Voyaga etishning asosiy jihatlaridan biri - kattalardek o'zini tutishdir, shunda boshqalar hurmat qiladi va mustaqillikka ega bo'ladi. Ushbu maqolada siz yoshingizdan qat'i nazar, mas'uliyatli bo'lishingiz va etuklikni namoyon etishingiz uchun kundalik hayotingizda qo'llashingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar tasvirlangan. Yetuk fikrlash sizning his -tuyg'ularingizni boshqarishga va yangi narsalarni boshdan kechirishga yordam beradi. Kundalik hayotingiz bilan shug'ullanayotganda, maqsadingizga erishishga va vazifalarni mustaqil bajarishga harakat qiling, shunda siz boshqalarga ishonmasligingiz kerak. Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda, gapirishdan oldin o'ylash va yaxshi tinglovchi bo'lish odati sizni etuk ko'rinishga olib keladi. Boshqalar sizni hurmat qilishlari uchun har kuni etuklikni ko'rsatishni o'rganing!
Qadam
3 -usul 1: hissiy etuklikni ko'rsatish
Qadam 1. Qaror qabul qilishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring, impulsiv harakat qilmang
Bir nechta variantga duch kelganda, har bir variantni ko'rib chiqishga vaqt ajrating. Qarorning maqsadini aniqlang, so'ngra har bir variantning ijobiy va salbiy tomonlarini yozing. Eng oson variantni tanlashning o'rniga, o'zingiz qila oladigan barcha qadamlar haqida o'ylang. Har xil variantlarni ko'rib chiqqandan so'ng, maqsadga erishishni qo'llab -quvvatlaydigan variantni tanlang.
- Agar siz eng yaxshi variantni tanlay olmasangiz, ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlardan maslahat so'rang.
- Siz vaqti -vaqti bilan o'z -o'zidan qaror qabul qilishingiz mumkin, masalan, agar sizni taklif qilishsa, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish yoki bo'sh vaqtingiz bo'lsa yoki restoranda ovqatlansangiz, chunki kechki ovqat tayyorlashga vaqtingiz yo'q.
- Boshqalar xohlagani bilan emas, balki ishonchli ko'rinishingiz uchun qarorlar qabul qilayotganda qat'iyatli bo'ling.
2 -qadam. Dürtüsel xatti -harakatlarning oldini olish uchun g'azab yoki g'azabni nazorat qiling
G'azablanishni yoki asabiylashishni boshlaganingizdan so'ng, tanaffus yoki janjallashmaslik uchun o'zingizni tinchlantirish uchun chuqur nafas oling. Agar siz yolg'iz qolishni xohlasangiz, boshingizni tozalash va muammoni ob'ektiv nuqtai nazardan tushunish uchun boshqa joyga boring. Agar siz kimdir bilan uchrashmoqchi bo'lsangiz yoki sizni g'azablantiradigan masalani muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, nimani o'ylayotganingizni va nimani his qilayotganingizni tushuntirib, xotirjam gapiring.
G'azablanish yoki xafa bo'lish odatiy holdir, lekin bu his -tuyg'ular sizni nazoratdan chiqarib yubormasin. O'z his -tuyg'ularingizni yashirishning o'rniga, o'zingizni his qilayotganingizni bildiring
Maslahat:
his -tuyg'ularingizni kundalikka yozing, ularni engillashtiring. Bundan tashqari, nima uchun g'azablanganingizni, qanday munosabatda bo'lganingizni va g'azablanganingizda o'zingizni qanday his qilganingizga e'tibor bering.
Qadam 3. Agar aybdor bo'lsangiz, o'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Xato qilgan bo'lsangiz ham, boshqalarni ayblamang. Buning o'rniga, ta'sirlangan odamdan chin dildan kechirim so'rang va pushaymon bo'ling. Sizdan kechirim so'rang va hamma narsani hal qilishga harakat qiling. Oqibatlarga qaramay, bu harakat sizni etuk va ishonchli qilib ko'rsatadi.
- Masalan: "Kechirasiz, men tasodifan sizning oynangizni sindirib tashladim. Kechirasiz. Agar kerak bo'lsa, keyinroq yangi stakan sotib olaman", deb kechirim so'rang.
- Boshqa odamlarga yolg'on gapirmang, chunki bu xatti -harakatlar sizni ishontirishni qiyinlashtiradi.
4 -qadam. Ijobiy va har doim optimistik bo'ling, shunda qiyinchiliklarni engishingiz mumkin
Yomon yoki salbiy narsa haqida o'ylash o'rniga, ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Yomon tajribani o'rganish imkoniyati sifatida oling va keyin nimalarni yaxshilash kerakligini aniqlang. Agar siz ijobiy fikrlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni baxtli his qilish uchun orziqib kutayotgan qiziqarli narsalarni yoki tadbirlarni yozing.
