Siz vahima qo'zg'amasdan uzoq joylarga sayohat qilib, dunyoni ko'rishni xohlaysizmi? Agar sizda aviofobiya yoki uchishdan qo'rqish bo'lsa, bu qo'rquvni hayotingizda kamroq salbiy qilish usullari bor. Siz qo'rquvni engib, dunyoni erkin kashf qilish uchun parvozlar haqida ma'lumot qidirishingiz, dam olish texnikasidan foydalanishingiz va sayohat rejalarini tuzishingiz mumkin. Siz eslay oladigan bitta fakt: samolyot halokatida o'lish ehtimoli 11 milliondan 1. Bu shuni anglatadiki, siz uchayotganingizda baxtsiz hodisa yuz berishi ehtimoli atigi 0.0001%.
Qadam
5 -qismning 1 -qismi: O'zingizni samolyot bilimlari bilan jihozlash
Qadam 1. Bilingki, samolyotlar juda xavfsiz
Samolyot uchganda statistikani bilish sizni qutqara olmaydi. Ammo, agar siz samolyotda uchish juda xavfsiz ekanligini bilsangiz, parvozda va aeroportga borayotganda o'zingizni qulay his qilasiz. Aslida, samolyotda uchish juda xavfsiz. Hozircha samolyotlar eng xavfsiz transport vositasidir.
Rivojlangan mamlakatlarda uchayotganda, samolyot halokatida o'lish ehtimoli 30 milliondan 1 ga teng
2 -qadam. Parvozlar xavfsizligini boshqa xavflar bilan solishtiring
Hayotda boshqa ko'p tajribalar bor, ular haqida ikki marta o'ylamasligingiz mumkin. Ma'lum bo'lishicha, bu tajribalarning ba'zilari samolyotga o'tirishdan ko'ra xavfliroqdir. Quyida aytib o'tilgan xavflar sizni bezovta qilmasligi uchun emas, balki samolyotda uchish haqidagi tashvishlaringiz asossiz ekanligini ko'rsatishdir. Ushbu statistikani o'rganing, yozib oling va parvozda nima bo'lishidan xavotirlana boshlaganingizda ularni eslang.
- Avtohalokatda halok bo'lish ehtimoli 5 mingdan 1 ga teng. Bu shuni anglatadiki, sizning parvoz rejangizning eng xavfli qismi aeroportga sayohatdir. Aeroportga etib kelganingizdan so'ng, nafas oling, chunki siz eng xavfli joyni bosib o'tdingiz.
- Oziq -ovqat zaharlanishidan o'lish ehtimoli samolyot halokatidan yuqori, bu 3 milliondan 1 tasi.
- Ilon chaqishidan o'lish, chaqmoq urish, issiq suv bilan kuyish yoki yotoqdan yiqilish ehtimoli ham samolyot halokatidan yuqori. Agar siz chap qo'lli bo'lsangiz, maxsus o'ng qo'l asboblaridan foydalanish samolyotga o'tirishdan ko'ra xavfliroqdir.
- Samolyotga zinadan ko'tarilayotganda yiqilishdan o'lish ehtimoli, samolyot allaqachon uchayotgan paytdagidan yuqori.
3 -qadam. Parvoz paytida harakatlar va hislarga hayron bo'lmang
Qo'rquvning katta qismi - bundan keyin nima bo'lishini bilish emas. Nega samolyotlar shunchalik tez? Nega quloqlarim boshqacha tuyuladi? Nega qanotlar g'alati ko'rinadi? Nima uchun xavfsizlik kamarlarini taqishni davom ettirishimiz kerak? Qachonki biz g'ayrioddiy vaziyatga tushib qolsak, bizning birinchi instinktimiz eng yomonini qabul qilishdir. Xavotirni kamaytirish uchun iloji boricha aviatsiya va samolyotlar qanday ishlashi haqida bilib oling. Siz qanchalik ko'p bilsangiz, shunchalik tashvishlanmaysiz. Siz bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Samolyot uchish uchun ma'lum tezlikka erishishi kerak. Samolyot juda tez uchayotganini shu sababdan his qilasiz. Samolyot havoga ko'tarilgach, siz uning tezligini sezmaysiz, chunki er bilan ishqalanish yo'q.
- Havo bosimining o'zgarishi tufayli samolyot ko'tarilganda yoki tushganda quloqlarda jiringlash.
