Ko'z bilan yaxshi aloqa o'rnatish qiyin bo'lishi mumkin va biz muhim o'zaro ta'sirga duch kelganimizda, bu muloqot qobiliyatini o'rganishimiz kerak. Agar siz yanada mahoratli tinglovchi va ma'ruzachi bo'lishni va odamlarning ishonchini yanada aura qilishni xohlasangiz, shuningdek suhbat davomida to'g'ri taassurot qoldirish uchun odamlarning ko'ziga qanday qarashni o'rganishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 -qism: Suhbatda mashq qilish
Qadam 1. Iloji boricha dam olishga harakat qiling
Hamma narsada bo'lgani kabi, nima qilayotganingiz haqida qanchalik ko'p o'ylasangiz, shunchalik hushyor va noqulay bo'lasiz. Sizning bu noaniqligingizni vijdonsizlik deb noto'g'ri talqin qilish mumkin va siz o'zingiz yaratgan yaxshi rivojlanishni yo'q qilasiz.
- Odatda, avtoritar yoki qo'rqitadigan odamlar uchun ko'z bilan aloqa qilish qiyinroq. Afsuski, odatda, bunday paytlarda siz boshqa odamning diqqatini jalb qilish uchun ishonch bildirishingiz kerak. Siz dam olishingiz kerak bo'lgan sabab shu.
- Agar sizda muhim konferentsiya yoki intervyu bo'lsa, yurak urish tezligini pasaytirish va kislorodni bo'shashtirishi uchun oldindan nafas olish mashqlarini bajaring. O'zingizni tinchlantirish uchun bir necha marta chuqur nafas oling.
2 -qadam. Bir ko'zga e'tibor qarating
Ko'zlaringiz bilan boshqalarning ko'zlarini qulflash qiyin. Umuman olganda, siz bir vaqtning o'zida ikkala ko'zingizga qarashga harakat qilmasdan, faqat bitta ko'zga e'tibor qaratishingiz yoki odamning yuziga qaratishingizni maslahat beramiz.
Agar bu yordam bersa, faqat bitta ko'zga emas, balki ikki ko'zingizga navbat bilan qarashga harakat qiling. 10 soniya davomida bir ko'zga e'tibor qarating, so'ngra boshqa ko'zga o'ting
Qadam 3. Ko'rinishni joylashtirish uchun nuqta toping
Burun, qosh yoki ko'z ostidagi ko'prikka qarash, ko'z bilan aloqa qilish xayolotini keltirib chiqaradi, ko'zning haqiqiy aloqasini qo'rqitmaydi. Boshqa odam farqni aniqlay olmaydi, shuning uchun siz yaxshi suhbatdosh bo'lish uchun ularni tinglashga e'tibor qaratishingiz mumkin.
4 -qadam. Boshqa odamni tinglayotganda, boshingizni qimirlatib yoki imo -ishora qilib, ko'zingizni chetga surib qo'ying
Vaqti -vaqti bilan ko'zingizni chetga burib, shunday qilib tanangizni harakatlantiring. Biroq, buni o'zingizni noqulay his qilganingiz uchun qilmang. Buni kulish, bosh qimirlatish yoki jilmayib kiyintirishga harakat qiling. Siz tabiiy ko'rinishga ega bo'lasiz va tanaffus kerak bo'lganda ham o'zingizni qulay his qilasiz.
5 -qadam. Gapirayotganda va tinglayotganingizda ko'zingizni diqqat bilan ushlab turishga harakat qiling
Nima deyishni o'ylayotganda, ko'z bilan aloqa qilish, tinglayotgan odamning ko'ziga qarashdan ko'ra qiyinroq. Vaqti -vaqti bilan chetga qarashdan qo'rqmang, lekin gapirayotganda yuzingizni va ko'zingizni oldinga qaratib turishga harakat qiling.
