Ikki g'ildirakli g'ildirakda daraxtlarni kesib o'tish-bu o'ziga qaramlik va tog 'velosipedi-bu ekstremal sport turi. Agar siz tog 'velosiped haydash tajribasini boshdan kechirishni xohlasangiz, siz birinchi sayohatingizga to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz, yo'llarda qulay o'tish uchun zarur ko'nikmalarni rivojlantira olasiz va sizning mahorat darajangiz va qiziqishlaringizga mos keladigan yo'llarni topishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Tayyorgarlik
Qadam 1. To'g'ri o'lchamdagi tog 'velosipedini toping
Sizning velosipedingiz sizning bo'yingiz va tanangiz turiga va oyoqlaringiz uzunligiga mos bo'lishi kerak. Agar velosiped mos kelmasa, sizning minish faoliyatingiz noqulay va samarasiz bo'ladi. Yaxshi velosiped do'koni sizga o'z ehtiyojlaringiz uchun velosiped ko'rsatishi mumkin. Ko'pgina velosiped do'konlarida ta'mirlash, ta'mirlash rejalari yoki keyingi xaridingizga chegirmalar taklif etiladi. Umuman olganda, sizning qiziqishlaringizga qarab, uch turdagi tog 'velosipedlari bor.
- "Qattiq tog 'velosipedida" to'xtatib turish yo'q. Bu shuni anglatadiki, siz velosipedingizning mexanikasi haqida ko'p tashvishlanmasligingiz kerak va siz uni haydashga va uning qismlarini o'rganishga o'tishingiz mumkin. Bu turdagi velosipedlarni yo'lda yurish qiyin, chunki ular murakkab velosipedlar taklif qiladigan yostiq effektini bermaydi.
- "Qattiq quyruqli velosiped" qiyin yo'llardan boshlamoqchi bo'lganlar uchun juda yaxshi, chunki nomidan ko'rinib turibdiki, old g'ildiraklar va qattiq orqa g'ildiraklar uchun osma vilkalar taklif qiladi.
- "To'liq to'xtatib qo'yilgan velosipedlar" - bu tog 'velosipedining eng qimmat turidir, lekin old va orqa g'ildiraklarida süspansiyonu bor, bu ularni tog' velosipedidan foydalanishni talab qiladigan qiyin tog 'yo'llarida haydashni eng samarali va qulay qiladi.
- Darhol tog 'velosipedini sotib olishning hojati yo'q, uni bir necha marta sinab ko'ring va tog' velosipedi sizga mos keladimi -yo'qligini bilish uchun uni qarzga oling. Velosiped parklari yonidagi do'konlar odatda turli o'lchamdagi velosipedlarni ijaraga berishadi, shuning uchun o'z tanlovingizni qiling. Yangi velosipeddan zavqlanmasangiz, millionlab dollarlarni behuda sarflashdan foyda yo'q.
Qadam 2. To'g'ri velosiped dubulg'asini tanlang
Agar siz off-roadda velosipedda yurishni xohlasangiz, yaxshi dubulg'a birinchi o'rinda turishi kerak. Sizning dubulg'angiz boshingizga mahkam o'rnashishi kerak, lekin sizning ko'rinishingizni to'sib qo'ymasin yoki quloqlaringizni qattiq tortmasin. Hech qachon tog'da to'g'ri dubulg'asiz kiymang.