- Parvoz paytida qanotning ba'zi qismlari harakatlanadi. Bu juda normal holat. Bu boshqaruv qanotlari samolyot harakatlanayotganda havoni itarish uchun mo'ljallangan bo'lib, manevr qilish mumkin.
Qadam 4. Turbulentlik paytida nimani kutish kerakligini biling
Turbulentlik samolyot past bosimli hududdan yuqori bosim maydoniga o'tganda sodir bo'ladi, bu sizni "zarba" ni his qiladi. Turbulentlikni toshli yo'lda haydashga o'xshatish mumkin, bu samolyotning qulashi va qulashiga olib kelmaydi.
Kamdan -kam hollarda shikastlanishga olib keladigan turbulentlik holatlarida, odatda, yo'lovchining xavfsizlik kamarini taqmaganligi yoki yuk omboridan tushgan yuk tufayli jarohatlangani sabab bo'ladi. Turbulentlik tufayli uchuvchi jarohat olgani haqida eshitmaganmiz. Sababi, uchuvchilar har doim xavfsizlik kamarini taqib yurishadi
5 -qadam. Samolyotlar qanday ishlashi haqida ko'p narsalarni bilib oling
Qo'rqinchli jarayonni tushunish uchun siz samolyotlar qanday ishlashini o'rganishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uchishdan qo'rqqan odamlarning 73 foizi aslida parvoz paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan mexanik muammolardan qo'rqishadi. Shunday qilib, siz samolyotlar qanday ishlashi haqida ko'proq bilsangiz, "Nega bu samolyot bunday?" Deb o'ylashning o'rniga, safaringizda xotirjam bo'lasiz. yoki "Bu normalmi?" Bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar.
- Samolyot uchishi uchun harakat qiladigan to'rtta kuch bor: tortishish, tortish, ko'tarish va surish. Bu to'rtta uslub parvozni yurish kabi tabiiy va oson his qilish uchun muvozanatli. Uchuvchilar borki, "samolyotlar havodagi eng baxtli joy", deyishadi. Agar siz aviatsiya haqidagi bilimlaringizni oshirmoqchi bo'lsangiz, ushbu to'rtta uslub fanini o'qishingiz mumkin.
- Reaktiv dvigatellar avtomobil dvigatellariga yoki hatto maysazorga qaraganda ancha sodda. Juda kamdan -kam hollarda bitta dvigatel ishlamay qolganda, samolyot boshqa dvigatellar bilan to'g'ri ishlaydi.
6 -qadam. Tinchlaning, chunki samolyot eshiklari parvoz paytida ochilmaydi
Siz samolyot eshigi havoda ochilishi mumkinligidan qo'rqishingiz mumkin. Eshik birinchi navbatda ichkariga ochilishi uchun mo'ljallangan bo'lib, eshik ochilishidan oldin idishni bosimini (odatda 11 psi yoki 75 842 Pa dan yuqori) engib o'tish kerak. Samolyot 30 000 fut yoki 9 144 m balandlikka yetganda, eshiklarni yopiq ushlab turgan 9000 kg bosim bor.
Qadam 7. Bilingki, samolyotga muntazam texnik xizmat ko'rsatiladi
Samolyotlar ko'plab ta'mirlash va texnik xizmat ko'rsatish jarayonlaridan o'tadi. Havodagi parvozning har soati uchun samolyot 11 soatlik texnik xizmatdan o'tadi. Bu shuni anglatadiki, agar sizning parvozingiz 3 soat bo'lsa, hamma narsa muammosiz ishlashiga ishonch hosil qilish uchun samolyot 33 soatlik texnik xizmatdan o'tgan.
5 -qismning 2 -qismi: tashvish bilan kurashish
1 -qadam. Umumiy tashvishlarni yengib chiqing
Umumiy tashvishingizni boshqarish uchun ongli ravishda harakat qilish orqali siz uchish tashvishidan xalos bo'lishingiz mumkin. Birinchidan, tashvishingizni aniqlang. Xavotir qanday boshlandi? Kaftlaringiz terlab ketdimi? Barmoqlaringiz qichiyaptimi? Xavotirlik belgilarini bilib, siz uni davolash uchun erta davolanishni qo'llashingiz mumkin.