- Masalan, agar siz imtihondan o'tolmasangiz, o'qishga e'tiboringizni qaratmaganingizdan xafa bo'lishingiz mumkin. Vaziyatdan pushaymon bo'lishning o'rniga, test ballaringizni yaxshilashga harakat qiling, masalan, yaxshilab o'rganish yoki mavzuni diqqat bilan o'qish.
- Salbiy munosabat yoki xatti -harakatlar boshqalarni siz bilan muloqotda bo'lishga to'sqinlik qiladi va sizni balog'atga etmagan deb hisoblaydi.
- Muvaffaqiyatsizlik kundalik hayotning bir qismidir. Muvaffaqiyatsiz bo'lganingizda o'zingizni kaltaklamang.
5 -qadam. Boshqalarni hukm qilmaslik uchun ochiq fikrga ega bo'ling
Agar kimdir qarama -qarshi fikr bildirsa yoki chalkash narsalarni gapirsa, ularni hukm qilish o'rniga savollar bering. Uning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling, shunda u nima demoqchi ekanligini tushunasiz. Bundan tashqari, siz yangi tajriba va bilimlarga ega bo'lishingiz uchun qulaylik zonasini tark etishga jur'at eting.
- Yangi ko'nikmalarni o'rganish yoki yangi sevimli mashg'ulotlarini boshlash orqali ufqlaringizni oching.
- O'zingizni noqulay his qiladigan mashg'ulotlarni bajaring, shunda siz yanada etuk odamga aylanasiz.
- A'zolarining kelib chiqishi va qarashlari turlicha bo'lgan jamiyatga qo'shiling.
6 -qadam. Boshqalarga havas qilganday duch kelmaslik uchun kamtarin bo'ling
Agar siz boshqalarni mag'lub qilmoqchi bo'lsangiz yoki maqtanmoqchi bo'lsangiz, siz xudbin deb hisoblanasiz. O'zingizni yaxshilash uchun hasaddan foydalaning, boshqalarni pastga tushiring. O'zingizni va shu paytgacha erishgan yutuqlaringizni qadrlash uchun o'zingiz qo'lga kiritgan yoki topgan yaxshi narsalarni yozing.
E'tiborni jalb qilmang, chunki siz o'zingizni kattalardek ko'rishga majbur qilayotgandeksiz
3 -ning 2 -usuli: Voyaga etgan harakatlarni bajarish
Qadam 1. Qiyin vazifalarni bajarib, qat'iyatlilikni namoyon eting
Biror narsani boshlash va keyin yarim yo'lni to'xtatish sizni ishonchsiz qilib qo'yadi. Vazifani taslim bo'lishning o'rniga, uni engilroq qilish uchun oson bajariladigan mashg'ulotlarga bo'ling. Vazifani iloji boricha shoshilmasdan bajarishga harakat qiling. Ishni yuqori sifatli bajarish uchun vaqt ajrating, shunda siz mas'uliyatli bo'lib, qiyin vazifalarni bajara olasiz.
- Misol uchun, agar siz 2 hafta ichida qog'oz yozishingiz kerak bo'lsa, uni muddatidan bir kun oldin shoshma -shosharlik bilan yozish o'rniga, har kuni asta -sekin bajaring.
- Agar siz haddan oshib ketgan bo'lsangiz yoki keyingi qadamni bilmasangiz, yordam yoki maslahat so'rang.
Qadam 2. Vazifani o'zingiz bajaring, buning o'rniga boshqa birov siz uchun bajarsin
Ishga dangasa bo'lib tuyulganingiz uchun javobgarlikni boshqalarga yuklamang. Nima qilish kerakligini yozing va keyin buni o'zingiz qilishga harakat qiling. Vaqtingiz qolmasligi uchun ishga tezroq kirishing. Eng yaxshi natijaga erishish uchun har bir ishni bajarish uchun etarli vaqt bering.
- Agar jismoniy holatingiz ishlashingizga qanday to'sqinlik qilayotganini bilmasangiz, boshqalardan yordam so'rashingiz mumkin. Mas'uliyatni boshqa birovga topshirishning o'rniga, undan kelajakda bu ishni o'zingiz bajarishingizni o'rgatishini so'rang.
- Yordam berishni taklif qilgan odamning mehribonligidan foydalanmang.
3-qadam. O'zini hurmat qilishni oshirish uchun SMART mezonlari bo'yicha ish maqsadlarini aniqlang
SMART maqsadlari - bu aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, foydali va muddatlari aniq bo'lgan maqsadlar, shuning uchun vazifa bajarilganda o'zingizni muvaffaqiyatli his qilasiz. Belgilangan vaqt ichida kuzatish va erishish oson bo'lgan ish maqsadlarini belgilang. Maqsadga erishish uchun qilingan va bajarilishi kerak bo'lgan ishlarni bilish uchun ish yurishini kundalik yoki kun tartibiga yozib qo'ying.