Gapirayotganda tepaga qarash ba'zida yolg'onni, pastga qarash esa chalkashlikni ko'rsatadi. Shuning uchun, o'zingizni noqulay his qilsangiz ham, ko'z bilan aloqa qila olmasangiz ham, oldinga qarab turishga harakat qiling. Agar siz yuqoriga yoki pastga qaramasangiz, boshqa odamning quloqlariga, iyagiga yoki boshqa joyiga qarang
3 -qismning 2 -qismi: Uyda mashq qilish
Qadam 1. Ko'z bilan aloqa qilmaslikni eslatish uchun mashg'ulotlardan foydalaning
Ko'z bilan aloqa qilishning muhim qismi bu nima qilish kerakligini eslab qolishdir. Agar sizning moyilligingiz poyabzalga tikilishni xohlasangiz, yolg'iz mashq qilib ko'ring, shunda keyingi tabiiy javobingiz boshqa odamning ko'ziga qaratiladi. Siz buni televizor ko'rayotganda, ko'zgu oldida yoki boshqa yo'llar bilan qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Televizor bilan mashq qiling
Eng oson usullardan biri - yolg'iz va televizor ko'rayotganda ko'z bilan aloqa qilish. Ekrandagi qahramonlar bilan ko'z aloqasini o'rnatishga e'tibor qarating va hayotiy suhbatlarda ham xuddi shunday mashq qiling.
Televizor qahramonlari bilan ko'z aloqasi, albatta, haqiqiy odamlar bilan ko'zdan farq qiladi. Bu erdagi mashqning maqsadi - ko'nikish, ko'z bilan aloqa qilish tuyg'usini soxtalashtirish emas
3 -qadam. Video blogni tomosha qilib ko'ring
Agar sizda televizor bo'lmasa, Youtube vloglarini va boshqa odamlarning ekranga qaragan videolarini qidiring. Shunday qilib, sizning ko'z bilan aloqa qilish amaliyotingiz haqiqiyroq bo'ladi. Bu videolar keng tarqalgan va bepul bo'lib, suhbat davomida ko'z bilan aloqa qilganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni taxmin qilishdan ko'ra yaxshiroqdir.
Qadam 4. video orqali suhbat qilib ko'ring
Agar sizning yaqin do'stingiz bo'lsa, u bilan suhbatlashish qiziq bo'lsa, ko'z bilan aloqa qilish uchun Skype yoki boshqa video chat xizmatidan foydalaning. Bu odatda to'g'ridan -to'g'ri ko'z bilan aloqa qilishdan ko'ra osonroqdir, chunki siz va boshqa odam kompyuter ekrani bilan cheklangansiz.
5 -qadam. O'zingizni oynaga qarashga mashq qiling
Shunga qaramay, bu boshqa odam bilan ko'z bilan aloqa qilish kabi bo'lmaydi, lekin siz baribir ko'zlaringizni ko'zguda aks ettirishga emas, aks ettirishga o'rgatishingiz mumkin. Boshqa odamlarning ko'ziga qarashga odatlanish uchun, dush qabul qilishdan bir necha daqiqa oldin.
6 -qadam. Agar sizda kasallik yoki nogironlik bo'lsa, o'zingizni boshqa odamlarning ko'ziga qarab turishni o'rganing
Boshqa odamlarning ko'zlariga qarash autizm, tashvish va boshqa kasalliklarga chalingan odamlarni qo'rqitishi yoki qo'rqitishi mumkin. O'zingizni yoqimli suhbat qurishga majburlamang.
- Boshqa odamning ko'zlari atrofiga, masalan, burun, og'iz yoki iyakka qarang.
- Agar ular sizning ko'zingizga qaramayotganingizni payqamasalar (lekin bu mumkin emas), "boshqa odamlarning ko'ziga qarash men uchun qiyin. Men qaramasam, hikoyangizni osonroq eshitaman. sizning ko'zingizga."
