Agar siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishni xohlasangiz, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar, ayniqsa, yosh ayollar shunday his qilishadi. Ehtimol, aslida siz allaqachon go'zalsiz, lekin buni sezmaysiz. O'zingizni qulay his qilishni o'rganib, tashqi ko'rinishingizni shaxsiyatingizga mos ravishda o'zgartirib, siz butunlay boshqacha, chiroyli insonga aylanishingiz mumkin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Etarli miqdorda suv iching
Suyuqlikni etarli darajada iste'mol qilish sizni diqqatni jamlashga va kuch bag'ishlashga, hatto ozishga yordam beradi. Imperator birliklar tizimida har kuni qancha suv kerakligini o'lchashning hisoblangan usuli bor - bu sizning vazningizni kilogrammga ikkiga bo'lish va natijada sizning untsiyaga bo'lgan ehtiyojingiz.
Masalan, vazni 68 kilogramm bo'lgan ayolga har kuni iqlim va faollik darajasiga qarab 75–150 untsiya (2–4 litr) suv kerak bo'ladi. Issiq iqlim sharoitida yashovchi faol ayollarning suyuqlikka bo'lgan ehtiyoji kuniga 4 litrga yaqin
2 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Ortiqcha shakar, tuz yoki qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Kundalik ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak.
- Proteinlar. Misollar: baliq, oq go'sht, loviya va tuxum.
- Sog'lom yog'lar. Misol uchun, yong'oqlar (bodom juda sog'lom), o'simlik moylari (zaytun moyi - mashhur tanlov) va yog'li o'simlik mahsulotlari, masalan, avakado.
- Qayta ishlanmagan uglevodlar: meva, sabzavot, don, yong'oq va dukkakli ekinlarni o'z ichiga oladi.
- Vitaminlar va minerallar. Qo'shimcha shaklda mavjud va agar siz kundalik ratsion barcha kerakli vitamin va minerallarni ta'minlamasligini bilsangiz, uni ichish mumkin.
3 -qadam. Tanangizni tinglang
Chanqaganingizda iching va och qolganda ovqatlaning. Agar siz ularni e'tiborsiz qoldirishga odatlansangiz, tana belgilarini o'qishni o'rganish biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin siz e'tibor berishni boshlaganingizda, siz sog'lom ovqatlanishga rioya qilishingiz va, ehtimol, osonroq vazn yo'qotishingiz mumkin bo'ladi.
- Agar siz bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan biror narsani yeysiz yoki ichsangiz yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, eslatmalarni yozib oling va undan voz kechishga harakat qiling, ayniqsa ovqatdan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz.
- Qaysi ovqatlar va ichimliklar sizni sog'lom his qilishiga e'tibor bering. Ko'p miqdorda suv va ozuqaviy moddalardan iborat parhez sizni sog'lom va baxtli his qilishingizga yordam beradi. Qolaversa, o'zingizni sog'lom va baxtli his qilsangiz, o'zingizni yanada go'zal his qilasiz.
4 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Agar siz ozishni xohlasangiz, haftasiga 3-5 kun kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullaning.
- Cheklangan vaqt ichida eng samarali mashqlar bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini bajaradigan mashqlardir. Masalan, suzish, raqsga tushish yoki og'irlik o'lchovida uyni tozalash.
- O'zingizni sog'lom va sog'lom saqlashning yana bir samarali usuli - kuniga ikki marta 20 daqiqalik tez yurish.
- Yoga stressni engillashtirish uchun, shuningdek mushaklarni kuchaytirish va kuchaytirish uchun juda yaxshi. Yoga bilan yurish, yugurish yoki suzish kabi kardio mashg'ulotlarni birlashtirganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Tananing har doim gigienik ekanligiga ishonch hosil qiling
Yuzingizni yuving va namlang, tishlaringizni kuniga ikki marta yuving. Har kuni dush oling va yog'li bo'lganda sochlaringizni yuving (soch turiga qarab har ikki kunda bir marta).
- Agar yuzingizda va orqangizda akne bo'lsa, sochlaringizni tez -tez yuvib turishingiz kerak, chunki sochlaringizdagi yog'lar yuzingizga, bo'yningizga va orqangizga o'tib ketishi mumkin.
