Yangi yil bayramini nishonlagandan so'ng, Yangi yil qarorlari ustida ishlash vaqti keldi! Agar siz yangi yilni yangi ruh bilan boshlash yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish, hayotingizni tartibga solish, maqsad va vazifalarni belgilash haqida o'ylang. Siz soch turmagi, ishlatilmagan kiyimlarni hadya qilish, mashqlar tartibini boshlash yoki tasodifan yaxshilik qilish kabi narsalarni qilishingiz mumkin. Jadvalga ega bo'lish, shuningdek, ishingizga e'tiboringizni qaratish, ko'p narsalarga erishish, kunni muntazam o'tkazish va ijobiy kayfiyatda bo'lish uchun juda muhim, bu sizga o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi, bu esa o'z navbatida boshqa odamlarga ham xuddi shunday baxtni etkazadi. Kichik o'zgarishlar atrofdagilarga ijobiy ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun oqilona qaror qiling. Qaysi usulni tanlashingizdan qat'i nazar, yangi yilni tetiklik va diqqat markazida boshlash sizni kelgusi yilga tayyorlashning ajoyib usuli.
Qadam
4 -usul 1: tashqi ko'rinishingizni jilolash
Qadam 1. Yuzingiz yangi ko'rinishi uchun sochlaringizni qirqing
Yangi yil boshida sartaroshingiz bilan uchrashuvni belgilang. Siz tashqi ko'rinishingizni butunlay boshqacha qilib o'zgartirish uchun soch turmagini engil o'zgartirishingiz yoki yangi yangi soch turmagini tanlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz kelgusi yil davomida o'zingizni tetik his qila olasiz.
- Masalan, uzun va tekis sochingiz bo'lsa, uni elkama-elka qilib kesib, bir necha qatlam qo'shishni o'ylab ko'ring.
- Agar sizda qisqa soch turmagi bo'lsa, nozik o'zgarish uchun qirralarning qisqarishini o'ylab ko'ring. Misol uchun, agar sochingiz pixie uslubida bo'lsa, uni yana qisqartirishingiz mumkin.
2 -qadam. Tashqi ko'rinishingiz bilan tajriba o'tkazib, yangi narsalarni sinab ko'ring
Tashqi ko'rinishingizga yangi narsa berish, yangi yilga kirganingizda o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Siz qalin lab bo'yog'ini kiyish, yuzingizni teshish yoki ko'zoynak uslubini yangilash kabi narsalarni qilishingiz mumkin. Sizning uslubingiz va byudjetingizga mos keladigan narsani bilib oling va yangi narsalarni tanlang!
Siz shuningdek sochlaringizni ochiq rangga bo'yashingiz, yangi kiyim xarid qilishingiz yoki yangi poyabzal sotib olishingiz mumkin
Qadam 3. Jismoniy mashqlar tartibini boshlang
Hozirgi sog'ligingiz va umumiy jismoniy mashqlar maqsadlaringiz haqida o'ylang, so'ngra hozirgi holatingiz asosida sog'lig'ingizni yaxshilash rejasini tuzing. Masalan, har kuni ishdan keyin 20 daqiqa yurishni boshlashingiz mumkin. Yoki kuzda marafon o'tkazishga o'rgatishingiz mumkin. Maqsadlaringizga sodiq qolishingiz uchun oddiy ishni boshlang va yuqoriga qarab harakat qiling.
- Agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, sizga yaqin sport zalini topib, haftasiga uch marta borishni boshlashingiz mumkin. Yugurish yo'lakchasida bir vaqtning o'zida 20 daqiqa piyoda yuring.
- Agar siz sport muxlisi bo'lsangiz, yil oxirigacha tana massasi indeksini oshirishni yoki oltita paketni olishni maqsad qilib qo'ying.
4 -usul 2: Sizning munosabatingizni yangilash
Qadam 1. O'zingizni har kuni minnatdor bo'lishga o'rgating, shunda hayotingiz yaxshiliklarga to'la bo'ladi
Minnatdorchilik bilan shug'ullanish sizning umumiy kayfiyatingizni yaxshilaydi va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni yaxshilaydi. Har kuni, yotishdan oldin, minnatdor bo'lgan 3 narsani yozing. Shuningdek, hayotingizdagi odamlarga o'z minnatdorchiligingizni bildiring va ularga ularni qadrlayotganingizni bildiring.
