Ko'p odamlar glasofobiya bilan og'riydilar yoki ko'pchilik oldida gapirishdan qo'rqishadi. Agar siz buni boshdan kechirsangiz, auditoriya oldida gapirishdan tashvish va qo'rquvni yaxshi tayyorgarlik ko'rish va tinchlantirish usullarini qo'llash orqali engish mumkin. Maqsad va mavzudan qat'i nazar, tinglovchilar oldida gapirishda o'zingizni ishonchli his qilish uchun quyidagi maslahatlarni qo'llang.
Qadam
3 -usul 1: Nutq materiallarini tayyorlash
Qadam 1. Nima uchun auditoriya oldida gapirishni xohlayotganingizni yoki nima kerakligini hal qiling
Balki sizga maktabda yoki ishda nutq so'zlash yoki taqdimot qilish topshirig'i berilgan. Sizni ma'ruzachi sifatida ham sizning tajribangiz yoki qiziqishingizga ko'ra mavzuni tushuntirish uchun taklif qilish mumkin. Nutq materialini tayyorlayotganda, tinglovchilaringizga etkazmoqchi bo'lgan narsangizga yoki erishmoqchi bo'lgan maqsadingizga diqqatni jamlash uchun shu sabablarni yodda tuting.
Agar siz sinf oldida nutq so'zlash uchun maktab topshirig'ini bajarishingiz kerak bo'lsa, bibliografiya va qog'oz tayyorlash bo'yicha batafsil ko'rsatmalarni o'qib, materialni qoidalarga muvofiq tayyorlaganingizga ishonch hosil qiling
2 -qadam. Nutq materiali ularning qiziqishlariga mos bo'lishi uchun tinglovchilar haqida ma'lumot toping
Tomoshabinlarni tinglashi uchun foydali va qiziqarli material tayyorlang. Har bir ishtirokchining yoshi, ma'lumoti va ma'lumotini bilib oling. Ularning e'tiqodlari, qadriyatlari va muhokama qilingan mavzularga mumkin bo'lgan javoblarini ko'rib chiqing. Bu qadam sizning materialingizni o'sha narsalarga moslashtirishga yordam beradi, shunda nutqingiz samaraliroq bo'ladi.
- Nutqni boshlashdan oldin, bir nechta ishtirokchilar bilan suhbatlashib, ularga nima kerakligini va nima uchun ular sizning gapingizni eshitishni xohlashlarini bilib oling.
- Masalan, yuqori sinf o'quvchilariga nutq so'zlashda, tushunarli va hazil so'zlardan foydalaning. Biroq, harbiylar bilan gaplashayotganda rasmiy uslubda gapirish kerak.
3 -qadam. Nutq materialini tuzishda erishmoqchi bo'lgan maqsadga e'tibor qarating
Tomosha qilayotgan tomoshabinlarga qarab, odatda material tayyorlashdan oldin mavzu bo'yicha ma'lumot to'plashingiz kerak bo'ladi. Keyin, siz etkazmoqchi bo'lgan barcha asosiy g'oyalarni o'z ichiga olgan moddiy kontur yarating. Qo'llab -quvvatlovchi faktlarni, statistikani to'plang va aytib berishga arziydigan latifalar yoki kulgili hikoyalar qo'shing. Mashg'ulot paytida asbob sifatida barcha materiallarni eslatma kartasiga yozing.
- Nutq so'zlashga undaydigan sabablarga e'tibor qarating va butun material maqsadga erishishni qo'llab -quvvatlayotganiga yoki tinglovchilarni aniq harakatlarga undashiga ishonch hosil qiling.
- Nutqning muvaffaqiyatini belgilovchi omillardan biri - bu juda qiziq yoki qiziqishni uyg'otadigan ochilishdir. Tomoshabinlar bu haqda ko'proq bilishni xohlashlari uchun diqqatni tortadigan voqeani, statistik ma'lumotlarni yoki haqiqatni aytib bering.
