Sizda biron bir kasallik yo'qmi yoki shunchaki ko'p ichish mumkinmi, yaqinda hojatxona bo'lmasa ham, siz siyish istagini boshdan kechirishingiz mumkin. Bu muammo ko'pincha kimdir uzoq safarda yoki sport musobaqasini tomosha qilganda paydo bo'ladi. Biroq, kasalliklari bo'lganlar uchun bu har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin. Agar xohish paydo bo'lsa, siyish muhim. Aks holda, "baxtsiz hodisa" yoki jiddiy tibbiy asoratlar bo'lishi mumkin. Shishaga siyishni o'rganib, siz diqqatni jalb qilmasdan sog'lom qolishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Materiallarni tanlash
Qadam 1. Kasalxonada siydik shishasini sotib oling
Agar siz tez -tez siyishingiz kerak bo'lsa yoki nojo'ya holatlarda siyish istagi paydo bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, shifoxonadagi siydik shishasini sotib olishingiz mumkin. Bu vosita siyish jarayonini engillashtirish va siydik to'kilmasligi uchun ma'lum bir qiyalikka ega bo'lgan shishali og'iz bilan yaratilgan. Bundan tashqari, shishaning o'lchami ham juda katta, shuning uchun uni bir necha marta ishlatish mumkin.
Kasalxonadagi siydik idishlarini Internetda yoki dorixonalarda sotib olish mumkin. Umuman olganda, ular qimmat emas
Qadam 2. To'g'ri o'lchamni tanlang
Shishani tanlashda to'g'ri o'lchamni tanlash muhim. Chiqariladigan siydik miqdorini oldindan aytish qiyin bo'lishi mumkin, siz shishaning kattalar siydigining o'rtacha hajmiga mos kelishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Har bir insonning tanasi turlicha, lekin siydikning o'rtacha miqdori odatda 120-465 ml ni tashkil qiladi.
- Minimal hajmi 500 ml bo'lgan shishani tanlang. Agar siz kattaroq shishani sotib olsangiz, yaxshi. Yodingizda bo'lsin, juda kichik bo'lishdan ko'ra, katta bo'lish yaxshiroq.
- Soda shishasining o'rtacha hajmi taxminan 350 ml ni tashkil qiladi. Kattaroq soda idishlarining hajmi odatda 1,75 litrni tashkil qiladi, lekin shuni yodda tutingki, sodali idishlar odatda og'zi tor bo'ladi.
- Gatorade yoki Powerade kabi izotonik ichimliklar idishlari kengroq og'izga ega. Masalan, 600 ml Gatorade og'zi keng bo'lishi uchun mo'ljallangan. Odamlarning siyish uchun sport ichimlik idishlaridan foydalanishni afzal ko'rishining sababi shu.
Qadam 3. Siydik shishasini belgilang
Siz mashinangizda yoki chodirda yolg'iz bo'lasizmi yoki boshqa odamlar bilan, chalkashlik va tushunmovchilikni oldini olish uchun siyish uchun ishlatadigan idishlarni belgilashingiz muhim. Siz shisha ustida doimiy marker bilan katta "X" belgisini qo'yishingiz yoki "Ichmang!
4 -qadam. FUDdan (ayol tik turgan siyish moslamasi) foydalanishni o'ylab ko'ring
Ayol siyish moslamasi yoki FUD - bu ayollarga tik turganida yoki shishaga tushganda siyishga yordam beradigan kichik og'iz. Ayollarga hojatxona topa olmaganlarida siyishga yordam beradigan bir qancha FUD brendlari, jumladan Fepex yoki Vipee bor.
- FUDdan foydalanish uchun og'iz bo'shlig'ini qin ostiga, tanaga etarlicha yaqin tuting. Voronkaga kiriting va voronkaning uchini shishaga joylashtiring.
- Siz FUDlarni Internetda yoki yirik supermarketlarda, shu jumladan lager yoki tashqi kiyimlarni sotadigan do'konlarda sotib olishingiz mumkin.
Qadam 5. O'zingizni tozalash uchun biror narsa tayyorlang
Shishadan tashqari, o'zingizni tozalash uchun sizga bir nechta narsalar kerak bo'ladi. Ayollar uchun o'zingizni tozalash uchun hojatxona qog'ozi yoki ayol ro'molcha olib kelishingiz kerak. Shuningdek, sizga jinsi va jinsidan qat'i nazar, sovun va suv yoki qo'l yuvish vositasi kerak bo'ladi.