Masalan, siz "Mushukim uchun minnatdorman" yoki "Bugun quyosh nuri uchun minnatdorman" kabi narsalarni yozishingiz mumkin
2 -qadam. Kundalik ishingizga ijobiy tasdiqlarni qo'shing
Ijobiy tasdiqlar kun bo'yi eslatma sifatida ishlatishingiz mumkin bo'lgan qisqa va sodda jumlalarni bildiradi. Ijobiy tasdiqlardan foydalanish vaqt o'tishi bilan o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin, bu yangi yil boshlanishida foydali bo'ladi. Ijobiy tasdiqlar bilan ishlash uchun "Men munosibman" yoki "Men qiyinchiliklarga tayyorman" kabi sizga ta'sir qiladigan jumlalarni toping. Bu haqda o'zingizga ertalab va kun bo'yi shubha qila boshlaganingizda ayting.
Tasdiqlaringizni shaxsiy hayotingizga va sharoitingizga moslashtiring. Misol uchun, agar siz ko'proq qo'llab -quvvatlovchi do'st bo'lishga harakat qilsangiz, sizning tasdig'ingiz "men kulgili va sodiq odamman" kabi ko'rinishi mumkin
3 -qadam. Iloji boricha tez -tez tasodifan yaxshilik qiling
Tasodifiy xayrixohlik - bu boshqa birovning kuniga baxt keltiradigan kichik, g'amxo'r harakatlar. Buni hech narsa kutmasdan, balki boshqa odamning kunini yanada yoqimli qilish uchun qiling. Bu yangi yilni ijobiy va ishtiyoq bilan boshlashning ajoyib usuli.
- Siz samimiy iltifot qilish, begonalarga tabassum qilish va xayriya ishlarida ko'ngilli bo'lish kabi narsalarni qilishingiz mumkin.
- Yo'l chetidagi axlat yig'ing, qariyalarga ko'chadan o'tishga yordam bering yoki uysizlarga ovqat bering.
- Siz ham yoningizdagi odamga qahva sotib olishingiz yoki ofitsiantga katta maslahat berishingiz mumkin.
3 -usul 4: Atrofingizni tozalang
Qadam 1. Xonangizni yaxshilab tozalashni erta boshlang
Yangi yilga kirishingiz bilan xonangizni, oshxonangizni, hammomingizni va/yoki omboringizni tozalang. Chiqib ketgan joylarni tartibga soling, axlatni olib tashlang va kerakli joyga tegishli bo'lmagan narsalarni olib tashlang. Shunday qilib, siz yangi yilga toza va uyushgan holda kirasiz.
Mashinangizni tozalash ham foydali narsadir. Hamma axlatdan qutuling, masalan, asboblar paneli va qo'lqop qutisini tozalang
2 -qadam. Kiyimlaringizni tartiblang va kamdan -kam kiyiladigan kiyimlardan xalos bo'ling
Yangi yil - bu sizning garderobingizni tekshirish va tanangizga mos kelmaydigan yoki sizning uslubingizga mos kelmaydigan narsalarni tashlash uchun qulay vaqt. Har bir shkafdan kiyimni olib tashlang, keyin saqlash uchun 1 ta kiyim va undan qutulish uchun 1 ta kiyim tayyorlang. Keyin kiyimingizni yaxshilab buking va yana shkafga yoki tortmasiga qo'ying. Bu sizning xonangizni bezatishga va uslubingizni yangilashga yordam beradi.
O'zingizning "qutulish uchun" to'plamingizni yaratganingizdan so'ng, narsalaringizni do'stlaringizga yoki oila a'zolaringizga berishni yoki ularni tejamkor yoki yuk do'koniga hadya qilishni o'ylab ko'ring
3 -qadam. Xonangiz yangi ko'rinishi uchun devorlarga yangi bo'yoq qatlami qo'shing
Yil boshida uyingizning devorlarini bo'yashni o'ylab ko'ring. Zamin va mebellarni mato bilan o'rab oling, so'ngra devorlarga yopiq bo'yoq surtish uchun rulonli cho'tka bilan ishlating. Boshqa kayfiyatni yaratish uchun siz yangi rangni tanlashingiz mumkin, masalan.
Qadam 4. Xonangizni obod qilish uchun yangi bezaklarni sotib oling
Mahalliy tejamkor yoki uy -ro'zg'or buyumlari do'koniga tashrif buyuring va bezak sifatida o'rnatish uchun yangi narsalarni tanlang. Masalan, siz 2-3 ta dekorativ divan yostig'i, gilam, lampalar yoki yangi kitob javonlarini sotib olishingiz mumkin. Bir nechta yangi narsalarni qo'shish sizning uyingizni yangi va yangi his qilishi mumkin.
