Ba'zida bu zaruriy reaktsiya bo'lsa ham (masalan, agar siz ovqatdan zaharlansangiz), qusish aniq bir narsadan kelib chiqmagan bo'lsa, juda noqulay bo'lishi mumkin. Afsuski, boshqa birovning qusishini kuzatish, miyangizni siz ham qusishni xohlaysiz deb o'ylashga majbur qilishi mumkin, chunki bu mexanizm ko'zgu asab tizimi deb ataladi. Agar siz o'zingizni qusishingizga to'sqinlik qilmoqchi bo'lsangiz, ko'ngil aynishni ketkazadigan va qisqa vaqt ichida o'zingizni yaxshi his qiladigan oddiy usullar.
Qadam
4 -usul 1: ko'ngil aynishni gevşeme texnikasi yordamida engillashtiring
Qadam 1. Peshonangizga va bo'yningizga salqin, nam mato qo'ying
Ayniqsa, agar sizning boshingiz to'satdan qizib ketsa, bu usul sizni qusishingizni oldini olishga yordam beradi.
2 -qadam. Uydan chiqing va toza havo oling
Uy atrofida sayr qiling, lekin unchalik uzoq emas. Toza havoda nafas oling va odatdagidan ko'ra ko'proq nafas oling. Toza havo o'pka va tanani qulay his qiladi.
Qadam 3. Oyoqlaringizni tanangizdan balandroq qilib qo'ying
Joyni ko'tarish uchun oyoq ostiga yostiq qo'ying.
Qadam 4. teginish tuyg'usini faollashtiring
Shunday qilib, sizning e'tiboringiz ko'ngil aynishga yoki boshqa narsalarga qaratilmaydi. Atrofingizdagi narsalarni ushlab turish yoki ularga tekkizish, ayniqsa, o'zingizni biroz kasal his qilishingizga yordam beradi, lekin jiddiy shikast etkazadigan darajada emas.
- Qo'lingizni chimchilang
- Sonlaringni qarsillat
- Sochlaringizni sekin tarang
- Pastki labingizni tishlang
- Tirnoqlaringizni bilagingizga torting.
Qadam 5. Akupressura texnikasidan foydalaning
Acupressure - bu og'riqni yo'qotish uchun tanadagi bosim nuqtalarini manipulyatsiya qilish. Qo'llarning kaftlari - bu ko'ngil aynishi va qayt qilishni bartaraf etish uchun akupressur terapevtlari tomonidan keng qo'llaniladigan joy.
- Kaftlaringizni o'zingizga burang. Keyin bosh barmog'ingizni kaftingizning o'rtasiga qo'ying va uni massaj qilishni boshlang. Bu nuqtani sekin bosish ko'ngil aynishni ketkazadi.
- Kaftlaringizni bir -biriga qaragan holda joylashtiring va ularni bir -biriga bosing. Bundan tashqari, yuqoridagi nuqtalarni faollashtirishingiz mumkin bo'ladi.
4 -usul 2: Qattiq ovqatlar bilan ko'ngil aynishni ketkazish
1 -qadam. Kraker singari yumshoq narsalarni eyishga harakat qiling
Kichik miqdordagi quruq krakerlar ko'ngil aynishni ketkazishi mumkin. Buning sababi shundaki, kraxmal yoki tost tarkibidagi kraxmalning ko'pligi oshqozon kislotasini so'rilishiga yordam beradi. Agar kraker yeyish sizga yordam bersa, ehtimol ko'ngil aynishi mumkin, chunki siz och emassiz, balki kasalsiz.
Qadam 2. Sekin -asta boshlang va ovqatni asta -sekin oshiring
Esingizda bo'lsin, siz yana ovqatlanishni boshlaganingizda, guruch kabi oddiy uglevodlardan boshlash yaxshidir. Sekin -asta, tovuq sho'rva kabi oqsillarni eyishga harakat qiling. So'ngra, yog'li ovqatlarni eng oxirgi iste'mol qiling, chunki yog'ni hazm qilish qiyin va zaif oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin.
3 -qadam. Yalpiz barglarini so'rib oling yoki ichakni normal ishiga qaytishiga yordam berish uchun saqich chaynang
Yalpizning yangi ta'mi tilni yaxshi tozalaydi va ko'ngil aynishni kamaytiradi. Yuqorida aytib o'tilganidek, zanjabil konfetlari ham ko'ngil aynishdan qutulish uchun ajoyib echimdir.