Qadam 2. O'zingiz nazorat qila olmaydigan narsani professionallarga qoldiring
Ko'p odamlar vaziyatni nazorat qila olmagani uchun uchishdan qo'rqishadi. Uchish fobiyasi bo'lgan odamlar odatda avtohalokatga uchramasliklariga ishonishadi, chunki ular nazorat ostida. Ular haydovchi o'rindig'iga o'tirishdi. Shunday qilib, ular samolyotga emas, balki mashina olish xavfini qabul qilishlari mumkin. Samolyotda boshqasi osmonda boshqasini boshqaradi, shuning uchun nazorat tuyg'usining yo'qligi samolyotda uchish haqidagi eng qo'rqinchli narsalardan biridir.
Ko'p odamlar tashvishlanadilar, chunki ular stressli vaziyatlarni boshqara olmaydi
3 -qadam. Xavotirni kamaytirish uchun tasalli beruvchi mashqlarni bajarishga harakat qiling
Kundalik jadvalingizga tashvishlarni kamaytiradigan mashqlarni kiriting. Agar siz xavotirlanmaganingizda mashq qilsangiz, sizda tashvishlanayotganingizda yordam beradigan vositalar allaqachon mavjud. Shunda siz o'zingizni ko'proq nazorat ostiga olasiz va o'zingizni tinchlantirasiz. Hayotdagi tashvishlarni kamaytirish uchun yoga yoki meditatsiyadan foydalaning.
Shuni esda tutish kerakki, qo'rquv va xavotirni to'liq bartaraf etish uchun bir necha oy kerak bo'ladi
Qadam 4. Mushaklarni bo'shashtirib ko'ring
Elkalar kabi tarang yoki qattiq mushak guruhlariga e'tibor berishni boshlang. Odatda, asabiylashganda yoki tashvishlanayotganda, biz yelkamizni ko'tarib, muskullarimizni tortamiz.
Chuqur nafas oling va elkangizni pastga tushiring. Mushaklar bo'shashishini his eting. Keyin bu mashqni yuz va oyoq mushaklari kabi boshqa mushak guruhlari bilan sinab ko'ring
5 -qadam. Vizualizatsiyadan foydalaning
Sizni baxtli yoki qulay qiladigan joyni o'ylab ko'ring. Siz o'sha joyda ekanligingizni tasavvur qiling. Siz nimani ko'rasiz, hidlaysiz, his qilasiz? Joy haqida har bir tafsilotga e'tibor qarating.
Amaliyotga yordam berish uchun sotib olinadigan yoki hatto yuklab olinadigan vizualizatsiya yozuvlari mavjud
6 -qadam. Chuqur nafas oling
Bir qo'lingizni oshqozonga qo'ying. Burun orqali chuqur nafas oling. Iloji boricha ko'proq havo bilan nafas oling. Siz ko'kragingiz emas, oshqozoningiz kengayishini sezasiz. Og'zingiz bilan nafas chiqaring, 10 ga sekin hisoblang. Barcha havoni chiqarib yuborish uchun oshqozoningizni torting.
- Dam olish uchun bu mashqni 4-5 marta bajaring.
- Esda tutingki, nafas olish mashqlari etarli darajada yengillik bermaydi. Ba'zi yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar hech qanday foyda keltirmadi.
7 -qadam. Chalg'it
O'zingiz yoqtirgan boshqa narsani o'ylab ko'ring, yoki hech bo'lmaganda sizning qo'rquvingizdan fikringizni olib tashlaydi. Qaysi taom tayyorlamoqchisiz? Agar biron joyga borish imkoni bo'lsa, qaysi joyga borgan bo'lar edingiz? U erda nima qilasiz?
Qadam 8. Treningga rioya qiling
Aslida, uchish qo'rquvini engishga yordam beradigan mashqlar bor. Balki sizga biroz pul to'lash kerakdir, lekin bunday ta'lim mavjud. Mashg'ulotlarning ikki turi mavjud, birinchisi-yuzma-yuz, ikkinchisi-video, yozma materiallar va maslahat mashg'ulotlari bilan o'z-o'zini o'rgatish. Yuzma-yuz mashg'ulotlar sizga aeroportlar ta'sirida uchishga va mashg'ulot rahbari bilan uchishga o'rganishga yordam beradi. Ammo, agar siz ko'p uchmasangiz, bu mashg'ulotdan olingan desensitizatsiya uzoq davom etishi mumkin emas.
