Kreatinin - har kimning qonida mavjud bo'lgan chiqindi mahsulot. Oddiy sharoitlarda buyraklaringiz bu moddalarni tanangizdan filtrlashi va yuvishi kerak. Bir qator sog'liq muammolari bu funktsiyaga xalaqit berishi va ko'p kreatinin ishlab chiqarishi mumkin. Kreatinin darajasini pasaytirish uchun siz qila oladigan bir qancha narsalar mavjud, jumladan, dietangizni o'zgartirish, turmush tarzingizni o'zgartirish, dori -darmonlarni qabul qilish va tibbiy davolanish.
Qadam
6 -usul 1: Kreatininni tushunish
Qadam 1. Kreatinin nima ekanligini bilib oling
Kreatinin - oziq -ovqat mahsulotlarini energiyaga aylantirishga yordam beradigan metabolik modda bo'lgan kreatin parchalanganda, organizm ishlab chiqaradigan chiqindi mahsulot.
- Odatda buyraklar kreatininni qondan filtrlashga yordam beradi. Keyin chiqindilar siydik orqali tanadan chiqariladi.
- Kreatininning yuqori darajasi buyraklar bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin.
- Kreatininning yuqori darajasiga ko'p miqdorda protein iste'mol qilish yoki og'ir jismoniy mashqlar sabab bo'lishi mumkin.
- Kreatin qo'shimchalari ham qon va siydikda kreatinin miqdorini oshirishi mumkin.
2 -qadam. Kreatinin testi qanday ishlashini tushuning
Kreatinin testi sizning qoningizda qancha kreatinin borligini aniqlaydi.
- Shuningdek, shifokor siydikda kreatinin miqdorini o'lchaydigan kreatinin testini o'tkazishi mumkin. Qonda kreatinin miqdori past, siydikda esa yuqori bo'lishi kerak.
- Bu test faqat buyraklar sog'lig'ining "fotosuratini" beradi. Ushbu test faqat oxirgi 24 soat ichida olingan namunadan qon va siydikdagi kreatinin miqdorini o'lchaydi.
3 -qadam O'z natijalaringizni sharhlang
Kreatinin darajasining normal diapazoni kattalar erkak, ayol, o'smir yoki bola bo'lishingizga qarab o'zgaradi. Sizning yoshingiz va kattaligingizga qarab turishingiz kerak bo'lgan qiymat har xil bo'lishi mumkin, lekin siz maqsad qilishingiz kerak bo'lgan umumiy diapazon mavjud.
-
Oddiy qondagi kreatinin darajasi:
- Erkaklar: 0,6-1,2 mg/dL; 53-106 mmol/l
- Ayollar: 0,5-1, 1 mg/dL; 44-97 mkmol/l
- O'smirlar: 0,5-1,0 mg/dL
- Bolalar: 0, 3-0, 7 mg/dL
-
Oddiy siydikda kreatinin darajasi:
- Erkaklar: 107-139 ml/min; 1,8-2,3 ml/sek
- Ayollar: 87-107 ml/min; 1,5-1,8 ml/sek
- 40 yoshdan oshgan har bir kishi: har 10 yoshda bu ko'rsatkich 6,5 ml/min ga kamayishi kerak
4 -qadam. Nima uchun yuqori kreatinin darajalari paydo bo'lishini tushuning
Sizda kreatinin miqdori yuqori bo'lishining bir qancha sabablari bor; bu shartlarning ba'zilari boshqalarga qaraganda og'irroq, lekin ular kreatinin darajasini normal holatga qaytarish uchun muayyan choralarni ko'rish kerakligini bildiradi.
- Buyrak etishmovchiligi yoki buzilishi: Buyraklaringiz shikastlanganda, buyraklaringiz glomerulyar filtratsiya orqali tanadan kreatininni filtrlay olmaydi. Glomerulyar filtratsiya - bu buyraklar orqali filtrlangan suyuqlikning chiqishi.
- Mushaklarning shikastlanishi: Agar sizda mushaklarning parchalanishiga olib keladigan kasallik bo'lsa, shikastlangan mushak to'qimasi qonga kirib, buyraklarga zarar etkazishi mumkin.