- Tishlaringiz sog'lom va kuchli bo'lishi uchun har 6 oyda bir marta tish shifokoringizga murojaat qiling.
- Toza tana sizni yangi va jozibali his qiladi. Har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling, shu jumladan sizning kayfiyatingiz yo'q.
Qadam 6. Kundalik yozing
Kundalikka yozish tashvish, stress va tushkunlikni engillashtiradi. Fikr va his -tuyg'ularingizni kundalikka yozib qo'yish, muammolaringizni tahlil qilishga va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi. Har kuni 20 daqiqa yozishga harakat qiling.
Aytishga hech narsangiz bo'lmasa ham, yozishni davom eting. Siz hatto nima yozishni bilmagan so'zlardan boshlashingiz mumkin va u erdan sizning yozuvingiz qanday rivojlanayotganini ko'rishingiz mumkin. Odatda biror narsa paydo bo'lishi mumkin, ehtimol siz kutmagan narsa
7 -qadam. Muntazam ravishda meditatsiya qiling
Meditatsiya sizga o'z his -tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi. Ilmiy jihatdan, meditatsiya ham miyaning tuzilishini o'zgartirib, sizni aqlli va baxtli qiladi.
- Meditatsiya qilishning ko'plab usullari mavjud. Eng mashhur usul - ko'zingizni yumib, qulay holatda o'tirish va fikringizni tozalashga harakat qilish.
- Agar meditatsiya paytida biron bir fikr paydo bo'lsa, o'ylab ko'ring, fikringiz ketayotganini tasavvur qiling yoki fikringiz kelganini tan oling va uni aqldan chiqarib oling. Maqsad - hozirgi zamonga e'tibor qaratish va hech qanday fikrlarga chalg'imaslik.
- Boshlash uchun sizga uzoq meditatsiya kerak emas, 1-2 daqiqadan boshlang. Ideal holda, siz har kuni vaqtni 10-15 daqiqagacha oshirishingiz mumkin. Agar buning iloji bo'lmasa, qo'lingizdan kelganini qiling.
8 -qadam. Ijobiy odam bo'ling
Ko'pchiligimiz yomon fikrlarni aytadigan chuqur fikrlarga egamiz, nima uchun biz etarlicha yaxshi emasmiz. Siz minnatdor bo'lishni o'rganib, ularni ijobiy fikrlar bilan almashtirib, bu salbiy fikrlar bilan kurashishingiz mumkin.
- Ijobiy munosabatni ba'zida ko'nikish qiyin. Shunday qilib, salbiy fikrlarni tan olishni va ularni ijobiy fikrlarga qarshi turishni o'rganayotganda sabrli bo'ling.
- O'zingizni ijobiy his qilishning asosiy hiylasi - to'g'ri pozitsiyada turish, elkasini orqaga tortib, iyagini ko'tarish, keyin qo'llaringizni iloji boricha cho'zish. Quvvat va ijobiylik sizning ichingizda kengayib borayotganini his eting, shunda bu his -tuyg'ular o'z ichiga oladi.
Qadam 9. Tabassum
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baxtliroq ko'rinadigan odamlar boshqalarga qaraganda jozibali bo'ladi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz o'zingizni baxtli his qilmasangiz ham, tabassum sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi.
Agar tushkunlikka tushsangiz, kayfiyatingizni ko'tarish uchun 30 soniya jilmayishga harakat qiling
10 -qadam Ishonchli munosabatni ko'rsating
O'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlash osonroq, lekin u ustida ishlash muhim. O'z-o'zini hurmat qilish bilan siz sog'lom va baxtli bo'lasiz va bu sizni avtomatik ravishda jozibali qiladi.
- O'zingizga bo'lgan hurmatni oshirishning bir usuli-kuchli tomonlaringiz, yutuqlaringiz va o'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzish. Avvaliga juda qiyin bo'lishi mumkin. Yoki, ehtimol, sizda har bir ro'yxatga faqat bitta narsa yozilishi mumkin va bu haqda bir necha soat o'ylab ko'rishingiz kerak bo'ladi, lekin o'zingizni hurmat qilishingiz bilan ro'yxat uzayadi.
