Kuchli va sog'lom soch olish majburiyatni talab qiladi. Sochni mustahkamlaydigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, sochlarga zarar etkazadigan odatlaridan voz kechish va yuqori sifatli shampunlar va balzalar bilan sochlaringizni erkalash orqali siz sochlaringizni mustahkamlashingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: sochlarni erkalash
Qadam 1. Sochning shikastlangan uchlarini qirqing
Agar sochingiz juda shikastlangan bo'lsa, eng shikastlangan qismini kesishni o'ylab ko'ring. Sochning shikastlangan qismini kesish darhol sochni sog'lom ko'rinishga olib keladi; shuningdek, bo'lak uchlari soch uzunligi bo'ylab tarqalishini oldini oladi.
Ba'zi stilistlar har besh haftada sog'lom ko'rinishga ega bo'lishni tavsiya qiladilar, boshqalari sochni saqlashga yoki o'stirishga harakat qilayotganingizga qarab har 6-8 haftada bir marta soch kesishni tavsiya qilishadi
2 -qadam. Soch turini aniqlang
Agar siz soch turini bilsangiz, sochingizning ehtiyojlarini qondirish orqali uni sog'lom saqlashingiz mumkin bo'ladi. Soch turini uning zichligi, tuzilishi va kuchini o'lchab bilib olishingiz mumkin.
- Zichlik: boshning yuqori qismidagi sochlarning bir qismiga qarang. Agar siz deyarli sochlar orqali bosh terisini ko'rsangiz, sochlar qalin zichlikka ega; agar sochlar ko'proq oraliqda bo'lsa, unda sochlar ingichka zichlikka ega; va agar u o'rtacha ko'rinadigan bo'lsa, sochlar o'rtacha zichlikka ega.
- To'qimalar: har bir soch turiga e'tibor bering. Siz bilgan sochlarning iplari qanchalik qalin yoki ingichka? Sochingizning qanchalik qalin yoki ingichka ekanligini tortish orqali ham o'lchashingiz mumkin - qalin sochlar ingichka sochlarga qaraganda kuchliroq/sinishga kamroq moyil.
- Kuch: Sochning mustahkamligi uning yutilishi va egiluvchanligi bilan o'lchanadi. Sochiq bilan sochlaringizni yuving va quriting, keyin his eting: agar sochlar etarlicha ho'l bo'lsa, demak, sochlar ko'proq shikastlangan/changni yutadi; agar u etarlicha quruq his qilsa, demak, sochlar sog'lom/juda changni yutmaydi. Soch qancha uzoq tortilsa va buzilmasa, shunchalik elastik va sog'lom bo'ladi.
3-qadam. Soch turiga mos keladigan yuqori sifatli shampun va konditsionerdan foydalaning
Agar sizda ingichka sochlar bo'lsa, siz hajm qo'shadigan yoki qalinlashtiruvchi shampun va konditsionerdan foydalanishingiz mumkin; sochingiz qalin yoki yog'li bo'lsa, siz chuqur tozalovchi shampun va engil konditsionerdan foydalanishingiz kerak bo'ladi.
Tanlash uchun ko'plab mahsulotlar bor-sochlaringizga mos keladigan mahsulotni tanlashga ishonch hosil qiling. Umuman olganda, salon mahsulotlari dorixona mahsulotlariga qaraganda yuqori sifatli hisoblanadi
4 -qadam. Bosh terisini muntazam massaj qiling
Bosh terisini massaj qilish soch follikulalariga qon oqimini oshiradi, bosh terisini namlaydi va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu nafaqat sochlaringizni sog'lom saqlashga, balki soch to'kilishini kamaytirish va/yoki oldini olishga ham yordam beradi.