- Masalan, noaniq maqsad qo'yishning o'rniga, "3 haftada 3 kg ozish" maqsadini yozing, masalan, "ozish".
- Qisqa muddatli maqsadlardan tashqari, uzoq muddatli maqsadlarni belgilang, shunda biror narsaga intilish kerak.
Ogohlantirish:
erishish qiyin bo'lgan maqsadlarni qo'ymang. Masalan, barcha fanlardan A olishni xohlamasdan, erishishni osonlashtirish uchun 2-3 fan uchun maqsadli A sinfini belgilang.
4 -qadam. Yordam berish orqali boshqalarga g'amxo'rlik ko'rsatish
Boshqa odamga yordam berish - bu sizni hurmat qilish uchun g'amxo'rlik va fidoyilik ko'rsatish usuli. Faqat o'zingiz haqida o'ylashning o'rniga, o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'yishga harakat qiling, shunda ular nima istayotganini tushunasiz. Yordam berishni yoki fidoyilik qilishni taklif qiling, masalan, orqangizdagi odamning eshigini ushlab turish yoki uyni sizdan so'ramasdan tartibga solish.
Boshqalarga sizni taassurot qoldirishga yordam bermang, chunki bu samimiy emas. Boshqa odamga va u bajarishi kerak bo'lgan vazifaga samimiy g'amxo'rlik ko'rsating
5 -qadam. Boshqalarni sevishning bir usuli sifatida fidoyi mehribonlik qiling
Odatdagidek qilmaydigan ishni qiling, chunki siz boshqalarga yaxshi bo'lishni xohlaysiz. Siz mehribon yoki etuk odam sifatida ko'rilish o'rniga, samimiy mehr bilan bo'lishganingizga ishonch hosil qiling. Bu qadamni boshqa odamlarga u xohlagan narsani qilish uchun haftalik tartibdan 1 narsani olib tashlashdan boshlang.
Masalan, dam olish kunlari video o'yinlar o'ynash rejalarini bekor qiling, shunda siz oila a'zolari bilan sayohat qilishingiz mumkin
Qadam 6. Nazorat qilib bo'lmaydigan holatlarni qabul qilishga tayyor bo'ling
Ba'zida sizning xohishlaringiz amalga oshmaydi va yomon narsa sodir bo'ladi, uni o'zgartirib bo'lmaydi. Nima bo'lganini qabul qiling va sizga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymang. Har bir hodisaning yaxshi tomonlarini ko'rishga harakat qiling, shunda siz saboq olasiz va ularni kundalik hayotingizda qo'llaysiz.
- Masalan, agar sizning mashinangizni mikroavtobus tirnagan bo'lsa, tirnalgan eshik eshigidan xavotir olmang. Buning o'rniga, siz va boshqa odam jarohat olmaganiga shukr qiling.
- Boshqa misol sifatida, agar siz va oilangiz boshqa shaharga ko'chib o'tgan bo'lsangiz, tasavvur qiling -a, yangi do'stlar bilan tanishish va yangi joylarga tashrif buyurish qanchalik yoqimli bo'ladi.
3 -usul 3: kattalar kabi muloqot qilish
Qadam 1. Nimani aytmoqchi ekanligingizni o'ylash uchun gapirishdan oldin o'ylab ko'ring
Biror kishiga javob berishdan oldin, siz aytmoqchi bo'lgan xabar va gapni o'ylab ko'ring. Niyatlaringizga mos keladigan so'zlarni tanlang. Agar siz kerakli so'zni topmagan bo'lsangiz, gapirishni to'xtating, aksincha qo'shimchani ayting, masalan, "bu nima?" yoki "um". Boshqa odam chalkashib ketmasligi uchun aniq gapirganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz xayolingizda nima borligini aytsangiz, siz balog'atga etmagan va impulsiv bo'lib tuyulishingiz mumkin.
- G'iybat qilmang yoki boshqalarga yomonlik qilmang, chunki bu xatti -harakatlar boshqalarga ishonmaslikka olib keladi.
- Agar siz javob berishga tayyor bo'lmasangiz, boshqa odamdan qaror qabul qilishdan oldin sizga variantlarni ko'rib chiqish imkoniyatini berishini so'rang.
2 -qadam. Ko'p shikoyat qilmang
Jiddiy muammoga duch kelganda, shikoyat qilish tabiiy, lekin salbiy bo'lmang va shikoyat qilish uchun bahona qilmang. Sizda bor narsalarga va boshdan kechirayotgan yaxshiliklarga minnatdor bo'ling. Sizga minnatdorchilik bildiradigan va sizga yordam beradigan odamlarga g'amxo'rlik ko'rsatadigan odam bo'ling.