- Salbiy ovozlar bilan ichkaridan kurash. Bu ijobiy munosabatni shakllantirish bilan bog'liq. Agar biror narsa salbiy deb o'ylasangiz, ehtiyot bo'ling va unga ijobiy fikrlar bilan qarshi turing. Masalan, "men semizman" yoki "men chirkinman" deb o'ylaganingizda, "eshagim yaxshi" yoki "ko'zlarim go'zal" bilan almashtiring.
11 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqusizlik sizning ongingizni to'liq quvvat bilan ishlashiga to'sqinlik qiladi, siz sog'lom ovqatlanishga, jismoniy mashqlar qilishga dangasa bo'lasiz, o'zingizga ishonch va ishonchga ega bo'lmaysiz.
Kattalar har kecha 7 dan 9 soatgacha, o'smirlar esa 9-10 soat uxlashlari kerak
4 -qismning 2 -qismi: soch turmagini o'zgartirish
1 -qadam. Sochni kesib oling va/yoki ranglang
Turli xil kesish yoki sochni bo'yash sizning tashqi ko'rinishingizga keskin ta'sir qiladi. Qaysi soch turmagi va rangi sizga ko'proq mos kelishini o'ylab ko'ring.
- O'zingizdan so'rang, sochlaringiz orqali o'zingiz haqingizda nimani ko'rsatmoqchisiz? Siz muloyim va tavakkal qiladigan odammisiz? Balki siz qisqa, bo'yalgan sochlar bilan yaxshi. Siz ko'proq erga va biroz hippiga tushasizmi? Tabiiy rangdagi qatlamlardagi uzun sochlar ko'proq mos bo'lishi mumkin.
- Qaysi soch turmagi sizga yoqishini bilish uchun Internet yoki jurnallarga qarang.
Qadam 2. Yuzning shaklini aniqlang
Soch turini tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan asosiy narsa - bu yuzning shakli. Yuz shakllarining bir nechta turlari mavjud. Yuzning shaklini aniqlashning bir usuli - ko'zguga qarash va lab bo'yog'i yoki ko'z qalam bilan yuzingizni chizish.
- Oval yuzi oval shaklda va muvozanatli (o'rtada biroz kengroq).
- Kvadrat yuzlar peshonasida, yonoqlarida va jag 'chizig'ida teng darajada keng.
- Uchburchak yuzi pastda kengroq, kuchli jag 'bilan.
- Yurak shaklidagi (yoki teskari uchburchak) yuzi kichik iyak va keng yonoq suyaklariga ega.
- Dumaloq yuz aylanaga o'xshaydi.
- Olmos shaklidagi yuz peshonasi va jag 'chizig'idan kengroq bo'lgan o'tkir burchaklar va yonoq suyaklariga ega.
- To'rtburchak yuz, peshonadan jag'gacha keng bo'lgan xususiyatlar bilan tavsiflanadi, shunda ular uzun ko'rinadi.
Qadam 3. Qaysi soch turmagi sizning yuz shakliga eng mos kelishini hal qiling
Maksimal effektni ko'rsatish uchun yuzning shakliga qarab soch turmagini tanlang.
- Oval yuzlar ko'pgina soch turmagi bilan juda mos keladi, garchi yelkadan o'tgan sochlar yuzning uzun ko'rinishini beradi.
- Kvadrat yuzlar jag 'chizig'idan uzunroq sochlar bilan yaxshi ishlaydi. Ayniqsa, jag'ning chizig'ida to'xtaydigan kesmalardan saqlaning, chunki bu yuzni yanada to'rtburchaklar ko'rinishga olib keladi. Bundan tashqari, o'tkir burchaklar va chiziqlar bilan kesishlardan saqlaning, masalan, qalin portlashlar yoki burmalar. Yaxshi tanlov - bu yon chiziqlar, to'lqinli sochlar va yuzni ramkaga soluvchi qatlamli kesmalar.
- Uchburchak yuz, boshning tepasiga kenglik qo'shib, katta jag'ni muvozanatlaydigan qisqa soch turmagi bilan yaxshi mos keladi. Agar siz uzunroq sochni tanlasangiz, uning uchlari jag 'chizig'idan tashqariga cho'zilganligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, sizning yuzingiz juda to'la ko'rinadi.