- Sizning hududingizda bunday guruh terapiyasi mavjudligini tekshirishga harakat qiling.
- O'z-o'zini o'qitish sizga jarayonni boshqarishga imkon beradi. Qo'lingizda material borligi sababli, siz materialni qayta -qayta o'rganib, o'zingizni mashq qilishni davom ettirishingiz mumkin.
- Ba'zi treninglar hech qanday qo'shimcha xarajatlarsiz guruhli telefon maslahatlashuvlarini taklif qiladi.
- Ishtirokchilarni uchish simulyatorlariga joylashtiradigan treninglar mavjud. Bu simulyator erdan chiqmasdan uchish tajribasini taqlid qiladi.
Qadam 9. Samolyotda uchishni o'rganishga harakat qiling
Parvoz bo'yicha mashg'ulotlar olib, qo'rquvingizga qarshi turing. Butun umri nimadandir qo'rqib yashagan, keyin bir kun kelib bunga duch kelgan odamlarning hikoyalari juda ko'p. Keyinchalik ular qo'rquv ob'ekti qo'rqadigan narsa emasligini aniqlaydilar. Fobiya ustidan g'alaba qozonishning bir usuli - o'zingizga yoqqan vaziyatga kirish bilish xavfsiz Samolyotda uchishni o'rganish haqida gap ketganda, siz malakali mutaxassislar qo'lida bo'lasiz.
Bemor o'qituvchining rahbarligi bilan siz uchish umuman qo'rqinchli emasligini tushunishingiz mumkin. Bu yondashuvni haddan tashqari deb hisoblash mumkin, lekin xavotirdan xalos bo'lishning bir usuli
10 -qadam. Samolyot halokatlari haqida ko'p o'qimang
Agar siz xotirjamlikni saqlamoqchi bo'lsangiz, xabar berilgan samolyot halokati haqida o'ylamang. Bu kabi yangiliklar sizni yaxshi his qilmaydi. Boshqa tomondan, bu kamroq ehtimoli bor voqea tashvishlarini kuchaytiradi. Agar siz allaqachon samolyotga o'tirishdan xavotirda bo'lsangiz, bu qo'rquvni yangiliklar bilan o'tkazmang.
Shuningdek, samolyot halokatlari yoki qo'rqinchli parvozlar haqidagi filmlardan saqlaning
5 -qismning 3 -qismi: Samolyot chiptalarini bron qilish
Qadam 1. To'g'ridan -to'g'ri parvozni tanlang
Agar siz yo'lovchilar o'rindig'iga o'tirganingizdan keyin ham to'liq nazorat qila olmasangiz ham, tashvishlarni kamaytirish uchun oldindan qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar bor. Belgilangan joyga to'g'ridan -to'g'ri parvozni tanlang. Sababi aniq. Havoda qancha kam vaqt bo'lsa, shuncha yaxshi.
Qadam 2. Qanot yaqinidagi stulni tanlang
Bu erda o'tirgan yo'lovchilar odatda muammosiz parvoz qilishadi. Qanot yaqinidagi joy ancha barqaror va qo'shimcha harakatdan kamroq ta'sirlanadi.
Qadam 3. Yo'lak yonidagi yoki chiqish qatoridagi joyni tanlang
Sizni kamroq tuzoqqa tushiradigan stulni tanlang. Yo'lak o'rindig'ini yoki chiqish qatoridan birini ko'ring.
Qadam 4. Kichik samolyotlardan yoki pervanellardan qochish mumkin bo'lsa, kattaroq samolyotni tanlang
Aviachiptalarni qidirayotganda, siz foydalaniladigan samolyot haqida ma'lumot topishingiz mumkin. Agar siz kattaroq samolyotni tanlay olsangiz, uni tanlang. Samolyot qanchalik katta bo'lsa, parvoz yumshoqroq bo'ladi.
Qadam 5. Kun davomida parvozni tanlang
Agar siz kechasi uchishdan qo'rqsangiz, kunduzini tanlang. Ba'zida o'zingizni yaxshi his qilasiz, chunki siz derazadan va atrofingizdagi hamma narsani ko'ra olasiz. Balki siz qorong'uda ko'proq xavotirlanasiz, chunki siz o'zingizni noma'lumga duch kelgandek his qilasiz.
