Aslida, akne - bu balog'atga etishgan erkaklarda ham, ayollarda ham uchraydigan teri kasalliklarining eng keng tarqalgan turlaridan biri. Kamroq bo'lsa -da, oyoqlarda sivilcalar paydo bo'lishi mumkinligini tushuning! Odatda buzilish akne emas, balki follikulit (soch follikulalarining yallig'lanishi), dermatit, tuklarning o'sishi, allergik reaktsiyalar yoki keratoz pilarisdir. Biroq, siz hali ham uni oddiy akne sifatida davolashingiz va davolashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, oyoqlardagi akne har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin va ko'pincha dumba ustida akne o'sishi kuzatiladi. Agar bu muammo sizni ham bezovta qilsa, uning echimini topish uchun ushbu maqolani o'qing!
Qadam
3 -usul 1: Tabiiy dorilardan foydalanish
Qadam 1. Har kuni dush qabul qilib, teri teshiklarini yopadigan qoldiqlarni tozalang
Sivilcalarni kamaytirishga yordam berish uchun, kuniga kamida bir marta, muntazam ravishda yuving. Esingizda bo'lsin, dush teringizda to'plangan bakteriyalar, axloqsizlik va terni tozalashda samarali bo'ladi!
- Agar siz juda oson terlasangiz, masalan, mashg'ulotdan so'ng, darhol dush qabul qiling. Yodingizda bo'lsinki, oyoqlar - bu jismoniy faoliyat bilan shug'ullanganda eng tez terlaydigan tananing qismi.
- Teriga yaroqli va/yoki komodogen bo'lmagan yorliqlardan tayyorlangan mahsulotlardan foydalaning (teshiklarni yopmaydi va akne paydo bo'lish xavfini tug'dirmaydi). Agar oyog'ingizdagi akne og'ir va/yoki katta bo'lsa, antibakterial xususiyatlarga ega bo'lgan tozalash vositasidan foydalanishga harakat qiling.
- Buning o'rniga, haftada bir yoki ikki marta teringizni peeling yoki lofah bilan tozalang.
- Neutrogena, Cetaphil va Olay mahsulotlarini ishlatishga harakat qiling.
Qadam 2. Akne yog'ini efir moylari bilan davolang
Ehtimol, antibakterial va antiseptik xususiyatlarga ega o'simlik moylari oyoqlarda akne davolashda va yangi sivilcalarning o'sishini oldini olishda ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, o'simlik moylari ko'zalarni tiqilib qolgan yog'ni eritib yuborishga yordam beradi!
- Yalpiz, yalpiz, kalendula, lavanta yoki choy daraxti yog'idan foydalanishga harakat qiling.
- Har doim efir moylarini kofur yog'i, mineral yog'i, kastor yog'i, bodom yog'i, avakado yog'i, zaytun moyi, yerfıstığı yog'i, findiq yog'i, o'rik urug'i yog'i, za'faron yog'i, uzum yog'i, kenevir yog'i va primrose yog'i kabi hal qiluvchi yog'lar bilan aralashtiring. kechasi
- Har 30 ml erituvchi moy uchun 10 tomchi efir moyini aralashtiring. Keyin aralashmani akne paydo bo'lgan joyga qo'llang.
- Har doim teriga suv bilan suyultirilgan bir tomchi efir moyini quyib, terining sezuvchanligini tekshiring. Shundan so'ng, allergik reaktsiyaga sabab bo'ladimi yoki yo'qmi, bir soat kuting. Aks holda, bu yog'ni teringizga xavfsiz ishlatish mumkinligini anglatadi.
Qadam 3. Sivilcalardan qutulish uchun tuzli suv eritmasiga botiring
Darhaqiqat, dengiz tuzi tarkibida akne paydo bo'ladigan joylarni tozalash va akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirish uchun juda yaxshi bo'lgan moddalar mavjud. Dengiz tuzi terining qoldiqlari va o'lik hujayralarini olib tashlash uchun eksfoliant sifatida ham ishlatilishi mumkin.
- Bu usul sizning ahvolingiz uchun juda samarali bo'ladi, ayniqsa foyda olish uchun faqat oyoqlaringizni sho'r suv bilan to'ldirilgan hammomga botirishingiz kerak.
- Vannani iliq suv bilan to'ldiring. Keyin, musluğun oqadigan suvidan 250 gramm dengiz tuzini to'kib tashlang, shunda tuz suvda oson eriydi. Shundan so'ng, oyoqlaringizni akne bilan 10-15 daqiqa davomida namlang.
- Bundan tashqari, choy daraxti, lavanta, yalpiz yoki yalpiz yog'i kabi, taxminan uch-besh tomchi akne qarshi efir moyini qo'shishingiz mumkin.
4 -qadam. Bakteriyalar ichkariga kirmasligi uchun nafas oladigan kiyim kiying
Aslida, oyoqlarda akne terni yaxshi singdira olmaydigan kiyim kiyganda paydo bo'lishi mumkin. Ter yoki ortiqcha namlik, bu keyinchalik akne paydo bo'lishiga olib keladi yoki allaqachon paydo bo'lgan akne holatini yomonlashtiradi.
