Siz sodiq sherigingiz sizni aldayotganidan shubhalanasizmi (yoki bilasizmi)? Sen yolg'iz emassan. Er -xotinlar bir paytlar ularni aldaydilar (yoki aldaydilar).
Afsuski, zarar boshqa ishtirokchilar ham ta'sirlanishini bilish orqali kamaymadi. Ushbu maqoladagi qadamlarga e'tibor bering va ularni jarohatlardan qutulish uchun ishlating. Xiyonat juda og'riqli muammo bo'lishi mumkin va his -tuyg'ular kuchli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ushbu maqoladan mavjud munosabatlarning notinchligi paytida o'zingizga yordam berish uchun qo'llanma sifatida foydalaning.
Qadam
Qadam 1. Avvalo, chuqur nafas oling va o'zingizga biroz vaqt ajrating
O'zingizga shoshma -shosharlik bilan javob berishga yo'l qo'ymang. O'ylab ko'ring! Bu juda muhim, ayniqsa siz uzoq muddatli munosabatlarda bo'lsangiz. Sizning to'satdan o'ylamasdan qilgan reaktsiyangiz pushaymon bo'lishingiz mumkin bo'lgan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Harakat qilishdan oldin o'zingizga joy bering.
2 -qadam. Boshqa odam bilan gaplashing
Sen yolg'iz emassan. Xiyonat haqidagi statistik ma'lumotlar har doim ham to'liq emas va ko'p farqlarga ega bo'lsa -da, o'tkazilgan so'rovlarning aksariyati shuni ko'rsatadiki, er -xotinning umumiy sonidan ko'pi munosabatda bo'lishgan yoki bo'lishgan.
3 -qadam. O'zingizni kaltaklamang
Odatda, kimdir sherigining xiyonatining sabablari haqida o'ylab, o'zini ayblashi oson. Aslida, o'zingizni ayblashning ma'nosi yo'q. Xiyonatni keltirib chiqaradigan muammolar ba'zida ikkala tomonni ham qamrab oladi, lekin bu har doim ham shunday emas. Biroq, kelajakda sizning sherigingiz nima uchun boshqa odamlardan tasalli izlayotganini bilish uchun oynaga qarashga arzigulik bo'lishi mumkin. Sizning xatti -harakatingizda sherigingizni aldashga undaydigan kulrang joylar bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ko'pchilik odamlar monogam turmush tarzini yoqtirishadi, chunki u ko'p baxt va xavfsizlikni ta'minlay oladi. Biroq, bu hayot tarzini yoqtirmaydigan odamlar bor.
Qadam 4. Sizni aldayotganiga ishonch hosil qiling
O'zingizga shunday savollar bering: "xiyonat" sodir bo'lganda ikkingiz rasman uchrashganmisiz? Sizning munosabatlaringiz monogam munosabatlar ekanligi aniqmi? Aks holda, sherigingiz uning xatti -harakatlari sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazishini bilishiga amin bo'lolmaysiz. Bunday vaziyatda siz hech qanday qarama -qarshilik ko'rsatmasdan sherigingiz bilan gaplashishingiz kerak.
5 -qadam. Hamkoringiz bilan gaplashing
Xavotirlaringiz va qo'rquvlaringiz haqida bizga xabar bering. Ehtimol, hech narsa ro'y bermagan yoki sherigingizni majburlashga majbur qilgan voqea yuz bergan bo'lishi mumkin (masalan, ish joyidagi jinsiy zo'ravonlik, bu kelajakda takrorlanmasligi uchun ochiq va imkon qadar tezroq muhokama qilinishi kerak). Shuningdek, u giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilayotgani yoki hal qilinishi kerak bo'lgan psixologik kasallikka chalingan bo'lishi mumkin (jinsiy giyohvandlik juda haqiqiy va jiddiy muammo ekanligiga e'tibor bering). Agar unga yordam kerak bo'lsa, unga yordam so'rab yordam bering. Bu qadam ikkalangiz uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Biroq, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish odobsiz xatti -harakatlarning "bahonasi" emas va siz "Ha" kabi bahonalarni hech qachon qabul qilmasligingiz kerak. Men mastman. Shunday qilib, muammo yo'q. " O'zingizning qat'iyligingizni ko'rsatishda davom eting.
Qadam 6. O'zingizdan so'rang, agar siz uni kelajakda ham xuddi shunday odam sifatida ko'rishingiz mumkin
Xiyonat qilish ba'zi odamlar uchun katta muammo emas, va ba'zi odamlar bir nechta odam bilan jismoniy munosabatlarga ega. Bu ularning "sodiq" sherigi bilan bo'lgan munosabatlaridagi zaiflikni anglatmaydi, lekin bunday holatlar kamdan -kam uchraydi. Aslida, xiyonat hozirgi munosabatlardan zerikish va norozilikni aks ettirishi mumkin. Sizni kutmagan yoki sizni xafa qilishdan tortinmagan sherik bilan muomala qilish kulgili. Bunday vaziyatda uni qoldiring.