Qadam 6. Eng kam turbulentlik bo'lgan yo'lni tanlang
Siz uni turbulentlik prognozi veb -saytida tekshirishingiz mumkin, u bo'limni eng past turbulentlik bilan ta'minlaydi. Agar siz tranzit parvozni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yo'lni eng kam qiyinchilik bilan tanlashingiz mumkinligini ko'ring.
5 -qismning 4 -qismi: Uchishga tayyorlaning
Qadam 1. Boshqa vaqtda aeroportga tashrif buyuring
Ba'zi odamlar siz uchishni rejalashtirmagan paytingizda aeroportga borishni taklif qilishadi. Terminalda o'tirib, dam oling va u erdagi barcha harakatlar bilan tanishing. Bu mubolag'a bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu sizning yaqinlashayotgan parvozingizda o'zingizni qulay his qilishning bir usuli.
2 -qadam. Erta keling
Aeroportga erta yetib keling, shunda terminal bilan tanishishga, xavfsizlik xizmatidan o'tishga va bortga chiqish eshigini topishga vaqt topasiz. Agar siz kechiksangiz yoki ruhiy tayyorgarlik ko'rishga vaqtingiz bo'lmasa, siz samolyotga o'tirganingizda yanada xavotirlanasiz. Terminal atmosferasi, aeroportdan kelayotgan va ketayotgan odamlar va umuman aeroport atmosferasi bilan tanishib chiqing. Qancha ko'p ko'niksangiz, samolyotga chiqish vaqti kelganda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
3 -qadam. Styuardessalar va uchuvchilar bilan tanishing
Samolyotga o'tirgandan so'ng, styuardessa yoki hatto uchuvchiga salom ayting. Qarang, ular qanday qilib chiroyli kiyimda, tayyor va ish bilan band. Uchuvchilar ham shifokorlar kabi maxsus tayyorgarlikdan o'tadilar va ular siz hurmat qilishingiz va ishonishingiz kerak bo'lgan odamlardir. Agar siz o'zingizni ularga ishonishga o'rgatsangiz va ularning malakali ekanligini tushunsangiz va yo'lovchilarning qulayligi va xavfsizligi haqida o'ylasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Uchuvchilarning yuzlab uchish vaqti bor. Katta aviakompaniyaga ariza berish uchun ular 1500 parvoz soatini qayd etgan bo'lishlari kerak
4 -qadam. O'zingizni alkogol bilan behushlik qilmang
Styuardessa yonidan o'tishi bilan ko'p odamlar ko'p sharob yoki likyorga buyurtma berishdi. Biroq, bu tashvishlanishning uzoq muddatli echimi emas. Spirtli ichimliklar sizni nazoratni kamaytirishi tufayli sizni ko'proq tashvishga soladi. Agar samolyotdan favqulodda chiqish haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, spirtli ichimliklardan voz keching.
- Mast bo'lish, ayniqsa, spirtli ichimliklar ta'siri tugagandan so'ng, sizni ko'proq tashvishga soladi.
- Agar chindan ham asabingizni tinchlantirishingiz kerak bo'lsa, uning o'rniga bir stakan sharob yoki pivoni sinab ko'ring.
5 -qadam. Aperatiflar keltiring
Uzoq vaqt davomida eyish mumkin bo'lgan atıştırmalık bilan o'zingizni chalg'itib qo'ying yoki sevimli tortingizdan rohatlaning.
Qadam 6. Mashhurlarning g'iybat jurnallariga qo'shiling
Siz kimyo topshiriqlarini bajarishdan juda bezovta bo'lishingiz mumkin, lekin, albatta, sizning miyangizga mashhurlarning so'nggi janjalini o'qishni aytish mumkin.
Qadam 7. Samolyotga uxlashga tayyor bo'ling
Chiqish kuni juda erta turish kerak degan taklif bor. Shunday qilib, siz parvoz paytida uxlashingiz mumkin. Vaqtni uxlashdan ko'ra yaxshiroq qanday o'tkazish kerak?
5 -qismning 5 -qismi: Havoda o'zingizni sovutish
Qadam 1. Chuqur nafas oling
Burundan sekin nafas oling. Keyin o'pkangizdagi barcha havoni olib tashlash uchun asta -sekin o'nga qadar nafas chiqaring. Iloji boricha tez -tez takrorlang.