- Yurak shaklidagi yuz, iyak bo'ylab sochli, chiroyli bo'lardi (bob ajoyib bo'lardi). Qisqa sochlar va qalin portlashlardan saqlaning, chunki ular yuzingizni tepaga og'ir qiladi. Qalin quyruqlardan saqlaning va tekis sochlaringizni tarash qilmang, chunki bu kichkina iyakni yanada ta'kidlaydi.
- Dumaloq yuzlar assimetrik uslublar va qatlamli kesmalar bilan juda yaxshi, bu esa yuzning kengligini muvozanatlashga yordam beradi. Chin uzunligidagi kesmalar va qalin portlashlar yuzingizni kengroq qilib ko'rsatishi mumkin, shuningdek, o'rta qism. Biroq, yon va yon portlashlar ajoyib bo'lardi.
- Olmos shaklidagi yuz to'liq sochlar bilan yaxshi ketadi, lekin tepada emas. Boshqacha aytganda, uzun bo'yli soch turmagidan qoching. Yuzni ramkaga soladigan portlashlar va qatlamli kesmalar chiroyli ko'rinadi. O'rta qismdan qoching.
- To'rtburchak yuz uchun siz yuzning muvozanatini bo'lishingiz kerak. Juda uzun soch turmagidan saqlaning. Bob uslubi, qatlamli kesilgan va qalin portlashlar bu yuz shakliga juda mos keladi.
Qadam 4. Sochingizni bo'yashni o'ylab ko'ring
Turli xil ranglar - bu dramaga tashqi ko'rinish qo'shishning ajoyib usuli. Sochni bo'yashdan oldin, terining va ko'zning ohangiga qaysi rang eng mos kelishini o'ylab ko'ring.
- Sizning teringiz va ko'zingizning rangi ko'p soch ranglariga mos kelishi mumkin, lekin bu ranglarning hamma soyalari mos kelavermaydi. Masalan, issiq teri rangi qulupnay qizil kabi iliq sochlar bilan yaxshi mos keladi, lekin pushti yoki ko'k asosiy rang sovuq, och qizil rang bilan yaxshiroq ishlaydi.
- Soch rangi terining ohangiga va ko'z rangiga yaqinroq bo'lsa, tabiiy ko'rinish paydo bo'ladi. Sariq sochlar ko'k ko'zlarga, och yoki oltin jigarrang teriga yaxshiroq mos keladi deb o'ylang.
- Sochingiz bilan terining rangi va ko'z rangi o'rtasidagi kontrast qanchalik kuchli bo'lsa, tashqi ko'rinishingiz shunchalik dramatik bo'ladi. Misol uchun, och qizil sochli och teri - bu juda mashhur kombinatsiya.
- Agar siz terining asosiy rangini bilmasangiz, qanday soch rangini taklif qilishni bilish uchun onlayn viktorinadan o'ting.
5 -qadam. Sochlaringizni sog'lom holda saqlang
Sochingizni kerakli shampun va balzam bilan tez -tez yuving (rangli, normal, yog'li va boshqalar uchun). Sochingizning sifatiga qarab, har ikki kunda bir marta shampun bilan yuvish kerak bo'lishi mumkin. Sochingiz qanchalik quruq bo'lsa, shunchalik kam yuvish kerak.
- Agar sochingiz quruq va shikastlangan bo'lsa, har hafta chuqur konditsionerlik muolajasini o'tkazing. Zaytun moyi va ikkita tuxum sarig'i, avakado, mayonez va konditsionerni aralashtirib o'zingiz uyda davolanishingiz mumkin. Bir necha soatga qoldiring (kechasi ham yaxshi).
- Agar sizda kepek yoki boshqa muammolar bo'lsa, uy qurilishi mahsulotlaridan voz keching. Buning o'rniga, kasallikni davolash uchun maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotdan foydalaning. Agar soch muammosi etarlicha jiddiy bo'lsa, shifokor yoki dermatologga murojaat qiling.