3 -qismning 2 -qismi: Shishaga soling
Qadam 1. Yashirin joy toping
Iloji bo'lsa, olomondan uzoqroq joy toping. Agar siz mashinada bo'lsangiz, o'zingizni ko'zdan yashirish osonroq bo'lishi mumkin. Agar siz sport musobaqasi yoki karnaval kabi katta tadbirni boshidan kechirayotgan bo'lsangiz va hojatxonaga kira olmasangiz, shishani siyish ancha qiyin bo'ladi. Siz boshqalarning ko'zidan qochishingiz kerak, chunki qilmoqchi bo'lgan ishingiz uyatchan va hatto shaxsiy a'zolarni ochish noqonuniydir.
- Yolg'iz va boshqalarning ko'zidan qochadigan joy toping. Masalan, qaerda ekanligingizga qarab, zinapoyada yoki binoning orqasida yashirinishingiz mumkin.
- Eng yaxshi fikringizni ishlating va hushyor bo'ling. E'tiborni jalb qilmang va yana hech kim sizga qaramasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Shishani to'g'ri burchak ostida eging
Agar siz shifoxonadagi siydik shishasidan foydalansangiz, shishaning dizayni sizga buni osonlashtiradi. Kasalxona idishlarida siydik hamma joyga to'kilmasligi uchun og'zi ma'lum burchakka ega. Ammo, agar siz bo'sh suv idishidan foydalansangiz, siydik to'kilmasligi va to'kilmasligi uchun uni egishingiz kerak. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - shishani egib, tanangizga moslashtiring, shunda siydik shishaning pastki qismiga, ideal holda shishaning pastki qismiga burchak ostida tushadi.
Ayollar uchun, ish tugagandan so'ng, o'zingizni tozalashingiz kerak. Shuning uchun siz dush qog'ozini tayyorlashingiz kerak. Siydik yo'llari infektsiyasi xavfini oldini olish uchun olddan orqaga artib qo'yganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Shishani to'g'ri olib tashlang
Siydik chiqarishni tugatgandan so'ng, shishani to'g'ri tashlash kerak. Yo'l chetiga odam chiqindilarini tashlamaslik kerak, chunki farroshlar va yo'lovchilar duch keladigan sog'liq uchun jiddiy xavf va sanitariya xavfi bor. Hatto ba'zi mamlakatlarda ham siz qonunbuzarlik deb hisoblanasiz va katta miqdorda jarima to'lashingiz kerak bo'ladi. Jamoat joylarida siyish taqiqlanganidek, siz ham bir shisha siydikni hech qanday joyga tashlamasligingiz kerak.
- Shishaning qopqog'i mahkam o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling. Bu shishani ag'darish yoki tushirish paytida siydik to'kilishini oldini oladi.
- Qachonki uni olib ketayotganingizda yoki mashinaga qo'yganingizda shishani xavfsiz joyga qo'ying.
- Agar siz axlat qutisi yoki hojatxona topsangiz, shishani axlatga tashlashingiz yoki hojatxonaga siydik quyishingiz mumkin.
Qadam 4. Siydik chiqargandan keyin o'zingizni tozalang
Siydik chiqarilgandan keyin qo'lingizni yuvish muhim. Agar siz oqadigan suv va sovun topa olsangiz, sovunni qo'llaringizga, shu jumladan barmoqlaringiz orasiga surting, so'ngra taxminan 20 soniya davomida oqayotgan suv ostida yuving. Qo'lingizni yuvish mikroblarning tarqalishining oldini oladi va kasal bo'lish yoki boshqalarga yuqtirish xavfini kamaytiradi.
- Agar siz suv topa olmasangiz, hojatxonani topa olmasangiz, qo'llaringizni dezinfektsiyalovchi jel yoki nam salfetkalar bilan tozalang. Bu alkogolga asoslangan mahsulot mikroblarning tarqalishini oldini olish bilan birga qo'llardagi bakteriyalarni o'ldirishi mumkin.