7 -qadam. Agar mavjud nizoni hal qilib bo'lmaydigan deb hisoblasangiz, ma'lum vaqtdan keyin ajralmang va qayta ulanmang
Bu faqat ko'proq hissiy stressni ta'minlaydi. Agar siz munosabatlarni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, uni abadiy to'xtating. Biroq, "vaqtinchalik" ajratish, siz haqiqatan ham tanlashingiz mumkin. Agar siz ajralishga qaror qilsangiz (yoki doimiy yoki vaqtincha), ajralishdan keyin darhol u bilan gaplashmang. Avval yolg'iz qolish uchun biroz vaqt ajrating. Ammo, agar bolalar yoki muhim moliyaviy muammolar bo'lsa, siz shunchaki aloqani uzolmaysiz. Bunday hollarda, asosiy qoidalarni qat'iy belgilang (masalan, gapirish vaqtini, uchrashuv joylarini va boshqalarni). Qiyin bo'lsa -da, ta'qib qilish muhim.
8-qadam. Agar siz ikkalangiz ham turmush qurgan bo'lsangiz va sizning sherigingiz oddiy munosabatlar emas, balki sizning shahardagi maishiy masalalarga ixtisoslashgan advokat yoki tergovchining xizmatidan foydalanish yaxshi
Boshqa odamlarning ma'lumotlarini o'qishga harakat qiling.
Qadam 9. Agar siz tergovchidan foydalansangiz, sherigingiz bilan to'g'ridan -to'g'ri to'qnash kelmang va uni ayblamang
Tergovchi o'z ishini qilsin (agar siz uni boshidan ayblasangiz, sherigingiz ehtiyotkorroq bo'ladi, tergov esa qimmatga tushadi).
10 -qadam. Jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklar uchun imkon qadar tezroq testdan o'ting
Agar siz kasallik haqida bilmasangiz, siz ko'proq stressni boshdan kechirishingiz mumkin. Erta davolanish muhim ahamiyatga ega.
11 -qadam. Imkon bo'lsa, kvitansiyalar, elektron pochta xabarlari, fotosuratlar va h.k. kabi xiyonatning dalillarini to'plang
Ma'lumotni do'stingiz yoki oila a'zolaringizning uyida saqlang. Bu kabi ma'lumotlarning mavjudligi tergovchilarga tergov xizmatlarining narxini pasaytirishga yordam beradi.
12 -qadam Mish -mishlarni boshlamang
Agar siz shubhalaringizni bir nechta yaqin do'stingiz bilan baham ko'rsangiz, boshqa do'stlar ko'p jihatdan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan g'iybat qilishlari mumkin. Agar tergov davom etayotgan bo'lsa, mish -mishlar yoki chalg'ituvchi yangiliklar aslida jarayonni buzishi mumkin.
13 -qadam. O'zingizning harakatlaringizga e'tibor bering
Agar siz ham ishqiy munosabatda bo'lsangiz, bu sizning sherigingiz bilan ochiq gaplashish va muammolarni hal qilish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Siz ikkalangiz ham er -xotin maslahatidan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar ikkalangiz ham ajrashishga qaror qilsangiz, esda tutingki, bu qaror tezda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin va sizning ajralishingiz jamoatchilik e'tiborida bo'ladi.
Qadam 14. Qasos aqlli emasligini unutmang
Sizning sherigingiz ishqiy munosabatda bo'lgani uchun boshqa odam bilan munosabatlarni boshlamang. Bu qasosdir va har ikki tomon uchun ham yaxshilik qilmaydi.
Maslahatlar
- Agar ish sizni xafa qilgan bo'lsa, sherigingizni qoldiring.
- O'zingiz bilan halol bo'lish siz uchun muhim. Agar siz munosabatlarni to'xtatmasangiz, ishning takrorlanishi ehtimoliga bardosh bera olasizmi?
- Agar siz qayg'udan ko'tarilishni istasangiz, kechirim so'rash, bu haqda unutish va bu ishni eslamaslik va muhokama qilmaslik yaxshiroqdir.
- Siz butun kuchingizni munosabatlarni "tomosha qilish" ga bag'ishlamoqchimisiz?
- Maslahat oling! Maslahatga borishning hech qanday yomon joyi yo'q, hatto hayotda ishlar yaxshi ketayotgan bo'lsa ham. Ammo, agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, mutaxassis bilan gaplashish yaxshidir.
