Agar siz tez -tez o'zingizni xudbin deb hisoblasangiz, bu fikrni o'zgartirish uchun to'g'ri qadamdir. Xulq -atvor yoki odatlarni o'zgartirish oson emas, lekin siz buni ushbu maqoladagi ko'rsatmalarni qo'llash orqali qilishingiz mumkin. Boshqalarga e'tibor berishingiz uchun fidoyi bo'lishga yordam beradigan ajoyib maslahatlar mavjud. Kundalik hayotdagi kichik o'zgarishlar hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin!
Qadam
12 -usul 1: gapirishdan ko'ra ko'proq tinglashni o'rganing
Qadam 1. E'tibor bering va suhbatdoshning aytganlarini diqqat bilan tinglang
Egoistik odamlar, ular haqida gapirmasa, o'zlari haqida gapirishni va zerikishni afzal ko'rishadi. Bu munosabatni o'zgartirish kerak! Boshqa odamlarga o'z fikrlarini bildirish imkoniyatini bering, ular aytganlarini butun qalbi bilan tinglang. Savol berish, vaqti -vaqti bilan bosh qimirlatish, gaplashayotgan odamlarga e'tibor bermaslik yoki ularning gapini to'xtatmaslik orqali faol tinglashni o'rganing.
- Masalan, do'sti mushukchasi kasal bo'lgani haqida hikoya qilganda, telefonni qo'ying va uning aytganlarini diqqat bilan tinglang. Vaqti -vaqti bilan boshingizni qimirlatib turing va boshqa yangiliklarni so'rang, masalan: "Umid qilamanki, Miyov tez orada yaxshilanadi! Miyov hozir qayerda? Men kasalxonaga yotqizilishim kerakmi yoki uyda davolanishim mumkinmi?"
- Agar siz zerikishni boshlasangiz, o'zingiz va boshqalarning hayoti ham xuddi shunday muhimligini eslang.
12 -usul 2: Boshqa odamlar nimani boshdan kechirayotganini tushunishga harakat qiling
1 -qadam. Siz ham xuddi shunday vaziyat va ahvolda ekaningizni tasavvur qilib, boshqa odamlarni tushunishni o'rganing
Agar do'stlaringiz hayotdagi qiyinchiliklari haqida gapirishlarini eshitishdan charchagan bo'lsangiz, xuddi shu muammoni boshdan kechirayotganingizni tasavvur qiling. O'zingizdan nimani his qilayotganingizni so'rang va agar siz buni o'zingiz boshdan kechirgan bo'lsangiz, javobingizga hamdard bo'lishingiz mumkin.
Misol uchun, agar sizning do'stingiz sizga sevimli mushuk yo'qolganini aytganda, do'stingiz yig'lab yuborsa, siz buni boshdan kechirmaganingiz uchun xafa bo'lmasligingiz mumkin. Sevimli mushukingiz yo'qolganini tasavvur qilib, uning his -tuyg'ularini tushunishga harakat qiling, so'ngra: "Seli, kechir. Meovni yo'qotib qo'yganingdan juda xafa bo'lsang kerak. Umid qilamanki, yaqinda Miyovni topasan"
12 -ning 3 -usuli: "Men" yoki "Men" ni kamroq ayting
1 -qadam. Boshqa odamlar bilan suhbatlashayotganda o'zingiz haqingizda gapirish istagini boshqaring
Bu xatti -harakatlar odatda ko'zga tashlanmaydi, lekin siz o'zingiz haqingizda gapirishni davom ettirsangiz, boshqalarga e'tibor bera olmaysiz. Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda "men" yoki "men" so'zlarini kamaytirishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zlari haqida kamroq gapiradigan odamlar baxtli va sog'lom bo'lishadi. Shunday ekan, o'zingizga e'tibor qarata boshlaganingizda buni yodda saqlang.
- Masalan, siz do'stingiz bilan uchrashganingizda, o'zingizning ishingiz haqida uzun hikoyalarga bormasdan, ularning ahvolini so'rang.
- Yana bir misol, sizning sherigingiz uyga qaytganida, sizga kun bo'yi nima qilganingizni aytib berishning o'rniga, ofisdagi faoliyati haqida gapirib bersin.