Qadam 4. Zanjabilni chaynash yoki so'rib olish
Ba'zi hollarda zanjabil ko'ngil aynishni tinchitishi va qusish istagini kamaytirishi mumkin. Siz yangi zanjabil, zanjabil saqichi yoki zanjabil choyidan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin. Sizga eng mos keladiganini tanlang.
5 -qadam. Kislotali, achchiq, yog'li yoki juda ko'p tolali ovqatlardan saqlaning
Bu ovqatlar sizning oshqozoningizni qiyinlashtirishi mumkin, shuning uchun siz qusish ehtimoli ko'proq. Nordon, achchiq va yog'li ovqatlar sizga tanish bo'lishi mumkin, ko'p tolali ovqatlar esa sabzavot, go'sht va qo'pol donni o'z ichiga oladi.
- Agar diareya bilan qusish paydo bo'lsa, sut mahsulotlaridan ham voz keching. Xuddi yuqorida aytilgan ovqatlar singari, sut mahsulotlarini ham hazm qilish qiyin.
- Juda issiq yoki juda sovuq ovqatlardan saqlaning. Chunki sizning oshqozoningiz bu turdagi ovqatni hazm qilish uchun qattiq ishlaydi.
4 -ning 3 -usuli: Ko'ngil aynishni suyuqliklar bilan bartaraf etish
Qadam 1. Ko'p suv ichishdan boshlang
Agar siz yaqinda qusayotgan bo'lsangiz, birdaniga ozgina suv iching. Ko'p suv ichish sizni yana qayt qilishga majbur qiladi.
Agar xohlasangiz, muz kubini emishga harakat qiling. Erigan muzdan tushgan sovuq suv tomog'ingizga asta -sekin kiradi, shuning uchun siz ko'p ichmasligingiz mumkin
Qadam 2. Suv ichganingizdan so'ng, yana bir tiniq suyuqlik, yaxshisi elektrolitlar bo'lgan eritmani iching
Bu turdagi suyuqliklar suv bilan birga qusish paytida yo'qolishi mumkin bo'lgan muhim vitaminlarni almashtirishga yordam beradi.
- Iloji bo'lsa, kaliy va natriy ko'p bo'lgan suyuqliklarni ichishga harakat qiling. Kaliy va natriy organizm uchun eng muhim elektrolitlardir. Qusayotganingizda ikkalasi ham tez -tez yo'qoladi.
-
Siz ichishingiz mumkin bo'lgan tiniq suyuqliklarga quyidagilar kiradi:
- suvli choy
- bulon
- olma sharbati
- Sport qo'shimchali ichimlik
3 -qadam. Oshqozonda pulsatsiyalanuvchi ko'ngil aynishni tinchlantirish uchun maxsus siroplar va toniklardan foydalaning
Oshqozon og'rig'ini yo'qotish uchun kola siropi yoki Emetrol ishlatilishi mumkin. Bolalar uchun doz-1-2 choy qoshiq, kattalar uchun-1-2 osh qoshiq.
- Garchi kola siropi oshqozon og'rig'ini engillashtirishi mumkinligi haqida ilmiy dalillar kam bo'lsa -da, u avlodlar davomida ishlatilgan. Aslida, kola siropining tarkibiy qismlari dastlab oshqozon tonikasi sifatida ishlatilgan, bundan oldin biz bilgan alkogolsiz ichimliklar uchun asos sifatida ishlatilgan.
- Emetrol kabi dorivor siroplar bolalar uchun xavfsizdir. Garchi bu siropni homilador ayollar ko'proq ishlatsa -da, foydalanish ko'rsatmalarida uni olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Qadam 4. Kofeinli suyuqliklardan, gazlangan ichimliklardan va kislotali ichimliklardan saqlaning
Bunday suyuqliklarga turli xil alkogolsiz ichimliklar va qahva, shuningdek, apelsin sharbati, sharob yoki limonad kabi meva sharbatlari misol bo'la oladi.
Qadam 5. Ko'ngil aynishni ketkazish uchun zanjabil suvini ichishga harakat qiling
Zanjabil ko'p yillar davomida ko'ngil aynishni engillashtiruvchi vosita sifatida tanilgan va zanjabilning samaradorligi hatto bitta tadqiqotda dramamindan ham ustun bo'lgan. Siz tayyor zanjabil choyini sotib olishingiz yoki asal qo'shilgan zanjabil choyini o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
- Agar siz issiq choy ichishni yoqtirmasangiz -da, hali ham zanjabilning foydasini olishni istasangiz, konservalangan zanjabilli ichimliklar ichishga harakat qiling. Uni oching va birinchi navbatda karbonatlanish ketishiga yo'l qo'ying, chunki karbonatlanish oshqozoningizni yanada ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
- Yana bir variant - zanjabilli shakarlamalar. 45 daqiqa davomida bitta zanjabil konfetini emishga harakat qiling.