Qadam 3. Qo'shimcha xavfsizlik uskunalarini o'ylab ko'ring, hatto bu sizning birinchi safaringiz uchun zarur bo'lmasa ham
Har xil narxlarda sotib olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta xavfsizlik uskunalari mavjud. Ushbu sport turida rivojlanayotganingizda, sizga ko'proq narsa kerakligini his qilasiz. Biroq, bu sizning mashinangiz va ehtiyojlaringizga bog'liq. Ba'zi tog 'velosipedchilari sayohatni to'liq bo'lmagan holda topadilar:
- Qo'lqoplar
- shinavand
- Qo'l himoyachisi
- Ichimlik suvi shishasi
Qadam 4. Kasal bo'lishga tayyorlaning
Haydashning boshida yoki keyingi safar, bir kun yiqilish ehtimoli bor. Shuningdek, velosipedingiz tushganda shikastlanmasligiga ishonch hosil qiling. Siz shamolni ko'tarasiz, toshlar ustiga minasiz, daraxt shoxlariga qulaysiz va velosipedda sayr qilasiz. Yugurishning boshida siz kesilgan va ko'kargan joylarni olishingiz mumkin, shuning uchun mayda ishqalanishlarga tayyor bo'ling. Haydash paytida ichimlik suvi va mobil telefonni olib keling. Sizda yoki sizning guruhingizda kimdir borligiga ishonch hosil qiling:
- Ichimlik suvi
- Pufakchalarni davolash uchun gips va materiallar
- Shinalar yamog'i va ko'p maqsadli asbob
- Kichik nasos
- Qo'shimcha paypoqlar
- Yomg'ir yoki issiq kiyim
5 -qadam. Formada qoling
Tog'li velosiped - bu tabiatda yurish, aerobik mashqlar va BMX velosipedining bir qismi. Yaxshi velosipeddan tashqari, sog'lom tana siz uchun eng muhimi. Siz, albatta, tik yo'lda charchab qolishni xohlamaysiz, shunda qaytish uchun kuchingiz yetmaydi. Ko'pgina tog 'velosipedchilari, hatto tajribali odamlar ham tez -tez velosipeddan tushishadi va ayniqsa qiyin davralarda yurishadi. Ammo, agar siz velosipedda qolsangiz va tezlikni saqlasangiz, bu osonroq bo'ladi. Juda ko'p to'xtaydi va qaytadan boshlanadi, chunki siz formada emassiz, sayohatingizni biroz qiyinlashtiradi yoki hatto juda qiyinlashtiradi.
Agar siz yaqinda velosiped haydamagan bo'lsangiz, lekin tog 'velosipedini boshlamoqchi bo'lsangiz, velosipedda uzoq yurib, velosipedda yurishni odat qiling. Velosiped haydashga odatlanish uchun vaqti -vaqti bilan tezlik o'zgarishi bilan bir necha kilometr piyoda yuring
3 -usul 2: Hone Skills
Qadam 1. Sekin boshlang
O'zingizning velosipedingiz bilan yaqindan tanishib oling, shunda siz egar va rulni to'g'ri texnik xususiyatlarga moslashtirasiz, shunda siz bemalol yura olasiz. Tog 'velosipedini haydashni o'rganish uchun qattiq yo'llarni bosib o'tish yoki erkin usulda yurishning hojati yo'q. Yurish uchun tekis, asfalt bo'lmagan yo'llarni qidiring, shunda siz kamroq silliq yuzalarda velosipedda yura olasiz. O'zingizni qulay his qilmaguningizcha, o't ustida velosipedda harakatlaning. Keyin, vitesni almashtirish va muvozanatni saqlash uchun tepalikka velosipedda harakat qilib ko'ring.
Qadam 2. Pastga emas, oldinga qarang
Xususan, tog'larga chiqayotganda, ko'zingiz har doim to'siqlarni, qisqa daraxt shoxlarini va 13.7 metr oldinda tik burilishlarni kuzatishi kerak. Balansingizni yo'qotib, keyingi to'siqlarni sezmasligingiz uchun, ko'zingizni yaqinlashib kelayotgan ma'lum bir burilish yoki novdaga qaratish shunchalik jozibali bo'lishi mumkin. Agar siz muvozanatni saqlasangiz va velosipedingizga o'z vazifasini bajarishga ruxsat bersangiz, siz yanada yengilroq yurasiz.
3 -qadam. To'g'ri tormozlang
Tajribali tog 'velosipedchilari uzoq tormoz qilmasdan velosipedda tormoz ta'sirini kuchaytirish uchun tana vaznini ozgina o'zgartirishni o'rganadilar. Bu tezlikning keskin pasayishidan ko'ra, boshqariladigan tushish.