12 -ning 4 -usuli: murosaga kelishni o'rganing
Qadam 1. Egoistlar hamma narsa o'z yo'lidan ketishini talab qiladi
Murosaga kelish, boshqalarning ehtiyojlari va istaklarini ham hisobga olish kerakligini tan olish demakdir. Fikrlar turlicha bo'lganda, o'zingizni majburlashning o'rniga, hamma xohlamasa ham, hamma xohlasa ham, ozini berishga harakat qiling.
- Masalan, agar sizning sherigingiz sizni va farzandlaringizni chet elga ta'tilga olib ketsa, lekin siz narx juda yuqori bo'lgani uchun e'tiroz bildirsangiz, bu rejani butun oila bilan muhokama qiling. Plyajda sayr qilish yoki suzish paytida dam olish kunlarini to'ldirish uchun ularni shahar tashqarisida ta'tilga olib boring.
- Sizning sherigingiz sizning xohishingizni inobatga olish istagini qadrlayotganingizni bilsin, masalan: "Kelgusi haftada bizning yurishimizga rozilik berdingiz. Biz bolalar bilan sayohat qilishdan juda xursandmiz!"
12 -usul 5: Boshqalarga maqtovlar ayting
1 -qadam. Boshqalarni maqtashdan tortinmang, chunki bu odat sizning buyukligingizni kamaytirmaydi
Maqtovga sazovor bo'lganingizda, o'zingizni yaxshi his qilishingiz tabiiy, ayniqsa, agar siz tinimsiz mehnat qilgan bo'lsangiz. Agar siz tez -tez bu yoqimli daqiqalarni boshdan kechirsangiz, boshqalarning muvaffaqiyatini maqtash bilan ham shunday qiling. Agar siz boshqalarning yordami tufayli muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilmang! Unutmangki, u ham hurmatga sazovor.
- Masalan, xo'jayiningiz sizni yaxshi bajarilgan ish bilan maqtaganida, muvaffaqiyatga boshqa jamoaning tirishqoqligi sabab bo'lganligini unutmang.
- Birovni maqtaganingizda, siz o'zingizni u bilan aloqada his qilasiz va o'zingizga e'tibor qaratmaysiz.
12 -ning 6 -usuli: Boshqa birov qaror qilsin
1 -qadam. Siz har doim o'zingizni qaror qabul qiluvchi sifatida ko'rsatganmisiz?
Vazifalarni topshirish orqali bu odatni o'zgartiring. Jamoada ishlayotganda, boshqasi etakchi bo'lsin. Uchrashuv davomida gaplashishni davom ettirish o'rniga, boshqa odamga o'z fikrini bildirish imkoniyatini bering. Siz qaror qabul qilishingiz kerak deb o'ylamang.
- Agar siz do'stlaringiz bilan bitiruvni tugatayotgan bo'lsangiz va qaysi restoranni tanlashni haligacha muhokama qilayotgan bo'lsangiz, dam olishga e'tiboringizni qaratish uchun ularga qaror bering!
- Agar foydali bo'lsa, siz ma'lumotni kiritishingiz mumkin. Ular to'g'ri restoran tanlashga rozi bo'lishdi deb o'ylamasligingiz kerak.
12 -usul 7: Boshqalarning muvaffaqiyati bilan tabriklayman
Qadam 1. Unga o'z yutuqlaringizni aytmasdan yoki o'zingizni boshqalar bilan solishtirmasdan, uning muvaffaqiyati uchun baxtli ekanligingizni ayting
Agar siz hamkasbingiz lavozimidan ko'tarilganini eshitganingizda o'zingizni norozi his qilsangiz, bunga o'zingizning umidsizligingiz sabab bo'lishi mumkin. Xavotir olmang! Bu munosabatni o'zgartirish mumkin.
Masalan, siz hamkasbingizning muvaffaqiyati haqidagi yangiliklarni eshitganingizda, darhol hozirgi ishingiz haqida salbiy fikrda bo'lasiz. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishning o'rniga, muvaffaqiyatli martaba qozongan hamkasblaringizga e'tibor qarating va ularni samimiy tabriklang
12 -usul 8: Boshqalarning mehribonligi uchun "rahmat" deb ayting
1 -qadam. Kimdir sizga yaxshilik qilsa, "rahmat" aytishni odat qiling
Ehtimol, agar siz minnatdor bo'lishga hojat yo'q deb hisoblasangiz, kundalik hayotingizdagi yaxshi narsalarni qadrlay olmaysiz. Afsuski, bu munosabat xudbin odamning o'ziga xos belgisidir. Shuning uchun, sizga yaxshilik qilgan odamlarga rahmat aytishni unutmang. Bu qadam sizni boshqalar bilan bog'langanligingizni his qiladi va o'zingizni yaxshi inson sifatida rivojlantirishda davom ettirishga undaydi.
