Agar siz o'zingizni topishni, o'zingizni bo'lishni, rivojlanishni yoki bo'lishni xohlasangiz, bu maqola foydali maslahat sifatida yozilgan. Garchi bu maqola ruhiy toifaga kirsa -da, quyidagi ko'rsatmalar har kim tomonidan qo'llanilishi mumkin, hatto siz ruhiy masalalarga kirmasangiz ham.
Siz uchun foydali bo'lgan takliflarni tanlang va qo'llang. Tavsiya etilgan ko'rsatmalarga ko'proq amal qilsangiz ruhiy hayot yanada rivojlanadi. O'qing Maslahatlar va Ma'naviy qobiliyat mezoni ushbu maqolada.
Qadam
Qadam 1. Hech narsa chalg'itmaydigan, tinch joyda o'tiring
Agar tinch joy bo'lmasa, atmosfera tinchlanadigan joyni toping. Daftar yoki jurnalni olib keling.
2 -qadam. Meditatsiyani boshlang
Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, yoga holatida o'tirishingiz mumkin.
3 -qadam. Aqlni tinchlantiring
Meditatsiya yoki boshqa vositalar bilan ongingizni tinchlantirgandan so'ng, ma'lum bir mavzuga e'tibor qarating, lekin salbiy fikrlar, g'azab yoki hal qilinmagan muammolar haqida o'ylamang. Fikringizni yangi va ilg'or usulda hal qilishga tayyor mavzuga qarating. Shu bilan bir qatorda, o'z-o'zini aks ettirish va kundalik hayotingizni yoki kundalik yoki rasm chizish kabi foydali ruhiy tasvirlarni jamlashga va tasavvur qilishga yordam beradigan biror narsa qilish orqali hozir nima bo'layotgani haqida o'ylang.
4 -qadam. O'zingizni nima uchun o'zingizni qabul qilishda qiynalayotganingizni so'rang yoki nima uchun sizning hayotingiz unday emas ma'no.
O'zingizga quyidagi savollarni bering: tajriba nima uchun yaxshi yoki yomon? Bunga nima sabab bo'ldi? Buni qanday hal qilish kerak? O'z-o'zini o'ylab ko'rgandan so'ng, sizning ijtimoiy mavqeingiz haqida o'ylang, u yuqoriroqmi, bir xilmi yoki pastmi, lekin uni yaxshi yoki yomon deb baholamang. O'zaro munosabatda bo'lgan har bir vaziyatni baholang va o'zgartirish yoki moslashuvchan bo'lishingiz kerakligini aniqlang.
5 -qadam. Mamlakatingizda odamlar yashaydigan din tarixi yoki ma'naviy e'tiqodlari haqida ma'lumot toping
Iloji boricha ko'proq ma'lumot olish uchun Internetda va kutubxonadagi kitoblarda yozishdan foydalaning. Masalan: ma'naviy tushunchani kengaytirish uchun mahalliy tub aholining diniy hayotining erta rivojlanishi bo'yicha tadqiqot o'tkazish. Ajdodlarning ruhiy e'tiqodlari ajdodlaringiz hayotini ochib berishi mumkin.
6 -qadam. Hayotdagi barcha maqsadlaringizni yozing va ularga erishganingizda nishonlang
Maqsadga erishish yo'lidagi taraqqiyotga qanday erishish kerakligini aniqlang. Ibodat qilishni unutmang. Qo'shiq kuylamoq. Bir oz dam oling va bir oz dam olish uchun vaqt ajrating.
7 -qadam. Harakatlar jadvalini tuzing
So'nggi paytlarda qilgan faoliyatingiz yoki harakatlaringiz haqida o'ylab ko'ring. Sizga kitob o'qish, oyatlarni o'qish, yurish, meditatsiya, muhtoj odamlarga yordam berish yoki yoga bilan shug'ullanish yoqadimi? Keyingi bir necha kun yoki haftalarda sizga yoqadigan mashg'ulotlar jadvalini tuzib, reja tuzing. Ibodat qilish va qaror qabul qilish bilan kundalik ishingizni tugating. Boshqalarni siz bilan dam olishga taklif qiling.