- Go'shtni ko'p iste'mol qilish: Pishgan go'shtga boy dietani iste'mol qilish tanangizdagi kreatinin miqdorini oshirishi mumkin.
- Gipotiroidizm: Qalqonsimon bezning disfunktsiyasi buyrak faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Gipotiroidizm buyraklarning chiqindilarini tanadan filtrlash qobiliyatini pasaytiradi.
6 -ning 2 -usuli: tasdiqlanmagan o'tlardan foydalanish
Qadam 1. O'simlik choyini iching
Bir necha turdagi o'simlik choyi qondagi kreatinin darajasini pasaytirishga yordam beradi deb ishoniladi. Ushbu imtiyozni qo'llab -quvvatlaydigan tadqiqotlar cheklangan, ammo bu nazariya inkor etilmagan.
- Har kuni 250 ml dan ikki stakan o'simlik choy iching
- O'simlik choyi - qichitqi o't barglari va momaqaymoq ildizi.
- Bu choyning g'oyasi shundaki, u buyraklarni rag'batlantiradi va siydik ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Shu bilan birga, tanadan ko'proq kreatinin chiqariladi.
Qadam 2. Qichitqi o't bargini qo'shib olishni o'ylab ko'ring
Qichitqi o't barglari buyraklar chiqarilishini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun u kreatininning yuqori darajasini yo'q qilishga yordam beradi. Qichitqi o't tarkibida gistamin va flavonoidlar mavjud bo'lib, ular buyraklarga qon oqimini oshirishga yordam beradi va shu bilan siydik filtratsiyasini oshiradi.
Qichitqi o't barglari qo'shimchalar shaklida yoki choy shaklida iste'mol qilinishi mumkin
Qadam 3. Doktoringiz bilan salviya haqida gaplashing
Salviya - bu glomerulyar filtratsiya tezligini oshiradigan, shu bilan kreatininni yo'q qilishga yordam beradigan o't.
Doktoringiz bilan salviyadan foydalanish haqida gapiring. Shifokor bilan maslahatlashmasdan salviya ichmang
6 -dan 3 -usul: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Suyuqlik miqdoriga e'tibor bering
Odatda, har kuni 6-8 stakan 250 ml suv ichish kerak. Dehidratsiya kreatinin darajasining oshishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun namlikni saqlang.
- Agar tanada etarli miqdorda suyuqlik bo'lmasa, siydik kamroq ishlab chiqariladi. Siydikda kreatinin tizimdan chiqariladi, shuning uchun siydikni kamroq ishlab chiqarilishi tanangizga bu toksinni chiqarib yuborishni qiyinlashtirishi mumkin.
- Boshqa tomondan, ortiqcha suyuqlik iste'mol qilish ham buyraklaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. juda ko'p suyuqlik qon bosimini ko'tarishi mumkin, va yuqori qon bosimi buyraklaringizga stress qo'yishi mumkin.
- Agar shifokor tomonidan ko'rsatma bo'lmasa, ko'p ichishdan saqlaning.
2 -qadam. Faoliyat darajasini cheklang
Inson tanasi og'ir jismoniy mashqlar paytida ovqatni tezroq energiyaga aylantiradi. Natijada, ko'proq kreatinin hosil bo'ladi, bu sizning qoningizda kreatinin miqdorini oshiradi.
Jismoniy mashqlar sog'ligingiz uchun hali ham zarur, shuning uchun uni odatdagi tartibdan chiqarib tashlashning hojati yo'q. Siz yuqori intensivlikdagi mashqlarni past intensivlikka almashtirishingiz kerak. Yugurish yoki basketbol o'ynash o'rniga yurish yoki yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling
3 -qadam. Etarli darajada uxlang
Siz uxlayotganingizda, deyarli barcha tana funktsiyalari kamayadi. Bu tanadagi metabolizmni o'z ichiga oladi. Natijada, kreatindan kreatininga o'tish sekin sur'atda sodir bo'ladi va toksinlar to'planishidan oldin qondagi kreatinin filtrlanadi.