- Siz o'z minnatdorchiligingizni bildirish uchun oddiy ishlarni bajarishingiz mumkin, masalan: "Rahmat" deyish, sizni ofisga olib borgan haydovchi bilan yoki sizga ovqat tayyorlagan ofitsiant bilan.
- Agar siz minnatdorchilik odatini shakllantirmoqchi bo'lsangiz, minnatdor bo'lish uchun kamida 5 ta narsani o'z ichiga olgan kundalik yoki haftalik jurnalni saqlang.
12 -usul 9: Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing
Qadam 1. Bilingki, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yolg'izlik odamlarni xudbinlikka olib kelishi mumkin
Boshqa odamlar bilan muloqot qilish diqqat markazini o'zingizdan boshqalarga o'tkazish uchun juda foydali. Afsuski, uzoq vaqt yolg'izlikni his qilayotgan odamlar muloqot qilishda qiynalishadi. Iloji boricha qulaylik zonasini tark etishga jur'at eting.
- O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz, qiziqqan kurslar va tez -tez taklif qilinadigan guruhlarga qo'shilish orqali muloqot qilishni boshlang!
- Yolg'izlikka javoban xudbin bo'lish odatiy holdir. Afsuski, qanchalik yolg'iz bo'lsang, shunchalik xudbin bo'lasan, shuncha xudbin bo'lasan. Bu takrorlanadigan xatti -harakatlarga olib kelishi mumkin.
12 -usul 10: Jamiyatda ko'ngilli
1 -qadam. Boshqalarga yordam berish sizni xudbinlikdan qutqaradi
Ko'ngillilik sizga boshqalarning ehtiyojlariga e'tibor qaratish imkonini beradi. Boshqalar uchun foydali bo'lishdan tashqari, vaqt va kuchingizni fidokorona bo'lishish o'zingiz uchun foydalidir. Bu qadam sizni sog'lom, baxtli va jamiyatga aloqador his qiladi.
Siz uysizlarga yoki tabiiy ofatlar qurbonlariga yordam berish uchun ijtimoiy tadbirlar o'tkazib, ko'ngilli bo'lishingiz mumkin
12 -usul 11: Hayvonlarni boqishni boshlang
Qadam 1. Siz uy hayvoningizga g'amxo'rlik qilib, fidoyi bo'lishni mashq qilishingiz mumkin
Agar siz boshqa odamning xohish -irodasini bajarish va tushunish qiyin bo'lsa, uy hayvonlari sizga bu bilan kurashishda yordam berishi mumkin. Hayvonlar boshpanasiga keling, keyin ularga uyda g'amxo'rlik qilib, to'g'ri boshpana bering. Yangi qabul qilingan hayvon butunlay sizga bog'liq bo'ladi. Shunday qilib, hayot tarzingizga mos keladiganini tanlang.
- Misol uchun, agar siz ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazsangiz, baliq, toshbaqa yoki hamsterni saqlashni xohlashingiz mumkin. Agar mushuk yoki it bo'lsa, sizga ko'proq vaqt va e'tibor berish kerak bo'ladi.
- Agar siz mashq qilish uchun piyoda yurishni yaxshi ko'rsangiz, sizning itingiz ajoyib do'st bo'lishi mumkin.
- Agar siz yoqimli hayvonga g'amxo'rlik qilishni xohlasangiz, mushukchani olib yurganingiz ma'qul, bu sizga buyruqni bajarishni o'rgatish yoki o'rgatish shart emas.
12 -usul 12: Agar sizga yordam kerak bo'lsa, terapevtga murojaat qiling
Qadam 1. Depressiya alomatlaridan biri yoki tashvish - bu xudbinlik.
Agar siz bu bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni kaltaklamang yoki o'zini yomon tutdim deb o'ylamang. Bunday munosabatni aniqlash qiyin bo'lgan boshqa muammolar, masalan, depressiya yoki tashvish sabab bo'lishi mumkin. Terapevt sababni aniqlashga va eng yaxshi echimni topishga yordam beradi.