Siz yuvayotganda boshingizni yumshoq massaj qilishingiz mumkin
Qadam 5. Muntazam ravishda sochlarga chuqur konditsionerlik harakatlarini bajaring (sochlarning holatini yaxshilaydi)
Buni do'konda yoki uyda ishlab chiqarilgan konditsioner yordamida qilishingiz mumkin. Agar siz chuqur konditsionerni sotib olsangiz, salon mahsulotini tanlang, chunki dorixonada past sifatli ingredientlar bo'lishi mumkin.
Sochingizning qanchalik tez -tez chuqurlashishi uning qanchalik sog'lom bo'lishiga bog'liq bo'ladi: agar sochingiz juda shikastlangan bo'lsa, buni haftada bir marta bajaring
6 -qadam. Uy sharoitida o'zingizning chuqur konditsionerli sochlaringizni parvarish qiling
Agar siz qimmatbaho salon muolajalarini qila olmasangiz va dorixonadagi mahsulotlardan foydalanishni xohlamasangiz, uyda sochlaringizni bu muolajalar bilan erkalashingiz mumkin:
- Bosh va soch uchlarini iliq moy bilan massaj qiling. Yog 'uchun variantlarga hindiston yong'og'i yog'i, zaytun moyi va shirin bodom yog'i kiradi.
- Foydalanadigan yog 'soch turiga va shaxsiy xohishingizga bog'liq bo'ladi. Jojoba yog'i barcha turdagi sochlar uchun xavfsiz tanlovdir.
- Boshingizni nam, issiq sochiq bilan o'rab oling. Bu yog'ning sochlarga kirishiga yordam beradi. Sochiq juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling!
- Soch niqobini sochlarga qo'llang. Niqob turi soch turiga bog'liq bo'ladi. Quruq sochlar uchun sochlarga 1 yoki 2 ta tuxum oqi va asaldan iborat pasta surting; Yog'li sochlar uchun sochlarga aloe vera jeli, amla kukuni va suv surting.
3 dan 2 qism: sochlarning shikastlanishining oldini olish
Qadam 1. Sochingizni tez -tez yuvmang
Sochingizni tez -tez yuvib tursangiz, sochlaringiz va bosh teringizdagi tabiiy yog'larni olib tashlab, sochlaringizni zerikarli qilib qo'yishingiz mumkin. Sochingizni juda qattiq yuvish ham zarar etkazishi mumkin, shuning uchun uni muloyimlik bilan qiling.
- Sochingizni qanchalik tez -tez yuvishingiz soch turiga bog'liq. Ba'zi odamlar sochlarini har kuni yoki har kuni yuvib turish kerakligini tushunishadi, bu esa yog'ni kamroq yog'diradi; boshqalar sochlarini haftasiga bir yoki ikki marta yuvadilar.
- Sochingizni yuvayotganda muloyimlik bilan qiling: shampunni ildizlarga surting va sochlarga singib ketishiga yo'l qo'ying-shampunni sochingizga surtmang, chunki bu sinishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Sochingiz ho'l bo'lsa ham, uni muloyimlik bilan davolang
Agar u hali ham nam bo'lsa, sochlaringiz mo'rtroq va sinishga moyil bo'ladi. Sochingizni yuvgandan so'ng, sochiq bilan qattiq surtish o'rniga, uni o'rash yoki sochiq bilan siqish bilan yaxshilab quriting.
Tarashdan oldin sochlar biroz quriguncha kuting; tarashda keng tishli taroqdan foydalaning
3 -qadam. Sochingizni tez -tez taramang
"Kuniga 100 marta" tarash bo'yicha mashhur maslahat noto'g'ri. Sochingizni tez -tez tarash, uchlari bo'linishiga va sinishiga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, siz ishlatadigan taroq turiga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Keng tishli taroq odatda stilistlar tomonidan eng yumshoq variant sifatida tavsiya etiladi
Qadam 4. Issiq haroratda soch turmaklashdan saqlaning
Bunga sochlarni to'g'rilash, sochlarini fen bilan quritish va sochlarni olish kiradi. Bularning barchasi sochni zerikarli qilib ko'rsatishi mumkin; Vaqt o'tishi bilan muntazam issiq uslublar doimiy zarar etkazishi mumkin.