- Har kecha 6 dan 9 soatgacha uxlang, eng maqbul vaqt - 7 yoki 8.
- Qolaversa, uyqusizlik butun vujudingizni jismoniy stressga olib kelishi va uning har bir qismini yanada qattiqroq ishlashga majbur qilishi mumkin. Natijada, buyraklaringizga yuk tushadi, shuning uchun ularning kreatininni chiqarib yuborish qobiliyati pasayadi.
6 -ning 4 -usuli: Dori -darmonlarni qabul qiling
Qadam 1. Ba'zi turdagi dorilarni qo'llashni to'xtatish uchun shifokor bilan maslahatlashing
Dori -darmonlarning bir qancha turlari mavjud, ular yuqori kreatinin darajasiga bog'liq. Buyraklarga zarar etkazadigan dorilar tahdid solishi mumkin, lekin buyrak kasalligini davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar ham muammo bo'lishi mumkin.
- Agar sizda allaqachon buyrak muammosi bo'lsa, ibuprofen kabi dori -darmonlardan ehtiyot bo'ling, ular muntazam ishlatilganda buyraklaringizga ko'proq zarar etkazishi mumkin.
- ACE inhibitörleri va siklosporin buyrak kasalligini davolash uchun ishlatiladi, lekin kreatinin darajasining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
- Vanadiy kabi ba'zi ozuqaviy qo'shimchalar ham kreatinin darajasini oshirishi mumkin va ulardan voz kechish kerak
- Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasdan oldin har doim shifokor bilan gaplashing. Garchi bu dorilarning ba'zilari kreatinin miqdorini oshirishi mumkin bo'lsa -da, nima uchun preparat birinchi navbatda yozilganiga qarab, yaxshi ta'sirlari yomonligidan ustun turadi.
Qadam 2. Yordam beradigan dorilar va qo'shimchalarni qidiring
Sizning yuqori kreatinin darajangizga va sog'lig'ingizga bog'liq bo'lgan sabablarga ko'ra, shifokor sizga darajani pasaytirish uchun ba'zi dori -darmonlar yoki qo'shimchalarni qabul qilishni maslahat berishi mumkin.
Kreatinin darajasini davolaydigan aksariyat dorilar, shuningdek, yuqori kreatinin darajasini keltirib chiqaradigan muammoni hal qiladi, shuning uchun shifokor sizga qaysi dori sizga mos kelishini aniqlashdan oldin sizning ahvolingizni aniqlashi kerak bo'ladi
3 -qadam Gipoglikemik dorilarni qabul qiling
Buyrak shikastlanishining umumiy sabablaridan biri, shuning uchun kreatinin miqdorining oshishi diabetdir. Agar sizda diabet bo'lsa, buyraklarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun insulin miqdorini normal darajada ushlab turish juda muhimdir. Bunga erishish uchun siz bir nechta dorilarni qabul qilishingiz mumkin
Repaglinid - bu odatda shifokorlar buyuradigan gipoglikemik dori. Boshlang'ich doza odatda ovqatdan oldin 0,5 milligrammni tashkil qiladi. Maksimal doz - 4 milligramm, ovqatdan oldin ham. Agar siz tasodifan ovqatlanmasangiz ham, dori ichish muhim
Qadam 4. Dori vositalari yordamida qon bosimini pasaytiring
Qandli diabetdan tashqari, gipertenziya ham buyraklarning shikastlanishiga olib keladigan yana bir omil hisoblanadi. Qon bosimini nazorat qilib turish keyinchalik buyrak shikastlanishining oldini oladi va kreatinin darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Shifokoringiz benazepril va gidroxlorotiyazidni buyurishi mumkin. Benazeprilning dozasi odatda 10 dan 80 milligrammgacha. Oddiy gidroxlorotiyazid dozasi kuniga 12,5 dan 50 milligrammgacha
Qadam 5. Ba'zi antibiotiklar noto'g'ri ishlatilsa xavfli hisoblanadi
Buyrak kasalligi bo'lgan odamlar sog'lom buyraklarga qaraganda kamroq antibiotiklar qabul qilishlari kerak.