- Pastga tushganda, vazningizni orqaga siljiting, lekin oldingi tormozni mahkamroq bosing. Oldinga haddan tashqari egilish sizni ag'darishga olib kelishi mumkin va orqa tormozni juda qattiq bosish velosipedingizning sirg'anishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ehtiyot bo'ling. Old g'ildiraklar ko'proq og'irlikni qo'llab -quvvatlaydi, shuning uchun oldingi tormoz yordamida velosipedni sekinlashtiring va pastga tushishni boshqaring.
- Avvaliga, siz keskin tushish, tor yo'lak yoki qiyin burilishni ko'rsangiz, darhol tormoz berishni xohlaysiz. Yo'lda, tormozni suiiste'mol qilmaslikka harakat qiling va qiyin to'siqlarda tezlikdan foydalanishni o'rganing. Velosipedlar siz uchun zarbalarga bardosh berishga mo'ljallangan va past tezlikda muvozanatni yo'qotish osonroq, bu esa to'siqlarni yanada xavfli qiladi.
4 -qadam. Tepalikka va pastga tushishning to'g'ri texnikasini o'rganing
Rampalarda samarali mashq qilish sizni tezroq o'rganishga imkon beradi, shuning uchun siz samaradorlikni oshirasiz. Tepalik va tepalikka minishni o'rganish tog 'velosipedining katta qismidir:
- Tepaga ko'tarilganda, o'tiring va oldinga egiling. Yo'lda, turish pedallarga qo'shimcha kuch berishi mumkin, lekin bu sizni erga aylantirib qo'yishi mumkin. Dumbaingizni egarda ushlab turing. Tepalikka chiqishdan oldin zanjir juda qattiq va pastga harakat qilmasligi uchun pedalda dam oling.
- Pastga tushganda, eng muhimi - dam olish. Mashinani haydab ketmang va ko'p narsalarni boshqarishga urinmang, aks holda siz qulab tushasiz. To'siqqa e'tibor qarating va pedallarni yo'lga parallel ushlab turing. Tirsaklaringizni qulflamang, chunki shinalar sirg'alib tushsa yoki yiqilsa, zarar ko'radi.
5 -qadam. Vites almashtirishning to'g'ri texnikasini ishlab chiqish
Vitesni o'zgartirish vites zanjirini kichikroq yoki kattaroq diametrga siljitishga, pedal bosishda kuchni kamaytirishga yoki oshirishga imkon beradi. Vitesni sekinlashtirishdan oldin vitesni ko'tarish va almashtirishni talab qiladigan qiyalikni oldindan sezish kerak bo'lgunga qadar vitesni o'zgartirish juda muhim.
Kuchli zarbadan keyin vitesni almashtiring. Agar siz pedallar kuchini kamaytirish zarurligini his qilsangiz, tezlikni oshiring, so'ngra "sekin pedal" ni bosib o'ting. Zanjirning to'g'ri siljishini ta'minlash uchun pedalni sekin aylantirganda vitesni almashtiring
6 -qadam. Pedalni davom ettiring va velosipedda qoling
Tezlik sizning do'stingiz. Agar siz tez minsangiz, siz kamroq ishlaysiz va tezlikdan foydalanasiz, shuning uchun siz velosiped va tanangizning samaradorligini oshirasiz. Harakatni davom ettiring va tezlikni pasaytirmaslikka harakat qiling, hatto rampalar haqida xavotirda bo'lsangiz ham. Harakatni davom ettiring va velosiped siz uchun o'z vazifasini bajaradi.
Shu bilan birga, beparvo bo'lmang. Sekinlashing, to'xtating va aylanib o'tishdan oldin juda qiyin bo'lib ko'rinadigan burilishlar yoki tushishlarni tekshiring. Velosiped haydashni birinchi marta boshlaganingizda, boshlang'ich izida qoling va dam oling
Qadam 7. Do'stlar bilan haydash
Velosiped haydashning eng yaxshi usullaridan biri tajribali velosipedchilar bilan yurishdir. Velosiped yo'lida bo'lganingizda, har doim to'siqlarni, ildizlarni va toshlarni kesib o'tishga urinmang yoki tajribali velosipedchilar bilan hamnafas bo'lishga harakat qilmang. Tezligingiz va qobiliyatingizga qarab haydang, chunki sizning texnikangiz vaqt o'tishi bilan rivojlanadi. Har doim dubulg'a kiyib, minishni va dam olishni davom ettiring.