4 -qismning 3 -qismi: bo'yanish
Qadam 1. Tabiiy makiyajni qanday qo'llashni biling
Tabiiy bo'yanish yuzning o'ziga xos xususiyatlarini ta'kidlaydi. Tabiiylik sizga ozgina bo'yanish kerak degani emas. Siz hali ham poydevor, qizarish yoki bronza, maskara, ko'z soyasi va lab bo'yog'idan foydalanishingiz mumkin.
- Pardoz terini tekis rangda (poydevor va yashiruvchi), uzunroq kirpiklar (maskara), yuqori yonoq suyaklari (qizarish, bronza yoki kontur) va dudoqlar to'la (lab bo'yog'i va lab bo'yog'i) bilan silliq ko'rinishga olib kelishi mumkin.
- Masalan, uning juda mashhur nam va yaltiroq ko'rinishi juda ko'p bo'yanish talab qiladi.
- Agar siz bo'yanish qulay bo'lmasa, lekin terining yaxshi ko'rinishini xohlasangiz, namlangan nemlendirici yoki shaffof kukun ishlatishga harakat qiling. Har ikkisi ham og'ir yoki yog'li his qilmasdan terining umumiy ko'rinishini yaxshilashi mumkin.
Qadam 2. Ko'z bilan o'ynash uchun bo'yanishdan foydalaning
Ko'zlaringizni ta'kidlash uchun siz turli xil ko'zoynaklar va ko'zoynaklardan foydalanishingiz mumkin. Quyida turli xil ko'z ranglarini bo'yash bo'yicha maslahatlar berilgan.
- Moviy ko'zlar marjon qizil va bej kabi tabiiy ochiq ranglarni tanlashi mumkin. Qorong'i tutunli bo'yanish ko'zlarning go'zalligini yo'q qilishi mumkin. Shunday qilib, bo'yanish bilan chiqishdan oldin uni uyda sinab ko'ring.
- Kulrang yoki kulrang-ko'k ko'zlar kulrang, ko'k va kumush kabi quyuq va tutunli ranglar bilan yaxshi mos keladi.
- Yashil ko'zlar yumshoq binafsha rang va jigarrang jigarrang bilan juda chiroyli.
- Hazel-yashil ko'zlar metall va pastel ranglar bilan chiroyli ko'rinadi, ular ko'zlaridagi dog'larni ta'kidlaydi. Pushti, yumshoq mis va oltin qizarishlar bu ko'z rangi bilan ajoyib ko'rinadi.
- Jigarrang ko'zlar ko'pgina bo'yanish ranglari va uslublariga mos keladi. Qizil ikra va oltin kabi tabiiy ranglar juda chiroyli bo'lardi. Tutunli bo'yanish uchun siz ko'zning burishmasiga ozgina qora soyani qo'shishingiz mumkin.
- Ommabop ko'z bo'yanish uslubi - tutunli ko'z, bu ko'z qovoqlarida ikki yoki uchta rangni aralashtirib, tashqi ko'rinishga gradus beradi, odatda qorong'udan nurgacha, qovoqdan qoshgacha.
Qadam 3. lab bo'yog'ini qo'llang
Lipstick - lablarni ta'kidlash va joziba qo'shishning ajoyib usuli. Eng mashhur lab bo'yog'i - qizil, uni har kim kiyishi mumkin. Yashirin terining rangi uchun to'g'ri soyani topish.
Qadam 4. Dudak qalamidan foydalaning
Uzoq muddatli lab bo'yog'i uchun lablarni qalam bilan ramkalash. Agar siz xohlasangiz, qalinroq yoki hatto ingichka lablar ko'rinishini o'zgartirish uchun siz qalamdan foydalanishingiz mumkin.
5 -qadam. Makiyajni muvozanatlang
Dramatik lab bo'yog'i bilan ko'zni dramatik bo'yanish odatda bo'yanish san'atkorlari tomonidan tavsiya etilmaydi, chunki u haddan tashqari ko'rinadi. Shunday qilib, agar siz tutunli uslubda ko'z bo'yanishini qilsangiz, lab bo'yog'ining tabiiy rangini tanlang.
- Agar siz qizil lab bo'yog'ini kiysangiz, bo'yanishning qolgan qismi nisbatan yumshoq bo'lishi kerak. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan klassik ko'rinish - qizil lab bo'yog'i bilan mushukning ko'zlari.