Qadam 2. Qo'ltiq qo'ltiqlarini siqib qo'ying
Agar siz, ayniqsa, uchish yoki qo'nish paytida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, qo'ltiq tayanchlarini iloji boricha siqib qo'ying. Shu bilan birga, qorin bo'shlig'i mushaklarini torting va bu holatda 10 soniya ushlab turing.
Qadam 3. Kauchuk tasmani bilagingizga o'rab oling
Xavotirga tushganingizda yuring. Og'ir og'riq sizni haqiqatga qaytaradi.
4 -qadam. Ommaviy axborot vositalarini chalg'itadigan narsalarni keltiring
Agar chalg'itishning yo'lini topa olsangiz, samolyot havoda bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Jurnal olib keling yoki siz kuzatmoqchi bo'lgan sevimli serial epizodini yuklab oling va uni noutbukda tomosha qiling. Siz ham o'yin o'ynashga urinib ko'rishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz ofis yoki maktab ishlarini olib kelishingiz mumkin.
Sizga mos keladigan usulni toping. Havoda bo'ladigan vaqtni xavotirga to'la bo'sh vaqt emas, xohlagan yoki qilishingiz kerak bo'lgan ishni bajarish uchun odatiy vaqt deb hisoblang
Maslahatlar
- Parvoz kuni qo'rquvni engish strategiyasi paydo bo'lganda, iloji boricha tez -tez uchib boring. Siz ko'nikib qolganingizdan so'ng, uchish endi qo'rqinchli emas va kundalik hayotingizning bir qismiga o'xshaydi. Parvoz paytida o'zingizni xotirjam his qilasiz. Qachonki siz havo yoki quruqlikda sayohat qilishni tanlashingiz mumkin bo'lsa, qo'rquvni engish uchun havoni tanlang. Esingizda bo'lsin, uchish mashina haydashdan ko'ra xavfsizroq.
- Nafas olish paytida ko'ngil aynishi uchun bilaguzuk va tabletkalarni olib keling.
- Yodingizda bo'lsin, kapitan nima qilayotganini biladi. Parvoz ekipajiga ishoning. Ular million marta uchishgan. Omad!
- Uchish va qo'nish paytida derazaga qaramaslikka harakat qiling. Erga tushganingizdan so'ng, rejalaringiz kabi, boshqa narsani o'ylab ko'ring. Ko'p tush ko'rmang, chunki siz hali ham favqulodda holatlarda hushyor bo'lishingiz kerak.
- "Samolyot qulasa nima bo'ladi?" Kabi stressli vaziyatlarga to'xtalmang. yoki biror narsa. Sizga yoqadigan narsani o'ylab ko'ring. Masalan, chizish yoki yozish uchun daftarni oling.
- Agar siz juda qo'rqsangiz, qo'nish joyida egilib turing. Bu pozitsiya sizni zarbadan himoya qiladi. Qavslar holati har doim favqulodda qo'nishda ishlatiladi. Ammo, agar qo'rqsangiz, erga tushganingizda harakat qilib ko'ring.
- Qabul qiling, siz ba'zi vaziyatlarni, masalan, uchishni nazorat qila olmaysiz. Xavf hayotning bir qismidir. Siz nima bo'lishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz. Qo'rquv aslida kutish, xavotir va kelajakda nima bo'lishini nazorat qilish istagi. Agar nima sodir bo'lishi kerak degan tamoyil sizga qulayroq bo'lsa, uchish sizning xotirjamligingizga tahdid solmaydi.
- Uchib ketayotganda, ko'ngil ochadigan narsalarni oling, lekin miyangizni ham o'ylantiradi. Yaxshi yo'llardan biri, agar siz biron joyga bora olsangiz, qaysi joyni tanlaysiz va u erda nima qilasiz, deb o'ylashdir. Ammo, agar bu yordam bermasa, qaerga borishni va u erga xavfsiz etib kelganingizda nima qilishni o'ylab ko'ring.
- Kino tomosha qilish yoki uxlash orqali o'zingizni qo'rquvdan chalg'itishga harakat qiling.
- Uchish paytida 1dan 60gacha sanang.60 ga yetganda samolyot havoda jim bo'lib qoldi.
