istagan himoyachilar buni aniq ko'rsatishi kerak.
- Hamkoringiz bilan tanishing. Agar himoyachilar bir -birini bilsa, muloqot osonroq bo'ladi.
3dan 3 qism: Himoya ko'nikmalarini o'rgatish
Qadam 1. Yakkama-yakka himoyalanish bilan shug'ullaning
Siz va mashg'ulot sherigingiz uchun taxminan 7 x 20 metr uzunlikdagi panjara tayyorlang. Siz va sizning sherigingiz har biri tarmoqning qarama -qarshi tomondan boshlashingiz kerak, va to'p sherik tomonidan ushlab turiladi. Keyin, sherik to'pni sizning yoningizga olib kelishga harakat qiladi. Himoyachining maqsadlari (siz):
- To'pni hujumchidan oling.
- Hujumkorlarni tarmoqdan majburlash.
Qadam 2. Tezroq ikki-ikkita matkapni sinab ko'ring
Sizga kattaroq panjara kerak bo'ladi. 25 x 40 metrli tarmoq etarli bo'lishi kerak. Bu o'lcham o'yinchilar o'rtasida ko'proq kombinatsiyalangan o'yinlar o'tkazishga imkon beradi, shunda u asl o'yin stsenariysiga yaqinroq bo'ladi. 4 kishini ikkiga bo'lingan ikki guruhga bo'ling va ikkala guruh ham tarmoqning qarama -qarshi tomonlarida turadilar.
Har bir guruh hujumchidan to'pni tortib olishga yoki uni tarmoqdan majburlashga harakat qilishi kerak. Qiziqarli bo'lishi uchun hujumkor va himoyachi rollarni almashtirishga yoki sheriklarni almashtirishga harakat qiling
3 -qadam. Xochdan himoya qilishni mashq qiling
44 x 30 metrli maydonni yarating, u jarima maydonchasi va darvoza, shuningdek yarim himoyaning bir qismini ifodalaydi. Sizga 18 metrli qutining chetida ikkita jamoadoshingiz, darvoza oldida ikkita "hujumchi" va uchta himoyachi (shu jumladan siz) kerak.
- Hujumchilardan biri to'pni qanot himoyachilaridan biriga uzatishi kerak.
- Vinger maydonni baholaydi va tayyor bo'lgach, hujumchiga xoch tashlaydi.
- Himoyachilar darvozaga hujumni to'xtatish, to'pni tashlash yoki qaytarish uchun kelishib olishlari kerak.
4 -qadam. Jarima maydonida to'liq himoyalanuvchi matkaplarni qo'llang
Bir tomondan to'liq golni o'z ichiga olgan mashqlar uchun 35 x 35 metrli maydonni yarating. Hiyla-nayrang, sizga 3-2 tarkibidagi hujumkor "jamoa" kerak, 3 yarim himoyachi va 2 hujumchi. Himoyachi "jamoaga" 3-1 tarkibda to'rt o'yinchi, shu jumladan darvozabon kerak bo'ladi.
- Asosiy hujumchi mashqni to'p bilan boshlashi kerak, faqat darvoza qarshisidagi panjara yonida.
- Himoyachi to'pni ushlab, uni tashlab yuborishi yoki hujumchini maydondan chiqarib yuborishi kerak.