- Masalan, dasturxon menyusi sizga yoqmagani uchun shikoyat qilishning o'rniga, tayyor taomlar borligi uchun minnatdor bo'ling.
- Kimdir bilan rozi bo'lmasligingiz yoki vaqti -vaqti bilan shikoyat qilishingiz tabiiy.
3 -qadam. Suhbatdoshga hurmat ko'rsatish uchun uni faol tinglang
Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda, ko'zingizni yuming va vaqti -vaqti bilan boshingizni qimirlatib, tinglayotganingizni ko'rsating. Boshqa odamning tana tiliga rioya qiling, masalan, unga ozgina egilib yoki uning holatiga taqlid qilib, unga ko'proq aloqador bo'lishingizni his qiling. Gapirish sizning navbatingiz bo'lganda, uning gaplarini tushunishga vaqt ajrating, so'ngra uni tinglayotganingizni bilish uchun uni takrorlang.
Gapirayotgan odamning gapiga aralashmang
Maslahat:
telefoningiz ekraniga qarab yoki chalg'itib, gaplashayotgan odamni e'tiborsiz qoldirmang, chunki siz ularga ahamiyat bermaysiz.
4 -qadam. Kimdir sizni kamsitsa, o'z pozitsiyangizni ko'rsating
Agar boshqa odam siz qo'pol yoki qarama -qarshi deb hisoblasangiz, o'z pozitsiyangizni oling va his -tuyg'ularingizni bildiring. U bilan baqirmang va janjallashmang. Nima uchun xafa bo'lganingizni xotirjam tushuntiring, shunda u sizni hurmat qiladi. Agar u qo'pol gapirishni davom ettirsa, u bilan jahlingiz chiqmasligi yoki muammoga duch kelmasligingiz uchun uni qoldiring.
- Misol uchun, agar do'stingiz kiygan kiyimingizni masxara qilsa, ularga: "Meni masxara qilishingizga qarshi emasman. Bu mening eng yaxshi ko'rgan kiyimim va eng muhimi, men yaxshiman", deb ayting.
- Boshqalar sizning samimiyligingizni ko'rishlari va minnatdor bo'lishlari uchun gaplashayotganda ishonchni ko'rsating.
5 -qadam. Boshqalarga qo'pol yoki salbiy munosabatda bo'lmang
Agar siz boshqa odam bilan rozi bo'lmasangiz, baland ovozda gapirish yoki salbiy so'zlarni aytish o'rniga, tushuntirish so'rang. Uning nuqtai nazaridan aytganlarini takrorlab, tushuntirishni tushunishga harakat qiling. O'zingizning odobli va boshqalarga g'amxo'rlik qiladigan odam ekanligingizni ko'rsatish uchun ochiq va xolis fikringiz borligiga ishonch hosil qiling.
Bahslashish odatiy holdir, chunki sizning fikringiz har doimgidek emas. Biroq, janjallashayotganda g'azablanmang yoki qo'pollik qilmang
Qadam 6. Sizga yordam bergan yoki sizga biror narsa bergan kishiga rahmat
Minnatdorchilik bilan u sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni va qilgan ishini qadrlayotganingizni biladi. Agar kimdir sizga yordam berish uchun vaqt ajratgan bo'lsa, o'zingizni go'yoki o'zingizni ko'rsatganday his qilmaslik uchun ularga chin dildan minnatdorchilik bildiring. Agar qilgan ishi kutilganidek bo'lmasa, shikoyat qilmang. Buning o'rniga, yaxshi tomonga qarashga harakat qiling.
- Misol uchun, agar do'stingiz sizga yoqmagan sovg'a bersa, siz baribir: "Sovg'a uchun katta rahmat", deyishingiz kerak.
- Kundalik ishlaringizda boshqalarga rahmat aytishni odat qiling. Misol uchun, agar siz do'stingizni qabul qilishga kechiksangiz, "kutganingiz uchun rahmat" deb ayting.
Qadam 7. Fikr -mulohaza yoki tanqid so'rab, yaxshilash istagini ko'rsating
Voyaga etgan odamlar o'zlarini o'rganishda va rivojlanishda davom etadilar. Buning uchun siz ishonadigan odamdan maslahat so'rang. Sizga nima kerakligini baholashni yoki maslahat berishni bilishi uchun sizga ma'lumot kerakligini tushuntiring. U nima deyayotganini tushunish uchun, darhol javob bermay, nima deyayotganini diqqat bilan tinglang. Uning maslahatlari va maslahatlarini ko'rib chiqing, so'ngra kundalik hayotingizda iloji boricha qo'llang.