- Xuddi shu qoidalar soch rangi va bo'yanishini muvozanatlashda ham qo'llaniladi. Misol uchun, agar sochlaringiz yorqin qizil rangga bo'yalgan bo'lsa, lab bo'yog'ingiz imkoniyatlari cheklangan bo'ladi.
Qadam 6. Konturlardan foydalanishni o'ylab ko'ring
Kontur - yuzning ko'rinishini o'zgartirish uchun quyuq va ochiq rangli bo'yanishning asosiy qo'llanilishi. Masalan, kontur yordamida siz burunni kichkina qilib, yonoq suyaklaringizni yanada aniqroq qilib ko'rsatishingiz mumkin.
Konturni qo'llashni o'rganish biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin agar siz yuzning tabiiy xususiyatlaridan qoniqmasangiz, bu texnikani sinab ko'rishga arziydi
Qadam 7. Makiyajni butunlay olib tashlang
Pardoz terini tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Buning oldini olish uchun kun oxirida yuzingizni yuving va bo'yanishning barcha izlarini olib tashlang.
- Chiqib ketishining oldini olish uchun komedogen bo'lmagan (ya'ni, teshiklarni tiqilib qolmaslik) ni tanlang. Odatda, qadoqdagi "teshiklar tiqilib qolmaydi" yoki "komedogen bo'lmagan" deb yoziladi. Ammo, agar siz bunday makiyajdan foydalansangiz ham, sivilcalar paydo bo'lishi mumkin.
- Agar siz og'ir ko'z bo'yanishini ishlatsangiz, har kuni ko'z atrofidagi joy to'liq tozalanganligiga ishonch hosil qilish uchun maxsus ko'zni tozalash vositasi yoki kokos moyidan foydalaning.
4 -qismning 4 -qismi: Yaxshi kiyin
Qadam 1. O'z uslubingizni toping
Qaysi uslub sizga ko'proq yoqishini bilish uchun havolalarni qidiring. Jozibali va uni kiyishni qulay qiladigan uslubga qarab qaror qabul qiling. Shaxsiyatingizni o'ylab ko'ring va kiyinish uslubingiz orqali bu shaxsni ta'kidlash yo'llarini o'ylab ko'ring.
- Misol uchun, agar siz xushchaqchaq odam bo'lsangiz va punk musiqasini yaxshi ko'rsangiz, retro punk fotosuratlaridan ilhom oling. Agar siz tabiiy va biroz hippiy bo'lishga moyil bo'lsangiz, 60-70 -yillardagi eski fotosuratlarni qidiring.
- Kiyimni kimligingizning bir qismiga aylantiring. Bu shuni anglatadiki, siz uni kiyganingiz uchun qulay va baxtli bo'lishingiz kerak, boshqasidan nusxa ko'chirmang.
2 -qadam. Tanangiz shaklini biling
Tana shaklini bilib, siz o'zingizning eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlaydigan kiyimlarni tanlashingiz va g'ururlanmagan joylaringizni yashirishingiz mumkin. O'lchovlar asosida tana shaklini aniqlashning bir usuli:
- Yelka, ko'krak, bel va sonlarni o'lchash uchun lenta o'lchovidan foydalaning. O'lchash uchun sizga boshqa birovning yordami kerak bo'lishi mumkin.
- Teskari uchburchak: bu tana shaklidagi elkalar yoki ko'krak sonlardan kattaroqdir. Yelkalar yoki ko'krak sonidan 5% katta.
- Kvadrat: Bu tananing shakli elkalari, ko'kragi va kestirib, taxminan bir xil o'lchamlari bilan ajralib turadi va belning egri chizig'i unchalik aniq emas. Elkalar, ko'krak va sonlar bir -birining taxminan 5% ni, bel esa yelka yoki ko'kragidan 25% dan kichikroqdir.
- Uchburchak: sonlar elkalariga qaraganda kengroq. Kestirib, elkasi yoki ko'kragidan 5% katta.