Bundan tashqari, qog'oz og'irligi, vaza va magnit kabi kichik narsalarni sotib olishingiz mumkin
4 -usul 4: Maqsad va niyatlarni belgilash
Qadam 1. Har oyda 1 ta yangi narsani sinab ko'rishni maqsad qilib qo'ying
Shaxsiy qarorlaringizga qo'shimcha ravishda, har oy kamida bir marta qulaylik zonasidan chiqib ketishga harakat qilish foydali bo'ladi. Siz har oyda 1 ta yangi narsani rejalashtirishingiz mumkin, yoki bir nechta narsani tanlashingiz va vaqti kelganda harakatlarni belgilashingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, ilgari hech qachon qilmagan ishni qilishga qaror qiling va ufqingizni kengaytirish va shaxs sifatida o'sish uchun yangi narsalarni o'rganing.
- Yangi narsalarni sinab ko'rish, ilgari hech qachon sinab ko'rmagan narsani eyish kabi oddiy bo'lishi mumkin.
- Siz baydarka, ot minish yoki parashyut kabi faol ishlarni bajarishga harakat qilishingiz mumkin.
- Boshqa fikrlar orasida til kursiga borish, yoga studiyasiga yozilish yoki lagerga sayohatni rejalashtirish kiradi.
Qadam 2. Kelgusi yilda sinab ko'riladigan 20-50 ta narsaning ro'yxatini tuzing
Yangi yil boshlanishi bilan o'tirib daftarni oling va yil davomida nima qilishni xohlayotganingizni yozing. "Ko'proq sabzavot iste'mol qiling" yoki "maktabga qaytish" kabi aniq, aniq maqsadlar kabi oson va sodda narsalarni tanlang. Ro'yxatga xohlaganingizcha ko'p narsalarni qo'shing, keyin ularni bu yil tugatganingizda kesib tashlang. Bu ro'yxat maqsadlarni belgilashda foydali vizual ma'lumotnoma beradi.
- Siz har oy sinab ko'rish uchun yangi g'oyalarni ishlab chiqishda ushbu ro'yxatdan foydalanishingiz mumkin.
- Ishlar ro'yxatining g'oyalari Nyu-York shahriga tashrif buyurish, qovoq tanlash, itni asrab olish, oshpazlik darslarini olish va plyajga borish bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Yangi imkoniyatlarga tayyor bo'lish uchun tarjimai holingizni yangilang
Yangi yilga kirishingiz bilan rezyumeni ko'rib chiqing, uni qayta o'qing va uni takomillashtirish yo'llarini qidiring. Masalan, agar siz yil oxirida yangi ishni boshlasangiz, uni "Ishlar" bo'limiga qo'shing. Shuningdek, siz yangi yilga mos keladigan sanani yangilashingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz ishga joylashmoqchi bo'lsangiz, vaqti kelganda tayyor bo'lasiz.
Shuningdek, siz aloqa ma'lumotlarini yoki manzilingizni yangilashingiz mumkin
4 -qadam. Uyqu odatlaringizni yaxshilash ustida ishlang
Yangi yil kelganda, yanada mazmunli va xotirjam uxlash - qarorlar ro'yxatiga qo'shilishning ajoyib maqsadi. Siz yotishdan oldin ko'proq dam olish uchun maqsadlar qo'yishingiz mumkin, masalan, dush qabul qilish, romashka choyi ichish va kitob o'qish. Tabiiy ritmni yaratish uchun siz ham yotishingiz va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onishingiz mumkin. Sizning uyquni yaxshilash, o'z navbatida, yil davomida o'zingizni diqqat va kuch bilan ta'minlashga yordam beradi.
- Uxlashga yordam berish uchun oq shovqin yoki tabiat tovushlaridan ham foydalanishingiz mumkin.
- Agar uxlash qiyin bo'lsa, melatonin qo'shimchasini qabul qiling. Melatonin - bu miya tomonidan ishlab chiqarilgan gormon, u uyqu davrini tartibga soladi. Kuniga 1-3 mg qo'shsangiz, vaqt o'tishi bilan tinch uxlashingiz mumkin.
Ekspert maslahati
Yangi yilni yangi kuch bilan boshlang, hayotni o'zgartiring:
-
O'tgan yil haqida o'ylang.
Qaysi joylarda bo'lganingiz va nimaga erishganingiz va erishmaganingiz haqida o'ylang. Yangi yilga qo'ygan maqsadlaringizni ko'rsatsin.
-
Rejangizni xaritaga kiriting.
Kelgusi yilda erishmoqchi bo'lgan o'zgarishlar va yutuqlarni kiritish uchun vaqt jadvalini yozing. O'zingizga bo'lgan tasavvur haqida halol bo'ling va umidlaringizni qo'ying.
-
Yordam so'rang.
Maqsadlaringizni aniqlaganingizdan so'ng, yordam so'rashdan qo'rqmang. Siz ulardan yordam so'raganingizda odamlar rad etadi deb o'ylamang. O'zgartirish kiritishda yordam va javobgarlik yordam beradi.