- Tomoshabinlar sizning dalilingizni tushunishi uchun sillogizm yordamida asosiy g'oyangizni taqdim eting. Tomoshabinlarni keyingi fikrga yo'naltirish uchun o'tishlardan foydalaning.
- Nutqni tinglovchilarni latifa, fakt yoki yechim bilan qo'zg'atish orqali tugating, shunda ular nutq tugaganidan keyin ham siz aytadigan so'zlardan ilhom olishadi.
Qadam 4. Nutqni belgilangan vaqt oralig'ida bajaring
Vaqt cheklangan bo'lsa, jadvalga muvofiq nutq so'zlaganingizga ishonch hosil qiling. Har xil nutq templari bilan mashq qiling, davomiyligini belgilang va keyin qisqartirilishi kerak bo'lgan materialni aniqlang. Odatda, material qanchalik ixcham bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi!
Umuman olganda, 5 daqiqali nutq 750 so'zni, 20 daqiqalik nutq 2500-3000 so'zni o'z ichiga oladi
Qadam 5. Eslatmalarni ko'rib chiqmaguningizcha mashq qiling
Yaxshi tayyorgarlik tomoshabinlar oldida gapirganda muhim rol o'ynaydi. Siz eslatmalarni o'qiy olsangiz -da, nutq paytida eslatmalarga tayanmasligingiz uchun materialni yoki hech bo'lmaganda etkazmoqchi bo'lgan muhim narsalarni yodlashga harakat qiling.
- Treningni noldan boshlash shart emas. Materialning turli bo'limlaridan boshlang, shunda siz butun materialni tartibda bo'lmasa ham yodlay olasiz. Shunday qilib, agar biror narsa chalg'itsa yoki chalg'itsa, siz nutqingizni davom ettirishga tayyormiz.
- Bog'da, mashg'ulotlarda, uyni tozalashda, xarid qilishda yoki xohlagan vaqtda oynaning oldida, mashinada mashq qiling, shunda materialni iloji boricha mashq qilish va yodlashga ko'proq vaqtingiz bo'ladi.
6 -qadam. Agar kerak bo'lsa, ko'rgazmali qurollardan foydalaning
Ko'rgazmali vositalar asabiylikni kamaytirishga yordam beradi, chunki sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun sizda vositalar mavjud. Asosiy g'oyani mavzu va maqsadlarga muvofiq etkazish uchun slaydlar, rekvizitlar, plakatlar yoki boshqa foydali vizual vositalarni tayyorlang.
Elektron uskunalar ishlamay qolganda favqulodda vaziyatlar rejasini tuzing! Har ehtimolga qarshi, proektorsiz nutq so'zlashga tayyor bo'ling
3 -usul 2: O'zingizni tinchlantirish
Qadam 1. Nutq maydoniga bir necha kun oldin keling
Agar siz hech qachon nutq so'zlash joyiga bormagan bo'lsangiz, xona sharoitini bilish sizni tashvishingizni kamaytirishga yordam beradi. Tadbir o'tkaziladigan joyga kelish uchun vaqt ajrating va hojatxonalar, chiqishlar va boshqalar qaerda joylashganligini bilib oling.
Fursatdan foydalanib, sayohat marshrutini aniqlang, shunda siz voqea joyiga borish vaqtini hisoblab topasiz
Qadam 2. Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering
Yaxshi ko'rinish sizni tinchlantiradi. Shuning uchun, nutq so'zlamasdan oldin, o'zingizni tuzatishga vaqt ajrating. O'zingizni chiroyli ko'rinadigan kiyim kiying, lekin mashg'ulotga mos keladigan narsani tanlang. O'zingizni ishonchli his qilish uchun sochingizni qiling yoki manikyur qiling.