Qadam 8. Kechqurun yotishdan oldin, o'zingizdan ruhiy munosabatingizni, sog'lig'ingizni va his -tuyg'ularingizni saqlab qolish uchun nima qilganingizni so'rang
O'zingizning jismoniy farovonligingiz haqida o'ylashingiz kerak bo'lsa-da, faqat bunga e'tibor qaratmang, chunki ruhiy va ma'naviy farovonlik bir xil darajada muhimdir. Faqat shaxsiy manfaatlarga e'tibor qaratmang. Boshqalarning ehtiyojlari haqida o'ylang.
Qadam 9. Boshqa ma'naviy maqsadlarga erishish, masalan, zaiflik orqali o'zini rivojlantirish
Fikrlashda yoki donolikda aniqlikni oshiring. Ko'plab ruhiy shaxslar va o'qituvchilar bu qobiliyatga ega, ammo hamma ham emas. Yangi narsalarni o'rganing, masalan, boshqa odamlarning e'tiqodlari. O'z fikringizni shakllantirish uchun asos sifatida turli xil g'oyalar va nuqtai nazarlarni o'rganib, o'z fikringizni tanlab olish uchun ufqlaringizni oching. Boshqalarning qurbonliklarini qadrlashni va qurbon qilishni o'rganing.
10 -qadam. O'qish yoki jurnal yozishni odat qiling
Siz har qanday qog'ozga yozishingiz mumkin. Yozuvchilar - ko'p iste'dodli va mas'uliyatli odamlar. Shunday qilib, ularning ishidan foydalaning. Siz o'qishni xohlagan sohada bilim yoki tajribaga ega bo'lgan odamlardan so'rang. Ruhiy tushunchalarni, ruhiy amaliyotlarni yoki ilhomlantiruvchi iboralarni muhtojlar bilan muhokama qiling yoki muhokama qiling. O'qituvchilar - bu o'qishni davom ettirmoqchi bo'lgan odamlar.
11 -qadam. Mahallangizda ma'naviy hamjamiyat toping
Do'stingizni sizga hamroh bo'lishga taklif qiling. Katta yoki kichik guruhga qo'shiling. Bir nechta savollarni tayyorlang va keyin ularni o'z vaqtida so'rang.
12 -qadam Sizning sevimli mashg'ulotlaringizga ko'ra sizga ko'proq yoqadigan mashg'ulotlarni bajaring
Noxush narsalardan saqlaning. Kundalik hayotni o'z iste'dodlaringizni namoyish etish bosqichi deb hisoblang. Tajribali odamlardan maslahat va yo'l -yo'riq so'rang. Kundalik hayotingizning har bir daqiqasidan rohatlaning.
13 -qadam. O'zingizni bog'lanishdan ozod qiling
Haqiqatan ham kerak bo'lmagan odamlarga kerak bo'lmagan materiallarni berishni boshlang. Bu tajriba sizga hayotingizni xohlaganingizcha davom ettirish uchun yengillik va erkinlik beradi.
Ma'naviy qobiliyat mezoni
Kundalik hayotingizda har xil imkoniyatlar/qiyinchiliklar/hodisalarga duch kelganda ruhiy qobiliyatingizni baholash uchun testlardan foydalaning va quyidagi moslashuv testini o'tkazing. Sizda ruhiy qobiliyatlar bormi …
- … har doim narsalarni oqilona ko'rib chiqishda izchil bo'ladimi?
- … osmonda yashagandek o'zingizni baxtli/mamnun his qilasizmi?
- … sherigingiz/sevgilingiz va oila a'zolaringiz bilan hamjihatlikda yashaysizmi?
- … sevgilisiz va oilasiz hayotdan zavqlana olasizmi?
- … o'zingizning asosiy ehtiyojlaringizni qondira olasizmi?
- … kambag'al mamlakatning ichki qismida o'layotgan etimlarga yordam berish uchun ko'chib o'tdingizmi? (Agar siz ularni Internetda qidirsangiz, ular haqiqatan ham mavjud).