3 -usul 3: yo'l topish
1 -qadam. Kompaniyangizdagi velosiped do'koni yoki velosiped klubi xodimi bilan gaplashing
Boshqa chavandozlar mahalliy velosipedlar uchun qulay joylar bilan tanish bo'lishi kerak. Shuningdek, tog 'velosipedlari uchun maxsus qurilgan ko'plab milliy bog'lar mavjud. Bundan tashqari, ba'zi shaharlarda ko'plab velosiped klublari velosiped uchun maxsus yo'llarni yaratadi va saqlaydi. Yangi boshlanuvchilar uchun eng mos keladigan yo'llarni o'rganing va o'rganayotgan boshqa yangi chavandozlar bilan o'rganing. Tog 'velosiped yo'llarining odatiy joylariga quyidagilar kiradi:
- Milliy bog'lar
- O'rmon orqali o'tadigan yo'l
- Qishloqda yurish
- Xususiy mulk (ruxsat bilan)
2 -qadam Qoidalarni bilib oling
Velosiped yo'llarida ketayotganda, siz velosiped yo'lakchasida qolishingiz va piyodalarga chap tomonda bo'sh joy berishingiz kerak. Ko'pincha boshlang'ich yo'llar piyoda yo'llari bo'lib, siz sayohatchilar, itlar, chavandozlar yoki o'ynayotgan bolalarga duch kelishingiz mumkin, shuning uchun qoidalarga rioya qilish va yo'llarga e'tibor berish muhimdir. Agar yo'l band bo'lsa va tez -tez ko'chaning burchaklarida burilish qilmasangiz, tezlikni oshirmang. Boshqa avtoulovchilar haqida bilishingizga ishonch hosil qiling va ular orqadan yaqinlashganda to'xtab qoling.
Jamiyat nomiga dog 'tushiradigan velosipedchi bo'lmang. Qasddan odamlarni ko'lmak suv bilan to'kib tashlamang yoki tormoz qilmang, shunda yuzlariga axloqsizlik sepiladi. Ko'chalar nafaqat sizniki, balki keng tarqalgan
Qadam 3. Yo'lda birinchi bo'lib yuring
Odamlar yo'lni piyoda bilib olishga harakat qilishlari odatiy holdir. Agar nimani kutish kerakligini, katta tepaliklar qayerda va nima qilish kerakligini bilsangiz yaxshi bo'ladi. Yo'llarni kuzatish qiziqarli loyiha bo'lishi mumkin, bu sizning birinchi velosiped safaringizni yanada hayajonli qiladi. Buni "zarba qiymatiga zarar etkazishdan" ko'ra, "professional tayyorgarlik" deb o'ylang.
Qadam 4. Odamlar biladigan va mashhur bo'lgan yo'llarni qidiring
Ko'pgina onlayn va mahalliy hamjamiyatlar sizning atrofingizdagi yo'llarni topishga yordam berishi mumkin, lekin siz tajribaga ega bo'lgach, tog 'velosipedining mashhur joylariga sayohat qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. AQShda Kolorado va Shimoliy Karolina tog'li velosiped yo'llari eng ko'p bo'lgan ikki shtatdir. Yangi boshlanuvchilar uchun ba'zi mashhur manzarali yo'llar:
- Kolorado shtatining Fruita shahridagi Rustlerning halqasi
- Yuta shtatining Moab shahridagi Dead Horse Point davlat bog'i
- Arizona shtatining Sedona shahridagi Bell Rok yo'li
- Moviy Heron Greensboro, Shimoliy Karolina
- Evans Loop, Morrisville, Shimoliy Karolina