- Har doim nafas oladigan va nafas oladigan shim, shorti yoki shim kiying.
- Polyester tolalar kabi terining nafas olishini qiyinlashtiradigan materiallarni kiymang.
- Agar siz tez -tez mashq qilsangiz, har doim paxta yoki boshqa yaxshi nafas oladigan tolalardan tikilgan kiyim kiying. Iloji bo'lsa, texnologiya yordamida namlikni yutish uchun maxsus tayyorlangan kiyim tolalarini ham tanlang. Bundan tashqari, tanani ko'p miqdorda terlagandan so'ng darhol kiyimni almashtiring. Agar ko'p terlasangiz, hech qachon bir xil kiyimni qayta -qayta kiymang!
Qadam 5. Akne o'sishiga turtki beradigan yog 'va kirni tozalash uchun kiyimlarni muntazam yuvib turing
Oyoqlardagi sivilcalarni kamaytirish uchun muntazam ravishda kiyiladigan shimlarni yuving, chunki u erga yopishgan ter va axloqsizlik sivilcalarning o'sishiga turtki bo'lishi mumkin.
- Har doim kiyimni kiygandan keyin, ayniqsa sport yoki boshqa jismoniy mashg'ulotlar uchun kiyganingizdan keyin yuving.
- Agar dumba ustida akne bo'lsa, har kuni ichki kiyimni almashtirib turing.
- Shuningdek, choyshablaringizni muntazam yuving, kamida haftasiga bir marta.
Qadam 6. Xushbo'y va bo'yoqlar bo'lmagan terini parvarish qilish vositalarini tanlang
Ehtiyot bo'ling, oyoqlarda akne paydo bo'lishi mumkin, chunki siz noto'g'ri mahsulotni tanlaysiz! Aslida, terini parvarish qilish vositalari, tozalash vositalari yoki parfyumeriya tarkibiga qo'shilgan kimyoviy moddalar, ayniqsa, sezgir teringiz bo'lsa, akne paydo bo'lishi mumkin. Siz bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi qo'shimchalar - formaldegid, neomitsin, nikel va hatto soya.
- Shuning uchun juda ko'p xushbo'y yoki kimyoviy qo'shimchalar bo'lmagan terini parvarish qilish va tozalash vositalarini qidiring. Iloji bo'lsa, nozik teri egalari uchun maxsus mo'ljallangan mahsulotlardan foydalaning.
- Bundan tashqari, xushbo'y va bo'yoqlar bo'lmagan (yoki hech bo'lmaganda juda oz miqdordagi bo'yoqni o'z ichiga olgan) yuvish vositasidan foydalanishni o'ylab ko'ring.
Qadam 7. To'g'ri tarash texnikasidan foydalaning
Agar soch oldirilgandan keyin sivilcalar paydo bo'la boshlasa, demak siz to'g'ri va gigienik tarash texnikasini qo'llamagan bo'lasiz. Siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar - toza va o'tkir ustara, sochni oldirishdan oldin uni yumshatish uchun maxsus krem surtish, soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha tarash (aksincha emas) va cho'milishdan keyin tarash. oyoqlarning sochlari suv ta'sirida yumshoqroq bo'ladi.
3 -usul 2: Akne davolash
Qadam 1. Akne oldini olish va davolash uchun maxsus mo'ljallangan terini tozalash vositasidan foydalaning
Oyoqlarda akne davolashning bir usuli - akne oldini olish va yo'q qilish mumkin bo'lgan terini parvarish qilish vositalaridan foydalanish. Odatda, bunday mahsulotlarda akne qarshi dorilar mavjud bo'lib, ular sivilcalarni tozalashga va ularning qaytalanishini oldini olishga yordam beradi.
- Siz yaqin atrofdagi dorixona va supermarketda aknaga qarshi sovunni osongina topishingiz mumkin. Agar siz uni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, akne moyil teri egalariga mo'ljallangan yuz sovunini kiyishning hech qanday yomon joyi yo'q.
- Sovun yoki boshqa tozalash vositasida benzoil peroksid, salitsil kislotasi yoki alfa gidroksi kislotasi borligiga ishonch hosil qiling.
- Agar teringiz sezgir bo'lsa, siz ishlatadigan mahsulotdagi benzoil peroksid konsentratsiyasi 2,5%dan kam ekanligiga ishonch hosil qiling.
2-qadam. Akne qarshi krem bilan davolashga harakat qiling
Aslida, siz bozorda akne qarshi kremlarning har xil va tovar belgilarini osongina topishingiz mumkin. Ushbu kremlarni odatda alohida sivilcalarga surtish kerak yoki terining ko'p joylarida sivilcalar bo'lgan joylarga surtish kerak. Esingizda bo'lsin, ko'pchilik akne qarshi kremlarda preparatning yuqori konsentratsiyasi mavjud.
- Odatda, sivilcaga qarshi kremlar "faqat oyoqlar uchun" deb yozilmagan, lekin siz xavotirlanmasligingiz kerak, chunki akne qarshi barcha vositalarni oyoqlarga surtish mumkin.