Qadam 7. Buni sekin bajaring
Siz darhol o'zingizni noqulay his qilib, suhbatdoshingizning ko'ziga diqqat bilan qarashingiz shart emas. Aslida, bu harakat noqulaylik tug'dirishi mumkin. Siz, ehtimol, ko'zingizga qandaydir darajada qarashga harakat qilgan bo'lishingiz mumkin, lekin agar siz hali bunga o'rganmagan bo'lsangiz, asta -sekin mashq qiling.
Agar har kuni suhbat chog'ida boshqa odamning ko'zini yumishga qo'shimcha kuch sarflasangiz, bu siz muvaffaqiyat qozonganingizni anglatadi. Uning ko'zlariga qarab, uzoq vaqt suhbatlashishning hojati yo'q
3dan 3 qism: to'g'ri taassurot qoldirish
Qadam 1. Eshitishni mashq qiling
Suhbat davomida, agar siz haqiqatan ham boshqa odamning gapiga e'tibor qaratayotgan bo'lsangiz, ko'z bilan aloqa qilishdan xavotir olmang. Suhbat chog'ida bosh qimirlatish, muhim ma'lumotlarni takrorlash, do'stona tana tilidan foydalanish va boshqa faol tinglash ko'nikmalarini mashq qilish muhim ahamiyatga ega. Faol tinglash uchun sizga kerak:
- To'g'ridan -to'g'ri skameykaga o'tiring
- Bosh irg'ab
- Diqqat bilan tinglang va muhim ma'lumotlarni takrorlang
- Boshqa odam nima deyayotganini qayta ishlang
- Faol bo'ling va gapirish uchun o'z navbatingizni kutmang
- Suhbatdoshga aniq javob bering
2 -qadam. Qulay o'rta nuqtani toping
Eshitayotganda, siz 80% ko'z bilan aloqa qilishingiz kerak. Bundan tashqari, siz hali ham quloq solayotganingizni ko'rsatish uchun boshingizni qimirlatib, chetga qarab turishingiz mumkin. Sizning harakatlaringiz tabiiy bo'lib qolishi uchun xotirjam bo'ling va o'ylamang.
Diqqat bilan qarashdan saqlaning. Ko'z bilan aloqa qilish yaxshi, lekin boshqa odamga diqqat bilan qarab, qo'rqinchli ko'rinmang. O'zingizga eslatib qo'yingki, siz bu odam bilan yoqimli suhbat qurmoqchisiz, xavotir olmang yoki xavotir olmang
Qadam 3. Ko'zning magnit tomonini ko'rsating
Bu shuni anglatadiki, siz darhol boshqalarning e'tiboridan ko'zingizni uzmasligingiz kerak. Agar telefon jiringlasa, darhol telefon jiringlashidan zerikarli suhbatdan qutulib qolgandek qaramang. Bu kabi harakat qilishning o'rniga, telefon ekraniga tikilishdan oldin bir oz noilojlikni ko'rsating.
Nigohingizni chetga surib, keyin boshqa odamga orqaga qaraganingiz ma'qul. Ammo shuni yodda tutingki, ustuvorlik/xavf uzilishlari kabi muhim chalg'ituvchilar hali ham darhol e'tibor talab qiladi
Qadam 4. Ko'zlaringiz bilan tabassum qiling
Qoshlaringizni bo'shashtiring, aks holda ko'zlaringiz shubhali/qo'rqinchli bo'lib ko'rinadi, hatto buni eslasangiz ham. Ko'zlaringizni iloji boricha keng oching, ko'zingizni qisib qo'yishdan saqlaning - bu sizga boshqa odamning gaplari yoqmasligini ko'rsatishi mumkin. Hatto qoshingizni chimirmang, aks holda siz g'azablanganga o'xshaysiz.