Agar siz sochlaringizni issiqlik bilan bo'yashingiz kerak bo'lsa, uni qizdirishdan oldin sochlaringizni buzadigan amallar yoki balzam bilan artib oling
Qadam 5. Ponytail yoki braiddan saqlaning
Bu buzilishga olib kelishi mumkin, ayniqsa soch turmaklashda sochlaringizni juda qattiq tortsangiz. Haddan tashqari holatlarda, sochlar hatto tushishi mumkin: bu tortishish alopesiyasi deyiladi.
- Sochingiz ho'l va sinishi tez bo'lganda, dum quyruq qilayotganda yoki o'rashda ehtiyot bo'ling.
- Xuddi shu narsa sochlarni tortish va soch qo'shish uchun ham amal qiladi. Agar bosh terisi noqulay yoki og'riqli his qilsa, soch ildizlariga ortiqcha bosim bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Sochni ob -havodan himoya qiling
Quyoshning ultrabinafsha nurlari sochlarni oqartirib, ularni quruq va mo'rt qiladi. Yomg'ir suviga tushgan sochlar ham xavfsiz emas, chunki zararli kimyoviy moddalar sochlarga yopishib olishi mumkin.
- Sochingizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun boshingizga shlyapa kiying yoki UV nuridan himoyalovchi spreyi seping. Ba'zi konditsionerlar ultrabinafsha nurlaridan ham himoyalangan.
- Sochingizni yomg'irdan himoya qilish uchun soyabon, shlyapadan foydalaning yoki kaputli suv o'tkazmaydigan ko'ylagi kiying.
Qadam 7. Hovuzda bo'lganingizda sochlaringizni himoya qiling
Hovuzlardagi xlor terini va bosh terisini bezovta qilishi, sochni quruq va mo'rt qilishi mumkin. Suvga tushishdan oldin sochlaringizni namlang, himoya vositasi bilan o'rab oling va suzish uchun qopqoq bilan yoping.
- Sochni xlordan himoya qilish uchun tavsiya etilgan mahsulotlar - bu tarkibida yog 'va/yoki silikon bo'lgan mahsulotlar, tabiiy variant uchun kokos moyini tanlang.
- Agar siz muntazam suzayotgan bo'lsangiz, xlorni olib tashlash uchun maxsus tayyorlangan sochlarni tozalash vositasini ham taqdim etishingiz kerak bo'ladi.
8 -qadam. Soch mahsulotlarini ko'p ishlatmang
Sochni og'ir va yog'li qilib ko'rsatishi mumkin bo'lgan chayqalishni kamaytirish uchun shikastlangan sochlarni turli xil konditsionerlar va mahsulotlar bilan zabt etish istagiga qarshi turing.
Soch mahsulotlarini ishlatganda, minimal foydalanish katta ta'sir ko'rsatadi. Uni oz miqdorda ishlatishdan boshlang va agar kerak bo'lsa, ko'proq qo'shing. Mening antiqa kremim/jelimni bir pog'onasi sochni yog'li qilib ko'rsatmasdan qattiq sochlarni tarash uchun etarli
9 -qadam. Sochingizga qattiq kimyoviy mahsulotlar qo'ymang
Bo'yalgan, parmalangan, tekislangan va/yoki bo'shatilgan sochlar, ehtimol, ingichka, zerikarli va sinishga moyil bo'ladi.
Kimyoviy muolajalarga ko'pincha tabiiy alternativalar mavjud - masalan, sochni bo'yash o'rniga xina ishlatish
3dan 3 qism: Sog'lom tanlov qilish
Qadam 1. Kuchli sochlar uchun ovqatlaning
Umuman olganda, sog'lom ovqatlanish ko'plab meva va sabzavotlar, oqsillar, sog'lom yog'lar va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechishdan iborat. Mana, sog'lom sochlar uchun eyiladigan asosiy ovqatlar:
- Qizil ikra, sardalya va makkel kabi baliqlar tarkibida omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular sizni kasalliklardan himoya qiladi, tanangizni o'sishiga yordam beradi, sochlarning sog'lom va porloq ko'rinishini saqlaydi.