- Siz sotib olgan krem tarkibida benzoil peroksid, salitsil kislotasi yoki alfa gidroksi kislotasi borligiga ishonch hosil qiling. Xususan, benzoil peroksid - bu oyoqlarda akne yo'q qilish uchun eng samarali ishlay oladigan modda.
- Agar retseptsiz kremlar ishlamasa, shifokor antibiotikli malham kabi kuchliroq malham buyurishi mumkin.
- Akne qarshi kremlardan, butun oyoqlarga surtish uchun sivilcalarni yoki boshqa tashqi dorilarni qo'llashingiz mumkin.
Qadam 3. Agar yuqoridagi usullarning barchasi ishlamasa, shifokorga murojaat qiling
Aytishlaricha, bir necha hafta ichida oyog'idagi pimple kamayadi yoki kamayadi. Agar bu vaqt ichida natijalar ko'rinmasa, boshqa samarali davolash usullarini o'rganish uchun darhol dermatologga murojaat qiling.
- Davolash jarayoni qisqa bo'lmasa -da, sabrli bo'ling. Shoshma -shosharlik bilan harakat qilish terining holatini yomonlashtirishi yoki chandiq paydo bo'lishi xavfini tug'diradi.
- Ehtimol, dermatolog yuqori dozali preparatni buyuradi. Odatda buyuriladigan topikal dorilar - retinoidlar va antibiotiklar, og'iz orqali yuboriladigan dorilar - antibiotiklar, og'iz kontratseptivlari, antiandrogenlar va izotretinoin.
3 -usul 3: to'g'ri ovqat
Qadam 1. Akne oldini olish uchun past glisemik indeksli ovqatlarni iste'mol qiling
Bakteriyalar shakarni yaxshi ko'rishlari uchun, iste'mol qilinadigan shakar miqdorini kamaytirishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, past glisemik indeksli ovqatlar akne intensivligini kamaytiradi, chunki ular asosan shakarni qonga sekinroq chiqaradi. Glisemik indeksi past bo'lgan ba'zi ovqatlar:
- Ko'pchilik sabzavotlar, shu jumladan lavlagi, qovoq va maydanoz
- Yong'oqlar
- Ko'pincha mevalar, tarvuz va xurmodan tashqari. Ham mango, ham banan, papayya, mayiz va anjir o'rtacha glisemik indeksga ega.
- To'liq don, pumpernikel non (qo'pol bug'doydan tayyorlangan), donli non
- To'liq donli don, tabiiy mussli, jo'xori uni
- Jigarrang guruch, arpa, bug'doydan makaron
- Dukkaklilar
- Yogurt
2 -qadam. Sog'lom terini saqlash uchun D vitamini iste'molini oshiring
D vitamini terining sog'lig'ini yaxshilaydi va tanadagi D vitamini iste'molini ko'paytirishning eng samarali usullaridan biri quyoshda kuniga 10-15 daqiqa davomida cho'kishdir, ayniqsa quyosh nuri tanada D vitamini ishlab chiqarishni qo'zg'atishi mumkin.. Agar siz quyoshda o'sha vaqtdan uzoqroq harakatlanishingiz kerak bo'lsa, har doim quyoshdan saqlovchi kremni kiying, shunda terining haddan ziyod nurlanish ta'sirida shikastlanish xavfi tug'ilmaydi.
D vitamini baliq va baliq jigari yog'i, shuningdek qatiq, sut va pishloq kabi sut mahsulotlaridan olinishi mumkin. Bundan tashqari, siz D vitamini bilan boyitilgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin
3 -qadam. A vitamini o'z ichiga olgan va teri salomatligi uchun foydali bo'lgan taomlarni ko'proq iste'mol qiling
D vitamini bilan bir qatorda, A vitamini ham teriga eng zarur bo'lgan vitamin turidir. Albatta, siz rozi bo'lasizmi, shundaymi, sog'lom teri aknega moyil bo'lmaydi? Shuning uchun A vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlarni ko'proq iste'mol qiling.
- Sabzi, ismaloq, qovoq, qizil qalampir, shirin kartoshka, brokkoli va yozgi qovoq kabi sabzavotlar
- Mango, qovun va o'rik kabi mevalar
- Dukkaklilar
- Mol go'shti va baliq
Qadam 4. Tanadagi yog 'hosil qiluvchi molekulalarni kamaytirish uchun omega-3 yog' kislotalari bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling
Aslida, omega 3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar teridagi akne ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam berishi mumkin, ayniqsa, omega 3 organizmda yog' ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan va akne o'sishiga turtki beradigan molekulalarni boshqaradi deb ishoniladi. Tabiiy omega 3 tarkibini quyidagicha topish mumkin:
- Avokado
- Ismaloq, turp urug'i va xitoy brokkoli kabi sabzavotlar
- Ikra, makkel, terubuk va oq go'shtli baliq kabi baliqlar
- Zig'ir urug'lari va ularning yog'lari, chia urug'lari, sariyog 'va yong'oq kabi urug'lar va yong'oqlar
- Fesleğen, oregano, chinnigullar va marjoram kabi ziravorlar