4 -usul 4: ko'ngil aynishni dorilar bilan bartaraf etish
Qadam 1. Agar qusish harakatdan kelib chiqsa, dramaminni sinab ko'ring
Dramamin yoki dimenhidrinat ko'ngil aynishi, oshqozon og'rig'i va qayt qilishni davolash uchun ishlatiladi. Ushbu turdagi dorilarni 2 yoshgacha bo'lgan bolalar ishlatmasligi kerak. Agar ba'zi harakatlar ko'ngil aynishi va qayt qilishiga shubha qilsangiz, Dramaminni mashg'ulotni boshlashdan 30-60 daqiqa oldin oling.
2 -qadam. Agar kasallik yoki qusish bilan birga og'riq bo'lsa, paratsetamolni qabul qiling
Aspirin yoki ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) dan farqli o'laroq, paratsetamol sizni ko'ngil ayndirmasdan og'riqni engillashtiradi.
Qadam 3. Skopolaminli gips uchun shifokor retseptini oling
Skopolamin gips ko'ngil aynishi va qayt qilishni oldini oladi va uni quloq orqasidagi teriga surtish orqali ishlatiladi. E'tibor bering, bu skopolamin patchining yon ta'siri sizda ko'ngil aynishdan ko'ra muhimroq bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Agar siz ikki kundan keyin (yoki bolalar uchun bir kun) qusishni to'xtatmagan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Siz suvsizlanib qolishingiz mumkin va sizga in'ektsiya kerak.
Maslahatlar
- Tinchlaning va sekin chuqur nafas oling. Ba'zida vahima yoki qo'rquv ko'ngil aynishni kuchaytiradi.
- Yotganingizda ichmang - bu suyuqlik qaytishi va qayt qilishini osonlashtiradi.
- Chuqur nafas oling. Har doim chuqur nafas olishni unutmang, ya'ni burun burun orqali va og'zingizdan chiqadi.
- Darhol shifo topish uchun ortiqcha harakat qilmang. Sizning tanangiz kasallikka qarshi kurashishi uchun etarlicha dam olishga ishonch hosil qiling.
- Dam oling va divanda o'tiring yoki iliq to'shakda yoting. Tanangizni yoping va xonangizga toza havo kiriting. Agar sizda oshqozon grippi bo'lsa, hojatxonalardan faqat bittasini ishlatishga harakat qiling va hozircha boshqa birovni ishlatishiga yo'l qo'ymang, shuning uchun u tutmaydi.
- Umuman olganda, siz qusmoqchi bo'lganingizda, oldindan og'izda ko'p miqdorda tupurik bo'ladi va bu darhol qusish uchun joy topishning belgisi sifatida ishlatilishi mumkin.
- Sovuqroq va shamolli joyga o'ting, chunki tor joylar kislorod miqdorini pasaytirishi va klaustrofobiya bo'lsa, bo'g'ilish yoki bo'g'ilish hissini keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar qusish yoki ko'ngil aynish migren tufayli kelib chiqqan bo'lsa, avval siz yorqin chiroqlar, baland tovushlar yoki kuchli hidlardan uzoq turishingiz kerak bo'ladi. Shokolad va sut mahsulotlaridan voz keching.
- Hojatxonadan yoki axlat qutisidan uzoq bo'lmagan joyda dam oling va ovqat qidirmang, chunki ko'p iste'mol qilish ko'ngil aynishga olib keladi. Tanaffus qiling va engil ish qiling.
- O'zingizni tetikroq his qilish va og'izdan yoqimsiz ta'mni olib tashlash uchun tishlaringizni yuving.
Ogohlantirish
- Agar siz juda tez ovqatlansangiz, oshqozoningiz tanaga kiradigan ovqatni saqlashga ulgurmasligi mumkin, shuning uchun siz qayt qilasiz.
- Sizni oriqlash uchun qusishni ishlatmaslik kerak. Bulimiya - bu tibbiy yordamni talab qiladigan jiddiy sog'liq muammosi.
- Qandli diabet bilan kasallanganlar shakar siropini iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
- Agar siz qusishni nazorat qila olmasangiz va doimiy qusayotgan bo'lsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Yaroqlilik muddati yaqin bo'lgan ovqatni yemang.
- Ko'ngil aynishi va qusishni engillashtiradigan dorilar "Stomatil", "Kompazin", "Fenotil", "Stemzin" yoki "Bikkastem" ni o'z ichiga olgan "Proxlorperazin" sinfiga kiradi.