- Dezinfektsiyalovchi jelni ishlatish uchun siz qo'llaringizni butun yuzasini qoplash uchun etarlicha mahsulotni qo'lingizga quyishingiz kerak. Mahsulot quriguncha kaftni ishqalab, barmoqlar va qo'l yuzasi bo'ylab tekislang.
3dan 3 qism: Favqulodda vaziyatlarning oldini olish va boshqarish
Qadam 1. Sayohat qilishdan oldin suyuqlik iste'molini cheklang
Agar siz tez -tez siyishga moyil bo'lsangiz yoki hojatxonaga kira olmasligingizni bilsangiz, vaziyatdan oldin va vaqtida suyuqlik iste'molini cheklash yaxshi bo'lardi. Masalan, agar siz mashinada uzoq masofalarga sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, ketishingizdan 1-2 soat oldin suyuqlikni iste'mol qilishni cheklang va safar davomida cheklang.
- Hech ichmang. Agar chanqagan bo'lsangiz, suvsizlanishni oldini olish uchun suv ichish kerak. Favqulodda vaziyatni oldini olish uchun siz suv iste'molini cheklashingiz mumkin.
- Qahva, choy, soda va boshqa kofeinli ichimliklar kabi diuretiklar bo'lgan ichimliklardan saqlaning. Diuretiklar chastotani oshiradi va siyishga undaydi, bu esa hojatxonaga kirish imkoni bo'lmaganda favqulodda holatga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Hammom uchun yaxshi odatlar yarating
Vaqt o'tishi bilan, agar siz hojatxonaga tez -tez borib tursangiz va siyish istagi sezilmasa, siydik pufagingiz to'la to'yguncha siyish istagini his qila boshlaydi. Yaxshi hojatxona odatlariga ega bo'lish uchun siz siyishga majbur bo'lmaguningizcha bu istakka qarshi turishingiz kerak. Ammo, agar siz uzoq masofalarga sayohat qilsangiz yoki hojatxonaga kirish imkoni bo'lmagan joyga borsangiz, imkon bo'lganda siyish haqida o'ylashingiz mumkin.
- Yo'lda hammomga boradigan vaqtni belgilang. Qachon va qachon hojatxonaga kira olmasligingizni oldindan bilishga harakat qiling va buning uchun rejalar tuzing.
- Shoshmang. Siydik chiqarishni tugatish uchun o'zingizga imkoniyat bering, aks holda siz yana takrorlashga undaysiz. Siydikni tos bo'shlig'ini qisish orqali tezroq chiqarib yubormaslik, tabiiy tezlikda oqishiga ruxsat berish yaxshidir.
3 -qadam. Qachon shifokorga murojaat qilish kerakligini bilib oling
Tez -tez siyish istagi, asosan, suyuqlik ichish yoki diuretiklarni haddan tashqari ko'p qabul qilishdan kelib chiqadi. Siydik chiqarish istagi, shuningdek, homiladorlik yoki ortiqcha vazn kabi omillar tufayli qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazilishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zilar siyish istagi tibbiy muammo tufayli bo'lishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing:
- siydikda qon
- siydik g'ayrioddiy rangda (ayniqsa qizil yoki to'q jigarrang)
- siyish paytida og'riq
- qattiq pul kichik suv
- tuta olmaslik (siydik pufagi ustidan nazoratni yo'qotish)
- isitma
Maslahatlar
- Hech kim shishaning tarkibini ichishiga yo'l qo'ymang!
- Siz bozorda ayollarga tik turgan holda yoki shishaga siyishni osonlashtiradigan huni shaklidagi ko'plab qurilmalarni topishingiz mumkin. Agar siz ayol bo'lsangiz va hojatxonadan tez -tez foydalanmoqchi bo'lsangiz, ushbu variantni ko'rib chiqing.
- Agar siz siydik shishasini qayta ishlatmoqchi bo'lsangiz, bakteriyalarni o'ldirish uchun spirt yoki boshqa dezinfektsiyalovchi vositani quying. Bu, shuningdek, shishaning siydik hidini yutishiga to'sqinlik qiladi.
- Shishalarni oshxonaning yoniga yoki odamlar yeb -ichadigan joyga qo'ymang. Ular siydikni ichimlik deb o'ylashlari mumkin!