6 -qadam. Kreatininning yuqori darajasiga mo'ljallangan dori -darmonlarni qabul qiling
Ketosteril odatda qonda topilgan kreatinin darajasini pasaytirish uchun buyuriladi. Doktoringiz bilan ushbu dori haqida gaplashing va u sizga mos keladimi. Oddiy doz odatda har ovqatdan keyin kuniga 3 marta 4 dan 8 tagacha tabletkadan iborat. Kreatininni kamaytiradigan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Alfa lipoik kislota qo'shimchalari buyrak quvvatini oshirish va toksinlarni, shu jumladan kreatininni zararsizlantirish uchun ishlatilishi mumkin. Odatda har bir birlik uchun taxminan 300 mg dan foydalanishingiz mumkin.
- Xitosan - bu qondagi kreatinin miqdorini kamaytiradigan vaznni nazorat qiluvchi qo'shimcha. Foyda odatda kuniga 1000 dan 4000 mg gacha qabul qilinganda erishiladi.
6 -ning 5 -usuli: Tibbiy terapiyani ko'rib chiqing
Qadam 1. Asosiy muammoni aniqlash va hal qilish
Kreatininning yuqori darajasi odatda muammo emas. Odatda, bu muammo jiddiyroq narsaning alomatidir. Kreatinin darajasini doimiy ravishda pasaytirish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun, asosiy muammoni topib, uni davolash uchun shifokoringiz bilan ishlang.
- Buyraklarning shikastlanishi va surunkali buyrak kasalligi odatda eng ko'p uchraydigan sabablardir. Bu zarar kasallik, potentsial o'lik infektsiya, zarba, saraton yoki past qon oqimidan kelib chiqishi mumkin.
- 2 -toifa diabet, shuningdek, yuqori kreatinin darajasiga bog'liq.
- Boshqa mumkin bo'lgan sabablar orasida yurak etishmovchiligi, suvsizlanish, shok, podagra, jismoniy mashaqqatli mashqlar, mushaklarning shikastlanishi, mushaklarning buzilishi va kuyishga olib keladigan ko'p qon yo'qotish.
Qadam 2. Sovuq lazer terapiyasini o'rganing
Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, sovuq lazer terapiyasi yoki past darajadagi lazerlar buyrak faoliyatini tiklab, buyrak faoliyatini yaxshilashi mumkin. Natijada, buyraklar tabiiy ravishda tanadan kreatininni filtrlash imkoniyatiga ega bo'ladi.
- Buyraklar ustidagi buyrak usti bezlarida qo'llanganda, sovuq lazerlar stressni kamaytiradi va uyquni yaxshilaydi.
- Bo'yiningizdagi Vagus asabiga qo'llanganda, sovuq lazer turli organlarga, shu jumladan buyraklarga qon aylanishini oshirishga yordam beradi.
3 -qadam. Massaj terapiyasidan foydalaning
Ushbu terapiya qon aylanishiga yordam beradi va stress darajasini pasaytiradi, natijada sifatli uyqu va yengillik seanslari bo'ladi.
Qadam 4. Qonni tozalash terapiyasi haqida bilib oling
Buyraklarga jiddiy zarar etkazgan va kreatinin darajasi yuqori bo'lgan odam kamdan -kam hollarda gemodializ yoki dializ deb ataladigan qonni tozalash terapiyasini o'tkazishni xohlashi mumkin. Bu terapiya haddan tashqari tuyulishi mumkin, lekin juda samarali bo'lishi mumkin.
Davolash paytida sizning qoningiz mashina yordamida olinadi va filtrlanadi. Bu mashina qondagi kreatinin va boshqa toksinlarni olib tashlaydi. Tozalanganida, qon tanaga qayta aylanadi
Qadam 5. Muqobil tibbiyotni ko'rib chiqing
Ayniqsa, mikro-xitoy tibbiyotining osmoterapiyasi haqida bilib oling. Ushbu terapiya an'anaviy xitoy tibbiyotiga asoslangan va buyrakning kichik shikastlanishini bartaraf etishga yordam beradi. Dorivor vannalar ham foydali bo'lishi mumkin va ular an'anaviy xitoy tibbiyotidan olingan.