- … atrofdagilarga yordam bera olasizmi?
- … odamlarning ehtiyojlarini qondirishga hissa qo'sha oladimi?
- … jinoyat yoki zo'ravonlik harakatini hayotini o'zgartirishga yordam bera oladimi? (Ularni o'zgartirish istagi butunlay boshqacha bo'lishi mumkin).
- … siz bilgan eng yaxshi odamlarning hayotini yaxshilay olasizmi?
- … nimadan qo'rqayotganingizni va bunga jur'at etayotganingizni tushundingizmi?
- … kuch, boylik va muvaffaqiyatdan to'g'ri foydalana olasizmi?
- … mas'uliyat, ishtiyoq, halollik, halollik, hurmat kabi turli fazilatlarni chuqurroq tushunasizmi?
- … o'z xohish -irodasi bilan to'g'ri va yaxshi ishlarni bajarish, majburlashdan emas.
- … veb -saytida ruhiy etakchilar yoki etakchilar bilan suhbatlashib, javob bera oladimi, o'zgara oladimi yoki qoniqarli o'sishni boshdan kechira oladimi?
- … sizga qarshi bo'lgan odamlar bilan suhbatlashganda, javob bera olasizmi, o'zgarasizmi yoki qoniqarli o'sishni boshdan kechirasizmi?
- … yordamga muhtoj bo'lgan do'stingizga yordam berishga tayyormisiz?
Maslahatlar
- Yodda tutingki, sog'lom ruh va ruh tanangizni sog'lom qiladi.
- Jurnal yozish yoki fikr yuritish paytida, nima uchun ruhiy hayotni rivojlantirmoqchi ekanligini bilib olishga harakat qiling. Quyidagi savollarga javob berishdan boshlang: ruhiy hayot haqiqatdan ham mavjudmi? Ma'naviy hayotni tushunish yoki idrok etishning bir yo'li bormi? Agar siz ruhiy hayotga ishongan bo'lsangiz, nimaga erishmoqchisiz? Ufqingizni kengaytirmoqchimisiz? Siz hayotning maqsadini aniqlay olmadingizmi? Siz kimnidir tushunishni xohlaysizmi yoki munosabatlaringizda o'zingizni rivojlantirmoqchimisiz? Hayot baxtiga erishmoqchimisiz? Boshqa odamlar yoki boshdan kechirgan voqealar tufayli sizning his -tuyg'ularingiz og'riyaptimi? Siz o'zingizni kuchliroq his qilyapsizmi yoki ba'zi odamlar yoki voqealar ta'siriga tushib, yanada jasur bo'ldingizmi? Ko'proq yutuqlarga erishmoqchimisiz? O'zingizni kundalik tashvishlardan ozod qilib, ichki tinchlikni his qilmoqchimisiz? Siz nirvanaga erishishni xohlaysizmi yoki aksincha, ehtimol siz hayotni iloji boricha yashashni xohlaysiz (shunchaki zavq olish emas) va shuning uchun sizning ehtiyojlaringizni qondirish va kundalik hayotingizga ilhom berish uchun energiya va/yoki yo'l -yo'riq kerak. Bu sabablarning barchasi yoki barchasi sizga tegishli bo'lishi mumkin. Savollarga birma -bir javob bering.
- foydalanish bog'liq iboralar. Quyidagi mavzular bo'yicha ma'lumot qidiring: Xudoni yoki yuqori shaxsni bilish (oliy mavjudotga shaxsan yoki shaxsan ishonish yoki o'rganishni xohlashingizga qarab), munosabatlar, hissiy muvozanat, hissiy chidamlilik, munozara guruhlari, intizom, sezgirlik, fikrlash yoki tergov usullari, minnatdorchilik, etakchilik, donolik, ijtimoiy ko'nikmalar, qullik yoki xizmat, jasorat, sevgi (har xil shakllarda), shaxsiy xarizma, poklik, tirishqoqlik, kuch, aqlli mehnat, fidoyilik, yaxshi eski uslubdagi karate kuchi tepish va boshqalar.