- Yunon yogurtida oqsil va B5 vitamini (pantotenik kislota deb ham ataladi) mavjud bo'lib, ularning ikkalasi ham sog'lom soch o'sishi uchun muhimdir. Agar siz dietada etarli miqdorda protein olmasangiz, soch o'sishi to'xtaydi.
- Ismaloq va qayla kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar tarkibida A vitamini, temir, beta -karotin, folat va S vitamini mavjud bo'lib, ular bosh terisi va sochni sog'lom saqlashga yordam beradi. Ayniqsa, S vitamini soch to'kilishini oldini olishda juda foydali.
- Sabzi, oshqovoq, qovun va mango kabi shirin kartoshka va sitrus mevalar va sabzavotlar tarkibida antioksidant beta -karotin mavjud bo'lib, u sochlarning namlanishi va porlashiga yordam beradi.
- Darchin va boshqa ziravorlar qon aylanishini yaxshilaydi, soch follikulalariga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib beradi. Har xil oziq -ovqat va ichimliklarga qon oqimini oshiradigan ziravorlar seping.
- Tuxum oqsil, temir va biotinning ajoyib manbai (soch o'sishiga yordam beradigan B vitamini).
2 -qadam. Sizda temir yetarli ekanligiga ishonch hosil qiling
Temir tanqisligi sizni charchagan, diqqatni jamlamagan va tushkunlikka solishdan tashqari, soch to'kilishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz dietangizga temir yetishmayapti deb o'ylasangiz, boyitilgan don, don va makaron iste'mol qilishga harakat qiling.
- Bundan tashqari, temirni soya, yasmiq, har xil qisqichbaqasimonlar, quyuq yashil bargli sabzavotlar, mol go'shti va jigar kabi organ go'shtidan topishingiz mumkin.
3 -qadam. Etarli miqdorda suv iching
Agar siz suvsizlansangiz, bosh teringiz quriydi, sochlaringiz zerikarli va quruq bo'ladi. Har kuni tana vaznining yarmini (funt) untsiya bilan iching.
Misol: vazni 68 kg bo'lgan ayol har kuni kamida 75 untsiya (2 litr) suv ichishi kerak, agar u faol bo'lsa yoki issiq iqlimda yashasa (masalan, terlaganida)
4 -qadam Stressni kamaytiring
Stress soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Stressni kamaytirishga yordam berish uchun muntazam ravishda mashq qiling, har kecha kamida 7 soat uxlang (agar o'smir bo'lsangiz 8,5 soat) va dam olishga yordam beradigan ishlarni bajaring.
Dam olishga yordam beradigan ba'zi narsalar - bu meditatsiya, o'zingizni qulay his qiladigan odamlar bilan muloqot qilish, cho'milish yoki qiziqarli mashg'ulot (masalan, kitob klubi a'zosi bo'lish, musiqa, raqs yoki ko'ngilochar sport bilan shug'ullanish).)
5 -qadam. Shifokorni chaqiring
Agar sochingiz ingichka yoki shikastlangan bo'lsa va hech qanday aniq sabab bo'lmasa (masalan, siz sochlaringizni muntazam ravishda oqartirmaysiz yoki uni har doim issiq uslublar bilan bezatmaysiz), har qanday sog'liq muammolari uchun shifokoringizga murojaat qiling. Soch to'kilishiga/shikastlanishiga olib keladigan ba'zi sog'liq muammolari:
- Qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi yoki ishlamasligi
- Boshqa gormonal muammolar
- Anemiya/temir tanqisligi
- Xavfli kimyoviy moddalarga ta'sir qilish
- Og'ir infektsiya