Umuman olganda, o'lchamdagi shim va tugmachali ko'ylaklar nutq uchun mos keladi. Bundan tashqari, siz kostyum va galstuk taqishingiz mumkin (erkaklar uchun) yoki kalta yubkalar, bluzkalar va blazerlar (ayollar uchun). Toza va yirtilmagan kiyim kiyganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Qo'rqayotganingizni tan oling, shunda uni engishingiz mumkin
Tomoshabinlar oldida gapirishdan qo'rqish hech narsadan qo'rqmaydi. Qo'rqqaningizni tan oling va o'zingizni kaltaklamang. O'zingizga ayting: "Yuragim juda tez uradi, ongim bo'sh, qornim titrayapti". Keyin o'zingizga eslatib turingki, bu normal holat va bu simptomlarni qo'zg'atadigan adrenalin siz qo'lidan kelganicha harakat qilmoqchi ekanligingizning belgisi.
- Qo'rquvni g'ayratga aylantiring, shunda siz tinglovchilaringizga etkazmoqchi bo'lgan ma'lumot qanchalik muhimligini isbotlay olasiz.
- Muvaffaqiyatli nutqni tasavvur qilish yaxshi ishlashga yordam beradi. Shuning uchun, nutqning muammosiz ketayotganini tasavvur qilib, bir necha daqiqa tasavvur qilishga vaqt ajrating.
Qadam 4. Podiumga chiqishdan oldin xavotirdan xalos bo'ling
Ba'zida adrenalin sizni yanada hayajonli va baquvvat qiladi. Nutqni aytishdan oldin, bir nechta yulduzli sakrashlarni bajaring, qo'llaringizni silkiting yoki sevimli qo'shiqqa raqs tushing. Bu sizni xotirjam his qiladi va tomoshabinlar oldida turganingizda o'z fikringizni jamlay oladi.
Siz asabiylashish va ortiqcha energiyani kamaytirish uchun ertalab mashq qilishingiz mumkin
5 -qadam. O'zingizni tinchlantirish uchun chuqur va xotirjam nafas oling
Siz bu xabarni ko'p marta eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu nafas olish texnikasi juda samarali. 4 marta nafas oling, 4 marta nafas oling, 4 marta nafas oling. Yurak urishi normal holatga kelguncha va o'zingizni xotirjam his qilguningizcha takrorlang.
Qisqa nafas olmang, chunki bu giperventilatsiyaga olib kelishi mumkin
3 -usul 3: nutq
1 -qadam. Tomoshabinlar oldida turing
Balki, senga tikilib turgan tomoshabinlarga orqa berishni afzal ko'rasan. Ammo, agar siz tomoshabinlar oldida tursangiz va ular bilan bevosita muloqot qilsangiz, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. Tana bilan tekis turing va elkangizni orqaga torting. Siz buni qila olasiz!
Qadam 2. Tasavvur qiling, siz do'stingiz bilan gaplashyapsiz
Tomoshabinlar va ularning reaktsiyalari haqida turli narsalar haqida o'ylash sizni yanada asabiylashtirishi mumkin. O'zingizni xotirjam qilish va o'zingizni ishonchliroq his qilish uchun, do'stingiz yoki hamkasbingiz bilan gaplashayotganingizni tasavvur qiling.
Tez -tez tavsiya qilinadigan maslahatlardan biri - bo'sh xonada gaplashayotganingizni tasavvur qilishdir, lekin bu sizni bezovta qilishi mumkin. Agar bu maslahatlar qo'rquv yoki qo'rquvni engishga qodir bo'lsa, buni qiling
3 -qadam. Oddiy tempda gapiring
Ko'p odamlar asabiylashganida yoki nutqini darhol tugatmoqchi bo'lganida tezroq gapirishadi. Biroq, bu usul tinglovchilarga nima deyayotganingizni tushunishni qiyinlashtiradi. Boshqa tomondan, shunday sekin gapirmangki, tomoshabin zerikib ketsa yoki o'zingizni befarq his qilsa. Biror kishi bilan gaplashayotgandek tezlikda gapiring.
Agar siz samarali texnikada gapirishni xohlasangiz, nutq davomida 190 so'z/daqiqani ayting
4 -qadam baland ovozda va aniq gapiring, shunda hamma siz aytayotgan narsani eshita oladi
Omma oldida gapirganda, hamma siz aytayotgan narsani tushunishiga ishonch hosil qiling. Har bir so'zni baland ovozda, aniq ifodali va qat'iy ohangda ayting. Agar sizda mikrofon bo'lsa. Agar yo'q bo'lsa, odatdagidan balandroq gapiring, lekin baqirmang.