- Mikro-xitoy tibbiyotining usoterapiyasi yordamida an'anaviy xitoy tibbiyoti bemorning ahvoliga qarab belgilanadi. Ushbu muolajalarning ba'zilari tashqi tomondan, qolganlari esa tananing ichida amalga oshiriladi.
- Davolash vannalari qon aylanishini yaxshilashi mumkin. Bu tananing isishi va terlashiga olib keladi. Keyin ter orqali tanadan kreatinin va boshqa toksinlar chiqarilishi mumkin.
Qadam 6. Dializni oxirgi chora sifatida ko'rib chiqing
Agar dietadagi o'zgarishlar va dori -darmonlar sizning kreatinin darajasini pasaytirmasa, shifokoringiz bilan dializ haqida gaplashing. Dializning 2 turi mavjud, ammo kreatinin darajasini pasaytirish uchun ishlatiladigan usulga gemodializ deyiladi.
Gemodializ sizning buzilgan buyraklaringiz buni takrorlamasligi uchun qondagi chiqindilarni, suyuqliklarni va tuzlarni filtrlash uchun mashinadan foydalanadi
6 -dan 6 -usul: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Natriy iste'molini cheklang
Haddan tashqari natriy suyuqlikni ushlab turishiga olib kelishi va qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Bu ikkala muammo ham yuqori kreatinin darajasidan kelib chiqishi mumkin.
- Kam natriyli dietaga rioya qiling. Tuzli ovqatlar va ichimliklardan saqlaning va agar mavjud bo'lsa, natriy miqdori past bo'lgan umumiy ovqatlarni tanlang.
- Sizning o'rtacha natriy iste'moli kuniga 2-3 gramm yoki undan past bo'lishi kerak.
2 -qadam. Protein iste'molini kuzating
Protein miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan voz keching. Qizil go'sht va sut mahsulotlari siz uchun juda yomon bo'lishi mumkin.
- Kreatinning oziq -ovqat manbalari odatda hayvonot mahsulotlarida uchraydi. Oddiy miqdordagi zararsiz bo'lsa -da, agar kreatinin darajasi juda yuqori bo'lsa, kreatin xavfli bo'lishi mumkin
- Bilingki, sizda etarli energiya bo'lishi va tanangiz to'g'ri ishlashi uchun dietangizga protein kerak.
- Proteinni iste'mol qilganda, uni sabzavot manbalaridan, masalan, loviya va boshqa dukkakli ekinlardan olishga harakat qiling.
3-qadam. O'simliklarga asoslangan oziq-ovqat manbalarini iste'mol qilishni ko'paytirish
Ko'pincha kreatinin darajasini pasaytirish va yuqori qon bosimi yoki diabetdan buyrak kasalligi xavfini kamaytirish uchun vegetarian dietasi tavsiya etiladi. Rezavorlar, limon sharbati, maydanoz va gulkaram kabi S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling.
Qadam 4. Fosfor ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Buyraklaringiz uchun fosfor miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni qayta ishlash qiyin bo'ladi, ayniqsa sizda kreatinin miqdori yuqori bo'lsa. Shuning uchun siz quyidagi ovqatlardan voz kechishingiz kerak:
Qovoq, pishloq, baliq, qisqichbaqasimonlar, yong'oqlar, cho'chqa go'shti, kam yog'li sut mahsulotlari va soya
Qadam 5. Siz iste'mol qiladigan kaliy miqdorini cheklang
Agar sizda buyrak muammosi bo'lsa, kaliy miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, chunki buyraklar uni to'g'ri qayta ishlay olmasa, tanangizda kaliy to'planishi mumkin. Kaliy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
Quritilgan mevalar, banan, ismaloq, kartoshka, loviya va no'xat
Qadam 6. Kreatin qo'shimchalaridan uzoq turing
Kreatinin kreatinning chiqindi mahsuloti bo'lgani uchun, kreatin qo'shimchalarini qabul qilish qoningizda kreatinin miqdorining oshishiga olib keladi.
