Suzish paytida ko'zoynak taqishga odatlangan odamlar bor. Bizda suzish ko'zoynagi bo'lmagan yoki olib kelmaydiganlar uchun, basseynda yoki ko'lda suzish tadbirining bekor qilinishiga yo'l qo'ymang. Agar loyqa ko'rish siz uchun muammo bo'lmasa, ko'zoynaksiz suzish oson.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Ko'zoynaksiz suvda bo'lish
Qadam 1. Atrofingizga qarang
Agar siz suvda ko'zoynak taqqan bo'lsangiz, suvda yaxshi ko'rmaysiz, suvga kirishdan oldin atrofingizga qarang. Agar hovuzda suzayotgan bo'lsangiz, devorlarga va hovuzda suzayotgan boshqa odamlarga qanchalik yaqin ekanligingizni biling. Agar siz tabiiy suvda suzayotgan bo'lsangiz, yo'nalishingizni va sayoz va chuqur joylarning joylashishini biling.
Qadam 2. Ko'zlaringizni yuming va nafasingizni ushlab turing
Suvga kirishdan oldin, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling. Agar siz suvda qolishni istasangiz, suzish joyiga bir nafasda etib borishiga ishonch hosil qiling. Aks holda, yuqoriga ko'tarilib, havo olish kerak.
3 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri suzishga harakat qiling
Biror narsa yoki boshqa odamlar bilan to'qnashuvni oldini olish uchun, suvga kirishdan oldin, qaysi tomonga ketmoqchi ekanligingizni biling. Maqsadingizga erishmaguningizcha iloji boricha o'z yo'nalishingizni saqlang. Chapga yoki o'ngga burilmaslik uchun tanangizning ikki tomonini suzishga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Suvda bo'lganingizda qo'llaringizni va oyoqlaringizni qimirlatib turing
Agar siz suvda qolishni istasangiz, suv bosimi bilan kurashish uchun tanangizni har zarba bilan bir oz pastga tushiring. Erga qanchalik yaqin ekanligingizni bilish uchun ushbu usuldan yaxshi foydalaning. Vaqti -vaqti bilan qo'llaringizni suv yuzasiga olib keling, agar qo'llaringiz havoga cho'zilsa, o'zingizni suvga tushiring.
5 -qadam. Nafas olish va duruşni to'g'rilash uchun yuqoriga ko'taring
Agar siz suzish masofasi juda qisqa bo'lmasa, er yuziga chiqib, nafas olishingiz kerak bo'ladi. Qancha suzayotganingizni va adashganingizni ko'rishga harakat qiling (agar shunday bo'lsa). Suvga qaytishdan oldin o'z pozitsiyangizni o'zgartiring.
Qadam 6. Ko'zoynak taqqan kishining orqasida suzish
Agar ular qayerga ketayotganlarini bilsalar, suzish pozitsiyangizni tekshirish uchun ularning to'pig'ini ushlab turing yoki vaqti -vaqti bilan ularga murojaat qila olasizmi, deb so'rang. Agar maqsadingizga etib borayotganda adashib qolish yoki biror narsaga duch kelishdan xavotirda bo'lsangiz, bu foydali bo'ladi.
Qadam 7. Tinchlaning
Bilingki, siz istalgan vaqtda sirtga ko'tarilib, normal nafas olishni davom ettirishingiz mumkin. Agar siz kimgadir duch kelsangiz, xavotir olmang. Kechirim so'rang va ko'rmaysiz, deb ayting.
3 -qismning 2 -qismi: Tabiiy suvda ko'zlari ochiq holda suzish
Qadam 1. Suvning xavfsizligiga ishonch hosil qiling
Ko'zlaringizni suvda ochishning eng katta xavfi - ko'zlarning ifloslanishi. Agar suv loyqa yoki yomon hidli bo'lib tuyulsa, boshingizni er yuzasidan ushlab turish yaxshidir. Agar siz toza bo'lmagan suvga kirishingiz kerak bo'lsa, ko'zingizni yuming.
Hech qachon okeanlarda suzuvchi ko'zoynaksiz suzmang. Dengiz sho'r suvi ko'zning shox pardasini kuydirishi mumkin
2 -qadam. Hovuz suvini sinab ko'ring
Boshingizni suvga qo'ying va ko'zingizni oching. Bu o'zingizni noqulay his qiladi va ko'rish biroz xiralashadi. Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda yaxshiroq ko'rishadi, lekin odatda siz suvda faqat qo'pol shakllar va soyalarni ko'rishingiz mumkin. Sirtga qaytishdan oldin bir necha marta miltillang.
Qadam 3. Ko'zlar bilan tanishishni davom ettiring
Sizning ko'rish qobiliyatingiz hali ham loyqa, lekin agar siz ko'zingizni ochiq holda suzishni davom ettirsangiz, noqulaylik o'tib ketadi. Suv zarralari ko'zingizga va ko'z qovog'ining orqasiga kirmasligi uchun suvda bo'lganingizda ko'zingizga tegmang.
Qadam 4. Chiqishdan keyin ko'zingizni yuving
Garchi kerak bo'lmasa -da, ko'zoynaksiz suzgandan keyin ko'zingizni toza suv yoki sho'r suv bilan yuvish kerak. Yaxshilab yuvib tashlang, ko'zlarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsalar tozalanadi.
Agar siz kontaktli linzalarni kiysangiz, hech qachon ko'zoynaksiz ko'zingizni ochmasligingiz kerak. Kontakt linzalari axlatni ushlab qolish va ko'zlarga zarar etkazish uchun ideal joy. Agar siz kontaktli linzalar bilan suzayotgan bo'lsangiz, ularni olib tashlang va ishingiz tugagandan so'ng linzalaringizni va ko'zlaringizni yuving
3 -qismning 3 -qismi: Xlorli suvda suzish, ko'zingizni ochish
Qadam 1. Suvning xlor darajasini tekshiring
Agar sizda o'z hovuzingiz bo'lsa, u yaqinda "shoklangan" yoki xlor bilan ishlov berilganiga ishonch hosil qiling. Agar xlor darajasi juda yuqori bo'lsa, ko'zlaringiz odatdagidan ko'proq yonadi va ta'mi tezda yo'qolmaydi. Hovuzning yangi davolanganligini aniqlashning aniq usuli - bu xlorning o'tkir hidi.
Qadam 2. Hovuz suvini ko'zingizga seping
Boshingizni butunlay suvga botirishdan oldin, hovuz suvini ochiq ko'zlaringizga seping. Agar ko'zlari to'g'ridan -to'g'ri hovuz suviga tushsa, ba'zi odamlar o'zlarini noqulay his qilishadi. Suvni sochishdan oldin ko'zga ko'nikish qulayroq bo'ladi.
Qadam 3. Ko'zlaringizni ochiq holda qisqa suzish
Yonish davom etishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan siz ko'zingizni ochib suzasiz. Noqulaylikni oldini olish uchun, oldinga suzayotganda ko'zingizni yuming. Agar siz suv ostida ko'zingizni ochiq tutsangiz, hovuz suvi ko'zlaringiz yuzasiga surtiladi.
Qadam 4. Hovuzdan chiqqandan keyin ko'zingizni yuving
Ko'zlar/ko'z qovoqlarida yoki atrofida qolgan xlorni yuvish uchun bu qadamni bajaring. Odatda, xlorli suvda cho'milgandan keyin soch va tanani yuvish tavsiya etiladi. Agar nazorat qilinmasa, xlor quriydi va tanangizda o'zingizni noqulay his qiladi.