Nutqdan oldin, "sasisuseso mamimumemo naninuneno" yoki "panjara atrofida o'ralgan ilon" ni takrorlab, tilingizni burish uchun isining
5 -qadam. Tomoshabinlar orasida tanish bo'lgan odamlar bilan ko'z aloqasini yarating
Agar do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz ishtirokchilardan biri bo'lsa, ular bilan ko'zingizni bog'lang. Boshni qimirlatish yoki rag'batlantiruvchi tabassum sizni xotirjam va ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Agar siz hech kimni bilmasangiz, tinglovchilaringiz orasidan bir nechta odamni tanlang va ular bilan gaplashayotganda ishtirokchilar siz bilan aloqada bo'lishini his qilish uchun vaqti -vaqti bilan ko'z tegib turing.
Agar siz ko'z tegmaslikka jur'at etsangiz, tomoshabinlar boshidan biroz yuqoriga qarang. Yuqoriga yoki polga qaramang
6 -qadam. Ekspressiv uslubda gapiring
Haykal kabi turib, monoton gapirmang. Suhbat chog'ida odamlar odatda bir necha qadam tashlaydilar, qo'llarini qimirlatadilar va his -tuyg'ularini yuz ifodalari orqali ifodalaydilar. Tomoshabinlar oldida gapirganda ham shunday qiling! Ishtiyoq va muhokama qilinayotgan mavzuning ahamiyatini ko'rsatish uchun tana tili va burilishlardan foydalaning.
O'z his -tuyg'ularingizni izhor qiling, shunda tomoshabinlar siz bilan bog'lanishini his qilasiz, lekin haddan oshmang va o'zingizni boshqara olmaysiz. Professional va hissiyot o'rtasidagi muvozanatni qidiring
Qadam 7. Agar kerak bo'lsa, pauza qiling
Jim bo'lish yomon emas, ayniqsa uning foydasi bo'lsa. Siz gapirishni davom ettirishingiz kerak deb o'ylamang. Agar asabiylashsangiz yoki chalkash bo'lsangiz, o'z fikrlaringizni bir daqiqaga jamlang. Bundan tashqari, tinglovchilar nima deyayotganingizni, ayniqsa muhim yoki provokatsion narsani tushuntirayotgan bo'lsangiz, tushunishi uchun bir oz pauza qilishingiz mumkin.
Qadam 8. Agar xato qilsangiz, nutqni davom ettiring
Noto'g'ri so'zlarni aytish yoki muhim ma'lumotlarni unutish juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, hamma ham xatolardan xoli emas. Xatolar siz uchun katta muammo bo'lishi mumkin, lekin tomoshabinlar bunga ahamiyat bermasligi mumkin. O'zingizni ojiz his qilish yoki podiumdan chiqish o'rniga, chuqur nafas oling va keyin nutqingizni davom ettiring. Xatolarga e'tibor qaratmang, balki tomoshabinlarga sizning xabaringizni tushunishga harakat qiling.
O'zingizdan mukammal bo'lishni talab qilmang, chunki hech kim mukammal emas! O'zingizni o'zingiz kabi qabul qiling
Maslahatlar
- Toastmasters kabi guruhga qo'shilish orqali tinglovchilar oldida nutq qobiliyatingizni oshiring.
- Yaxshi nutq so'zlash va nimadan qochish kerakligini bilish uchun seminarlarga qatnashing.
- Tomoshabinlar oldida gapirganda, o'zingizni boshqa odamdek ko'rsatmang. O'zingizning kimligingizni va sizning fikringiz qanchalik muhimligini ko'rsating.
Ogohlantirish
- Iloji boricha, nutq paytida notalar yoki slaydlarni o'qishdan qoching.
- O'zingizni ayblamang. Nutqingiz yaxshi chiqmasa ham, uni yaxshilashga hali vaqt bor.