- Qum soati: elkalar va kestirib, taxminan teng va belning egri chizig'i juda aniq. Elkalar va kestirib, bir -birining taxminan 5% ni, bel esa elkadan, kestirib, ko'kragidan kamida 25% kichikroq.
Qadam 3. Tana shakliga qarab kiyim tanlash
Tana shaklini bilganingizdan so'ng, siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni ko'rsatadigan kiyimlarni tanlashingiz mumkin:
- Teskari uchburchak: Nisbatan toza va oddiy kesilgan va katta taassurot qoldiradigan tafsilotlarsiz tepani tanlang. Yuqori qismini muvozanatlash uchun katta hajmli pastki qismini tanlang. Masalan, toza kesilgan va keng belbog'li, baland belli, keng trubkali shimli V-bo'yinli tepa.
- Kvadrat: Kvadrat shaklidagi kiyinishdan maqsad, qum soatining xayolotini berish uchun belning egilishini ta'kidlashdir. Shunday qilib, yumshoq egri chiziqlar bilan bezatilgan pastki qismlarni va belning egilishini shakllantiradigan tanaga mos keladigan tepaliklarni tanlang. Quti yoki juda aniq belbog'li kiyimlardan saqlaning.
- Uchburchak (yoki nok): Tananing pastki qismini (kestirib, oyoqlarini) kiyimlar va aksessuarlar bilan muvozanatlang, ular yuqoriga tovush qo'shadi va elkalar kengroq ko'rinadi. Oddiy, bezaksiz chiziqli tagliklarni kiyib, pastki qismidagi tovushdan saqlaning.
- Qum soati: egri chiziqlarga mos keladigan kiyim kiying. Tana kiyimlari odatda yaxshi tanlovdir, chunki ular tananing tabiiy burilishlarini aniq ko'rsatib beradi. Kichkina belni yashiradigan tor kiyimlardan saqlaning, aks holda siz kattaroq ko'rinasiz.
Qadam 4. Balandligingizni hisobga oling
Tana shaklidan tashqari, balandlikni ham hisobga olish kerak. Sizning tanangiz yoki oyoqlaringiz uzunmi, deb o'ylang, chunki bu sizning kiyinishingizga ta'sir qiladi.
- Agar oyoqlar uzunroq bo'lsa, kalçayı uzunroq tepasi bilan quchoqlaydigan shim yoki tanani muvozanatlash uchun bel qismi pastroq kiyim kiying.
- Agar sizning oyoqlaringiz qisqaroq bo'lsa, siz oyoqlaringizni uzunroq qilib ko'rsatish uchun yuqori belli yubka va shim, kalta tepa yoki qisilgan taglik kiyishni xohlaysiz.
Qadam 5. Sizning o'lchamingizga mos kiyim kiying
Siz nima kiyishni xohlasangiz, uning o'lchamiga ishonch hosil qiling. Juda bo'sh yoki juda tor kiyim yaxshi ko'rinmaydi, shuningdek o'ziga bo'lgan ishonchni kamaytirishi mumkin.
Maslahatlar
- Sabr -toqatli bo'lishni unutmang, ayniqsa, agar siz turmush tarzi, masalan, parhez va jismoniy mashqlar orqali ozishni xohlasangiz. Bir oycha vaqt ketishi mumkin, lekin siz natijalarni albatta ko'rasiz (va sezasiz).
- Kiyim va soch turmagi sizga qanday mos kelishini bilishning bir usuli - mashhurlardan ilhom olish, chunki ularning uslubi professional tarzda yaratilgan. Biroq, o'zingizning shaxsiy uslubingizni qo'shishni unutmang.
- Agar siz sochlaringizni bo'yash xavfidan xavotirda bo'lsangiz, sochlaringizni tabiiy ravishda oqartirish yoki qorartirish yoki xina (xina) ishlatishni o'ylab ko'ring. Tabiiy usul faqat tabiiy rangni ozgina o'zgartiradi, xino bundan mustasno. Shunday qilib, dramatik natijalarni kutmang.
- Agar siz makiyajni qanday ishlatishni bilmasangiz, kosmetika do'konida makiyajni sinab ko'ring. Siz bepul reklama olishingiz mumkin, garchi odatda ishni tugatganingizda biror narsa sotib olishingiz kutiladi.