Ko'zgu oldiga borib, tabassum qilganingizda, ko'zingizni qisganingizda yoki qoshingizni chimirganingizda ko'zingizga qarang. Ifodadagi farqni ko'ryapsizmi? Ko'zlaringizni tabassum qilayotgandek tutishga harakat qiling, hatto buni qilmasangiz ham
5 -qadam. Ish intervyularida doimo ko'z aloqasini saqlang
Ko'z bilan aloqa qilish va yaxshi tinglash qobiliyati ish bilan suhbatlashayotganda, lekin siz hurmat va tashvish bildirmoqchi bo'lganingizda ham muhim ahamiyatga ega. Potentsial ish beruvchilar, agar siz biror narsani yashirayotgandirsiz yoki o'zingizni ishonchsiz deb o'ylashingiz mumkin.
Qadam 6. sana bilan ko'z aloqa qiling
Ko'z bilan aloqa qiziqish va hurmatni ko'rsatadi - bu yaxshi tanishish seansida bo'lishi kerak bo'lgan ikkita narsa. O'zingiz yoqtirgan odam bilan uchrashganingizda, iloji boricha ko'z aloqasini saqlab turishga harakat qiling. Esda tutingki, ko'zlar - qalbning derazalari.
Ko'z bilan aloqa ham sherigingizning jozibadorligini baholashning yaxshi usuli bo'lishi mumkin, lekin siz shoshilmaslik kerak. Agar sizning sherigingiz ko'z bilan aloqa qilishda qiynalayotgan bo'lsa, bu uning uyga tez qaytishni xohlagani bo'lishi mumkin, lekin u ham siz kabi asabiylashgani uchun bo'lishi mumkin
Qadam 7. Biror narsani ta'kidlamoqchi bo'lsangiz, ko'z bilan aloqa qiling
Agar sizda jiddiy bahs yoki munozara bo'lsa, sizni chetga qaratish vasvasasi paydo bo'lishi mumkin. Bu ishonchsizlik yoki boshqa odamga nisbatan istaksizlikni ko'rsatadi - bundan qoching. Agar siz rozi bo'lmasangiz, boshqa odamning ko'ziga tik qarab, siz aytayotgan gaplarning rostligiga ishonch hosil qiling.
Agar kimdir sizni qo'rqitmoqchi bo'lsa, u sizni boshqa tomonga qarashingizni xohlaydi. Undan bosh tortib, uni xafa qiling, yana uning ko'ziga qarang
Maslahatlar
- Siz telefonda gaplashayotganda yoki Internetda suhbatlashayotganda kimningdir yuzini tasavvur qilib mashq qilishingiz mumkin.
- Agar siz zerikkaningiz uchun ko'z bilan aloqa qila olmasangiz, suhbatni to'xtatib turing, so'ngra mavzuni o'zgartiring.
- Muntazam ko'z bilan aloqa qilish, kuchlanishni keltirib chiqarish oson emas.
- Suhbatdan voz kechish uchun muloyim bahonani ishlating: "Oh, men vaqtni sezmadim! Kechirasiz; men tez orada ketishim kerak - uchrashuvim bor. Siz bilan gaplashish yoqimli".
- Boshqa odamni ishonch bilan ko'z bilan aloqa qila oladigan odam deb o'ylang. Tasavvur qiling -a, u ko'z bilan aloqa qilmaslik uchun boshqa odamga qarash qanchalik muhim.
Ogohlantirish
- Agar siz qoshlaringizga yoki burun ko'prigiga qarasangiz, ular siz ko'rib turgan yagona joy ekanligiga ishonch hosil qiling. Nigohingizni boshqa odamning yuziga burmang. Siz dog ', sivilciya, qora nuqta, kuyish, teri kasalliklari, qaynoq va boshqalarni tekshirayotganga o'xshaysiz. teri ustida.
- Boshqa odamning ko'ziga qarang, lekin keskin emas! Diqqat bilan qarasang, sen aqldan ozgan odamga o'xshab qolasan, yoki undan ham yomoni, ta'qib qilingan ta'qibchiga o'xshab qolasan! Bundan tashqari, har doim o'zingizga ishonch hosil qiling!
